Чи можна схуднути за кілька днів? Плани на вихідні – як схуднути за два дні. Повне добове голодування

При підборі оптимального способу схуднення враховується кілька факторів, включаючи початкову вагу та причину зайвих кілограмів.

Що робити, якщо схуднути треба терміново?

Важлива подія, коли потрібно виглядати бездоганно, потребує вибору надійного способу. Коли йдеться про екстрену втрату ваги за один день, більшість лікарів попереджають – це небезпечно для здоров'я та може мати негативні наслідки.

Але в житті бувають різні ситуації, тому схуднути швидко і без наслідків для здоров'я цілком можливо.

Екстрена втрата ваги дозволена лише у двох випадках:

Якщо суворо дотримуються правил.
Якщо немає серйозних протипоказань.

Тому, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, слід уважно вивчити існуючі на сьогоднішній день способи і підібрати собі оптимальний варіант.

Методи схуднення за день на п'ять кг.

ТОП 5 способів

Втратити кілька кілограмів за добу можна після низки заходів:

виведення із тканин рідини;
глибокого очищення шлунково-кишкового тракту;
повного голодування;
застосування твердої дієти.

Результати схуднення за один день

Всі перераховані способи можуть дати хороший результат і дозволяють візуально зменшити обсяг талії та стегон.

Увага!Ефект настає завдяки глибокому очищенню травного тракту, а також значній втраті рідини. Не варто спокушатися і вважати, що таким чином можна прибрати зайвий жировий прошарок на стегнах, животі та ногах. Запаси підшкірного жиру за добу нікуди не подінуться. Дійсна корекція ваги вимагає часу та застосування комплексної, грамотно підібраної програми. Однак, як разовий спосіб екстрене схуднення цілком може бути використане.

Наслідки

Для тих, хто страждає від серйозних захворювань, такий спосіб категорично протипоказаний. Не можна використовувати дані методики у разі цукрового діабету, ендокринних захворювань, низького кров'яного тиску, хвороб психіки, важкої вегето-судинної дистонії та інших складних патологіях.

Навіть абсолютно здорові люди можуть відчувати слабкість, запаморочення, головний біль, зниження артеріального тиску, напади серцебиття і навіть втрати свідомості.

Моно-дієта та розвантажувальний день

Суть:

Різке зменшення кількості споживаних калорій, у результаті включається «аварійний» режим функціонування і організм починає активно витрачати накопичені запаси жирів.

Ефект:

очищення від шлаків;
покращення метаболізму;
нормалізація роботи кишківника.

Цілі:

допомогти організму позбутися шкідливих покладів;
вивести з кишківника не перетравлені залишки їжі;
полегшити процес переходу на здоровий щоденний раціон надалі.

Розвантажувальний день

Метод вимагає моральної підготовки, оскільки розвантаження – це сильна стресова ситуація. Для отримання успішного результату в першу чергу необхідно сформувати чітку мотивацію, що спонукає.

Правила проведення:

Підготувати організм. За кілька днів до призначеного дня зменшити кількість страв та їх обсяги. Постаратися перейти на корисніше з фізіологічної точки зору харчування.
Цілий день напередодні не вживати важких продуктів, увечері відмовитися від вечері. На ніч випити свіжоприготовлений відвар аптечної ромашки (одна склянка в теплому вигляді, пропорція - одна повна чайна ложка сировини на 250 мл води).

Огірки для зменшення обсягу талії

Склад цього зеленого овочу неймовірно багатий. Комплекс хімічних елементів сприяють покращенню перистальтики, що призводить до швидкого виведення токсинів та втрати ваги.

Дія:

Нормалізація водно-сольового балансу.
Прискорення кишкового метаболізму.
Звільнення від жирового прошарку.
Виведення токсинів та шлаків із тканин.
Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри обличчя та тіла.

Ефект

Нагадує популярну дієту без солі, але практично безпечний для здоров'я метод завдяки цінним якостям свіжих (особливо сезонних) огірків. Комплекс вітамінів та мінералів, а також м'який сечогінний ефект дозволяє досягти вражаючих результатів – схуднення до п'яти кілограмів на добу без особливих хитрощів та негативних ускладнень.

Користь

Завдяки присутності вітамінів та мінералів:

А, В1, В2, В6, РР та аскорбінової кислоти;
калію,
фосфору;
цинку;
натрію;
хлору;
заліза;
кремнію;
цирконію;

організм не зазнає втрат у цінних елементах і тому ризики зводяться до мінімуму.

Правила розвантажувального дня за допомогою свіжих огірків

Взяти два кілограми свіжих огірків.

Розділити цю кількість на вісім однакових порцій.

З'їдати кожну порцію без солі та спецій.

Пити воду не треба.

Моно-дієта рисом та гречкою

Рис

Результат:

схуднення до 5 кг;
виведення шлаків;
покращення кольору шкіри;
усунення набряків.

Рецепт:

Склянку крупи на 250 мл води, проварити хвилину, воду злити.

Залити крупу двома склянками води та зварити до готовності.

Весь обсяг поділити на три частини та з'їсти за день.

Гречка

Рис має сенс замінити гречаною кашею, якщо є схильність до запору.

Плюси гречки:

наявність колосальної кількості корисних речовин;
близько тридцяти відсотків добової норми баластових речовин;
відсутність почуття голоду.

Ефект:

відновлення після хвороб та фізичних навантажень;
нормалізація рівня цукру на крові;
гарантована втрата близько 5 кг.

Рецепт:

300 г крупи зварити у двох склянках води.

Весь обсяг поділити на п'ять частин та з'їсти за день.

Яблука

Спосіб практично не має протипоказань, за винятком гастриту з підвищеною кислотністю.

Плюси:

гарна переносимість, рідкісний негативний ефект – печія;
швидкий спосіб схуднення;
чудові якості абсорбенту (особливо у печених фруктів);
безпеку.

Варіанти:

2,5 кг свіжих яблук розділити на вісім рівних частин та з'їсти за день.
Таку ж кількість яблук вживати у запеченому вигляді (без цукру чи меду).

Мікс-дієта з метою експрес-схуднення

Показання

Для схуднення в тому випадку, коли проведення моно-дієти утруднене через болісний голод.

Суть:

Застосування різноманітних варіантів продуктів, з допомогою яких почуття голоду краще контролюється. Стрес зведений до мінімуму, шлаки виводяться, вага втрачається.

Використовується:

Сир і кефір.
Овочі та продукти моря.
М'ясо та огірки.

Сир і кефір

Відносять до менш стресових способів із усіх домашніх способів.

Ефект:

Поліпшення травлення.
Нормалізація гемоглобіну.
Зменшення надлишкового жиру.

Плюси:

Фактично немає відчуття голоду.

Правила проведення та варіанти:

Півтора літра знежиреного кефіру розділити на п'ять частин і випити за день. Дозволено з'їсти сир у кількості 50 гр.
400 гр. знежиреного сиру розділити на чотири прийоми, можна запивати кефіром.

Овочі та морепродукти

Варіанти:

450 гр. нежирної риби у відвареному вигляді без солі, розділити на рівні частини (для порцій на цілий день)
450 гр. сьомги порізати скибочками і додати натерту крупну морквину. Весь об'єм розділити на чотири частини.

Огірки та м'ясо

Такий варіант підійде тим, хто страждає від порушеного травлення та побоюється моно-живлення.

Приклад:

Меню на добу складається з кілограма свіжих огірків та 200 гр. відвареного нежирного м'яса. Ці продукти можна з'їсти разом, розділивши кількість на шість частин, а можна вживати по черзі.

Плюс:

Порівняно легка переносимість у порівнянні з жорсткими обмеженнями, вживанням лише одного продукту чи повного голодування.

Повне добове голодування

Цей спосіб складно переноситься багатьма, але він надзвичайно ефективний.

Показання:

Для швидкого схуднення (виключно здоровим людям).

Скинути п'ять кілограм за день можна за допомогою:

мокрого;
сухого голодування.

Мокрий спосіб

Прийом їжі повністю під забороною, дозволено пити дистильовану воду (два літри взимку та восени, три літри – влітку та навесні).

Сухий варіант

Під забороною вода та їжа. Метод дозволено лише під контролем лікаря

Експрес-очищення – два швидкі способи

Не всі можуть подужати строгі дієти, тому в умовах будинку часто використовуються і простіший варіант втрати ваги, завдяки глибокому очищенню шлунково-кишкового тракту та виведенню зайвої рідини з тканин. Для цього використовуються

Необхідність у миттєвому схудненні виникає напередодні яскравих подій: корпоративу, побачення, день народження або іншого не менш важливого заходу. Дівчина починає приміряти улюблену вихідну сукню, здатну підкреслити всю пишність її фігури, і виявляє, що блискавка зрадницьки не застібається, не вистачає буквально пари сантиметрів.

Проблему можна вирішити двома способами: купити нову сукню або терміново скинути 2-3 зайві кілограми. Другий варіант кращий. Як скинути пару кг за 2 дні, далі у статті.

Чи реально схуднути за 2 дні

За цей термін можливе скидання зайвих кілограмів, головне – поставити собі реальну мету. Зрозуміло, що за такий короткий час неможливо втратити 7-10 кілограмів та позбутися жирових запасів, які накопичуються тривалий період. Але трохи перетворити фігуру і підготувати організм для вагомого схуднення цілком можливо.

Як схуднути за 2 дні

Зменшення ваги не відбувається за рахунок спалювання жиру. За такий короткий період це неможливо. Підшкірно-жирова клітковина формується тривалий час – від кількох місяців до кількох років. Схуднути за кілька днів можна за рахунок позбавлення зайвої води.

Цей аргумент найбільше підходить для жінок. Чоловіки менш схильні до накопичення рідини та жирових відкладень, тому що мають особливий гормон – тестостерон. У гормональній системі представниць прекрасної статі він відсутній. Сама природа наділяє жінку м'якшими формами. Тому екстрена дієта насамперед має допомогти вивести рідину, яка затримується в організмі під впливом гормонів. Це як мінімум 2-3 літри.

Схуднення за 2 дні забезпечується такими факторами:

Звільнення від набряклості шляхом виведення зайвої рідини з організму;
Видалення із кишечника зайвих калових мас;
Зменшення ваги через виведення токсинів за рахунок сильного потовиділення.

Обгортання допоможе вивести зайву вологу

Наскільки можна схуднути

Скільки скинути ваги за два дні? Відповідь це питання залежить від багатьох моментів. Насамперед важливий вік жінки: що вона молодша, то легше відбувається втрата маси. Далі важлива сама кількість зайвих кілограмів: чим їх більше, тим швидше йде вага в перші дні.

Якщо поставити собі за мету схуднути за два дні на 2-3 кілограми, скористатися всіма доступними за станом здоров'я методиками, то результат порадує вищими показниками.

За умови значного перевищення ваги можна отримати такі величини:

Втрата 1-2 кілограмів за рахунок виведення із організму зайвої рідини;
Втрата 2-3 кілограмів при очищенні кишечника та виведенні токсинів.
Зменшення ваги на 1 кг за рахунок твердої дієти.

Тверда дієта допоможе скинути за два дні 1 кг.

Тобто якщо скласти сумарно верхні цифрові показники, виходить, що худнемо за 2 дні приблизно на 5-6 кілограмів. У цей період ще не відбувається спалювання жирового прошарку, але для цього створюється ідеальна підмога. Саме тому дуже важливо не зупинятися і продовжувати процедури, але в більш щадному режимі.

Якщо розглядати показники в сантиметрах, то вони не дуже відчутні, зазвичай йде не більше 1-2 см талії та стегон за рахунок зменшення набряків.

Важливо!Перш, ніж ставитись питанням, як скинути вагу за 2 дні, потрібно зрозуміти, як відразу не повернути його собі в наступний тиждень. Адже якщо не вжити заходів, кілограми одразу повернуться, причому у подвоєній кількості. У цьому полягає основний негативний момент швидкого схуднення.

Тому, якщо є невеликий запас часу перед екстреною програмою схуднення, потрібно підготувати організм до такого стресу:

За 5-7 днів до експрес-схуднення зменшити калорійність їжі. Потрібно виключити ковбаси, консерви, жирні сорти м'яса та риби, відмовитися від солодкого. Не варто вживати солодкі газовані напої та алкоголь.
Постаратися до мінімуму звести вживання солі. Саме вона сприяє затриманню рідини у тканинах.
Варто організувати похід у справжню російську лазню. Це прискорить обмінні процеси та виведення токсинів з організму.

Сіль сприяє затриманню рідини в організмі

Перед прийомом експрес-методів схуднення слід враховувати, що їх не можна використовувати тривалий час, тому можна завдати істотної шкоди організму. Основна умова застосування будь-якої методики – відсутність серйозних хронічних захворювань та вік старше 18 років. У протилежному випадку навіть за два дні можна завдати істотної шкоди організму.

Програма тренування та дієта на 2 дні

Тепер детальніше, як скинути вагу за 2 дні.

І тому існує кілька простих правил:

Щоденний раціон повинен складатися з продуктів з низьким вмістом калорій або взагалі відмовитися від їжі.
Якщо відмова від їжі неможлива, слід максимально урізати обсяг порцій.
Дробове харчування. Їжа використовується до 7 разів на день у дуже малій кількості.
Чітке дотримання питного режиму. Це 2 літри чистої, негазованої води на добу. Якщо немає протипоказань, можна і більше.
Повна відмова від чорного чаю, кави, газування, алкоголю та куріння.
Виняток із раціону солі та цукру, хоча б на 2 дні.

Крім цих нескладних правил існує кілька експрес методик. Їх можна використовувати в сукупності або окремо. У будь-якому випадку виходить позитивний реальний результат.

Приклад однієї з програм тренувань для схуднення

Голодування

Щоб вирішити питання про те, як можна схуднути за 2 дні на 3-4 кілограми, потрібно скористатися голодною дієтою. Для цього, крім сильного бажання, потрібно мати міцне здоров'я та величезну витримку.

Раціон голодної дієти складається з наступних продуктів на кожен із двох днів:

Зелений чай без цукру, ароматизаторів та добавок.
Чиста, бажано очищена вода. Якщо краще мінеральна, її можна використовувати за умови, що рідина без газу.

Важливо!Якщо раптом відчуваються сильний приплив слабкості, запаморочення, нудота, здається, що ось-ось трапиться голодна непритомність, можна дозволити собі з'їсти маленький свіжий огірок або невелике зелене яблуко.

Ця дієта має свої правила:

Відразу після пробудження випивається 200 мл чистої води. Вона не повинна бути холодною.
Через 30 хвилин використовується 200-250 мл зеленого чаю.
Добовий об'єм рідини поділяється на дробові прийоми приблизно рівні за обсягом.
За півгодини до сну припиняється прийом води чи чаю.

Така методика дозволяє легко позбутися 5 зайвих кілограмів за 48 годин.

Швидке схуднення небезпечне здоров'ю

Дієта для швидкого схуднення на два дні

Тим, хто не знає, як схуднути за 2 дні, пропонується користуватися дієвою дієтою. Тільки не варто забувати про дотримання питного режиму. Це не менше 2 літрів рідини на добу. При цьому на чисту воду має припадати щонайменше 2/3 питного раціону.

Нижче кілька дієт, кожна дозволить зменшити обсяг талії не менше ніж на 2 сантиметри.

Кефірна дієта

Це дуже ефективний спосіб зниження ваги. Але, як і будь-яку моно дієту, кефірну не можна застосовувати частіше 2-3 рази на рік. На день знадобиться 1000 мл кефіру жирністю 1%. При цьому уважно потрібно стежити за датою його розливу: чим свіжіший напій, тим більше користі він принесе. Кефір, термін придатності якого майже закінчується, не підійде. Він має закріплюючий ефект.

Кефірна дієта

Як пиття дозволяється вода і зелений чай.

Є інший різновид дієти кефіру - кефірно-яблучна. Між прийомами кефіру дозволяється з'їдати по одному яблуку, але не більше трьох на день. Перевагу слід віддати солодким сортам зеленого кольору – Грушівка, Антонівка.

Гречана моно дієта

Худнемо за два дні за допомогою гречаної крупи на 2-3 кілограми, за умови її правильного приготування – кашу в жодному разі не можна варити.

На замітку.Це найбільш зручна дієта, тому що навіть маленька порція продукту приносить почуття повного насичення. Тим більше що гречка – це джерело корисних мікроелементів та вітамінів.

На один день дієти знадобиться повна склянка гречаної крупи. Продукт слід готувати з вечора. Для цього каша промивається та заливається 400 мл гарячої води. Готувати можна в термосі або, укутавши ємність ковдрою. На ранок дієтичне блюдо готове. До нього не можна додавати цукор або сіль.

Готова каша розподіляється на 5-6 рівних порцій та вживається протягом дня. Режим пиття залишається тим самим, що і при дієті кефіру.

Гречана дієта

Фізкультура на допомогу дієті

Як схуднути за 2 дні на 4-5 кілограмів? Потрібно до дієти додати фізичні вправи. Адекватна фізична активність має бути щодня. Але якщо так склалося, що схуднути треба терміново, заняття спортом потрібно включити в експрес-методику хоча б на 2 дні.

Так як ефект необхідно отримати практично моментальний, то і тренування має бути з підвищеним навантаженням. При цьому немає необхідності надягати на себе багато одягу або обмотуватися целофаном, щоб добре пропотіти.

Варто вибрати те, що більше імпонує: біг підтюпцем, швидка ходьба, стрибки на скакалці. Підійдуть плавання, танці, катання на роликах, ковзанах чи лижах. Не обов'язково йти до спортзалу, домашні заняття так само корисні. Можна включити будь-який комплекс аеробіки, знайдений в інтернеті, та із задоволенням пострибати під веселу музику.

Під час занять слід стежити за своїм самопочуттям, особливо якщо перевага віддана голодній дієті. Підвищена фізична активність може спровокувати слабкість, запаморочення і навіть непритомність.

Кардіо навантаження значно прискорить процес схуднення

Як схуднути ще швидше

Іноді представницям прекрасної статі потрібно вирішити проблему швидше, ніж за дві доби. Вони запитують, як схуднути за 2 години? За цей час можна втратити трохи масою, але не обсягами.

Наприклад, якщо прийняти швидкодіючий проносний або зробити очисну клізму, то можна протягом 2 годин скинути близько 1 кілограма за рахунок природного виходу калових мас. Але це важко назвати схудненням. Звільнений кишечник стане гарною підмогою для подальшої дієти.

На завершення хочеться відзначити, що перераховані вище способи не варто використовувати часто і більше, ніж два дні. Для отримання значного результату необхідний комплексний підхід: дієта разом із фізичним навантаженням, тоді цифра мінус 5 кілограмів за два дні стане цілком реальною.

Питання про те, як за 2 дні схуднути на 2 кг, нерідко хвилює жінок перед якоюсь важливою подією. Звичайно, жінки знають, що знижувати вагу так швидко - не найкраща витівка, але всім хочеться добре виглядати, вражаючи своєю красою.

Важлива інформація для тих, хто худне

Багато жінок знають, як схуднути за тиждень на кілька кілограм, а ось як позбутися зайвої ваги всього за два дні відомо далеко не всім. Взагалі, вдаватися до жорстких дієт без необхідності не варто, тому що це величезне навантаження на організм. Також слід розуміти, що спалити жирок, що накопичився за кілька років, дводенним голодуванням не вийде, а ось зіпсувати здоров'я цілком можливо.

Якщо людині необхідно в домашніх умовах скинути кілька кілограмів, то рекомендується влаштувати розвантажувальний день. Такий підхід дозволить підготувати організм до подальшого схуднення, якщо це необхідно, а також покращити самопочуття, набути легкості.

Якщо дотримуватися наступних нескладних правил, то вдасться швидко схуднути на 2 кг:

Забрати з раціону сіль, цукор.
Відмовитись від спиртних напоїв.
Харчуватися до 6 разів на день дрібними порціями.
Залишити в меню лише низькокалорійну їжу.
Пити не менше 2 літрів чистої води на добу. При цьому чай, сік, компот та інша рідина у вказаний об'єм не входить.

Змінивши харчування, вдасться налагодити роботу кишківника. Зайва рідина залишить організм, а при відмові від солі вода перестане затримуватись. Все це дозволить позбавитися кількох ненависних кілограм.

Тим, хто усвідомив, як швидко схуднути, можна дати ще одну пораду: спочатку обов'язки з приготування їжі краще перекласти на домочадців. Це позбавить спокуси спробувати заборонену страву.

Варіанти зниження ваги за два дні

Дієта на 2 дні зазвичай не передбачає вживання великої кількості їжі. Найчастіше експрес схуднення рекомендується проводити на одному продукті. Найбільш ефективними вважаються монодієти на картоплі, кефірі тощо. Такі варіанти дають добрий результат, щоправда, дотримуватися їх складно. Поїдання одного, нехай навіть коханого, продукту швидко набридає. Адже за два дні доведеться з'їсти стільки, наприклад, картоплі, скільки дехто не вживає на тиждень.

Отже, повернемося до питання про те, як схуднути за 2 дні. Для досягнення цієї мети можна вдатися до дієти кефіру, вона проста і не вимагає великих фінансових витрат. Щоб почати зниження ваги, слід купити в магазині кисломолочний продукт з мінімальним відсотком жирності. Втрата зайвої маси відбуватиметься через скорочення в меню кількості жирів та вуглеводів. Зважившись на таке схуднення, крім іншого можна значно покращити роботу ШКТ. Варто відзначити, що варіант схуднення кефіру розрахований на 1 день і зазвичай використовується як підготовка до тривалого зниження ваги. Тому тим, хто шукає відповідь на питання, як схуднути на 2 кг за пару днів, рекомендується, крім 1,5 л кисломолочного продукту, запастися кількома зеленими яблуками і невеликим шматочком риби. Кефір слід розділити на 5 рівних прийомів їжі, фрукти можна споживати як перекушування, а рибку з'їсти на обід. Такий раціон дозволить схуднути на 3 кг за 2 дні.

Найбільш ситний варіант схуднення – білкова дієта. Тим, хто її дотримується, можна з'їдати на добу до 800 г відвареної яловичини, курятини без шкіри та жиру, риби. Для різноманітності можна додати у щоденне меню не більше 20 г вуглеводів: злаків, зелених овочів. Жири вживати заборонено. У дні зниження ваги допускається пити як чисту питну воду без газу, а й кави, чорний і зелений чай. Додавати в напої підсолоджувачі – мед, цукор та інше – не можна.

Описаний варіант зниження ваги смачний і ситий, дозволяє позбутися 2 кг за кілька днів, але має протипоказання. Людям з недугами печінки та нирок, а також індивідам із запорами білкова дієта протипоказана, їм варто знайти інший спосіб, як схуднути на 2 кг. Найкраще, якщо у зниженні ваги допоможе лікар.

Тим, хто любить картоплю, варто спробувати схуднути за її допомогою. Для цього потрібно відварити 6 бульб середнього розміру. Таку кількість коренеплоду слід вживати протягом доби, наступного дня цю схему слід повторити. За 48 годин у такий спосіб можна втратити до 2 кг.

Дієта моделей

Ще один варіант зниження ваги в найкоротші рядки – дієта моделей. Хтось називають такий спосіб схуднення м'якшим для організму, інші, навпаки, говорять про те, що витримати цей суворий раціон дуже складно.

Тим, хто зважиться на спосіб, що обговорюється, позбавлення від зайвої ваги, доведеться суворо дотримуватися одноманітного меню. Міняти в ньому щось заборонено, інакше результату не буде.

На сніданок слід з'їдати одне відварене куряче яйце та пити чай без цукру, меду та інших добавок. Обід аналогічний першому прийому їжі. На вечерю можна з'їсти 100 г сиру мінімальної жирності, випити порожній чай. Перекусів між їдою бути не повинно. Можна пити лише чисту воду, причому чим більше, тим краще. Худнути описаним способом не можна людям із хворими нирками.

Деяким більше до душі дієта на сирі, за добу допускається з'їдати 250 г знежиреного продукту. Результат від такого харчування дуже непоганий, правда, постійно буде присутнє почуття голоду. Тим, хто не хоче його терпіти, варто звернути увагу на капустяне схуднення. При такій дієті дві доби потрібно харчуватися білокачанною капустою без обмежень, як заправку допускається використовувати трохи олії.

Варіантів, як схуднути за 2 дні, досить багато. Головне, вибрати той, який не завдасть шкоди здоров'ю. Якщо при дотриманні нового раціону виникло почуття слабкості, нудота, запаморочення, з'явилися інші неприємні явища, варто припинити експеримент над собою. Адже дуже складно позбавитися за 2 дні від 2 кг, за тиждень це зробити набагато простіше та безпечніше, тому до свят краще готуватися заздалегідь.

Досить часто виникає питання, як втратити вагу за два дні, це може бути приурочено до відпустки, весілля подруги або зустрічі випускників. Багато хто б дорого віддали за чарівне зілля, яке миттєво може привести тіло до ідеалу.

Але поки що такого не винайшли, зате існують кілька порад, завдяки яким можна успішно скоротити кількість кілограмів.

Як схуднути за два дні

Іноді подія, до якої потрібно зменшити вагу, застає нас зненацька і тоді виникає питання, як схуднути за два дні, звичайно, значного скидання ваги за цей термін не досягти, але скоротити кількість кілограмів цілком посильне завдання.

Якщо рішення скинути вагу тверде, то перше, що потрібно зробити відмовитись від будь-якої жирної, смаженої, а також солоної їжі. Неприпустиме вживання солодких, борошняних виробів.

Харчування має бути засноване на низькокалорійних продуктах, таких як, свіжі овочі та фрукти, каші, зварені на воді, кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру, можна вживати пісне м'ясо та рибу на пару. Незамінним помічником у скиданні ваги є клітковина.

У чому користь овочевого розвантажувального дня?

День перший:

Цей раціон у цей день складає білкова їжа, не можна вживати вуглеводів.

Цього дня обов'язкові інтенсивні фізичні навантаження, найкраще використовувати скакалку та обруч, стрибки на скакалці ефективніше за енерговитрати ніж біг, а гімнастичний обруч активно впливає на проблемні місця, такі як боки та живіт.

День другий:

Наступний день необхідно присвятити відпочинку та догляду за тілом, відвідати сауну або лазню, а також зробити жиропальні обгортання, сходити на масаж або на іншу програму зі втрати ваги в салоні краси.

Як знизити вагу за 4 дні

Легка дієта на 4 дні

Звичайно, що більше днів до знакової події, то більше можна скинути кілограмів.

Ранок кожного дня слід починати з випитої однієї або двох склянок води, це запустить метаболізм і сприятиме, що відповідно сприятиме процесу втрати ваги.

Познайомимося з однією з дієт для тих, хто задумався про те, як:

День перший. Необхідно вживати відварене м'ясо у розмірі 300-400 гр. До раціону додати салат зі свіжими огірками та рубаною зеленню, заправлений знежиреною сметаною або оливковою олією.
Другий день. У цей день можна собі дозволити три варені яйця, 100 гр. твердого сиру, а також допустимі свіжі фрукти.
Третій день. Протягом дня харчування складатиметься з трьох мисок овочевого бульйону, салату зі свіжих овочів та 200 гр. сухофруктів.
Четвертий день. Раціон цього дня становитиме: три відварні картоплини, домашній сир 400 гр. Один томат та зелень у необмеженій кількості.

На ці дні необхідно відмовитись від приправ, цукру та скоротити кількість солі.

Існує основний закон для тих, хто вирішив худнути, калорій має спалюватися більше, ніж надходити в організм. Досягти цього можна, необхідно або більше рухатися, або менше їсти.

Для швидкого спалювання жиру потрібно використовувати як інтенсивні фізичні навантаження, так і обмеження їжі.

Швидке схуднення з овочами

Швидко втрачати вагу можна також за допомогою виведення з організму зайвої вологи. Перше, що необхідно зробити в даному випадку, скоротити споживання солі на ці дні, оскільки сіль затримує вологу та створює набряклість організму. Також добре допомагають позбутися зайвої води лазні або сауни, рекомендується нанести на тіло мед із сіллю, це допоможе інтенсивному потовиділенню, що також сприяє зменшенню ваги.

Ефективні монодієти чи розвантажувальні дні. Суть таких дієт, у вживанні лише одного низькокалорійного продукту. Наприклад, яблучна, з її допомогою можна втратити 3-5 кг. Продуктивні та інші монодієти, гречана, кефірна, капустяна та інші.

Необхідно розуміти, що екстрене зниження ваги несприятливо позначається на організмі і найкраще своїм тілом займатися не в авральному режимі, а щодня, тоді не виникатимуть такі питання: як скинути вагу за два дні або як за 4 дні схуднути.

Як схуднути за два дні – відео

Ті, хто вже встиг випробувати на собі безліч різних способів термінового зниження ваги, стверджують, що схуднути протягом двох днів цілком можливо. Зрозуміло, 10 кілограмів і більше ви не скинете. А ось поліпшити фігуру і втратити 2-3 кілограми дуже реально.

Отже, як схуднути за 2 дні? Рекомендацій та порад надзвичайно багато. В основному пропонуються дні-розвантаження та поєднання певної дієти з фізичними вправами. Наведемо кілька перевірених варіантів. Незалежно від того, яка методика буде обрана, врахуйте, що для подібних експериментів краще вибирати вихідні. У такому випадку процес зниження ваги буде комфортним, та й дотримуватись правил будинку набагато легше, ніж на роботі.

Для 2-денного схуднення найчастіше застосовують . Здебільшого вони спрямовані на досягнення незначного, проте практично миттєвого результату. Скинути одразу і багато не вдасться. Подумайте логічно: весь той жир, який ви старанно накопичували протягом багатьох років, ніяк не зможе зникнути за кілька днів. Натомість підірвати здоров'я тривалішим голодуванням без відповідної підготовки чи монодієтами – запросто.

Щоб позбавитися пари-трійки зайвих кілограмів і зменшити талію, потрібно дотримуватися кількох важливих правил:

скласти раціон із низькокалорійних продуктів;
суттєво урізати обсяги порцій;
харчуватися дрібно (від 5 до 7 разів на день);
відмовитися від цукру та солі;
випивати щодня не менше ніж 2 л чистої води;
не вживати спиртних напоїв.

Якщо дотриматися всього перерахованого, вам вдасться розпрощатися приблизно з 2-3 кілограмами. Але це буде зовсім не жир. Схуднення у разі відбувається через те, що організм природним чином звільняється від надлишків рідини, і навіть своєчасно спорожняється кишечник. Тобто, скільки залишили у туалеті – стільки ваги та скинули.

Дамо ще кілька слушних порад, як схуднути за два дні. У цей час, по можливості, відмовтеся від самостійного приготування їжі. Зробіть так, щоб їжа вам взагалі не траплялася на очі. Дотримуйтесь правил і не допускайте зривів.

Корекція раціону

У запасі є всього кілька днів, а вам потрібно знизити вагу і хоч трохи покращити фігуру? Можна скористатися одним із перевірених експрес-методів. Якщо ви не допускатимете помилок, результат не змусить себе чекати.

Голодні дні

Як швидко схуднути за 2 дні? За наявності залізної сили волі та стоїчної витримки оптимальним рішенням буде. Її єдині складові – чиста вода та зелений чай. Весь перший і другий дні доведеться сидіти на зеленому чаї без цукру та чистої води (можна пити мінеральну, тільки без газу). Чи відчуваєте, що зараз впадете в голодну непритомність? З'їжте яблуко чи огірок.

Важливі нюанси: як тільки ви прокинулися, потрібно відразу випити склянку води. Через 30 хвилин можна заварити ароматний зелений чай. Припиняти вживати рідину необхідно за кілька годин до відходу до сну.

Ця дієта допоможе скинути до 5 кілограмів та усунути набряклість. Однак тим, хто страждає на захворювання нирок, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

На кефірі

Не менш ефективним методом зниження ваги визнано дієту кефіру. Переносити її значно легше, ніж водно-чайову. Адже кефір має здатність насичувати і певною мірою втамовувати голод. За один день потрібно випити літр цього кисломолочного напою низької жирності. Крім того, дозволяється паралельно вживати зелений чай та пити звичайну воду.

Якщо вас влаштує виска у 2-3 кілограми за 2-денний термін, цей метод підійде вам ідеально.

Більш щадним різновидом такої дієти вважається кефірно-яблучна.Суть цього способу схуднення полягає в тому, що кефір можна доповнити кількома яблуками солодкого ґатунку на день. Але якщо вони розпалюють ваш голод, відмовтеся від них і замініть будь-якими іншими фруктами з низькою калорійністю.

Ні для кого не секрет, що модель завжди має бути стрункою. Але що робити, наприклад, після свят, коли ви поважчали, а на носі – фотосесії та дефіле? Потрібно терміново відновлювати форму. Наведемо дієтичне меню моделі, що бажає швидко схуднути:

Сніданок – зварене яйце та несолодкий чай (чорний чи зелений).
Обід – те саме, що й на сніданок.
Вечеря – нежирний сир (100 г) та несолодкий чай.

Міняти між собою місцями ці їди заборонено. Також не дозволяється збільшувати калорії. У проміжках між сніданком, обідом та вечерею треба пити воду. Її обсяг ви пам'ятаєте - близько 2 літрів. Щоб скинута вага не повернулася, необхідно повторювати цю дієту щомісяця.

Розвантаження

Високу популярність має і капустяний метод зниження ваги. Протягом 2 днів доведеться харчуватися однією нашаткованою білокачанною капустою. Додавати до неї олію та солити не можна. Не забуваймо пити воду. Величезний плюс цього методу полягає у практично повній відсутності почуття голоду.

Сир – теж непоганий засіб для термінового схуднення. На день потрібно вживати близько 200-250 г цього продукту низької жирності. Правда, не все за один присід, а розподілити весь обсяг на 3-4 прийоми їжі. Білок, що міститься в сирі, позбавить вас від надлишків рідини, а малокалорійний раціон допоможе хоч трохи спалити жир.

Щоб утримувати отримане завдяки дієті досягнення, потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням і віддавати перевагу винятково корисним для здоров'я продуктам.

2-денні дієти

Якщо дієта передбачає наявність кількох продуктів у раціоні, врахуйте, що вона може виявитися менш результативною.

Найбільш ефективними для термінового зниження ваги є монодієти. Досвідчені худнуть дуже хвалять:

яблучну;
кефіру;
огіркову;
рисову;
гречану.

Незважаючи на те, що такі розвантаження допомагають скинути пару кілограмів у найкоротші терміни, вага може повернутися так само швидко. В усьому виною – подальше повернення до колишнього раціону харчування. І все ж таки вдаватися до монодієт занадто часто небажано. Зловживання такими методами схуднення призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.

На білках

Щодня слід виділити від 0,5 до 0,8 кг білкової їжі. Краще, щоб це були варена курятина або яловичина. За бажанням – риба. Допускається вживання вуглеводів (не більше 20 г на добу). Вони мають бути представлені зеленими овочами чи злаками. Будь-які жири повністю виключаються із раціону. Крім води, можна пити каву або чай.

Така монодієта дуже ситна та смачна. Проте вона має свої протипоказання. Тим, хто страждає від запорів чи захворювань печінки та нирок, не можна на ній сидіти. Якщо дуже хочеться - сходіть на консультацію до свого лікаря.

Виска за 2 дні становить від 1 до 2 кілограмів.

Питна

Вам потрібно, щоб зменшилася не лише вага, а й об'єм живота? Спробуйте протриматися протягом 2 днів на одних напоях:

Перший день – вживаємо некалорійну рідину – звичайну чисту воду, мінералку, каву та чай.
Другий день – додаємо свіжі соки з овочів та фруктів, какао та кефір.

Пам'ятайте, що одного дня забороняється випивати більше 2 чашок чаю або кави. Велика кількість кофеїну, що надходить в організм, несприятливо впливає на нервову систему. Не забувайте також і про те, що не можна пити каву натще – перестане засвоюватись вітамін В. В результаті загальмується метаболізм.

Виска на цій дієті становить від 2 до 3 кілограмів.

І на останок

Яку методику термінового схуднення ви б не вибрали, щоб отримати від неї максимальну користь, бажано поєднувати її з активними фізичними вправами та спортивними заняттями. Альтернативний варіант – вечірні піші прогулянки на вулиці. Тільки комплекс із кількох заходів допоможе наблизити вас до бажаного результату.

Ще раз підкреслимо, що втрачена за допомогою швидкої дієтичної програми вага легко повертається назад. І лише за допомогою грамотного можна зберегти стрункість тіла на тривалий термін.