Як навчитися бути щасливим? Як бути щасливою щодня Як стати радісною людиною

Напевно, кожен з нас мріє, прокинувшись одного ранку, відчути максимум щастя і душевного спокою. Щастям називається стан повного задоволення власним життям. Це виключно суб'єктивна характеристика. Поглянувши на будь-яку людину з боку, ми можемо лише припустити, чи щаслива вона. Тільки він сам це відчуває.

Відчуття щастя ніколи не залежить безпосередньо від статусу, фінансових можливостей, соціального оточення та ін. Нерідко люди з матеріальним достатком, безліччю друзів та доброю сім'єю почуваються нещасними. А часом людина, не надто забезпечена, з нелегкою долею, може відчувати справжнє щастя. Тут все повністю залежить від нас.

Що впливає на відчуття щастя

Цінності.У кожного з нас є певний набір цінних цінностей ( "любити і бути коханою", "сім'я", "цікава робота", "свобода", "постійний розвиток"і т. д.), і якщо вони присутні у нашому житті, то відчуття щастя нас не покидає.
Досягнення поставленої мети.В одних переважають прості та швидко досяжні цілі, в інших – амбітні та потребують великих зусиль. Але так чи інакше, головний критерій щастя тут – це здобутий результат.
Задоволення потреб.Ключовим є задоволення тих потреб, які людина ставить на чолі. Можна бути голодним художником, але якщо йому найважливішим є визнання чи самовираження і це реалізується, він з великою часткою ймовірності зазнає щастя. А от якщо найбільш значущі потреби регулярно залишаються незадоволеними, то людина нещаслива.
. Якщо ми задоволені собою і адекватно оцінюємо себе, то стаємо впевненішими і відчуваємо внутрішню гармонію. Якщо ми не ладні з собою, постійно займаємося самокопанням, то не можемо почуватися повністю щасливими.
Здоров'я.Проблеми зі здоров'ям завжди більшою чи меншою мірою позначаються на відчутті щастя. Тому важливо уважно ставитися до свого стану, щоб зуміти вчасно запобігти серйозним порушенням.

Що заважає бути щасливим

На жаль (або на щастя, вибачте за тавтологію), бути щасливим практично завжди заважають наші власні настанови, переконання, думки.

Створення перешкод.Досить часто ми самі вигадуємо різні складності та перешкоди на шляху до щастя, вважаючи, що легко воно не дається і за все треба платити. Здається, що справжнє щастя має бути вистраждане, завойоване... Але парадоксальним чином ми боремося з вигаданими бар'єрами і перешкодами, воно йде, і ми цього не помічаємо. Ми самі не даємо собі бути щасливими .
Вантаж минулого.Бути щасливою часто заважають негативні події, які колись із нами відбувалися. Переживання, пов'язані з ними, постійно повертають нас на той час, і ми зациклюємося на проблемах минулого.

Оберніться навколо. Просто не може бути такого, щоб ніщо не тішило і хоч на мить не було приводу для щастя. Воно складається з дрібниць. Вам зробили комплімент, ви успішно завершили роботу над важливим завданням, вам усміхнулося ваше маля, ви відвідали цікавий захід… Щодня нас «підстерігає» безліч приводів для щастя. Наше завдання – помітити їх та порадіти.

Слухати спів птахів, шелест трави на вітрі та листя під ногами – корисні дії для внутрішнього заспокоєння та встановлення зв'язку зі світом. Радуйтеся найпростішим речам. Вони заряджають позитивною енергією і дозволяють відволікатися від поганих думок, почуватися щасливішими.

Розірвіть замкнене коло.

Наприклад, ми можемо засмучуватися про те, що не досягаємо того, чого хочемо. А не досягаємо через те, що сидимо і не робимо жодних дій (або діємо не так), оскільки всі думки зайняті непотрібними переживаннями та пошуком винних. І часто здається, що це коло не розірвати. Все чекаємо, що обставини різко зміняться або на нас звалиться якийсь великий успіх. Імовірність цього низька. А вихід лише в нас самих. Розімкнути коло потрібно, переставши переживати і почав діяти. Будь-які кроки та спроби змінити ситуацію чи ставлення до життя наблизять вас на щастя.

Захоплюйтесь.

У вас обов'язково має бути справа до душі – те, що вас надихає та заряджає енергією. Заняття творчістю, спортом дозволяє самовиражатися та справлятися зі стресом. Але це може бути не лише хобі. Наприклад, реалізація себе як матері, дбайливої дружини, заняття побутовими справами також дозволяють почуватися воістину щасливою жінкою в будь-якому віці: і в 20, і в 40 років.

Відпочивайте та .

Якщо ви виснажені і регулярно не висипаєтеся, навряд чи можете почуватися цілком щасливою. Здоровий сон не тільки допомагає відновити сили, а й привести думки та почуття до ладу.

Виконуйте свої цілі і доводьте почате до кінця.

Чим більше у вас у скарбничці стане завершених справ, тим вільніше і гармонійніше ви почуватиметеся. і не відступайте від них, зустрівшись із перешкодами.

Вдихніть щастя в життя іншої людини.

Чим частіше ви робитимете добрі справи і радуватимете інших, тим щасливішим станете самі. Позитивна енергія від ваших добрих вчинків обов'язково повертатиметься до вас. Така закономірність. Робіть подарунки оточуючим, говоріть приємні слова, надавайте підтримку, займайтеся благодійністю. Відчуття того, що ви змінюєте світ на краще, допомагає зрозуміти, як стають щасливими.

Дивіться на майбутнє не зі страхом, а з надією.

Дотримуйтесь принципу і постійно нагадуйте собі: Зараз добре, а буде ще краще». Будуйте плани і з передчуттям чекайте на їх здійснення. Чим активніше ви зможете діяти і реалізовувати задумане, тим цікавіше вам здаватиметься майбутнє.

Майте у себе в арсеналі список із життєстверджуючих фраз, що піднімають настрій і дозволяють почуватися щасливішим. Наприклад:
«Я все краще і краще справляюся з труднощами»,
«Я подобаюсь собі»,
«У моєму житті багато приємних моментів» тощо.
Зважте свої «я хочу» і «я боюсь».

Найзручніше записати їх на папері в 2 стовпці. Намагайтеся згадати якнайбільше своїх «хочу» і «боюся». Добре, якщо перших виявиться набагато більшим, ніж других. Адже енергія бажань завжди надихає нас, упевнює, а енергія страхів гальмує дії, змушуючи відмовлятися від своїх намірів.

Як стати щасливою дружиною

Створюючи сім'ю, жінка завжди хоче стати щасливою та коханою. Що допомагає цього досягти?

Важливо залишатися жіночною, лагідною та привабливою. Давайте своїм чоловікам почуватися поруч із вами надійними захисниками та лицарями. Це сильний стимул до самореалізації.
Виявляйте турботу та увагу по відношенню до чоловіка. Усміхайтеся, чекаючи на його повернення з роботи, цікавтеся, як пройшов його день, давайте йому можливість повноцінно відпочивати, радуйте смачною їжею.
Підтримуйте самооцінку чоловіка: хвалите його, визнайте досягнення та здібності.
Не будьте надто вимогливими до чоловіка, не контролюйте кожен його крок. Йому необхідно відчувати певний ступінь свободи та незалежності.
Підтримуйте затишок та порядок вдома, стежте за чистотою, створюйте комфортні умови для життя сім'ї, проявляйте максимальну турботу про дітей. Чоловік завжди поспішає повертатися до теплого домашнього вогнища.
Даруйте свою любов, прагнете фізичної близькості, довіряйте йому та поважайте його.

Як стати щасливою мамою

Для більшості представниць прекрасної статі питання, як стати щасливою жінкою, прирівнюється до завдання стати щасливою мамою.

Відчуйте радість від кожного контакту зі своєю дитиною: коли вона вам усміхається, коли годуєте її, коли співаєте колискову і спостерігаєте, як вона засинає, коли граєте з нею і просто спілкуєтеся.
Дозволяйте собі відпочивати та займатися особистими справами, адже дитині потрібно багато вашої уваги та турботи. Вам необхідно відновлювати свої сили та заряджатися позитивною енергією. Не забувайте про повноцінний сон і свої захоплення.
Любіть себе та демонструйте дитині впевненість у собі. Це дозволить бути переконаною в тому, що "я хороша мама і роблю все правильно".
Будьте активною та емоційною, спілкуючись та граючи з малюком. Чим більше приємних емоцій ви відчуєте разом з ним, тим вище буде ваша задоволеність материнством.
Намагайтеся довіряти дитині в будь-якому віці, заохочувати її ініціативу та поважати її особистість. Він це відчуває і буде ставитись до вас так само.
Радуйтеся розвитку вашого чада, помічайте позитивний вплив вашого виховного впливу.
Виявляйте гнучкість, виховуючи малюка, прислухайтеся до його потреб та настрою.
Найчастіше відвідуйте разом із дітьми культурно-масові заходи. Інтерес забезпечений і вам, і їм.
Діти нас розвивають і змінюють на краще. Будьте відкриті до цього досвіду. У них справді є чому повчитися.

Резюмуємо все вищевикладене в наступних рядках:

Щастя прикрашає наше життя,

Насіння його в душі своїй,

І іншим дарувати його поспішай.

Все хороше повернеться – у це вір!

Відео про те, як стати щасливою жінкою.

Цікаве

Щасливе життя. 10 простих порад, як стати щасливішим

Чи було у вас таке почуття, що вам чогось не вистачає? Начебто все гаразд: і сім'я, і кар'єра, і друзі, і кохана людина, але все ж таки щось не так. Можливо, вам не вистачає себе. У щоденній біганні та купі справ, людей і звичок, здається, зовсім не залишається часу на те, щоб зупинитися, перевести дух і подумати.

1. Знаходьте щастя у дрібницях

Насправді життя прекрасне. Зупиніться. Подивіться довкола. Щастя ніколи не буває далеко від нас, воно у простих речах. Синє небо, сонячне світло, діти очі. Щастя навіть у диханні (згадайте, як неприємно дихати, коли у вас нежить). А ще щастя можна відчути, здійснивши прості події.

Бути дуже щасливим.

2. Мийте посуд. Серйозно!

Мити посуд здається неприємним, тільки поки ви не почали. Вставши перед мийкою, закатавши рукави і зануривши руки в теплу воду, розумієш: у цьому є своя краса. Приділяйте час кожній тарілці, повністю усвідомлюючиі її, і воду, і будь-який рух рук. Знаєте, поспішивши вимити тарілку для десерту, ви зробите час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не варто того, щоб його прожити. Це сумно, адже кожна хвилина та секунда життя – диво.

Такий же фокус можна провернути з будь-яким обов'язком: пилососити квартиру, гладити білизну та вигулювати собаку стане набагато приємніше. А після таких звичайних, як може здатися, справ ви почуватиметеся ще трохи щасливішим.

Навіть у миття посуду можна знайти трохи щастя. Фото з інстаграма @mifbooks

3. Влаштовуйте мозку відпочинок

Часом для того, щоб відчути себе неначе народженим, достатньо кількох хвилин. Сядьте на стілець чи підлогу. Закрийте очі. Вдихніть і видихніть кілька разів. Вдихаючи, кажіть собі: «Вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, кажіть: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Намагайтеся не думати ні про що.

Зупиніть потік свідомості. Намагайтеся відчути кожен сантиметр свого тіла. Усміхніться. Зробіть ще кілька глибоких вдихів та видихів. Такі медитації-перепочинки прості і дуже дієві. Спробуйте жити щасливим життям.

Мозок обов'язково оцінить дану йому перепочинок!

4. Не їжте бездумно

Спробуйте хоча б один тиждень харчуватися свідомо. Є така східна приказка: "Коли їж, думай тільки про їжу". Так ось вона якраз про це. Ви зрозумієте, що їжа стала для вас не тільки способом насититися, а й часом усамітнення, пізнання себе. А щоб зрозуміти, що фішка такого ставлення до себе, спробуйте «Шоколадну медитацію» з книги

Ми з легкістю і точністю можемо охарактеризувати інтелігентну, освічену чи начитану людину, нагородивши її подібними епітетами. Але коли мова заходить про позитивних людей, ми говоримо розмитими шаблонними фразами, на кшталт: «Це той, хто ніколи не здається і завжди веселий», «Напевно, це оптиміст», «Мабуть, це той, хто здатний розвеселити та надихнути, хто всіх розуміє і приймає, хто завжди життєрадісний та відкритий».

Хто такі оптимісти?

Насправді, позитивна людина – це насамперед щаслива людина. Причому це щастя він не шукає і не чекає. Він створює його сам. Ми завжди інстинктивно тягнемося до подібних людей і дивуємось їх природному магнетизму.

Адже навіть непоказна на вигляд персона, якщо вона випромінює дружелюбність і позитивне ставлення до всього світу, автоматично стає для нас привабливою, красивою та цікавою.

Давайте розберемося в тому, які корисні звички має життєрадісна людина, і чим мотивовано її позитивне ставлення до людей. Адже кожному з нас будь-що чи хтось не подобається, і світ навколо гарантовано здається недосконалим. Тому щирих, добрих і відкритих індивідуумів ми часто розцінюємо як блаженних дурнів. Але чи це так?

«Лайфхакі» позитивної людини у повсякденному житті: абстрагування від негативної

У світі не існує людини, яку влаштовувало б абсолютно все в її житті. Для повного щастя може не вистачати грошей, вражень, сім'ї, шостого «айфона», а іноді й таких банальностей, як тиші вранці при проживанні поряд з галасливими сусідами.

Але якщо звичайна людина прокидається, і, чортихаючись, проклинає дриль Петьки з квартири зверху, перевертаючи з ніг на голову весь свій настрій, позитивна людина знайде у сусідському ремонті позитивні моменти. Наприклад, завдяки Петьці, я можу вирушити на захоплюючу прогулянку до передмістя, або вивчити нові сторони своєї рідної місцевості. А там я взагалі зможу продуктивно попрацювати над своєю геніальною ідеєю чи втілити у життя творчий проект.

Зрозумійте, що у медалі не буває одного боку. Та подія, яка зараз здається вам вкрай негативною, несе під собою хоча б урок, корисний для вашого майбутнього. Намагайтеся завжди знаходити зворотний бік медалі та отримувати користь навіть із найнепростіших ситуацій.

Створення замість споглядання

Всі ці вичікування «вдалого дня», «відповідного моменту»або «щасливого випадку»характерні для флегматичних споглядачів, які проводять все життя на задвірках ключових подій. Таких словосполучень ніколи не зустрінеш у лексиконі енергійної, успішної та життєлюбної людини. Кажуть, що оптимісти правлять світом, а песимісти є лише глядачами. Але оптимізм теж має бути здоровим.

Оптимізм – це "не вийшло зараз - спробую знову", а не «не вийшло зараз – почекаю, поки настане день ікс і все само собою вирішиться». Головна позитивна риса характеру людини – активну участь у побудові свого життя.

Такі люди постійно прагнуть зробити світ навколо себе кращим, працюють над собою, прагнуть відчути себе краще в лихоліття. І вони ніколи не чекають на вдалий випадок чи унікальне поєднання сузір'їв на небосхилі.

Ніколи не чекайте удачі та щасливого випадку, сподіваючись на невизначені події. І ніколи не говоріть про інших: «Йому просто пощастило опинитися у потрібний час у потрібному місці». Таких місць та часів не існує. Є лише ми самі, і лише від нас залежить продуктивність нашого буття. Будьте ковалем свого щастя та своїми руками вносите у своє життя те, чого вам не вистачає. Виймайте користь із самого життя, не вичікуючи сумнівних змін у вигляді води під лежачим каменем.

Прощання з минулим

Як стати життєрадісною та позитивною людиною? Навчитися вчасно розлучатися з минулим! Такі люди легко розлучаються з улюбленими ідеями, цінними речами і навіть дорогими людьми, якщо розуміють, що все це тягне їх униз. Щоб підняти себе на новий енергетичний рівень, важливо вміти вчасно відпустити каміння, що неминуче топлять вас у вирі життя. Простий приклад: ви мрієте стати відомим письменником. Але на написання книги у вас йде стільки часу та сил, що ви постійно почуваєте себе «Витиснутим лимоном».

Як тільки у позитивної людини з'являється відчуття того, що якесь заняття йому в тягар, він, не роздумуючи, залишає його та звільняє місце для чогось нового, свіжого, цікавого. Аналогічна історія з оточуючими людьми.

Допустимо, у вас є найкраща подруга, яку ви дуже любите. Але вона невпинно ниє вам про свої проблеми, мимоволі порівнюючи вас із собою та шукаючи у вашому житті якийсь негатив. Обмежте спілкування з нею, незважаючи на образи з її боку. Така людина здатна лише зруйнувати вашу особистість, висмоктавши з вас усі сили до дна.

Щоб стати життєрадісним та енергійним, не зациклюйтесь на минулому. Намагайтеся не піддаватися ностальгії, постійно розмірковуючи про те, як вам було добре вчора / місяць тому / минулого літа. Працюйте над сьогоднішнім та завтрашнім днем. Залиште світлі спогади для похилого віку. Негативний досвід не варто використовувати для жалю чи самобичування. Краще провести роботу над помилками та подякувати Всесвіту за безцінний досвід.

Подяка

Що означає визначення "позитивна людина"? Це – майже прямий синонім слову «подяка». Хоча позитивна персона ніколи не концентрується на каменях і шорсткості свого шляху, вона готова невпинно дякувати Богові, Всесвіту або долі за кожен зроблений крок. За кожен прожитий день, наповнений подіями, відчуттями, враженнями та почуттями. Вони бачать своє життя як неосяжну скриню, доверху наповнену скарбами та коштовностями.

Всесвіт працює за законами тяжіння. І чим частіше ви дякуєте їй за все, що відбувається у вашому житті, тим вірніше вона вас спрямовує, і тим більше достатку привносить у ваше існування. Озирніться навколо, і ви з подивом виявите, що за ширмою грубих чоловіків, неслухняних дітей і набридливих домашніх турбот ховається краса минулих вас днів, які більше не повторяться. І не смійте скаржитися Всесвіту на свої негаразди.

Болять ноги після трудового дня? Уявіть, що деякі їх зовсім не мають. Діти поводяться як «маленькі дияволята»? Розкажіть про це безплідним жінкам. Чоловік прийшов із роботи похмурим? Поділіться цією проблемою з тими, хто перебуває у постійній самоті.

Мама вас не розуміє і лає через дрібниці? Загляньте в майбутнє і уявіть, як ви будете мріяти про її докори та турботу, коли її не буде поруч. Тепер ви розумієте, як важливо дякувати долі за те, що ви маєте тут і зараз?

Почуття відповідальності за своє життя

Ще одна важлива позитивна якість людини – прийняття відповідальності за себе та своє життя. Як можна стати енергійною та позитивною людиною, беручи на себе роль жертви та страждальця? Ніяк. Виховуйте у собі сильні якості та риси характеру. Не дозволяйте собі стогнань про злого начальника, неврожаю чи космічних сил, які не дають вам стати щасливим. У ваших проблемах винні тільки ви самі, і вам же під силу їх усунути, працюючи над помилками.

Продуктивне життя «своїми руками»

Отже, як стати позитивною та життєлюбною людиною? Якщо ви потрапили на цю сторінку, це вже означає, що ви на правильному шляху.

Починайте з сьогодення!

Нехай у вашому житті концентрується лише позитивна енергія і будьте щасливі!

Звільняємось від образ

Якщо у вашій душі живе образа, ви ніколи не будете щасливі. Проведіть цей ритуал на спадному місяці після заходу сонця. Сядьте в тихому місці і згадайте, на кого найбільше ображаєтеся. Почніть із самого дитинства. Потім запаліть церковну свічку, дивіться на полум'я і згадайте людину, яка образила вас найсильніше. Чітко уявіть його обличчя в полум'ї свічки, можна покласти поруч його фото. Напишіть на аркуші паперу: «Свідомо і з любов'ю я прощаю тебе (ім'я) за (можна перерахувати свої образи або нічого не писати). Я щиро прошу вибачити мене за мої негативні думки та вчинки. Я дякую тобі за життєві уроки, які ти мені даєш! Я приймаю тебе таким, яким створив тебе Бог! Я бажаю тобі кохання та щастя! Я відпускаю образу і вільно йду вперед! Нехай буде так!" Тепер подивіться на полум'я свічки, потім – у вічі своєму «кривднику» і повторіть пошепки 3 рази те, що написали.

Якщо вам хочеться плакати – плачте, хочеться сміятися – смійтеся. Чим сильніше ваші емоції, тим сильніше почуття образи. Якщо ви зовсім нічого не відчуваєте, значить або вже пробачили людині, або боїтеся звільнитися від негативної енергії. У будь-якому разі доведіть ритуал до кінця. Подумки поговоріть з людиною, побажайте їй добра. Уявіть, що ваш віртуальний співрозмовник усміхається. Усміхніться у відповідь. Потім спалить папір у попільничці і розвійте попіл за вітром. Повторюйте ритуал доти, доки не відчуєте, що щиро вибачили людину. Людина, яка вас образила, могла померти. Неважливо, у будь-якому випадку ви повинні зробити цей ритуал.

Так само пропрацюйте й інших своїх «кривдників», але тільки один раз працюйте з однією людиною. Незабаром ви почнете помічати позитивні зміни в житті. Ви інакше ставитеся до оточуючих, перестанете хвилюватися по дрібницях. І оточуючі люди почнуть змінюватися. Ви випромінюватимете любов і гармонію, а значить, отримаєте натомість те саме. Для посилення ефекту від ритуалу можна використовувати афірмацію. Повторюйте їх постійно: «Я випромінюю доброту та любов. Моє життя наповнене щастям! Мене оточує прекрасний та добрий світ! Я залучаю в своє життя удачу та любов!»

Секрет посмішки

Вранці підійдіть до дзеркала, зробіть над собою зусилля та посміхніться своєму відображенню. Буквально через кілька секунд ви з подивом відзначите, що ваш настрій помітно покращав. І це не ілюзія — це наукове пояснення. Справа в тому, що все життя ви посміхалися лише тоді, коли у вас був гарний настрій. В результаті в головному мозку утворився стійкий асоціативний зв'язок: гарний настрій — посмішка, а зв'язок працює в обидва боки. Тому, якщо ви усміхнетеся навіть «насильно», це неминуче покращить ваш настрій.

Самопрограмування на любов до себе

Причини багатьох проблем та невдач у житті лежать у недостатній любові до себе. Причому тут мається на увазі не любов егоїстична чи те, що прийнято називати себелюбством. Любити себе означає перш за все поважати свою особистість і бути вдячним Богу за подарунок життя. Така любов до себе починається з усвідомлення того факту, що ніколи, за жодних обставин не можна критикувати себе. Ви критикували себе роками, і нічого доброго із цього не вийшло. Спробуйте полюбити себе та подивіться, що з цього вийде.

Знищення негативу свічкою

Запишіть на аркуші паперу ті ситуації, які вас найбільше травмують, заважають вашому щастю. Зліва ви записуєте ситуацію, справа образ, який вона викликає (це може бути слово, звук, запах або малюнок). Тепер візьміть свічку, запаліть її та спалить весь список на її полум'ї. При цьому скажіть собі голосно і чітко, що спалюючи негатив, ви очищаєте свою підсвідомість, прибираєте з нього те, що вам заважає: «Горіть і зникайте». Папір краще спалити на металевому підносі, а попіл викинути за вікно, щоб його забрав вітер. З тієї хвилини, як ви спалите свої страхи, образи та біди, у вас почнеться гарне майбутнє.

Перший урок щастя

Психічне здоров'я та характер малюка формуються ще до народження. Ваш настрій під час вагітності вплине на його життя. З моменту пробудження до пізнього вечора намагайтеся думати про щось приємне. Живіть у передчутті того щастя, яке дасть вам народження дитини. У період вагітності ви змінюєтеся тільки на краще і фізично, і духовно. Для того, щоб прокинутися в потрібному настрої, перед сном постарайтеся дихати рівно і глибоко, медитуйте, уявляючи себе в басейні з теплою водою. Цю здатність відчувати щастя та спокій ви повинні передати малюкові у спадок.

Як позбутися проблеми

Використовуючи силу хмар, ви можете легко прогнати ті проблеми, які, образно кажучи, затьмарюють вам сонце. Кожна хмара унікальна, як і кожна людина, так що виберіть хмару, яка вам сподобалася. Скажіть хмари, що якщо ви побачите приховане за ним блакитне небо, це відновить ваш душевний спокій. Сфокусуйте свідомість на хмарі і уявляйте, як зникає ваша проблема, у міру того, як ви подумки проробляєте в хмарі наскрізну дірку і вашому погляду відкривається шматочок блакитного неба. Якщо ви зможете це зробити - це знак того, що ви здатні вирішити будь-які труднощі і що блакитні небеса щастя перед вами.

Самопрограмування на нову свідомість

Подивіться він ніби із боку, без зайвих емоцій. Часто ми шукаємо причини своїх проблем у минулому і, як наслідок, починаємо шкодувати про досконалі помилки та втрачені можливості. Але із сумних спогадів нічого корисного не збудувати. Забажайте собі змінити зараз, теперішньому. Відпустіть все, що вам заважає. Не зупиняйтеся на думках про погане. Створіть у своїй пам'яті скарбничку гарних, радісних думок та спогадів і звертайтеся до них частіше. Вибачте тих, хто завдав вам шкоди. Найкращий спосіб захисту від негативного впливу – прощення. Найкращий спосіб помсти кривдникам - забуття. Тільки так можна змінити життя на краще.

Звільняємось від образу негативу

Уявіть подію, що травмує вас, як би з боку, щоб ви опинилися в ньому не дійовою особою, а глядачем. Спробуйте видалити цю сценку, зробити фігурки маленькими і непомітними, що розпливаються в серпанку. Як тільки ви прибираєте яскравість та різкість такої поганої картинки, ви знижуєте значення цієї події для вас у теперішньому. Можна поступово зовсім стерти картинку, розмити її або затуманити так, що вона стане невинним квадратиком, що не викликає важких почуттів. Пропрацюйте так всі свої драми, і ви скоро зрозумієте, що вони вас перестали хвилювати. Ви прибрали негатив зі свого минулого, перестали звертати на нього увагу.

Не повчайте

Завжди пам'ятайте, що ви не маєте права розпоряджатися чужою долею. Нікого не можна утримувати біля себе насильно, не можна диктувати свою волю дорослим людям, які давно вийшли з дитячого віку. Нічого, окрім роздратування, це не викликає. Постарайтеся не розмовляти з ким би там не було покровительним або повчальним тоном. Люди не люблять менторів. Вам самому ще вчитися і вчитися — на чужих та своїх помилках та вчинках. Не варто виховувати дітей нудними моралями та повчаннями. Є лише один метод виховання – особистий приклад. Ви можете скільки завгодно поширюватися про користь праці, про правдивість і чесність, але якщо ви хоч раз відступите від принципів, які пропагуєте, і діти про це дізнаються, можете не сумніватися: жодне ваше слово більше не буде сприйняте всерйоз.

Як зміцнити життєву силу

Кварцовий кристал випромінює енергію. Якщо у вас є шматок кварцу, вимийте його в теплому мильному розчині та прополощіть у проточній воді. Візьміть кристал обома руками. Заплющте очі і уявіть, що ви купаєтеся в білому світі. Уявіть собі місце, де гніздиться ваша хвороба, і направте на нього кристал. Уявіть собі потік світла, що ллється від кристала і омиває хворе місце своїм чистим промінням. На ніч покладіть кристал під подушку.

Будьте у формі!

Підтримуйте хорошу фізичну форму. Якщо ви перебуваєте в занепаді і зневірі, спробуйте почати бігати. Той, хто не може бігати, може просто гуляти. Бігати або гуляти найкраще рано вранці, коли повітря ще чисте. Для прогулянок бажано вибирати місця з гарними краєвидами – це піднімає настрій на весь день, заряджає бадьорістю та силами для майбутньої роботи. При фізичних навантаженнях в організмі людини виробляється гормон ендорфін, або, як його називають, гормон щастя. Так, багато бігунів отримують від своїх занять насолоду куди сильнішу, ніж любителі випити — від чарки. Кеннет Купер, творець американської аеробіки, писав: «Серед бігунів зустрічаються різні люди. Є нахабники, скандалісти, є люди грубуваті. Бігун може мати поганий характер. Але є те, чого він ніколи не може бути. У жодного бігуна ніколи не буває депресії».

Порушити звичний ритм

Монотонність і рутина засмоктують та поглинають все світле та радісне. Будні стають схожими один на одного. Вранці на роботу, увечері з роботи. Вечеря, телевізор, ліжко. Будильник. Вранці на роботу... і таке інше. Вихідні теж не різняться. У такому житті щастя немає, бо нудно! Але якщо ви вирішите розірвати це порочне коло, то відразу відчуєте себе щасливішим. Наприклад, замість того, щоб, як завжди, вирушити спати у вівторок о 22.30, вийдіть на вулицю і погуляйте трохи перед сном. Якщо ви живете не одна, а з чоловіком, батьками, братом, сестрою, цілком можливо, що ваша спільна прогулянка затягнеться далеко за північ. А ще можна відпроситися з роботи на дві години та... піти в кіно! Мотивувати догляд, звичайно, тим, що у вас є важлива ділова зустріч.

Вибачте - і будете щасливі!

Ніщо так не руйнує людину, як прихована на довгі роки образа. Ось практика, яка допоможе вам позбутися цього тяжкого тягаря. Поверніться подумки того дня, коли вас образили, переживіть образу ще раз від початку до кінця. А потім вибачте кривдника. Так, нехай той, хто образив вас, був тисячу разів неправий. Але, можливо, він діяв так під впливом важкого моменту в житті, про який ви не мали жодного уявлення. Або не знав, як вийти із ситуації. Можливо, він діяв егоїстично. Або взагалі не був таким розумним та бездоганним, як вам тоді здавалося. Все одно вибачте його. Особливо якщо це близька і рідна вам людина. Вибачте його і наповніть своє серце любов'ю та співчуттям.

Виконання бажань

Найвірніший спосіб досягти чогось - це утвердитися в думках про те, що це вже є. Будьте розслаблені та спокійні, слухайте своє серце, свою інтуїцію, звертайте увагу на знаки підтримки, і тоді успіх вам забезпечений! Тоді життя перетвориться на подобу веселої гри, де в результаті ви завжди виграєте. Наприклад, ви кажете про те, що хочете поїхати до моря. Тієї ж секунди ви включаєте телевізор, і там показують передачу про морський курорт. Це добрі знаки — отже, незабаром ваше бажання здійсниться.

Ось ще один ритуал на бажання. Напишіть своє бажання на аркуші паперу та спаліть його. Ще краще написати бажання на поліні або шматку дерева і покласти його в піч або багаття, простеживши, щоб добре прогоріло. Після цього намагайтесь про бажання не згадувати.

Різні стереотипи сприйняття

Сімейні конфлікти пов'язані в основному з тим, що чоловік і жінка мають різні стереотипи сприйняття та поведінки і через якийсь час спільного життя двоє люблячих перестають розуміти одне одного. Жінка бачить світ за принципом: все добре в мене є, тепер поговоримо про погане. Тобто, про хороше можна не згадувати, а от погане треба виправити. Чоловік бачить світ за принципом: погане в нас і так є, поговоримо про хороше. Тобто про погане не треба нагадувати, а ось хороше варто наголошувати. І коли жінка в черговий раз заводить промову «про погане», чоловік шукає предмет, яким її можна «вдарити», «больову точку». Саме за цим сценарієм і розігрується більшість сімейних сварок.

Не ображайтеся на батьків

Ніколи не тримайте зла на своїх батьків, навіть якщо вони не були ідеальними. Адже вони теж колись були дітьми і отримали у своїх сім'ях власний негативний життєвий досвід. Вибачте їх, якби вони були маленькими, переляканими дітьми, погладьте їх подумки по голівці і йдіть своїм шляхом. Який це шлях — цілком залежить тільки від вас. Якщо ви змогли позбутися негативного ставлення до життя, яке було впроваджено у вашу підсвідомість батьками, це великий стрибок уперед.

Як протистояти стресу

У власному будинку можна створити живий куточок природи. Купуйте багато красивих рослин, поставте маленький фонтанчик, і ви побачите, наскільки зміниться обстановка. До вас частіше заходитимуть друзі та сусіди «на вогник». Люди люблять красу. Знаходьте красу скрізь. Коли ваша свідомість буде налаштована на те, щоб бачити гарне, ви самі станете набагато привабливішим і спокійнішим. Намагайтеся не дратуватися. Якщо хтось намагається спровокувати вас на скандал, не відповідайте йому, зберігайте спокій.

Сьогодні станеться диво

Думайте, що ви удачливі, і вам неодмінно пощастить. Депресія, зневіра, занепад душевних сил - все це знову веде до депресії подібно до того, як це відбувається при хвильових коливаннях. Щоб уникнути її, слухайте веселі мелодії, оточіть себе щасливими людьми. Або навпаки, постарайтеся піднятися над своїми проблемами, подумки піднявшись на вершину пагорба і подивившись униз. І тоді життя постане перед вами зовсім в іншому, оптимістичнішому ракурсі. Щоранку кажіть собі: «Сьогодні станеться диво». Це приносить удачу, щастя. І незабаром з несподіваним телефонним дзвінком або листом ви отримаєте радісну звістку або раптом зустрінете когось, хто змінить ваше життя на краще.

Дозволити собі розкіш

Ніщо не робить нас такими щасливими, як недозволена розкіш, яку ми собі раптом дозволили. Щасливою можна стати елементарно, купивши дорогий глянсовий журнал чи модний шарфик. А можна поспати у вихідні до першої години, а потім весь день дивитися телевізор і нічого не робити. Між іншим, це не так просто. У вихідні весь час хочеться прати, прибирати, готувати. Нічогонероблення часто породжує зрадницьке почуття провини, але іноді їм просто необхідно займатися! Щастя потрібно матеріалізувати самому, детально опрацьовуючи кожну його складову. Зате якщо ви навчитеся це робити, буде вам щастя! Причому чим більше деталей, тим щасливішим ви будете.

Наполягти на своєму

Як часто ви поступаєтеся іншим у прийнятті рішення? Ви поступаєтеся шефу, бо боїтеся впасти в немилість. Поступайтеся батькам, тому що любите їх і не хочете зробити їм боляче. Поступаєтеся чоловікам, тому що вони в будинку все-таки головні. І так – до нескінченності. Поки що, нарешті, не приходить усвідомлення того, що ви вже не здатні нічого вирішити самі. Адже, прийнявши якесь важливе рішення та відстоявши його, можна відчути себе дуже щасливою. Чому? Все просто – коли ви наполягаєте на своєму, люди бачать, що у вас є своя думка. А значить, ви особистість. Після того, як ви переконаєте інших у тому, що ваше рішення — єдине правильне, вас поважатимуть, цінуватимуть і прислухатимуться до того, що ви кажете. Спробуйте не мовчати і погоджуватися з усіма, а сперечатися та висловлювати свої ідеї. Ви отримаєте величезний заряд енергії та приплив сил, особливо якщо ваші думки співпадуть із думкою більшості. А якщо навіть не співпадуть, то фактор щастя все одно залишається – ви вихлюпнете емоції і скажете все, що думаєте!

Способи бути щасливим

Прокинувшись уранці, почніть усміхатися. Просто так, без причини, навіть якщо ви почуватиметеся безглуздо. Цей стан пройде за кілька хвилин. Необхідно мати про всяк випадок список того, що вас може порадувати (тістечко, книга, прогулянка тощо). І, коли вам буде здаватися, що життя дало тріщину, почніть тішити себе згідно зі списком.

Згадайте якийсь радісний випадок з минулого і розкажіть про цю щасливу подію своєму другові. Якомога докладніше згадуйте деталі і говоріть, говоріть до тих пір, поки не підбадьоритеся, навіть якщо ваш співрозмовник при цьому вже позеленів від туги. Нічого, потерпить, колись і ви йому знадобитеся за тих самих обставин.

Будьте гідні щастя

Іноді у наших нещастях винні ми самі. Ми заздримо, жадібним, хочемо лише для себе, виявляємо черствість і егоїзм, самі не помічаючи цього. Багатьом з нас етичні норми здаються непотрібною розкішшю, адже життя таке важке, і кожен виживає як може.

Бог є всередині кожної людини, він живе у кожному з нас. Будь-яка людина, навіть сама зіпсована, роблячи зло, здебільшого в глибині душі знає, що творить. І запускає цим програму самознищення. Зовні це може виявлятися у пияцтві, хворобах, скандалах, а результат один — той, хто зрадив Бога в собі, ніколи не стане щасливим.

Що не подобається вашому чоловікові

Він намагається зробити якнайкраще, але замість слів схвалення чує лише скарги та закиди.

Ви помічаєте в ньому тільки негативні риси, коли він нічим не гірший за інших.

Він приходить додому, а ви його з порога зустрічаєте словами: «Зроби це, і швидше».

Ви при кожній нагоді кажете дитині, що всі погані риси у нього «від папочки».

Ви постійно скаржитесь на його невисокий заробіток і - не дай Боже - ставите себе в приклад.

Ви не даєте чоловікові навіть вставити слово, коли він намагається з вами сперечатися.

Ви постійно робите ті самі закиди, «повторюєтеся».

Ви показуєте в компанії його друзів свою дурість або поводитесь занадто розкуто.

Планувати та мріяти

Планувати можна не лише відпустку, а й зустріч Нового року, будь-яке свято, просто вихідні. І нехай у житті все станеться не так гарно, зате ви отримаєте справжнє задоволення від своїх фантазій. Коли свята будуть позаду, спогади про них все одно обернуться приємними та теплими моментами, навіть якщо все пройшло не дуже вдало. Це особливість людської пам'яті: запам'ятовувати хороше та забувати погане. Тож скористайтеся цим феноменальним даром — плануйте, мрійте, згадуйте! Своїми приємними спогадами ви хіба що притягуєте себе позитивні емоції, випромінюєте їх у навколишній світ. І він обов'язково поверне їх вам назад. Не слухайте тих, хто каже, що мрії відводять від реальності. Мрії допомагають будувати плани, чекати на краще, формувати майбутнє на свій смак.

Створюємо гарний настрій

Є невелика вправа для створення гарного настрою. Основне його завдання - у воскресіння образу приємної для вас події. Наприклад, згадайте у подробицях той день, коли ви набрали цілий кошик відмінних грибів. Пам'ятайте, як ви прокинулися на дачі рано-вранці і ніяк не могли зрозуміти: чому так співають птахи, звідки вони взялися? Вам хотілося співати... Або новорічної ночі ви випадково опинилися на вулиці. З неба повільно падали величезні сніжинки, навколо сяяли феєрверки, десь лунала музика, і вам знову захотілося співати... Чому? Згадуйте, що було згодом. Усміхайтесь! Радуйтесь своїй душевній рівновазі та своїй вірі у власне світле майбутнє.

Хвалите себе частіше

Психологи відзначають таку особливість нашого життя: канули в Лету часи нестримного самовхвалення, і на зміну їм прийшло самобичування, негативізм в оцінках того, що відбувається. А це не минає безслідно. Постійно песимістично оцінюючи себе, своїх близьких, свої вчинки, і головне результати, ви самі згущаєте хмари над собою. Своїми ж руками закриваєте сонячне світло. Не дивно, що зараз так багато розгублених людей, які не вірять у себе, у свої можливості, у гідне майбутнє. Адже життя складніше не стало, воно було важким у всі часи. Песимізм, як вважають психологи, це початок депресії, і слід знати досить прості способи, що допомагають вирватися з липкої павутини, що дозволяють підвищити ступінь самооцінки.

Спробуйте взяти на озброєння нескладну вправу під назвою "Похвальне слово самому собі". Розслабтеся, прийміть максимально зручну позу, закрийте очі. Потім упродовж 10 хвилин згадуйте своє життя. Почніть з ранніх років, згадайте кожне своє досягнення, кожну заслугу, кожну досконалу справу, якою ви можете пишатися. Відмовтеся від будь-яких зауважень, що знижують ваші переваги, на кшталт: «В інституті я був першим у своїй групі, правда, в ній всього було десять людей...» Відкиньте другу пропозицію і залиште тільки першу! Зверніть особливу увагу на ті події, які без вашої участі взяли зовсім інший оборот. Не забудьте вчинки, які комусь можуть здатися легкими, але вони були важкими. Звичайно, після цієї вправи самоповага у вас виросте не одразу. Іноді його необхідно повторювати і двічі-тричі на день, згадуючи все нові і нові випадки, що характеризують вас з позитивного боку.

Як уберегтися від стресу

Говоріть менше. Мовчання зберігає внутрішню енергію. Обмежте телефонні розмови.

Відвідуйте басейн. Ходіть у лазню хоча б раз на місяць, а краще щотижня.

Ваші ноги потребують догляду, намагайтеся тримати їх весь час у теплі.

Смійтеся за першої ж можливості. Якщо не можете сміятися, то посміхайтеся, таким чином включаються підсвідомі рецептори та організм починає працювати на радість. Почитайте веселу книжку чи подивіться стару комедію.

Якщо сумно, купіть собі річ, яка вам подобається.

За першої ж можливості лягайте відпочити. Любіть своє тіло і доглядайте його.

Купуйте собі квіти. Вони приносять свіжу енергію до будинку і допомагають зняти стрес.

Слухайте улюблену музику, щоб настроїтись на гармонійні вібрації.

Потоваришувати з долею

Засвітіть білу свічку і сядьте обличчям на південь. Візьміть словник. Заплющте очі і кілька разів поверніть книгу в руках так, щоб ви були в абсолютному незнанні щодо її положення. Не розплющуючи очей, швидко погортайте сторінки, поки не відчуєте, що якась сила змушує вас зупинитися на певній сторінці. Залишаючись, як і раніше, з заплющеними очима, ведіть вказівним пальцем по сторінці, поки вам не захочеться зупинитися. Розплющте очі. Погляньте на слово, на якому зупинився ваш палець. Це є ваше магічне слово. Вимовляйте його подумки, коли вам потрібно налаштуватися на ситуацію. Воно має властивості змінювати поле навколо вас та притягувати удачу.

Виконуємо бажання

У молодик напишіть ваше бажання на аркуші чистого паперу, потім запаліть нову білу свічку. У цей момент у кімнаті не повинно бути штучного освітлення. Хвилин десять дивіться на полум'я свічки та думайте про виконання вашого бажання. Потім скажіть: «Нехай, поки я спатиму сьогодні вночі, Божественна сила духовної любові і світла дарує мені моє бажання». Сконцентрувавшись подумки на своєму бажанні, спалить листок паперу в полум'ї свічки. Дайте свічці догоріти.

Чарівне слово

Придумайте будь-яке слово або вираз, тільки таке, щоб ви не використовували його в побуті. Це може бути «енібеніраба», «нехай буде так», «кукареку» або щось у цьому дусі. І починайте його дресирувати. Кажіть: Холодильник відкривається! Кукареку!» і швиденько самі відкривайте його. Вам необхідно щоразу супроводжувати слово відповідними діями. Ефект буде сильнішим, якщо ви почнете робити те, що давно відкладали, попередньо сказавши перед цим своє заклинання. Приблизно через місяць щоденного тренування можна спробувати слово у простій дії. Наприклад, викликати автобус. Коли ви освоїте прості бажання, можете переходити до складніших. Тільки нікому не кажіть своє чарівне слово, інакше не діятиме.

Якщо у вашому домі оселився смуток: чоловік п'є, гуляє набік або, не дай Боже, зібрався піти з сім'ї, зверніться до молитов. Якщо замість скарг і сліз жінка звертається до святого слова, то вона і душу свою полегшує, і водночас посилає своєму чоловікові благотворну енергію, допомагає йому зрозуміти, яким чином він повинен поводитися, щоб бути коханим і бажаним у рідному домі. Це одразу ж знімає гостроту конфлікту, пом'якшує його та дозволяє жінці бачити майбутнє не лише у чорних фарбах.

Залучення бажаного

Влаштуйтеся зручно, закрийте очі і уявіть себе, що сидить в затишно і зі смаком обставленої кімнаті. На душі у вас радість від того, що станеться щось хороше. Подумки уявіть собі те, що є вашим найбільшим бажанням. Якщо це бажання – нова квартира, то уявіть, що ви отримуєте ключі від неї та входите до передпокою. Нехай ваша фантазія допоможе вибрати шпалери, розставити меблі по кімнатах, розселити членів сім'ї. Ви відчуваєте трепет і відчуваєте, як вас наповнює енергія удачі та щастя. Ви відчуваєте силу та впевненість, викликані можливістю мати те, що бажаєте. Сконцентруйтеся на цих почуттях, запам'ятайте їх. І щоразу, коли успіх зволікає на вашому порозі, повторюйте ритуал на залучення бажаного.

Не шукайте винних

Пам'ятайте: наш світ улаштований таким чином, що людині не дається сил для того, щоби якось змінити іншу людину. Нам даються сили лише для того, щоб міняти себе. Це закон, з яким ми нічого вдіяти не можемо. Ті, хто намагався вже якось змінювати інших людей, переконалися у своєму досвіді, що з цього ніколи нічого не виходить. Тільки змінюючи себе, ми приховано провокуємо на зміни оточуючих. Переставши шукати винних, ви заощадите величезну кількість сили і самі побачите, як легко даються ті зміни, про які ще недавно і не мріяли.

Засіб від зневіри

Щасливі ті, хто завжди намагаються бачити лише світлі сторони у будь-якій ситуації. І тут будь-яка проблема, швидше за все, вирішиться успішно. Однак, якщо це для вас не так просто, спробуйте цей засіб від зневіри та депресії. Візьміть кілька зубчиків часнику, покладіть їх на блюдце і налийте оцет у блюдце так, щоб зубчики часнику були лише частково занурені в нього. Поставте це блюдце біля вашого ліжка на час сну. Вранці часник виявиться рожевим через негативну енергію, яку він поглинає. Ці зубці слід вранці закопати і замінити наступної ночі свіжими.

Усвідомте свої бажання

Потрібно усвідомити свої бажання. Найчастіше на цьому багато хто і спотикається: виявляється, насправді рідко у кого бувають справжні бажання. Проте без них не можна. Хочеш не хочеш, а хотіти доведеться. Можете провести експеримент: у момент емоційного підйому – сильної радості, щастя – подумайте про бажане, і воно обов'язково здійсниться. Тільки будьте обережні, тому що мрії мають властивість збуватися. Причому будь-які, навіть ті, через які ви потім волосся на собі рвати будете. Бажайте акуратніше, поміркованіше та відповідальніше.

Просто бути щасливим

Якщо ви чудово знаєте, що покупка модного шарфика покращить ваш настрій, а кіно в обідню перерву підніме його до небес, але... відчути себе щасливим все одно не можете, значить, справа у внутрішньому бар'єрі. Щасливою людиною бути дуже просто, а то й створювати собі вигадані проблеми. Ми самі будуємо свою долю та обираємо, бути чи не бути щастям у нашому житті.

Вірте у щастя, і воно до вас обов'язково прийде! Знаєте, чому кажуть «дурням завжди щастить»? Згадайте улюбленого героя казок Іванушку-дурня, у якого все виходило, навіть коли його відправляли «туди – не знаю куди, принести те – не знаю що». Справа зовсім не в дурості, секрет полягав у тому, що він був задоволений, радісний просто так, без причини. А головне, вірив, що все доручене він виконає.

Посягнути на недосяжне

Ставте цілі, які, на перший погляд, можуть здатися недосяжними. Проте практика показує — більшу частину задуманого вдається втілити у життя. І це приносить ні з чим не порівнянне щастя. Якщо чогось дуже захотіти і докласти до цього максимум зусиль, то недосяжна мрія може втілитися. Потрібно тільки подолати страх перед майбутніми труднощами, тоді й самі труднощі здадуться лише сходинками до мрії, а не камінням спотикання.

Налаштуйтеся на щастя у новому році

Слова впливають не лише на наші почуття, вони проходять через свідомість у підсвідомість та включають «робочі» програми. Залежно від того, які слова ми вимовляємо, ми програмуємо собі здоров'я чи хворобу, успіх чи невдачу, радості чи неприємності. Створіть власні установки, що стосуються всіх сторін вашого життя, і створіть собі здоров'я, удачу, гарний настрій протягом усього року.

Науково-дослідні групи вчених Гарвардського та Каліфорнійського університетів вважають, що щастя – це вірус, який живе за всіма законами інфекційного захворювання. За їхніми словами, якщо навколо людини доброзичливі та усміхнені люди, то це світовідчуття передається і йому. Зокрема, шанс людини стати щасливою збільшується на 25%, якщо щасливий її найкращий друг.

«Чим частіше ми спілкуємося із задоволеними життям людьми, тим вищі наші шанси якщо не на щастя, то хоча б на позитивний настрій», — вважає Ольга Карабанова, доктор психологічних наук, заступник декана з наукової роботи факультету психології МДУ.

А ось фізіологи вважають, що щастя залежить від гормонів - ендорфіну, серотонінв і дофаміну. Серотонін усуває депресію, покращує розумові здібності, корисний для внутрішніх органів, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту. Але серотонін працює у тісній зв'язці з дофаміном, гормоном задоволення, і з ГАМК, що відповідає за процес розслаблення.

Недолік навіть однієї з цих речовин відбивається на настрої, позбавляючи людини відчуття щастя. Щоб цього не сталося, можна внести в невеликі корективи, збільшивши дози певних продуктів:

Серотонін- міститься у яйцях, нежирних сортах сирів, птиці, авокадо.
Дофамін- міститься у фруктах та овочах з вітаміном С.
ГАМК- міститься в яйцях, темно-зелених овочах, насінні, горіхах, картоплі та бананах.

Але щастя — воно не тільки в смачній та правильній їжі, але ще й у доброму настрої, позитивному світогляді, відсутності стресу, тривог та переживань, а також у психологічному та фізичному здоров'ї.

Як навчитися бути щасливим?

Не заздріть і не порівнюйте себе з іншими. Дуже важливо навчитися задовольнятися тим, що у вас є, цінувати це й отримувати від цього задоволення, не перестаючи прагнути більшого. Чужі перемоги та життєві блага повинні викликати не злість і роздратування, а мотивувати та надихати. Прагнення ні в чому не відставати від інших – один із головних ворогів щастя.
Не зупиняйтеся на досягнутому та постійно ставте перед собою нові цілі, Нехай вони будуть і глобальні, наприклад, побудувати будинок або відвідати екзотичну країну, і повсякденні, наприклад, дати звіт або почати ходити на фітнес. Пам'ятайте, що стати лікарем, виростити дитину або зварити суп – це цілі.
Нічого не шкодуйте. Якщо щось уже сталося, то цього не змінити. Думати про те, що можна було б змінити в минулому абсолютно безглуздо, краще сконцентруватися на тому, що можна зробити в теперішньому і майбутньому.
Приймайте рішення самі та несіть за них відповідальність. Ніхто, крім вас, не знає, що для вас краще. Звичайно, поради іноді варто слухати, але приміряйте своє життя лише на себе.
Навчіться відпочиватиадже відпочинок та задоволення — важлива складова дійсно щасливих людей. Не жертвуйте відпочинком заради роботи чи грошей — першою завжди буде багато, а других — мало. Намагайтеся організовувати собі регулярні відпустки з насиченою програмою, не забувайте про щоденний відпочинок, що включає не тільки сон і дозвілля, але і банальне «нічогонероблення».
Вчіться прощати та забувати образи. Адже тримати негативні емоції в собі — те саме, що випити отруту, але думати, що він отруїть когось іншого.
Займайтеся спортом, фітнесом, регулярно робіть гімнастику чи хоча б просто багато гуляйте. Доведено, що під час фізичного навантаження мозок поглинає більше кисню, а в організмі утворюються «гормони радості» (допамін, серотонін), які підвищують настрій щонайменше на 4 години.
Стежте за здоров'ям, адже будь-яка хвороба - це погане самопочуття та занепад сил, і набагато простіше її попередити, ніж витрачати сили, час та засоби на лікування.
Правильно харчуйтесьПостарайтеся навчитися уникати шкідливих продуктів, наприклад, фастфуду, але при цьому отримувати задоволення від їжі. Ще жодна дієта не зробила людину щасливою, а ось смачна вечеря цілком може покращити настрій.
Вчіться щодня любити себе, поважати та цінувати, врівноважуючи цим здоровий егоїзм із правильною самокритикою.
Усміхайтесьнавіть якщо посміхатися нікому. Фізіологи називають посмішку кнопкою гарного настрою, радісна міміка знімає м'язові затискачі та стимулює відділи головного мозку, які відповідають за гарний настрій.
Оточіть себе позитивом— позитивними книгами, фільмами, гарними речами, наприклад, квітами, фотографіями чи посудом, слухайте гарну веселу музику.

АіФ.ru зібрав 8 висловлювань відомих людей про щастя. Спробуйте відгадати,