Не можу спати на твердому матраці. На якому матраці краще спати. Помилки про жорсткість матраца

Ще зовсім недавно люди воліли спати на м'яких матрацах та пухових перинах. Це було зручно, але легко стало причиною виникнення болю в спині. Крім того, перини швидко злежувалися і були чудовим середовищем для розмноження хвороботворних бактерій. Тому невдовзі пальма першості перейшла до жорстких поверхонь. Спати на них було менш комфортно. Але вважалося, що жорсткі матраци сприяють правильному положенню хребта.
Зараз встановлено, що спати на жорсткій поверхні корисно не завжди, а тільки якщо людина не страждає на захворювання хребта і не має звички спати на спині. Правильний сон при хворобах хребтамає важливе значення у полегшенні загального стану, особливо при болях у спині. При безсонні, артриті, спондильозі, бурсіті та інших захворюваннях сон на жорсткому не тільки не приносить користі, але й часто шкодить.
Якусь одну пораду дати важко. Рішення у виборі альтернатив. Головне правило – Вам має бути комфортно.

Отже, намагайтеся підібрати свій правильний сон.
1. Можна спати на жорсткій дошці. Дошка під матрацем може допомогти, але не всім.
2. Спробуйте ліниву позу у формі S. Хвора спина часто не терпить, коли ви лягаєте вниз обличчям. Підкладіть під голову та шию подушку, спина досить плоско лежить на ліжку, а потім підкладіть подушку під коліна. Коли ви випрямляєте нога, м'язи підколінного сухожилля розтягуються і натискають на спину. При зігнутих колінах підколінні сухожилля не розтягнуті і не тисне на спину.
3. Спробуйте спати у позі плода. Ви спатимете як немовля - на боці, у позі плода. Хороша думка покласти подушку між колінами, коли Ви спите на боці. Подушка не дає ногам ковзати вперед і повертати стегна, що чинило б додатковий тиск на спину.

Загальні рекомендаціїяк правильно спати.
Найбільш фізіологічним вважається сон на правому боці, зі злегка зігнутими колінами. Завдяки цьому всі м'язи розслабляються, не утруднюється робота серця, менше ймовірності появи хропіння (сильно і постійно хропе людині все ж таки краще здатися лікарю).
Ліжко не повинно бути ні надмірно м'яким, ні надмірно твердим. Людям із хворобою серця краще спатина високому узголів'ї. Дуже шкідливо укутуватись ковдрою з головою - у таких випадках доводиться дихати відпрацьованими газами. Свіже, чисте повітря сприяє засинання, тому корисно привчити себе спати влітку при відкритому вікні, а взимку - відкритій кватирці.
Постільна, як і нільна білизна - найкраще мати бавовняну, добре пропускає повітря і вбирає вологу. Міняти його слід якнайчастіше і після прання не крохмалити.
У процесі роботи з тренажером NT-01 ми помітили цікаву особливість. Якщо людина перед сном 5-10 хвилин просто полежить на тренажері на нижніх кутах нахилу, то його сон стає набагато глибшим і якіснішим. Деякі користувачі стверджують, що навіть сновидіння стають яскравішими і багатшими в образах.

Як не дивно, однією з основних причин появи постійних болів у спині є відсутність комфортних умов сну. Людина проводить уві сні майже третину свого життя - не дивно, що неправильне положення тіла на матраці в результаті негативно впливає на здоров'я хребта. Багато хто думає, що для вирішення проблеми достатньо придбати жорсткий ортопедичний матрац або, навпаки, покласти в ліжко найм'якіші та зручніші постільні речі. Але чи все так просто? Можливо, настав час проаналізувати найбільш цікаве питання. Чи корисно спати на підлозі?

У культурі

Проведення ночей на підлозі, а не в ліжку характерно для домашніх господарств у Японії. Багато жителів розвинених західних держав також вважають, що подібна звичка якщо не покращує здоров'я, то суттєво підвищує загальний життєвий тонус та запобігає болю у спині. Навіть у класичній літературі та кінематографі за бажання можна виявити приклади такої звички. Граф Монте-Крісто, наприклад, і зовсім не ставив собі питання про те, чи корисно спати на жорсткій підлозі: він просто звик до такого відпочинку за той час, який провів у в'язниці.

Зацікавленому читачеві надається можливість ухвалити самостійне рішення з цього неоднозначного питання.

Болі в спині та проблеми з хребтом

З незрозумілих причин більшість пацієнтів з болями в спині вважають, що м'який матрац неодмінно полегшить їх дискомфорт, допоможе усунути больовий синдром та привнесе додатковий затишок у повсякденне життя. Насправді занадто м'які матраци просто не здатні забезпечити спині достатню підтримку, в результаті чого положення тіла (і, відповідно, скелета) в позиції лежачи набуває неправильної форми. Зрештою, хребет викривляється, слідуючи заданому шаблону положення на ліжку.

Висновок

Якщо матрац на ліжку може завдати істотної шкоди, чи корисно спати на підлозі? Для хребта є однозначна відповідь: так. Жорстка підлога надає чудову підтримку для спини та попереку, зберігаючи скелет природно прямим навіть уві сні.

Люди, які спробували на одну ніч змінити м'яку постіль на холодну і незручну підлогу, виявили, що болі в спині трохи стихли, а загальне самопочуття помітно покращилося. Якщо ви досі сумніваєтеся, чи корисно спати на підлозі при грижі хребців, ризикніть спробувати цей метод лише один раз - і ви незабаром повернетесь до нього.

Як правильно

На підлогу замість м'якого товстого матраца кладуть дуже тонкий матрац або літня ковдра. Спати потрібно без подушки, щоб надмірне підняття голови не пережимало судини в області шиї. Ідеальне положення для сну – лежачи на спині. У такому вигляді хребет залишатиметься в нейтральній позиції, і ви зможете уникнути дискомфорту в області лопаток і попереку.

Якщо тонкий матрац або ковдра здасться вам занадто м'яким, сміливо стеліть на підлогу підходящий для йоги. Він досить тонкий, щоб дозволити землі підтримувати ваш хребет, і разом з тим досить м'який, щоб ви не відчували незручностей при зміні положень тіла.
Якщо ви вирішили з'ясувати на власному досвіді, чи корисно спати на підлозі, постарайтеся вперше лежати тільки на спині. Вранці ви на власні очі зможете спостерігати результати: відсутність болю та дискомфорту, підвищений тонус, відмінне самопочуття. Можна, зрозуміло, спати на боці чи животі, проте такі позиції не забезпечують спині належної підтримки.
Не слід спати на боці в позі немовляти більше п'яти годин поспіль, оскільки це становище здатне спричинити сильне розтягнення м'язів стегон, сідниць та грудей. На відміну від здорового розтягання м'язів при заняттях активними видами спорту, у цьому випадку вам загрожує не вдосконалення тіла, а сильні болі як вгорі, так і внизу спини.

Інші підказки

Чи корисно спати на підлозі, якщо тазові кістки та лопатки упираються у жорстку конструкцію? Ні, тому що дискомфорт від невдалого становища нівелює ті переваги, які дає людям повноцінний відпочинок на підлозі. Спробуйте зігнути коліна, лежачи на спині; в такій позі таз отримує рідкісну можливість позбутися напруги, що накопичилася, а вага тіла більш рівномірно розподіляється по всій поверхні тіла, що стикається з підлогою.
Переконайтеся, що у вас залишилося достатньо простору, щоб почуватися вільно. Рівень комфорту істотно знизиться, якщо з усіх боків ваш гімнастичний килимок оточуватиме меблі, що не дають розвернутися і розкинути руки та ноги.
Якщо ви спите на килимі, намагайтеся періодично міняти місце відпочинку, щоб килим не зіпсувався і не вдавився від постійного перебування однієї ваги на тому самому місці.
Можливо, ви поставили й інше питання: "Чи корисно спати на підлозі в спеціальному передбаченому для туристичних походів?" Корисність такого варіанту ще не вивчена, проте цілком здатна забезпечити вам оптимальні умови для комфортного відпочинку.

Перші ночі

І все ж, чи корисно спати на підлозі при остеохондрозі та інших захворюваннях? Так, але протягом кількох ночей з початку практикування цього популярного методу людина може зазнавати значного дискомфорту. Багато хто відразу ж починає мріяти про сотню подушок. Однак якщо вас справді хвилює питання якості сну, можна покласти на підлогу лише одну подушку – під голову. У жодному разі не спіть втопивши спину в м'якому пір'їні або в синтетичному пуху. Не потрібно забезпечувати хребту м'якість – потрібно гарантувати йому хорошу та стабільну підтримку.

Якщо питання про те, чи корисно спати на твердій підлозі, спливло в дружній розмові, не піддавайтеся на ораторські хитрощі приятелів, які прагнуть довести вам, що сон на підлозі надзвичайно шкідливий. Можливо, люди, які страждають на надмірну вагу або просто звикли відпочивати на м'яких пухових матрацах, вранці будуть відчувати певні неприємні відчуття після цілої ночі, проведеної на підлозі, однак такий дискомфорт цілком природний і навіть схожий на ту божественну м'язову втому, яка охоплює все тіло після інтенсивного тренуванняу спортивному залі.

Протипоказання

Для здорових людей питання, чи корисно спати на підлозі, строго кажучи, навіть не є повноцінним питанням. На нього дають однозначну позитивну відповідь. Проте слід пам'ятати, що сну на підлозі є й протипоказання. Фахівці не рекомендують слідувати новим модним тенденціямпо копіюванню способу життя у японців, китайців та корейців, якщо лікар прописав вам відпочинок виключно у ліжку спеціальної конструкції або якщо ви проживаєте на першому поверсі багатоквартирного будинкуабо заміського котеджу, де бетонні підлоги роблять нічний сон надзвичайно небезпечним заняттям

Якщо вас все ще мають сумніви, дайте новій методиці шанс - поспіть на жорсткій підлозі протягом тижня або трохи довше. Ви побачите на власному досвіді: досить трохи зазнати дискомфорту в м'язах і незвичну жорсткість, як цей спосіб нічного відпочинку увійде у звичку, і ви вже не зможете з такою ж зручністю знову влаштуватися на м'якому ліжку. Справа навіть не так у зручності, як у здоров'ї: вперше лягаючи спати на підлогу, ви робите перший, але дуже значущий крок до повного позбавлення від болю в спині.

Від чверті до третини життєвого терміну людині відведено природою на сон. Розслабляється, відпочиває тіло, переробляє отриману інформацію мозок. Якість відпочинку залежить від зручності становища.

Про ортопедичні матраци

Класичний ортопедичний матрац– це спеціальний сертифікований медичний виріб, який застосовується за призначенням лікаря, призначений для лікування в стаціонарі або вдома.

Але в побуті так називають виріб, що має «ортопедичний ефект». Особливих нормативних вимог такого матраца у Росії встановлено. Він вважається таким, якщо має такі властивості:

забезпечує комфортний сон;
попереджає проблеми зі спиною, суглобами;
підтримує хребет у необхідному фізіологічному положенні;
не призводить до перетискання судин кровоносної системи.

Швидке поширення такої продукції породило чимало міфів.

Міф: ортопедичний матрац необхідний тільки людям з хворою спиною

Це хибна думка.Не будучи спеціальним медичним виробом, він є засобом запобігання деформацій хребетного стовпа, опорно-рухового апарату. Дозволяє зберігати здоров'я, не докладаючи зусиль. Протягом дня ми мало дбаємо про свою поставу, вночі матрац допомагає тілу прийняти оптимальне становище.

Важливо!За наявності захворювань кістково-м'язової системи, вибираючи матрац, бажано дізнатися про думку лікаря ортопеда.

Міф:

Невірно. Головний параметр виробу – еластичність, вона визначає положення тіла. Дітям корисні помірно жорсткі, пружні моделі, що забезпечують необхідне розташування хребта, що формується. На м'якій поверхні неправильні згини можуть закріпитися, стати звичкою, призвести до сутулості.

Матраци за ступенем жорсткості поділяються на 5 категорій:

Літнім людям рекомендуються м'якіші, еластичніші моделі з декількома зонами жорсткості.
М'які чи середньої пружності – підійдуть споживачам вагою менше 60 кг.
Середня еластичність рекомендується для людей масою до 90 кг.
При більшій вазі тіла найкраща жорстка конструкція.

Важливо!Для збереження характеристик матраца його бажано перевертати кожні три місяці.

Основна користь та шкода

Проблеми опорно-рухового апарату у людей виникають через високу активність. Незручна поза уві сні закріплює ці аномалії.

Міф:жорсткий матрац - краще.

Ортопедичні властивості полягають у здатності виробу забезпечити тілу правильне положення. Гарний ортопедичний матрац має кілька зон твердості. Зона під стегнами має бути менш жорсткою, прогинатися від їхньої ваги. А шия, поперек – підтримуватись – розташовуватися на більш пружних зонах.

Користь

Підлаштовується під вигини тіла, що дає лікувальний результат: розслаблюються м'язи, знімаються защемлення, біль голови, проходить безсоння.
Попереджає захворювання хребта.
Спеціальне просочення а сприяє бактеріальній безпеці.
Виготовляється із безпечних матеріалів, н е викликають алергічних реакцій.
Застосовується для лікування придбаних травм.

Шкода

Важливий правильний вибір, інакше можливі наслідки сну на поганому матраці: недосипання, біль голови, алергія.
Надмірно м'яке або жорстке спальне місце призводить до непотрібного навантаження на хребет.
Деякі дешеві вироби погано справляються з вентиляцією, вологою накопичуються запахи, можуть розмножуватися бактерії.

Пружинні матраци

Для виготовлення матраца пружини використовуються досить давно. Ортопедичні властивості виробу визначаються їх числом та способом встановлення. Коли на спальній площі величиною 1 квадратний метрїх кількість досягає 250 штук, вона набуває достатньої зручності. Найдосконаліші моделі мають на такій площі 1000 – 2000 пружин малого діаметра. При установці вони можуть з'єднуватись зв'язками або розташовуватися незалежно.

Залежний пружинний блок

Колись широко поширена конструкція, в якій пружини пов'язані між собою, іменована «бонель». Застосовується у виробах невисокої вартості.

Користь

Здатність витримувати навантаження до 180 кг/м2.
Доступна ціна.
модель для людей, які не мають проблем із хребтом.

Шкода

Таке пружне поле працює як єдине, реагуючи на місцеве навантаження великою западиною.
Виробу властиві коливання на кшталт хвилі, що турбують сплячого поруч людини.
Деякі пружини постійно навантажені. Вони поступово втрачають пружність - виріб просідає, починає рипіти.
Невелика кількість пружин, їх значний розмір не забезпечують цим моделям належні ортопедичні властивості. Матрац має малу місцеву податливість, погано підлаштовується до нерівностей тіла, забезпечує недостатній комфорт.

Ці недоліки позбавлені конструкції, виконані з вільно розташованих пружин. Кожна встановлюється у чохлі з тканини, сприймає індивідуальне навантаження. Загалом – виріб ідеально підлаштовується під контури будь-якого тіла, має змінну жорсткість по довжині (до 9 зон), як складніше ставиться до середньої цінової категорії.

Користь

Велика кількість пружин, їхня різна пружність надають моделі найкращі. лікувальні властивості, ергономічне прилягання до людського тіла, зручні вигини Хребту забезпечується анатомічно правильне положення.
Висока якість забезпечує комфортний сон, відпочинок.
Рівномірний розподіл тиску по поверхні, що стикається з матрацом тіла – не відбувається «затікання» тіла.
Повноцінне функціонування кровоносної системи кінцівок, органів.
Повне розслаблення всіх груп м'язів, зв'язок – зняття навантажень із хребта.

Шкода

Поява та накопичення з часом пилу всередині в результаті зносу наповнювача та тканини. Можливість розвитку кліщів, що викликають алергію.
Іржавіння пружин при попаданні вологи, їх скрип, поломки.
Виникнення статичного заряду при використанні металевих пружин, що негативно діє на людину.

З різноманітними добавками та наповнювачами

В основу безпружинних виробів закладають природні чи синтезовані матеріали – добавки та наповнювачі. Їх укладають пошарово, що дозволяє створювати вироби різних рівнів жорсткості, з різною пружністю по довжині та сторонам. Існують моделі як моноблока з одного компонента.

Виробляються у значному ціновому діапазоні – від бюджетних виробів із застосуванням пінополіуретану до моделей високої вартості з використанням дорогих наповнювачів.

Одним з таких є натуральний латекс — еластичний пружний матеріал. Здатний витримувати навантаження до 140 кг,швидко відновлюється, може бути як м'яким, і жорстким (до 7 рівнів). Матрац із латексу має високі ортопедичні властивості, рекомендується для людей із надмірною масою тіла, захворюваннями відділів хребта.

Койра кокосова. Надає підвищеної жорсткості, довговічності, допомагає сформувати правильну поставу у дітей, попереджає біль у спині дорослих. Один із найдорожчих наповнювачів.
Читайте детальніше.
Волос кінський - довговічний пружний, що не вбирає вологу природний матеріал. Застосовується для жорстких моделей, що мають високу цінову категорію.
Матеріал Memory Form– один із найкращих наповнювачів, що володіє"ефектом пам'яті" форми тіла . Виготовляється по новітнім технологіямз пінополіуретану. Знімає навантаження зі спини, забезпечує комфортний відпочинок, рекомендується для осіб із проблемами хребта.

Як наповнювачі використовуються також: шерсть, пальмова койра, кокосова пружина,морська трава, бамбукове волокно, інші матеріали, що мають власні переваги, що мають різні цінові характеристики.

Користь

безшумність – завдяки відсутності металевих деталей;
висока повітропроникність більшості виробів;
компактність упаковки моделей із малою жорсткістю;
ортопедична здатність набувати форми тіла;
тривалий термін експлуатації.

Шкода

вироби, виконані з деяких штучних матеріалів, мають недостатню бактеріологічну стійкість;
втрата згодом форми окремими наповнювачами типу поролону. На продавлених спальних місцях хребет схильний до деформації;
труднощі переміщення виробів високої твердості внаслідок значної ваги;
можливість виділення формальдегіду. При покупці потрібно вимагати сертифікати на матеріали.

І на завершення

Матрац не вибирають за порадою друзів чи знайомих. Найкращим варіантом при виборі матраца стане консультація з остеопатом. Наявність сертифіката матраца дасть вам додаткову впевненість у якості виробу. Але все ж таки найкращий той матрац, на якому комфортно тілу. Потрібно прилягти у кількох можливих положеннях на різних виробах, відчути особливості кожної моделі та зробити вибір.

Ви вирішили придбати новий матрац для ліжка? В цьому випадку вас буде цікавити кілька важливих критеріїв. Наприклад, його твердість. Наскільки м'яким чи навпаки, жорстким матрац має бути?

Зазвичай люди орієнтуються на власні бажання та звички. Комусь подобатися спати на жорсткіших поверхнях, інші воліють жорсткі матраци.

Але не лише особисте бажання комфорту рухає нами під час покупки виробів для сну. Багатьох із нас турбує і наше здоров'я!

На жаль, неприємності з хребтом – це також важливий чинник. І якщо у вас регулярно болить спина, значить, вибрати матрац жорсткий або м'який це дуже важливе питання. І до нього необхідно підходити ретельніше.

Адже грамотно підібраний ортопедичний матрац зніматиме навантаження з хребта. А це, у свою чергу, допоможе глибшому розслабленню м'язів під час сну. І як наслідок, оптимальному відпочинку, комфорту та можливості добре виспатися.

М'які матраци можуть бути дуже податливими. Такими, які дуже відчутно прогинатися під вагою вашого тіла. Зустрічаються і дуже жорсткі моделі. Останні прогинаються значно менше.

Надмірна жорсткість поверхні, на якій людина спить, не йде на користь його спині. Сон стає менш комфортним і не таким розслаблюючим. Підвищена твердість не дозволяє прийняти зручну позу і не знімає навантаження у плечовому відділі хребта, а також у інших місцях. Це негативно впливає на зручність під час нічного відпочинку.

Надмірно м'які матраци теж не мають користі. Під час сну на такому виробі хребет не знаходить необхідної опори. І не виникає підтримуючий ефект нашого тіла. За рахунок того, що спина неприродно вигнута під час сну не розслабляються деякі групи м'язів. Тому такий сон не можна назвати повноцінним. Матраци м'які – це вибір далеко не для кожного.

Як вирішити, м'який чи жорсткий матрац вибрати?

Жорсткий чи м'який матрац краще вибрати?Для того, щоб відповісти на це питання, ми маємо взяти до уваги кілька важливих параметрів людини:

По-перше, це його вага.
По-друге, скільки йому років.
По-третє, наявність чи відсутність хвороб його хребта.
По-четверте, улюблені пози для сну.
По-п'яте, те, наскільки сильні фізичні навантаження він відчуває під час неспання.
По-шосте, не треба забувати, що людина може спати на матраці не одна. У цьому випадку необхідно враховувати ці параметри для всіх людей, які користуються цим виробом для сну.

Вік

Вік - це важливий фактор при виборі твердого або м'якого матраца.Дітям, що недавно народилися, потрібні особливі умови для сну. Крім того, більшість часу вони проводять лежачи. І для правильного формування хребта малюткам просто необхідний жорсткий матрац. Також не варто забувати і про те, що всі речі, з якими контактує новонароджений, мають бути гіпоалергенними.

Для двох і трирічних дітлахів варто підібрати м'якший виріб для сну. Це пояснюється особливостями цього віку. Для них підійде матрац середньої твердості, який не має пружин.

Хребет у людини продовжує формуватись приблизно до 25 років. Ось чому до цього віку слід використовувати тільки жорсткі ортопедичні матраци з підвищеним і середнім рівнем жорсткості.

Після цих років і до сорокап'ятирічного віку будуть доречні найрізноманітніші варіанти виробів для сну з урахуванням особливостей, про які ми розповідали раніше. Також не варто забувати про правильне положення хребта уві сні. Для його підтримки вам знадобляться ортопедичні моделі матраців.

Тим, хто вже переступив сорокап'ятирічний рубіж, слід використовувати лише м'які матраци та вироби середньої жорсткості. А бажано – матрац м'який ортопедичний. Таку пораду дають нам фахівці.

Вага

Яку роль відіграє вага під час виборів матраців? Дуже важливу! Адже від нього також залежить положення нашого тіла на поверхнях різної жорсткості. Почнемо із худеньких.

Тим, чия вага не перевищує 55 кілограмів, рекомендується спати виключно на м'яких виробах для сну. Будуть доречні найрізноманітніші моделі. Підійдуть як безпружинні, так і забезпечені пружинами матраци. Як наповнювач може використовуватися латекс або інший популярний варіант.

Тим, хто має вагу до 90 кілограм, рекомендується використовувати середній за жорсткістю виріб.Ці люди цілком можуть спати на матрацах, які мають незалежні блоки пружин. Як наповнювач підійдуть окремі видипопулярних варіантів чи їх комбінації.

Тим, чия вага перевищує 90 кг, необхідно більш тверді поверхні для сну. Тому таким людям необхідно придбати жорсткі матраци. Наприклад, вони можуть вибрати безпружинні моделі виробів для сну з наповнювачами потрібної щільності. Також підійдуть і моделі з пружинами, але не стандартні, а з підвищеною жорсткістю.

Здоров'я

Ще один не менш важливий фактор при виборі матраца – наявність або відсутність захворювань. Говорячи простіше – здоров'я. Якщо у вас часто виникають больові відчуття в поперековому відділі, то про жорсткий матрац вам краще забути! Оптимальним для вас варіантом будуть м'якіші вироби.

А якщо дискомфорт у верхній частині хребта є для вас звичайною справою, то навпаки, використовуйте жорсткіші моделі.

При якихось особливих захворюваннях або пошкодженнях хребта перед покупкою матраца обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Людям, які ведуть активний образжиття і схильні до високих фіз навантажень рекомендується застосовувати більш тверді вироби для сну. М'якіші матраци будуть доречні для протилежного типу людей. Тобто, для тих, хто особливо не напружується протягом дня.

Поза, кількість людей та інші нюанси

Улюблене положення тіла для сну не менш важливе при підборі матраца. Для тих, хто воліє надаватися відпочинку на боці, слід використовувати м'який виріб. Для людей, які люблять «дихнути пузом до верху» показана середня жорсткість матраца. А тим, хто знаходить зручнішою позу на животі, буде до вподоби жорстка модель.

Нерідко на одному матраці можуть одночасно спати і дві людини. Тому слід враховувати їх особливості. І звичайно, у більшості людей вага різна. Наприклад, якщо на одному ліжку сплять чоловік та жінка з вагою 86 та 56 кг відповідно, то виникає явна проблема. Як вибрати виріб для сну, щоб він підходив обом партнерам?

Так, ми можемо взяти модель матраца, яка підходить для ваги чоловіка, але тоді він буде незручним для жінки. І навпаки, ми можемо зупинитися на виробі, який буде розрахований на тяжкість тіла жінки, але в цьому випадку чоловік буде відчувати дискомфорт. Що ж робити?

Як вихід із становища ми можемо використовувати спеціальний матрац. Такий, у якого одна половина має одну твердість, а інша – іншу. В цьому випадку вдасться використати оптимальний варіантдля кожного. А якщо раптом своя сторона не сподобається, завжди можна «махнутися» і випробувати іншу.

При виборі ортопедичного матраца важливо не забувати про такий критерій, як жорсткість. Яким має бути виріб – жорстким, м'яким чи середньої жорсткості?

Звичайно ж, перш за все кожна людина повинна індивідуально підібрати цей параметр, враховуючи свої смакові уподобання, а також власну вагу. Але також існує ще ряд факторів, які впливають на вибір.

Багато людей мають проблеми зі спиною. Правильно підібрана жорсткість матраца сприяє повноцінного відпочинку, знімає напругу та втому, усуває біль у спині та допомагає “розвантажити” хребет.

Занадто жорсткі вироби викликають дискомфорт під час сну та негативно впливають на його якість. Вони не сприяють рівномірному розподілу ваги в області плечей та стегон. Це зони у яких концентруються основні навантаження.

Надмірно м'які – не забезпечують необхідної підтримки та дозволяє хребту згинатися. Це призводить до перенапруги зв'язок та м'язів тіла.

При виборі жорсткості слід враховувати кілька факторів:

вік людини;
вага сплячого;
здоров'я;
спосіб життя (активний чи пасивний);
звички (у якому положенні любить спати);
кількість людей на матраці та їхня вага.

По віку

У яких хребет ще сформувався, лікарі рекомендують максимально жорсткий матрац з кокосового волокна.

Старше 2-3 років краще підібрати матрац м'якше, тому що постійно спати на твердому шкідливо. Для цього віку найбільше підходять безпружинні із середньою жорсткістю.

Людям до 25 років варто купувати ортопедичні із середньою та підвищеною жорсткістю, бо саме до цього віку формується хребет.

Людині від 25 до 50 років підійдуть моделі будь-якого ступеня жорсткості, все залежить від особистих переваг, стану здоров'я, а також фінансових можливостей.

Людям старше 45 років не рекомендується спати на жорсткому матраці через ризик, який пов'язаний із проблемами міжхребцевих дисків. Краще зупинити вибір на середньо-жорстких чи м'яких моделях.

По вазі

Худим людям (до 55 кг) найкраще підійдуть м'які матраци. Це можуть бути пружинні моделі без койри або безпружинні, які складаються з натурального латексу.

Людям середньої комплекції (від 55 до 90 кг) краще вибирати вироби середньої твердості. Їм підійдуть більшість моделей з незалежними пружинними блоками, наприклад, матраци в яких використовується комбінація койра-латекс.

Повним людям (більше 90 кг) слід звертати увагу на матраци з підвищеною твердістю. Для них відмінним варіантом будуть пружинні вироби з посиленими пружинами з товстого дроту або безпружинні із щільних довговічних матеріалів.

За станом здоров'я

Людям, у яких є проблеми у верхніх відділах хребта, краще придбати жорсткий матрац.

За способом життя та позі під час сну

Для тих, чия діяльність пов'язана з великими фізичними навантаженнями, хто веде активний спосіб життя, більше підходять жорсткі моделі. Для людей з пасивним способом життя відповідно – м'якіші.

Позу, в якій любить спати людина, теж враховують. Тим, хто спить на животі, підійде жорсткий матрац. М'який же сподобається тим, хто любить спати на боці.

А ті, хто спить на спині, оцінять моделі з середнім ступенем твердості.

За кількістю людей, які на ньому сплять

Дуже часто матрац купують для двох людей, вага яких може відрізнятись. Наприклад "він" вагою - 85 кг, "вона" - 50 кг. Чому віддати перевагу у цьому випадку?

Якщо середньої жорсткості, то йому буде комфортно, а їй не дуже. При виборі м'якого – все буде навпаки.

Компромісом у такій ситуації буде вибір матраца з різною жорсткістю сторін. Одна сторона – середньою, інша – м'якою.

Вибравши таку модель можна вдвох поспати спочатку на одній стороні, потім на іншій і прийти до взаємного рішення яка зі сторін більш комфортна для обох.

Сподіваюся, ця стаття допоможе вам визначитися з вибором.