Поради аніти як схуднути. Аніта Цой - секрет її стрункості. Як худне Аніта Цой: меню та рецепти

Після того, як у Аніти народилася дитина, вона важила понад сто кілограмів. З надмірною вагою вона боролася протягом усього життя, і тепер це питання стало ще більш актуальним. Не всі методи допомагали, хоча співачка пила чай для схуднення, займалася в тренажерному залі, робила акупунктуру. У результаті їй вдалося досягти бажаного результату. Ця стаття розповість про дієту та поради щодо того, як схуднути, якими вона із задоволенням ділиться в пресі, різних інтерв'ю та передачах.

Як Аніта Цой схудла на 54 кілограми?

Результату було досягнуто лише після кардинальної зміни всіх харчових звичок, основний момент – дробове харчування: є потроху, але часто.

Після застосування певної дієти, скидання ваги було приголомшливим. Метод співачки називається "золота десятка": дієта розрахована на десять днів. Наслідуючи цю дієту, Аніта Цой як схудла, так і підтягнула тіло, що зробило її постать стрункою і підтягнутою.

Зразкове меню дієти:

Це меню досить важко витримати, але це дієвий секрет від Аніти Цой про те, як схуднути.

Крім цього, потрібно постійно рухатися, бігати вранці або ходити в тренажерний зал. Аніта Цой при відповіді на запитання: "Як схуднути?" обов'язково скаже, що не треба їсти після шостої години вечора. Також потрібно враховувати, що деякі продукти не засвоюються організмом за їх одночасного прийому.

У нашій постійній рубриці про секрети краси співачка Аніта Цой розповіла про білкові розвантажувальні дні, золоту маску для обличчя, а також про те, як побороти лінощі і змусити себе взятися за гантелі.

— Аніто, вам вдалося здійснити справжній подвиг — схуднути на понад 40 кілограмів...

- Так, це реальне досягнення. Треба сказати, що всерйоз із проблемою зайвої ваги я зіткнулася після пологів. Ні, я й до цього, зізнаюся, не була худорлявою — у мене була така міцна фігурка. Як у тому анекдоті: "90 - 90 - 90, де талію робитимемо?" (Сміється.) Оце про мене. Але явного ожиріння в жодному разі не було. Все почалося, коли я завагітніла. Спочатку всі довкола казали, що треба їсти за двох. Я цим закликам старанно слідувала і потихеньку товстіла. Потім сиділа з маленьким сином і попутно вчилася бути гарною господаркою: варила борщі, пекла пироги... У результаті не помітила, як до 22 років почала важити понад сто кілограмів. Найцікавіше, мене це не бентежило. Головним було те, що чоловік і син ситі, вдома чисто, все випрано, погладжено. Я створила свій ідеальний світ, де мені було комфортно. Тривожний дзвіночок продзвенів, коли чоловік перестав звертати на мене увагу як на жінку, став затримуватися на роботі. Я набралася сміливості і запитала прямо: "У чому справа?" А він так само прямо відповів: А ти в дзеркало на себе дивилася? Саме з цієї малоприємної розмови і почалися моя битва за збереження сім'ї та боротьба із зайвою вагою. Пишаюсь тим, що на обох фронтах мені вдалося здобути впевнені перемоги.

— Як вам удалося так схуднути?

- Правильне харчування та фізичні навантаження. Мої шанувальники знають, що я спробувала десятки способів скинути вагу. Але хаотичні метання від таблеток до дієт, від спорту до антицелюлітних кремів не давали стабільного результату. Тоді я поставила на експериментах хрест і вирішила спробувати харчуватися правильно під контролем професійного дієтолога. Цієї системи живлення я дотримуюсь досі. Її принципи досить прості. По-перше, треба їсти часто, але маленькими порціями — так прискорюється обмін речовин. По-друге, треба пити багато води, щонайменше двох літрів на день. По-третє, не наїдатися на ніч, а в ідеалі немає після семи годин вечора. Також необхідно розділяти в часі вживання білків та вуглеводів, не забувати про фрукти та овочі та максимально прибрати з раціону жирне, смажене та солоне. Якщо все ж таки влаштували собі свято живота, потім дайте своєму організму час розвантажитися. Чудово підходять для цієї мети нежирний кефір, ягоди чи огірки – на вибір. До речі, в холодну пору року комфортніше влаштовувати білковий розвантажувальний день: готуємо на пару кілограмову курку, відокремлюємо м'ясо від шкіри та кісток, ділимо на шість рівних порцій та їмо протягом дня. Не забуваючи при цьому про воду, звісно.

— А чим ви харчуєтесь у звичайні, а не на розвантажувальні дні?

— Вранці я роблю собі кашу, наприклад, вівсяну на воді і без солі, з додаванням яблука та ложечки меду. Заварюю зелений чай. Через дві години перекушування: фрукти та овочі — морква, ягоди, чорнослив, — а також горіхи та нежирний йогурт. В обіді легкий суп, варіантів безліч - гаспачо, суп-пюре з кабачка або гарбуза, курячий ... Потім слід ще один перекус. А на вечерю готую нежирне м'ясо чи рибу з овочевим гарніром. Індичку, курку, сибас або дорад можна запекти в духовці і подати, збризнувши лимоном, разом з руколою і томатами черрі.

— Чи маєте ви «чорний список» — продукти, які ви принципово не вживаєте?

- Ні. Якщо чогось заманеться, я собі це дозволю. На щастя, я абсолютно байдужа до солодкого. Міцний алкоголь теж не на мене. Зате я спокійно можу випити келих гарного вина за вечерею. І якщо душа попросить гарячого плова з казана, не противитимуся цьому бажанню. Їжею, як і життям, треба насолоджуватися. Просто не забувати про те, що після обжерливості на вас чекає розвантажувальний день або тренажерний зал. (Сміється.)

— До речі, про тренажерний зал. Ви згадали, що досягти такої фігури вам допоміг також спорт.

— Я намагаюся займатися спортом тричі на тиждень мінімум. Плюс кілька разів на тиждень репетирую хореографічні номери, та й на концертах навантаження пристойне. А вдома я обладнала справжню спортзалу. У ньому є кардіотренажери, гирі, гантелі, скакалка, шведська стінка, фітбол... З віком утримувати себе у формі стає важче. Тіло прагне повернутись до тих обсягів, що були закладені генетично, та й сам починаєш лінуватися, шукати відмовки від занять... Я знайшла вихід – почала займатися з особистим тренером. По-перше, вам сумлінно підбиватиме людину — ви ж призначили час тренування! По-друге, тренер не дасть філонити. Ми чітко визначилися з цілями, прикинули, скільки часу піде на їхнє досягнення, і розробили програму. Тепер після тренувань у мене тремтять ноги та руки, а по всьому тілу розтікається приємна втома. Думаю, ми на вірному шляху. Скоро я досягну заповітних кубиків на животі... (Сміється.)

— А за обличчям ви як доглядаєте?

- Тут мені пощастило. Справа в тому, що у людей східних національностей шкіра більш пружна, еластична та щільна. Але це, звичайно, не означає, що можна пустити все на самоплив. Нещодавно я все-таки вирішила звернутися до косметолога. При цьому я переконана, що свою природну красу потрібно зберігати якомога довше, не вдаючись до екстрених заходів. Не виключено, що згодом я спробую «уколи краси», але поки що мені потрібно все уважно обдумати та проаналізувати. Краще, як-то кажуть, сім разів відміряти і один раз відрізати. Зараз я ходжу до косметолога за порадою, який крем найкраще підходить для мого типу шкіри. А навесні та восени роблю курс із масок на основі 24-каратного золота. Процедура не дешева, але ефект приголомшливий. Ще люблю тканинні маски – корейські, японські, китайські. Опинившись у цих країнах, купую їх із запасом. Такі маски бувають живильними, зволожуючими та підтягуючими. На мій погляд, це чудовий варіант, коли потрібно швидко привести себе в ідеальний стан після тривалого перельоту або недосипання. Розгорнула просякнуту спеціальним засобом тканинну смужку, поклала на обличчя хвилин на 10 - і ти красуня! Не потрібно нічого змивати, бруднитися.

— З вашим графіком чи встигаєте відвідувати спа-салони?

— На жаль, не так часто, як хотілося б. Але раз на тиждень я намагаюся ходити в лазню або хаммам, це чудовий спосіб очистити організм, розслабити м'язи та зміцнити імунітет. Для початку розпарюю шкіру, потім прибираю відмерлі клітини за допомогою щадного скрабу і щітки з натуральною щетиною. Потім втираю в тіло живильний крем. Ще час від часу я відвідую масажиста, щоб розслабити і розтягнути м'язи та зміцнити хребет, і ходжу на акупунктуру.

— Багато людей не п'ють вітаміни, бо вони нібито не дають ефекту. Ви з цим погоджуєтесь?

- Ні. У світі з його скаженим ритмом людині необхідно додатково підживлювати організм корисними речовинами. Я вже давно практикую використання живильно-вітамінних суспензованих гелів, які допомагають мені боротися з вірусами, зміцнюють серцево-судинну систему, виводять шлаки та токсини.

— Чи маєте ви спосіб швидко підбадьоритися вранці?

- Відкрити свій графік справ на день. (Сміється.) А ще люблю, одразу як прокинуся, поцілувати чоловіка та сина і зазирнути в соцмережі – побажати доброго ранку моїм шанувальникам. У відповідь отримую безліч позитивних емоцій!

— Вам колись хотілося щось змінити у своїй зовнішності?

— Якось у школі я вирішила поекспериментувати із зачіскою. У мене було чорне, пряме і коротке волосся, а на той час популярною була хімічна завивка. Я її зробила і стала схожою на Олександра Сергійовича Пушкіна. А у сьомому класі почала переживати, що хлопці сприймають мене як бойову подругу, а не як дівчину. Напевно, подумала я, це через те, що маю невеликі груди. Щоб виправити цю несправедливість, включила в свій раціон багато капусти. А ще, мріючи про довгі ноги, висіла на перекладині вниз головою. На що тільки не підеш, щоб хлопці звернули на тебе увагу! Але все добре в міру. Головне, щоб була гармонія всередині, тоді весь світ закохається в вас. А жінка, яку люблять, прекрасна за визначенням.

Експрес-дієта від Аніти Цой

Під час цієї дієти, націленої на швидкий результат, ваш денний раціон складатимуть 5 грейпфрутів та 5 яєчних білків. Вранці натще випийте склянку води. Потім з'їжте круто зварений яєчний білок. Ще за годину — очищений від шкірки та плівок грейпфрут. Продовжуйте чергувати їх щогодини, всього у вас вийде 10 прийомів їжі. Не забувайте про чисту питну воду: за день потрібно випити 2-2,5 літра.

Увага! Ця дієта не підходить тим, хто має проблеми зі шлунком. Але навіть здоровим людям не рекомендується сидіти на ній більше трьох днів. За цей термін ви втратите приблизно 3-4 кілограми.

- Аніто, вам вдалося здійснити справжній подвиг - схуднути більш ніж на 40 кілограмів.

Так, це справжнє досягнення. Треба сказати, що всерйоз із проблемою зайвої ваги я зіткнулася після пологів. Ні, я й до цього, зізнаюся, не була худорлявою - у мене була така міцна фігурка. Як у тому анекдоті: «90 – 90 – 90, де талію робитимемо?» (Сміється.) Оце про мене. Але явного ожиріння в жодному разі не було. Все почалося, коли я завагітніла. Спочатку всі довкола казали, що треба їсти за двох. Я цим закликам старанно слідувала і потихеньку товстіла. Потім сиділа з маленьким сином і попутно вчилася бути гарною господаркою: варила борщі, пекла пироги... У результаті не помітила, як до 22 років почала важити понад сто кілограмів. Найцікавіше, мене це не бентежило. Головним було те, що чоловік і син ситі, вдома чисто, все випрано, погладжено. Я створила свій ідеальний світ, де мені було комфортно. Тривожний дзвіночок продзвенів, коли чоловік перестав звертати на мене увагу як на жінку, став затримуватися на роботі. Я набралася сміливості і запитала прямо: "У чому справа?" А він так само прямо відповів: А ти в дзеркало на себе дивилася? Саме з цієї малоприємної розмови і почалися мої бої за збереження сім'ї та боротьба із зайвою вагою. Пишаюсь тим, що на обох фронтах мені вдалося здобути впевнені перемоги.

- Як вам вдалося так схуднути?

Правильне харчування та фізичні навантаження. Мої шанувальники знають, що я спробувала десятки способів скинути вагу. Але хаотичні метання від таблеток до дієт, від спорту до антицелюлітних кремів не давали стабільного результату. Тоді я поставила на експериментах хрест і вирішила спробувати харчуватися правильно під контролем професійного дієтолога. Цієї системи живлення я дотримуюсь досі. Її принципи досить прості. По-перше, їсти треба часто, але маленькими порціями – так прискорюється обмін речовин. По-друге, треба пити багато води, щонайменше двох літрів на день. По-третє, не наїдатися на ніч, а в ідеалі немає після семи годин вечора. Також необхідно розділяти в часі вживання білків та вуглеводів, не забувати про фрукти та овочі та максимально прибрати з раціону жирне, смажене та солоне. Якщо все ж таки влаштували собі свято живота, потім дайте своєму організму час розвантажитися. Відмінно підходять для цієї мети нежирний кефір, ягоди чи огірки – на вибір. До речі, в холодну пору року комфортніше влаштовувати білковий розвантажувальний день: готуємо на пару кілограмову курку, відокремлюємо м'ясо від шкіри та кісток, ділимо на шість рівних порцій та їмо протягом дня. Не забуваючи при цьому про воду, звісно.

Вітаю вас, любі мої читачі!Дієта Аніти Цой цікава багатьом. Адже співачка належить до зірок, які змогли перемогти зайву вагу. Як вона цього досягла, яких хитрощів вдавалася і на які жертви йшла?

Чарівне перетворення

Аніта Цой схудла дуже відчутно – співачка розлучилася приблизно з 50 кг зайвої ваги. Треба сказати, що вона була потужна — спонукало її до цього бажання зберегти сім'ю.

Вийшовши заміж і народивши дитину, вона практично закинула себе, і результат не змусив себе чекати – у найгірший період вага зірки була вищою за 100 кг!

І коли вона зрозуміла, що з такими своїми кілограмами не надто приваблює чоловіка, то рішуче взялася за справу. Вийшло в неї це настільки успішно, що Цой навіть запросили допомагати худнути іншим у програму.

Принципи схуднення Аніти Цой

Перш ніж прийти до них, співачка перепробувала безліч способів, різко обмежувала себе в їжі, намагалася пити різні сумнівні пігулки – вага неухильно поверталася знову.

І тоді вона закликала на допомогу професійного дієтолога та під його керівництвом виробила такі принципи.

Дробне харчування

Їсти треба часто (6-8 разів на день у її випадку), але порції мають бути невеликими (приблизно 250 мл). Це дозволяє тримати шлунок у постійній роботі зі спалювання їжі, а, отже, підтримувати хорошу швидкість обмін речовин.

Більше води

Мінімум – 2 літри на день, сама Аніта випиває до 5 літрів. Звичайно, .

Режим харчування

В ідеалі найкраще не їсти після семи вечора і точно не наїдатися на ніч.

Ситна вечеря веде до того, що їжа залишається неперетравленою до ранку, і може засвоюватися ще весь наступний день (іншими словами вона просто гниє весь цей час у вас в організмі).

Роздільне харчування

Аніта радить не поєднувати білки та вуглеводи в одному прийомі їжі (наприклад, м'ясо та макарони) – це уповільнює метаболізм.

Більше овочів

Що запам'ятати

Правила схуднення від Аніти Цой – це організація правильного збалансованого харчування плюс фізичні навантаження.
У раціоні значиться багато овочів та фруктів, якщо м'ясо – то нежирне та несмажене, багато води.
Важливим є і режим харчування – часто і невеликими порціями, щоб завести і не дати зупинитися метаболізму.

А що ви думаєте про це? Чи маєте ви власний досвід схуднення і наскільки він вдалий? Поділіться у коментарях! Ну, а я на цьому прощаюся з вами, до нових зустрічей.

Російська співачка Аніта Цой кілька років вела запеклу боротьбу із зайвою вагою, внаслідок чого схудла на 54 кілограми.

Секрет такого успіху криється у дотриманні певних правил кількох дієт, якими вона користується і зараз для підтримки результату.

Аніта Цой: зріст, вага та параметри фігури ^

коротка біографія: Аніта Цой (дівоче прізвище Кім) народилася 7 лютого 1971 року в Москві в корейській родині. Знак зодіаку - Водолій, за східним гороскопом - . Малій не виповнилося й року, коли батько покинув сім'ю. Причину його вчинку важко виправдати - він сподівався, що народиться хлопчик, а на світ з'явилася дівчинка.

Через свою нетипову зовнішність і походження їй з раннього дитинства доводилося відчувати психологічний тиск з боку оточуючих, друзів у Аніти було дуже мало. Щоб довести свою спроможність, вона багато працювала і прагнула брати участь у всьому.

З дитинства майбутня співачка виявляла любов до мистецтва: займалася бальними танцями та закінчила музичну школу за класом скрипки та фортепіано. Пізніше Аніта вступила на юридичний факультет МДУ, естрадний факультет Російської академії театрального мистецтва (РАТІ), а також заочне відділення факультету психології та педагогіки у МДЗПІ.

Вона досконало володіє декількома інструментами: фортепіано, скрипкою, флейтою та гітарою. Через це її іноді називають "людина-оркестр". Перша платівка Аніти Цой, яка отримала назву «Політ», з'явилася на прилавках музичних магазинів у 1997 році та принесла співачці премію «Овація» у номінації «Відкриття року» та премію за «Найкраще шоу року». Ранні пісні Аніти були витримані у жанрі "поп-рок". Пісня «Політ», до речі, була присвячена її однофамільцю Віктору Цою.

У 2003 році вона різко змінила стилістику своєї діяльності і перейшла до танцювальної музики. Незабаром було записано альбом «1,000,000 хвилин», який багато в чому став для неї переломним. Змінився і її імідж: замість блідої готичної брюнетки з короткою стрижкою на обкладинці нової платівки Аніта постала з новим кольором волосся та ніжним макіяжем.

Серйозну роль в успіху співачки-початківця зіграла примадонна російської естради, яка запросила її в один зі своїх «Різдвяних вечорів», що транслювалися по телебаченню на всю країну.

Особисте життя

Аніта Цой із чоловіком та сином: фото

1990 року мама майже шантажем змусила Аніту вийти заміж за корейця, журналіста Сергія Цоя, з яким вона познайомилася на курсах корейського. На той момент він тільки-но починав працювати в політиці, проте через два роки після весілля обійняв посаду прес-секретаря Юрія Лужкова.

Дівчина не хотіла пов'язувати себе узами шлюбу, але її мама, вихована хоч і в європейських традиціях, все ж таки перейняла корейські патріархальні звичаї. "Не вийдеш заміж - ти мені більше не дочка", - пообіцяла вона Аніті, і тій довелося підкоритися, не маючи особливих почуттів до нареченого. Але після весілля Сергій виявив себе таким ніжним, дбайливим і чуйним чоловіком, що Аніта закохалася.

Шлюб, укладений за батьківським повчанням, виявився міцнішим за багатьох «по любові». Син Сергій з'явився у пари світ 1992 року. У хлопця дві вищі освіти, одну з яких він отримав у Лондоні, також він магістр у галузі економіки та фінансів. У грудні 2018 року в студії Аніта зізналася, що не вжилася з чоловіком під одним дахом. Вони, як і раніше, дуже люблять один одного і поважають, але їм простіше жити порізно.

Чи сидить на дієтах Аніта Цой

Історією про те, як схудла Аніта Цой, цікавляться всі її шанувальники, адже їй вдалося повністю позбутися зайвої ваги. За словами самої співачки, основою її дієти стало роздільне харчування: не можна їсти м'ясо одночасно з крохмалистими овочами, а от із овочами – скільки завгодно.

Параметри фігури Аніти Цой: 85-62-86 (груди-талія-стегна)

Зростання і вага Аніти Цой зараз - 157 см і 52 кг. Завдяки своїй дієті, Аніта Цой схудла на 54 кілограми, але для цього їй довелося докласти чимало зусиль. Суть її методики харчування полягає в тому, щоб у меню були присутні лише низькокалорійні продукти, але оскільки правила не завжди вдається дотримуватися, необхідно періодично робити розвантажувальні дні.

Розміри одягу та взуття

Саме за рахунок низькокалорійності та збалансованості раціону відбувається зниження ваги, а при хорошому фізичному навантаженні та правильному харчуванні кінцевий результат можна утримувати довгі роки навіть тим, хто схильний до повноти, як і сама співачка.

Плюси та мінуси дієти Аніти Цой

До очевидних переваг дієти відносяться такі моменти:

У меню є практично всі необхідні для нормального функціонування організму речовини;
Посилюється метаболізм, очищається кишечник;
Шкіра стає свіжішою і гладкою, т.к. продукти переважно насичені вітамінами.

Недолік у дієти Цой лише один: вона не підходить тим, хто страждає на хвороби шлунково-кишкового тракту і має .

Скільки можна скинути

Дієта співачки є швидкою, і за тиждень вага зменшується на 7-8 кілограмів. Добова калорійність раціону здебільшого вбирається у 1200-1300 Ккал.

Основний акцент у харчуванні Аніта радить робити на яйцях, грейпфрутах, відварному м'ясі та рибі, овочах, молоці та кисломолочних продуктах, а ось від усіх солодощів, ковбас, смажених та солоних страв необхідно відмовитись.

Пластичні операції ^

Аніта Цой у свої роки виглядає чудово — у неї дуже активна міміка, але практично немає зморшок. Не дивно, чому фоловери запідозрили, що вона зловживає візитами до б'юті-фахівців.

Але знаменитість заявила фолловерам у Instagram, що ніколи не робила пластику та не збирається. Вона опублікувала у своєму фотоблозі знімок без косметики. «Так. Ось так я виглядаю без косметики. Хірургічного втручання немає. Не приписуйте мені, будь ласка, зроблені очі та підтяжку шкіри обличчя. Звичайно, я стежу за собою ретельно. Безперечно, у мене є свої секрети краси. Безумовно, у моїх руках найкраща світова косметика, і я нею користуюся кожен божий день», - підписала Аніта знімок у Instagram.

Співачка не раз говорила у своїх інтерв'ю, що найголовніше у догляді за собою – це «робота над внутрішнім, духовним світом, який заснований на позитиві, гармонії, добрі, прощенні, любові до людей та улюбленій роботі, а також умінні радіти та помічати все прекрасне землі, у кожному з Вас».

Як худне Аніта Цой: меню та рецепти ^

У 2016 році Аніта, яка має за плечима значний досвід боротьби із зайвою вагою, почала вести шоу «Весільний розмір», де допомагала схуднути подружжю, яке потовстіло після весілля.

Правила схуднення Аніти Цой:

Щодня випивати щонайменше 2 л очищеної води;
Приділяти час фізичним вправам;
Щотижня проводити розвантажувальні дні;
Останній прийом їжі здійснювати пізніше 8 годин вечора.

Як схудла Аніта Цой: мінус 54 кілограми

Після народження сина Аніта Цой важила понад 100 кг.

Щоб скинути зайву вагу за 1 рік, необхідно харчуватися тільки дозволеними продуктами: робити з них салати, супи та інші страви, а також займатися спортом.

Зразкове меню співачки:

Снідаємо легким фруктовим салатом або сиром, п'ємо зелений чай;
Через 2 години перекушуємо йогуртом;
На обід готуємо овочевий суп-пюре, салат із будь-яких овочів, крім картоплі;
На полудень з'їдаємо грейпфрут;
Вечеряємо шматочком відвареної грудинки та двома помідорами.

Золота десятка

Харчуючи протягом 10 днів за цим меню, можна скинути аналогічну кількість кілограмів:

Перший день: їмо салат із натертих огірків (0,5 кг) та залитих кефіром (0,5 л);
Другий день: з'їдаємо 5 грейпфрутів та стільки ж білків, харчуємося по черзі щогодини;
Третій день: залишаємо продукти з другого дня, але дозволяємо випити склянку кефіру;
Четвертий день: продукти залишаємо, але замість кефіру п'ємо склянку води змішаної з 1 ч. л. меду;
П'ятий день: перетираємо на тертці 1,5 кг огірків, змішуємо кашку з двома подрібненими вареними яйцями, з'їдаємо до 20:00, поділивши на кілька порцій;

Шостий день: їмо кожні 2 години такі страви, як вівсяна каша, варені яйця, морква, йогурт, грушу, апельсин та буряк. Продукти не повторюємо;
Сьомий день: харчуємося вівсяною кашею з горіхами, фруктами, морквою, тушкованим м'ясом, мінтаєм або тріскою;
Восьмий день: залишаємо меню попереднього;
Дев'ятий день: чергуємо вживання 200 г гречки на воді та свіжих огірків (200 г);
Десятий день: зранку з'їдаємо омлет з одного яйця, далі харчуємося яблуком, відпареною рибкою, овочевим салатом та вареною в мундирі картоплею із зеленню.

Місячна дієта Аніти Цой

Тут можна використовувати будь-яке дієтичне меню, головне – дотримуватися 2 принципів:

Скорочувати свій раціон на низхідній Місяці;
Коли Місяць перебуває у фазі зростання – харчуватися, як завжди.

Грейпфрутова дієта

Цей варіант можна використовувати від 1 до 3 днів, адже меню складається з двох продуктів: яєчних білків і грейпфрутів:

09.00: натще п'ємо склянку води з лимонним соском;
10:00: вживаємо білок;
11:00: з'їдаємо половинку грейпфрута;
12.00: є білок;
13.00 – ½ грейпфрута;
Так чергуємо до 19.00, після – лише вода.

Дієта для схуднення стегон

Щоб зменшити обсяг стегон, співачка трохи змінила попередній раціон, зробивши таке меню, розраховане на 3-5 днів:

За весь день з'їдаємо 5-7 грейпфрутів;
Випиваємо щонайменше 1,5 л води.

Огіркова дієта Аніти Цой

Цей варіант співачка використовує для розвантажувальних днів:

З'їдаємо за весь день лише 2 кг огірків;
П'ємо велику кількість води.

Експрес дієта

Якщо хочеться за 3 дні скинути 3 кілограми, Аніта пропонує такий спосіб розвантаження:

Щодня з'їдаємо 1 кг свіжих огірків;
П'ємо 1 л кефіру (1%).

Білкова дієта

Для розвантаження організму за один день використовується цей варіант:

За 1 день з'їдаємо 7 курячих білків у вареному вигляді;
Випиваємо 3-5 чашок зеленого чаю та багато води.

Зріст та вага Аніти Цой: 157 см, 52 кг

Рецепти для стрункості

Рецепт салату з куркою та ананасом

Відварюємо курячу грудку;
Остуджуємо м'ясо, нарізаємо ананас на кружечки;
Натираємо на тертці сир;
Змішуємо всі продукти та заправляємо низькокалорійним майонезом.

Рецепт дієтичного супу

Варимо куряче філе;
Подрібнюємо 2 помідори, 1 цибулину, кабачок, болгарський перець та моркву;
Додаємо все в киплячий бульйон, зменшуємо вогонь;
За 15-20 хвилин до готовності додаємо гречку (80 г), зелень та сіль за смаком.

Дієта Аніти Цой: думка дієтологів

Більшість лікарів єдині на думці про те, що часто вдаватися до методики Аніти не можна. Особливо це стосується частого вживання грейпфруту - він може негативно вплинути на шлунок. Якщо ж не зловживати, то 2-3 рази на рік користуватися меню співачки цілком допустимо, але можна робити розвантаження по 1 дню на тиждень.

При виході з дієти не можна відразу навантажувати шлунок жирною їжею - її дозволяється їсти в малій кількості не більше 1 разу на тиждень. На думку багатьох, що худнуть, результати дієти Аніти Цой чудові:

Швидке схуднення;
Зменшення обсягів талії та стегон.

Як виглядає зараз Аніта Цой: фото