Триденна дієта, що очищає (з рецептами). Детокс дієта-очищення організму за три дні Очищаюча дієта для схуднення на 3 дні

Триденна розвантажувальна дієта, за допомогою якої можна легко підтримувати свою ідеальну вагу та регулярно очищати організм від токсинів.

Вона заснована на практиках добового голодування і за правильного підходу приносить дивовижні результати.

А найголовніше, що за допомогою цієї нехитрої методики справді можна скинути до 3-4 кілограмів за 3 дні, зменшити розмір шлунка та придбати здоровий рум'янець.

Схема має такий вигляд: день входу, добове голодування, день виходу.

1 день: Вхід у голодування

Забороняється тваринний білок (м'ясо, птиця, риба, сир, всякі морепродукти і т.д.) і тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від різноманітних круп та бобових – так ваш організм легше пристосується до завтрашнього добового голодування та почне очищатися.

Ви не змінюєте режим дня і снідаєте у звичний для вас час. День починаєте з трав'яного (можна зеленого) чаю або свіжого соку.
Для трав'яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м'ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай.

Зі свіжих соків найбільш сильно діють

• морквяний,
• морквяно-буряковий (4:1 або 5:1),
• морквяно-яблучний (1:1),
• морквяно-гарбузовий (1:1),
• капустяний,
• капустяно-морквяний (на любителя) (1:1).

Найкраще починати серйозно їсти з полудня. До полудня організм очищається, варто допомогти йому.

Годинник з семи вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав'яний або зелений чай, свіжі соки, чисту воду.

Прийміть теплу ванну - розігріте тіло охочіше звільняється від бруду та шлаків.
І заготуйте на завтра літра три-чотири чисті води - джерельної, бутильованої, можна талої (якщо не ліньки) або просто кип'яченої.
Зазвичай цей день проходить легко.

2 день: Голодування

Сьогодні ми лише п'ємо і лише воду. Багато і із задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літри чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати склянку.

Найжорстокіший голод настає в обід. Тому, щоб не мучитися, треба випивати протягом години близько літра – шлунок приємно заповнюється і на якийсь час перебуває в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не заливайте більше півлітра.

Якщо я в обід не поїсти, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітина тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою – краще джерельною, у ній є природний заряд.

Дієта, що очищає, вкрай важлива для людського організму , оскільки допомагає вивести зсередини абсолютно непотрібні шлаки та токсини.

Зашлакованість організму зсередини – причина набору зайвої ваги, вивести ж шлаки можна лише через кишечник, саме для цього і застосовується дієта, що очищає. Ефективне очищення та помітне схуднення можливі, якщо дотримуватися всіх правил дієти.

Рисова дієта досить складна для дотримання, але вона приносить помітні результати

Така дієта по праву входить до найскладніших, зате розрахована вона лише на три дні і дає помітні результати.

Конкретного меню дієти не існує, просто на день ви можете з'їдати не більше однієї склянки рису . Зрозуміло, крупа має бути звареною без додавання солі . Найкраще використовувати не білий, а коричневий рис .

Для тих, хто тяжко переносить відмову від їжі, дозволено з'їсти 2-3 зелені яблука на день.

Пийте на день 1-2 літри води але не запивайте нею їжу. Можна пити натуральний зелений чай несолодкий, а з ранку випивати склянку мінеральної води.

Гречана дієта

Тривалість цієї дієти – це сім чи чотирнадцять днів на вибір . Гречана дієта - це також досить відома і популярна дієта, що очищає. Ефективне очищення та помітне схуднення можливі за рахунок високого вмісту клітковини та рутину , які добре виводять непотрібні токсини та зайву рідину відповідно.

Ваше приблизне меню буде виглядати так:

• дві склянки крупи - вареної або запареної окропом(без додавання солі),
• 1-1,5 склянок нежирного кефіру,
• напої без цукру(вода, чай, кава),
• 2-2,5 літра води.

Існує думка, що запарена крупа куди корисніша за варену , робиться це так - у каструлі або термосі залийте окропом гречку з розрахунку ½ літра води на склянку крупи. Залишіть кашу на ніч.

Дієта з активованим вугіллям

Дієту з активованим вугіллям слід застосовувати з великою обережністю

Застосовувати таку дієту слід з великою обережністю, тому що вугілля все-таки є лікарським засобом. Вугілля не має чудодійних якостей, що допомагають скинути вагу, але добре чистить організм від зашлакованості, за рахунок чого йдуть і зайві кілограми.

Важливо харчуватися дійсно правильно протягом усього курсу прийому вугілля - виключіть з раціону солодке та борошняне, гостре, смажене та солоне. Пийте більше води.

Отже, вживання вугілля - це теж своєрідна дієта, що очищає. Ефективне очищення і помітне схуднення можливі, якщо правильно дотримуватися дозування таблеток і дотримуватися принципів здорового харчування. Не варто приймати пігулки довше десяти днів.

Розрахуйте необхідну вам кількість вугілля таким способом – по одній таблетці на 10 кілограмів вашої ваги. Вживайте внутрішньо, запиваючи водою, до їди.

Очищення організму за допомогою соку

Коли на вулиці тепло, і настає сезон овочів, варто скористатися цим і вивести зайве з організму за допомогою смачних і свіжих продуктів. До того ж у пляжний сезон, як ніколи, хочеться похвалитися стрункими формами. Нижче наведено приклад відмінної дієти, що очищає, чиє очищення неймовірно ефективно, а результат схуднення буде дуже помітний.

Першого дня дозволено пити тільки овочеві свіжі соки - підійдуть морква, селера, розведені водою. Також не обмежений прийом мінеральної води .

До другого дня ваш раціон можна урізноманітнити трав'яними чаями (Зрозуміло, без цукру) і свіжою зеленню наприклад, салатом, не заправляючи і не додаючи сіль.

До третього дня у меню додається кефір . Обов'язковий овочевий фреш вживаєте на сніданок, решту дня ви п'єте знежирений кефір і мінеральну воду.

В останні два дніповторюйте смачний сніданок з овочевого фрешу . Протягом дня їжте нежирний сир без сметани, можна додати трохи кефіру . Як і раніше не обмежене вживання мінеральної води .

Фруктово-овочева дієта

Фруктово-овочева дієта розрахована максимум на 3 дні

Такий раціон розрахований максимум на три дні, оскільки ця їжа не містить достатньої кількості необхідних людині корисних речовин. Харчуючи за таким принципом довше, ніж три дні, ви ризикуєте станом свого організму.

Першого дня на сніданок з'їжте фруктовий салат , запийте чистою водою або трав'яним чаєм . Далі на вас чекають ще два прийоми їжі, до фруктового салату додається половинка дині . Перед сном з'їжте невеликий банан і випийте чашку чаю з ромашки.

На сніданок на другий день можна випити склянку овочевого свіжого соку та з'їсти 3-4 помідорки , можна їх запекти у спеціях, але без солі. Протягом дня дозволено миску овочевого салату , Заправлені лимонним соком, але без використання солі. Їжте приготовлені на пару овочі - броколі, цукіні, шпинат. Пийте мінеральну воду та трав'яний чай .

Третій день поєднує в собі меню перших двох днів . Снідайте фруктовим салатом, пообідайте вареними на пару овочами, можна додати невеликий шматочок риби чи курки (без жиру). Протягом дня можна вживати трохи фруктів або свіжих овочів.

Сувора дієта для очищення

Така дієта розрахована на сім днів і допоможе вам харчуватися досить збалансовано, але при цьому позбавитися непотрібних організму токсинів і скинути кілька кілограмів.

Перші три дні вам доведеться харчуватися тричі на день овочевим салатом із свіжих овочів , наприклад моркви, капусти та цибулі. Заправляти салат потрібно лимонним соком, не солити.

Наступні три дніможна буде снідати яблуком та вареним яйцем . Другий сніданок – невеликий шматочок парової риби чи курки . На обід зваріть склянка коричневого рису , а повечеряйте склянкою молока та знежиреним твором м без цукру та сметани.

Останній, сьомий день - розвантажувальний. Дозволяється випити 1,5-2 літри кефіру .

Зрозуміло, протягом усього тижня не обмежено вживання води , можна вживати трав'яний чи натуральний зелений чай без цукрового піску.

Завжди пам'ятайте, що всі дієти мають свої протипоказання, і необхідно уважно з ними ознайомитись , перш ніж переходити до режиму живлення.

Входження в дієту також має бути щадним - не варто переходити до обмежень одразу після щільного застілля.

Підходьте до вибору дієти відповідально та уважно , і тоді ви помітите вражаючі результати, адже дієта, що очищає, дійсно здатна ефективно забезпечити очищення і отримати помітний ефект схуднення.

Сучасний темп життя не дозволяє нам нормально харчуватися, займатися спортом і стежити належним чином за своїм здоров'ям. Як наслідок, ми незадоволені своєю фізичною формою, вагою та станом. Подолати ці неприємні відчуття допоможе ефективне очищення організму за допомогою спеціальних дієт.

Позбавлятися всього зайвого в організмі почали ще в Стародавньому Єгипті. Для цього використовували вугілля, яке і зараз є одним із найбільш дієвих препаратів для виведення токсинів та радіонуклідів. У єгиптян він користувався популярністю як внутрішнього, так зовнішнього застосування. Про це ми можемо дізнатися із праць Гіппократа.

Зашлакованість організму та наявність у ньому токсинів – це головна причина більшості хвороб. Боротися з нею можна декількома методами: вживанням харчових добавок, клізмами, що очищають, гідроколонотерапією або спеціальними дієтами. Розглянемо докладніше, наскільки ці методи корисні нам.

Харчові добавки

З появою мережевого маркетингу ми дізналися, що є чудодійні харчові добавки, які допомагають бути здоровими і не старіти. Таблетки, призначені для очищення ШКТ - це не що інше, як клітковина в пресованому вигляді.Саме вона допомагає м'яко виводити шлаки із кишечника. Проте вартість таких препаратів завищена, тому потрібно уважно читати їхній склад – в аптеках можна знайти дешевші аналоги.

Надмірне вживання клітковини викликає такі неприємні симптоми, як здуття живота, біль, розлад шлунка, а також значно погіршується здатність організму засвоювати мінерали та вітаміни. Лікарі розрахували, що оптимальна кількість клітковини для дорослої людини міститься у 650-950 г фруктів та овочів.

Гідроколонотерапія – «модернізована клізма»

Очисні клізми - минуле століття, зараз у моді гідроколонотерапія. Очищення кишечника при цьому методі здійснюється за допомогою спеціального апарату, він оснащений двома зондами, один з яких вводить спеціальний розчин з очищеної води та трав'яних настоїв у кишечник, а другий автоматично виводить відпрацьовану рідину. Таке очищення може проводитися лише у трьох випадках: підготовка до операції, хронічні запори та підготовка до колоноскопії. Застосування цієї процедури в СПА-салонах та оздоровчих центрах неприпустимо з таких причин:

• великий перелік протипоказань;
• зміна мікрофлори кишечника після процедури;
• небезпека виникнення кровотеч під час проведення.

Ефективність дієт для очищення

Щоб покращити самопочуття та втратити кілька зайвих кілограмів, не обов'язково вдаватися до агресивних заходів, можна скористатися дієтою для очищення організму. Системи харчування розраховані на поліпшення стану здоров'я та втрату ваги, вони розробляються фахівцями в галузі харчування, тому можуть бути небезпечними тільки для людей, які мають захворювання ШКТ.

Основна мета всіх дієт даного типу - порятунок від токсинів, шлаків, солей та інших речовин, які отруюють наш організм зсередини. Розроблено спеціальні раціони, в яких міститься максимальна кількість корисних для організму продуктів, здатних природним шляхом позбавити нас всього зайвого і шкідливого. При дотриманні всіх правил спостерігається не тільки поліпшення стану, а й помітне схуднення, оскільки ми зменшуємо добову дозу калорій, що споживаються, і абсолютно відмовляємося від усіх страв, які шкодять стрункій фігурі.

До раціону під час очищення організму не можна включати:

• напівфабрикати;
• фастфуд;
• жирне м'ясо;
• смажене, копчене, гостре та солоне;
• хлібобулочні вироби;
• жирні десерти.

Періодичність та тривалість дієт

Щоб зрозуміти, чи допоможе чи ні дієта, ви можете спробувати її експрес-варіант. Існують системи харчування, розраховані всього на 1-2 дні, дотримуватися їх дуже просто, але результат відчувається негайно. Такі схеми використовуються швидше, як розвантажувальні дні, а не повноцінні дієти, тому вони підходять для перевірки ефективності та переносимості раціону. Розглянемо докладніше принципи харчування на 3 дні, на 7 днів. Пам'ятайте, що повторювати такі дієти не рекомендується більш ніж раз на півроку.

Очисна дієта на тиждень

Відразу запам'ятайте, що навіть при великому бажанні продовжити дотримання цього раціону, не потрібно цього робити, оскільки ви можете зашкодити собі. З меню виключаються не тільки всі шкідливі продукти, але будь-яке м'ясо або риба. Головною «діючою речовиною» буде овочевий бульйон, який готувати потрібно з селери, капусти, моркви та зелені.

Щодня харчуємося по 5 разів, включаючи полуденки та ланчі, не забуваємо, що калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 ккал. Овочевий бульйон можна їсти на сніданок, обід або вечерю, залежно від ваших побажань. Допускається заправляти салати зі свіжих овочів оливковою олією.

За тиждень вам вдасться скинути до 5 кг, з'явиться відчуття легкості, ви відчуєте приплив сил та бадьорість.

Дієта для покращення стану шкіри

Висипання, вугри, зморшки та інші неприємні явища, з якими ми часто стикаємося, – це наслідок зашлакованості організму. Очисна система живлення від прищів допоможе лише за 3 дні значно покращити стан шкіри. Проведіть експеримент, щоб оцінити цілющі результати, сфотографуйтеся до початку дієти і після неї - різниця вас здивує.

Продукти, обов'язкові для споживання:

Харчуватися потрібно 5 разів на день невеликими порціями, дозволено балувати себе пастилою, желе та іншими натуральними солодощами, але треба зовсім забути про заборонені продукти. Також рекомендовано кинути палити на час дієти. Для шкіри обличчя такий раціон буде дуже корисним, ви неодмінно помітите, як зміниться її колір, зникнуть дрібні зморшки та висипання.

Вибір дієти, що очищає

Перш ніж почати чищення організму за допомогою спеціальної системи харчування, обов'язково порадьтеся з лікарем. Вживати в їжу можна багато продуктів, тому ви не відчуєте особливого фізичного та психологічного дискомфорту під час його дотримання. При виборі дієти орієнтуйтеся на те, які проблеми зі здоров'ям потрібно вирішити, прислухайтеся до свого організму. Очищення допоможе позбавитися проблем зі шкірою, підвищить імунітет, додасть вам сил і бадьорості.

Очищення кишечника прискорює процес схуднення, омолоджує шкіру та додає сил. Дізнайтеся 5 способів очищення, виберіть найбільш підходящі для вас і втрачайте вагу легко та без зусиль!

Очищаюча дієта - ідеальний варіант для схуднення, оскільки при правильному підході вона допомагає не тільки скинути вагу, але також суттєво покращити здоров'я та упорядкувати свій зовнішній вигляд.

Очищення – це основа всього. Ніяка методика чи процедура не буде ефективною без попереднього очищення всього організму чи конкретного органу.

За сучасних екологічних умов «забруднення» піддається будь-яка людина, незалежно від способу життя чи раціону. Шкідливі речовини надходять усередину організму разом із їжею, водою, повітрям. При цьому навіть найздоровіша система виділення людини не здатна повністю вивести продукти переробки, шлаки, токсини, що утворюються в результаті його життєдіяльності. Тому в кишечнику, крові, лімфі, суглобах, тканинах роками накопичується весь цей «вантаж», який призводить до зайвої ваги, значних збоїв у роботі всіх органів. Таким чином, дієта для схуднення, що передбачає вживання продуктів, виконання вправ, проведення процедур, що сприяють виведенню з організму всього зайвого, допомагає досить легко нормалізувати вагу, оздоровитися, стати енергійнішими, молодшими, привабливішими.

Починаємо з кишечника

Найбільша кількість всього непотрібного для організму накопичується всередині кишечника. Тому ефективне очищення та помітне схуднення неможливе без наведення чистоти у травному тракті. Щоб не наражати організм на стрес, чистку кишечника потрібно починати після проведення підготовчих заходів, що передбачають поступову відмову від деяких «шкідливих» страв:

• приготовлених методом смаження або копчення;
• занадто жирних, солоних чи гострих;
• різноманітних консервацій, фаст-фуду, напівфабрикатів.

Також слід виключити солодке газування, алкоголь, розчинну каву. Раціон необхідно складати з корисних продуктів переважно рослинного походження, відварених, парних чи сирих.

Продукти для чищення кишечника

Забезпечивши собі харчування, що позитивно впливає на систему травлення, можна починати чищення. Очищаюча дієта для кишечника передбачає вживання продуктів з максимальною дією, що очищає, до яких відносяться:

• овочі фрукти;
• знежирені кисломолочні продукти;
• риба, яловичина, кролятина, м'ясо птиці;
• каші без додавання олії;
• продукти з цільнозернового борошна.

Обов'язковою умовою будь-якого очищення є забезпечення організму достатньою кількістю чистої води – не менше 2 л на день. Інакше шкідливі речовини та продукти розпаду не зможуть нормально виводитися.

Схуднення за допомогою такого харчування відбувається за рахунок позбавлення від шлаків і поліпшення обміну речовин, що позитивно впливає на роботу кишечника, а також сприяє розщепленню жирів. Головне правило подібних дієт – вживання лише дозволених продуктів. Їх можна комбінувати або міняти у меню місцями.

Меню дієти, що очищає, для кишечника

За основу раціону при очисному харчуванні можна взяти таке тижневе меню:

• сніданок – сирний тост, натуральний йогурт;
• обід - суп без заправки, нарізка з овочів, 100 г відвареної яловичини;
• полудень – відварені овочі, апельсин;
• вечеря – нашатковані сирі овочі, 2 запечені картоплини.

• сніданок – вівсянка з арахісом, половинка грейпфрута;
• обід – курячий бульйон, грінка, капустяний салат;
• полудень – фруктово-ягідний молочний коктейль;
• вечеря – салат із буряків, фрукти.

• сніданок - вівсянка з медовим поливанням, банан;
• обід – перетерті відварені овочі, котлета, овочеве нарізування;
• полудень – дві скибочки сиру, кефір;
• вечеря – овочі відварені, 2 яблука.

• сніданок – 2 яйця, йогурт, яблуко;
• обід - каша з перловки, овочеве рагу, шматочок риби;
• полудень – кефір із фруктово-ягідним наповнювачем;
• вечеря – 2 печені картоплини, морквяний сік.

• сніданок – гарячий бутерброд із сиром, яйце, зелений чай;
• обід – суп із овочів, відварена яловичина, кефір;
• полудень – фруктово-сирний десерт без цукру;
• вечеря – варені овочі, кефір.

• сніданок – фруктовий сир, яблучний фреш;
• обід - тушкована риба з картоплею, овочеве нарізування;
• полудень – яблуко, тост із сиром;
• вечеря – овочевий омлет, томатний сік.

• сніданок – фруктовий салат, тост, кефір;
• обід - каша з гречки, порція відвареної кролятини, яблуко;
• полудень – фруктовий йогурт;
• вечеря – печені овочі, ягідний сир.

Чищення кишечника можна проводити раз на місяць. Вихід із такого харчування має бути поступовим. Додавати до раціону заборонені під час дієти продукти потрібно невеликими порціями, щоб система травлення могла без проблем перейти до нового режиму роботи. В результаті ви отримаєте:

• видиму втрату ваги;
• рятування від здуття живота;
• злагоджену роботу шлунка, кишківника, печінки;
• піднесення життєвого тонусу, поява активності;
• рятування від прищів;
• лікування від алергії.

В цілому ви відчуєте себе здоровішим, відчуєте приплив бадьорості, помітите поліпшення зовнішнього вигляду.

Довести до ладу кишечник обов'язково потрібно перед будь-яким очищенням, тому що очистити кров, лімфу або весь організм при зашлакованому травному тракті не вийде - він продовжуватиме отруювати всі органи.

Крім зазначеної методики, для чищення з метою схуднення можна використовувати інші дієти різної тривалості. Якщо потрібно провести швидке ефективне чищення, втративши при цьому кілька зайвих кілограмів, найкраще вдатися до триденного чищення на овочах, фруктах, соках або з вживанням лише одних яблук.

Меню

Експрес варіанти на 3 дні

Швидкі дієти, спрямовані на очищення для схуднення, зазвичай розраховані не менше ніж на 3 дні, оскільки за короткий час (1-2 дні) виконати чищення просто неможливо. Найкраща ефективність може бути досягнута при харчуванні лише фруктами-овочами, які за рахунок наявності великої кількості клітковини максимально ефективно чистять усі «поклади», а завдяки наявності вітамінів та мінеральних речовин забезпечують організму необхідне харчування. Існує два варіанти таких триденних очисних методик – фруктово-овочева та яблучна.

Чищення на фруктах та овочах

Для цієї дієти необхідні різні фрукти-овочі, а також соковитискач. Меню на 3 дні виглядає так:

• перший день фруктовий – слід вживати лише фрукти: п'ять разів на день по 200 г за один прийом, а також чисту воду чи несолодкий трав'яний чай;
• другий день овочевий - можна їсти тільки овочі в будь-якому корисному вигляді (сирі, відварені, запечені, тушковані) теж п'ять разів по 200 г за один прийом і пити воду або трав'яний чай;
• третій день найкраще провести на фруктових чи овочевих соках, але за відсутності соковижималки можна повторити перший або другий день.

При цьому слід дотримуватися двох правил:

• уникати надмірних фізичних навантажень;
• випивати не менше 2-х літрів води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Яблучна

Яблука мають відмінні очищаючі властивості, вони низькокалорійні, мають невисоку вартість, доступні цілий рік. Також вважається, що яблука уповільнюють старіння, знімають набряки, запалення, видаляють жирний блиск шкіри. З усієї множини яблучних чисток найбільш ефективною вважається чистка на яблуках і воді.

Триденна яблучна дієта, що очищає, досить проста в застосуванні:

• їсти яблука можна необмежено;
• пити потрібно лише чисту воду.

За три дні втрата ваги має становити 2 кілограми. Також ця система має деякі протипоказання. Не можна харчуватися одними яблуками за наявності гастриту, виразки чи проблем із кислотністю шлунка. У таких випадках рекомендується вдатися до більш щадного режиму очищення за допомогою семиденної дієти, що очищає.

на 7 днів

Очищення для схуднення, розраховане на 7 днів, є менш стресовим для організму, ніж експрес-дієти, і, як свідчать відгуки тих, що худнуть, дає більш стійкі результати.

Протягом тижня слід харчуватися за таким графіком:

Перший, третій, шостий день - питний, дозволяється вживати тільки чисту воду, несолодкі трав'яні чаї, свіжі соки, розведені наполовину водою.

Другий день – овочевий:

• сніданок – салат із капусти з оливковою олією;
• ланч – огірок;
• обід - запечений буряк, нарізка зі свіжих овочів;
• полудень – огірок;
• вечеря – овочеве нарізування.

Четвертий день – фруктовий:

• сніданок – яблука;
• ланч – грейпфрут;
• обід – печені яблука, апельсини;
• полудень – яблука;
• вечеря – грейпфрути.

П'ятий день – білковий:

• сніданок – склянка йогурту;
• ланч - варене яйце;
• обід – порція відвареного філе курки;
• полудень – жменя креветок;
• вечеря – шматок риби, приготовленої на пару.

Сьомий день:

• сніданок – два варені яйця;
• ланч – яблучно-банановий салат із грейпфрутом;
• обід – бульйон із курки або телятини;
• полудень – яблучно-банановий салат;
• вечеря – овочеве нарізування.

Виходити з живлення обов'язково потрібно поступово. Оскільки в організм 7 днів поспіль надходила лише сприятлива для нього їжа, різке вживання «важких» продуктів може завдати істотної шкоди травній та іншим системам.

Звичайно, за 7 днів 10 кг скинути не вийде, але якісного очищення та позбавлення від 2-3 кг можна досягти. Щоб чищення було максимальним, а втрата ваги дійсно суттєвою, фахівці рекомендують проводити очищення не менше 10 днів.

На 10 днів

Десятиденна дієта для схуднення сприяє звільненню кишечника від шлаків, а також добре чистить весь організм, що може призвести до більш реальної втрати ваги. Зразкове меню на 10 днів виглядає так:

Перші два дні:

• сніданок – трав'яний чай із медом;
• обід – несолодкий трав'яний чай, яблуко;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Третій-четвертий день:

• сніданок - вівсянка, відварена морква;
• обід – 200 г відвареної нежирної риби або варене яйце;
• вечеря – 100 г нежирного сиру.

П'ятий-шостий день:

• сніданок – вівсянка;
• обід – запечена картоплина, нарізка із овочів;
• вечеря – рисова каша.

Сьомий-восьмий день:

• сніданок – 200 мл йогурту;
• обід – 100 г нежирного сиру;
• вечеря – 200 мл знежиреного кефіру.

Дев'ятий-десятий день:

• сніданок – 200 мл знежиреного кефіру;
• обід - нарізка з овочів, 100 г відвареної нежирної риби;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Як перекушування між основними прийомами їжі рекомендується вживати по 1 зеленому яблуку. Також слід пити чисту воду – не менше 2 літрів на день. Замість трав'яного чаю можна приймати спеціальний напій - енерджі дієт, що очищає чай, який, за відгуками багатьох худнуть, має дуже хороший ефект.

На кашах

Каші вважаються однією з найкорисніших страв. Власне, це розварені чи розпарені зерна, які мають як високу поживну цінність, а й позитивно позначаються роботі травної системи, відмінно очищають організм, сприяють нормалізації ваги . Дієти на кашах прості і дуже ефективні, оскільки вуглеводи, що входять до складу круп, довго перетравлюються, зберігаючи відчуття ситості протягом декількох годин після прийому їжі.

Правила очищення на кашах

Очищаючі методики кашами зазвичай розраховані на 1-2 тижні, під час яких можна добре почистити організм, втративши 4-8 кг зайвої ваги (залежно від тривалості). Більше того, після такої дієти при правильному подальшому харчуванні вага зазвичай не повертається.

Очищення для схуднення можна проводити за допомогою різних каш:

• пшоняної;
• гречаний;
• пшеничний;
• перловий;
• рисовий;
• вівсяний;
• суміші із зазначених каш.

При цьому важливо дотримуватися кількох основних правил:

• для варіння використовується лише вода без додавання солі, цукру чи жирів;
• під час дієти не можна голодувати;
• пити можна лише чисту воду або несолодкий трав'яний чай за півгодини до або після вживання каші.

Щоб каша мала очищувальну дію, дуже важливо правильно її приготувати. Для цього ввечері крупа добре промивається, заливається гарячою водою з розрахунку 1:3 (1:2 для гречки), доводиться до кипіння і витримується на малому вогні 5 хвилин. Потім укутується до ранку для пропарювання. На сніданок каша буде готова до вживання.

Варіанти

Такі дієти привабливі не лише своєю результативністю та відсутністю голоду, але також простотою приготування страв, точніше однієї страви – каші. При цьому, залежно від кількості видів круп, що використовуються, бувають дієти на різних кашах або на якійсь одній, наприклад, на вівсянці, рисі, гречці або будь-якій іншій.

У першому випадку на кожен прийом їжі використовується інший вид. Підбирати крупи можна за власним бажанням. Обмежень за розміром порцій немає. До каш можна додавати:

• корицю;
• сухофрукти;
• горіхи;
• овочі.

При цьому кількість таких добавок має бути мінімальною – тільки для покращення смаку самої каші. Крім води та несолодкого чаю дозволяється пити знежирений кефір.

Очищаючі монодієти на якомусь одному виді каші вважаються більш ефективними, але вони дещо важчі для дотримання, оскільки їсти один вид каші кілька днів поспіль набагато складніше. Зате таке очищення дає справді чудові результати за досить короткий час. Особливо популярні три такі монодієти - гречана, рисова, на вівсянці, що обумовлено особливими властивостями цих круп.

Очищаюча гречана дієта

Дієти на гречаній каші бувають декількох видів:
строга гречана - можна їсти тільки запарену гречу;
гречано-кефірна - на каші з додаванням кефіру;
полегшена гречана в таких випадках:

• із сухофруктами – по 2-3 штуки кураги або чорносливу на порцію каші;
• з фруктами, овочами, сиром – дозволяється додавати фрукти (крім бананів, фініків), відварені або овочі на пару, не більше ніж 30 г сиру 20% жирності;
• зміцнююча – до попереднього раціону додається сир (100 г), відварена телятина (100 г), свіжі овочі.

Крім того, за тривалістю гречана дієта може бути 3-х, 7-ми або 14-ти денною. Незалежно від складності та тривалості всі варіанти дають відмінні результати – якісне очищення із втратою ваги від 2-х до 12 кг.

Гречана дієта на 3 або 7 днів

Три- або семиденна гречана очищаюча методика найчастіше буває заснована на строгому вживанні тільки однієї гречки, запареної за вказаним вище способом у пропорції 1:2. Харчування обмежується такими правилами:

• у кашу нічого не можна додавати;
• їсти можна у будь-якій кількості;
• останній прийом – за 4 години до сну;
• випивати потрібно щонайменше 2-х л чистої води.

Якщо на одній гречці витримати складно, можна скуштувати гречано-кефірний варіант, додавши до раціону 1 л знежиреного кефіру. Допускається вживання несолодкої кави або чаю.

Така досить строга методика дозволить очистити організм і трохи зменшити вагу. Повторювати її можна лише за місяць.

14-денна методика, що очищає, на гречці

Двотижневе очищення на гречці є більш щадним для організму. Раціон крім гречки може включати:

• несолодкі фрукти;
• свіжі некрохмалисті овочі;
• яйця;
• знежирений кефір чи йогурт;
• зелень;
• мед (1 ч. л. на день).

Ці продукти допоможуть значно урізноманітнити раціон і більш м'яко провести чищення організму, позбавившись при цьому 6-7 зайвих кілограмів. Кашу можна їсти тричі на день, щоразу додаючи до неї один із зазначених продуктів. Інші, слід використовувати для перекусів.

Рисова

Рис – унікальна крупа, здатна абсорбувати шлаки та токсини, а потім виводити їх з організму, сприяючи очищенню та зниженню ваги. З багатьох методик схуднення на рисі можна назвати дві найефективніші – тривалістю 10 і 14 днів.

10-денна рисова дієта, що очищає

Раціон на рисі, розрахований на 10 днів, сприяє втраті 3-5 кілограмів, допомагає очистити кров та кишечник. Принцип харчування досить простий – потрібно їсти 100 г рису кожні дві години, додаючи до нього один із продуктів із зазначеного переліку:

• томат;
• 2 огірки;
• яблуко;
• 30 г горіхів;
• груша;
• ківі;
• 20 виноградин;
• персик;
• банан;
• половину курячої грудки;
• 30 г сиру;
• 100 г відвареної риби;
• 100 г відвареного кальмару;
• 100 г креветок;
• 150 г знежиреного кефіру;
• 150 г знежиреного молока.

Пропускати прийоми їжі не можна. Обов'язковою умовою є 2 л чистої води. Допускається несолодкий зелений чи трав'яний чай. Завдяки наявності різноманітних добавок така дієта переноситься дуже легко, а процес очищення відбувається досить м'яко.

14-денна рисова дієта, що очищає

Ця своєрідна методика користується великою популярністю, оскільки дуже ефективно виводить солі та шкідливі речовини, налагоджує роботу нирок та печінки, нормалізує обмінні процеси та дозволяє позбутися зайвих 4-5 кг. Її вимоги досить прості:

• за 20 хвилин до сніданку випити склянку води;
• поснідати кашею з вимоченого рису;
• після сніданку не пити і не їсти 4 години.

Дуже важливо правильно підготувати рис. Вимочування дозволяє видалити із зерен зв'язуючий компонент, за відсутності якого вони здатні вбирати в кишечнику все непотрібне.

Підготовляти рис треба в такий спосіб:

• засипати у чашку з водою 3 ложки рису;
• наступного дня промити рис, змінивши воду, а також поставити другу чашку з такою самою порцією залитого рису;
• через день промити і поміняти воду у двох чашках, поставивши третю чашку із замоченим рисом;
• ще через день повторити процедуру з трьома чашками та замочити рис у четвертій.

На п'ятий день заливається чергова чашка з рисом, а рис із першої чашки промивається, запарюється окропом та настоюється 10 хвилин. Цю кашу вживають на сніданок.

Через 4 години можна їсти всі, виключивши кислі, солоні, гострі страви. Також протипоказано алкогольні напої, оскільки дія рису буде спрямована виключно на виведення алкогольних токсинів.

На вівсянці

Вівсяна дієта – одна з найдієвіших і нешкідливих систем харчування, яка сприяє чищенню організму, зменшенню ваги, покращенню самопочуття та зовнішнього вигляду, особливо шкіри. Правила дієти прості – потрібно їсти лише вівсянку або трохи урізноманітнити раціон кефіром, фруктами, ягодами. Вівсяну кашу можна варити (лише на воді) або заливати водою (холодною або гарячою), а потім наполягати 8-10 годин.

• кашу вживати 4 десь у день;
• між прийомами можна з'їсти несолодкий фрукт чи сухофрукти;
• не використовувати пластівці швидкого приготування;
• пити щонайменше 2 л чистої води протягом дня.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 14 днів.

Вівсяна каша чудово насичує, допомагає уникнути почуття голоду або занепаду сил. Але застосовувати таку методику слід раз на півроку, оскільки вівсянка не здатна постачати організму всі необхідні для нього речовини.

Каша з вівсянки вважається однією з найкращих для очищення шкіри обличчя, але тільки в тих випадках, коли проблеми пов'язані з поганою роботою шлунково-кишкового тракту. Підліткам, у яких висипання викликані віковими змінами, необхідно дотримуватися дієт, що містять велику кількість вітамінів.

Так, найбільш підходящою дієтою для дівчинки, щоб очистити шкіру обличчя, буде система здорового харчування, заснована на різноманітних продуктах з дією, що очищає і обов'язково включає фрукти і овочі.

Щоб будь-яке очищення було максимально ефективним, необхідно не тільки дотримуватись правил харчування, але також виконувати спеціальні фізичні вправи, що сприяють більш активній роботі травної та видільної системи.

Фізичні вправи для очищення

Шкіра – найбільший орган людини. Через неї разом із потом виводиться значна частина шкідливих речовин. Але потовиділення вимагає інтенсивних занять, для яких необхідно отримувати багато енергії з їжі, тоді як більшість методик, що очищають, дають дуже мало такої енергії. Тому вимагають виконання спеціальних вправ. А потовиділення краще викликати за допомогою банних процедур.

Вправа 1

Поставити ноги на ширину плечей, підняти руки над головою долонями вгору та сплести пальці у замок. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, подивитися нагору, затримати подих, наскільки це можливо. Видихнути, опуститися та розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа активізує роботу шлунка та видільної системи.

Вправа 2

Виконується аналогічно, але при погляді нагору потрібно здійснювати глибокі бічні нахили – по 8 разів на кожну сторону. Вправа покращує перистальтику кишечника.

Вправа 3

Ноги ширші за плечі, руки розведені з боків. Повернутися в один бік, занести обидві руки якнайдалі за спину, подивитися через плече – по 8 разів у кожну сторону. Вправа масажує тонкий кишечник.

Вправа 4

Лягти на живіт, широко розвести ноги, підняти тулуб на шкарпетках та прямих руках. Повернути голову разом із тулубом в один бік, щоб побачити протилежну п'яту, потім в інший – по 8 разів. Вправа масажує пряму кишку, покращуючи процес випорожнення.

Вправа вакуум

Зробити глибокий вдих, потім повний видих і відразу втягнути живіт, затримавши дихання на максимально можливий час. Можна робити невеликі вдихи, щоб збільшити тривалість втягування. Видихнути, розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа покращує метаболізм та зміцнює поперечний м'яз живота.

Цей комплекс вправ слід виконувати щодня вранці натще. Для більшої ефективності їх можна поєднувати із практиками йоги.

Чай енерджі дієт для швидкого очищення та схуднення

«Енерджі Дієт» - це, по суті, ціла програма, спрямована на чищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Ця лінія продукції включає коктейлі, призначені для забезпечення повноцінного харчування в період схуднення і що виключають прийом будь-яких інших продуктів, а також чаї, що знижують апетит та підвищують активність організму. І якщо замінювати традиційні продукти харчування синтетичними коктейлями небажано для організму, то очищаючий чай енерджі дієт з корисним натуральним складом можна застосовувати як додатковий засіб для прискорення процесу схуднення на дієті, що очищає.

У такому зборі містяться:

• зелений чай;
• кора крушини;
• лист сіни;
• корінь солодки;
• насіння кмину та ін.

Усі компоненти унікального природного складу цього напою підібрані спеціально для того, щоб очистити організм від шлаків та токсинів, забезпечити його вітамінами та мікроелементами, наповнити бадьорістю та енергією. Комбінація рослинних елементів створена таким чином, що вони доповнюють та посилюють дію один одного. Чай розфасований у пакетики, заварюється так само, як і традиційний вид цього напою.

При прийомі очищувального чаю енерджі дієт слід дотримуватися однієї із зазначених вище дієт. Також відмінні результати дає вживання такого вітамінного напою із чищенням на кашах.

Очищення організму за допомогою йоги – Шанк Пракшалана

Цей дуже ефективний спосіб очищення практикується йогами протягом кількох тисячоліть. Він заснований на тому, що випита перед виконанням асан вода проходить через кишечник і виводить із нього природним шляхом усі калові відкладення, шлаки, токсини. Процедура проводиться вранці натще. Попередньо потрібно приготувати 3 л води, додавши до неї 3 столові ложки з верхом великої солі. Кількість необхідної води залежить від зашлакованості організму (3 л – максимальна доза). Зазвичай потрібні 4-16 склянок такого сольового розчину.

Спочатку потрібно випити одну склянку і виконати всі 4 вправи, потім другу – знову повторити весь комплекс. Повинні з'явитися позиви до туалету. Після відвідування вправи необхідно повторювати до того часу, поки при випорожненні не почне виходити чиста вода. Всі вправи виконуються по 4 рази на кожну сторону, при цьому обов'язково має відчуватися напруга передньої черевної стінки.

Вправа перша

Ноги на ширині плечей, руки зверху зчеплені замок. Виконувати нахили вправо-вліво, щоб таз залишався нерухомим.

Вправа друга

Ноги на ширині плечей, одна рука відведена вбік, долоня друга лежить на її плечі. Повернутись назад, максимально завести відведену руку за спину, не згинаючи її. Таз та живіт залишаються нерухомими або рухаються у протилежний бік.

Вправа третя

Лежачи на животі, підняти верхню частину тулуба, упертись прямими руками. Максимально повертати голову у різні боки, не рухаючи плечима, щоб відчувати розтяг передньої черевної стінки.

Вправа четверта

Сівши навпочіпки, виконати почергові повороти тулуба убік, пригинаючи коліно однієї ноги вниз і натискаючи стегном другої ноги на живіт.

На завершення процедури слід випити 2 склянки чистої води, потім викликати блювоту. Це закриє всі сфінктери, що припинить позиви до спорожнення (інакше вони не припиняться). Протягом наступних 40 хвилин не можна вживати їжу чи воду. Потім потрібно з'їсти трохи вареного рису, щоб він увібрав залишки солі. Пити можна через 20 хвилин після їди. Протягом доби до раціону не можна включати сирі овочі-фрукти, молоко, алкогольні напої, каву, м'ясо, білий хліб.

Щоб викликати потовиділення, яке зробить очищення для схуднення максимально повним, всі ці дієти і вправи слід поєднувати ще з однією процедурою - відвідуванням лазні. Але це має бути не одноразовий захід, а правильно організована система.

Очищення організму у лазні

Просте відвідування лазні – це лише приємна гігієнічна процедура, яка не допомагає позбутися зайвих кілограмів та ефективно очиститись. Щоб запустити такі процеси, потрібно підготувати організм до позбавлення від шкідливих речовин. Спочатку слід налагодити правильне харчування. Саме на це спрямовані всі описані вище очисні дієти, тому перший похід у баню слід приурочити до завершення очищення або як мінімум до третього дня.

Друга вимога – рясне питво. Ця умова є обов'язковою для будь-якого повноцінного очищення організму. Пити потрібно чисту воду, несолодкі трав'яні чаї або компоти із сухофруктів. Прийом достатньої кількості води у лазні забезпечить активне очищення та захистить шкіру від зневоднення.

Щоб отримати максимальну користь від лазні, очистити весь організм, схуднути та оздоровитись, потрібно виконувати деякі важливі рекомендації та діяти поетапно:

• прийняти теплий душ без миючих засобів;
• зайти в парну на 5 хвилин, щоб почалося потовиділення;
• вийти, повільно випити склянку теплого трав'яного чаю без цукру чи меду;
• відпочити 10 хвилин, знову зайти в парну, взяти віник, трохи потримати його над головою, трохи струшуючи, щоб нагріти;
• легко погладити все тіло віником знизу вгору, тричі пройшовши від стоп до шиї;
• далі почати по черзі притискати віник до різних частин тіла, при відчутті жару можна збризкати його прохолодною водою;
• перейти від притискань до легких, але інтенсивних постігань - це головний етап при очищенні організму;
• завершується процедура похльостування.

Перед другим заходом у парну корисно обмазати медом, що забезпечить найкраще харчування, очищення, зволоження шкіри, позбавить невеликих запалень. Милом користуватися не слід, оскільки воно стягує пори та знижує вихід шкідливих речовин.

Висока температура у лазні сприяє посиленню кровообігу, що призводить до активізації очисних процесів. При цьому нирки та печінка можуть «відпочити», оскільки в лазні з них знімається частина функції виділення. Також позитивно висока температура впливає на перистальтику кишечника, допомагаючи йому звільнитися від шлаків.

Правильне очищення для схуднення з використанням зазначених вище методик сприятиме зміцненню здоров'я, нормалізації ваги, позбавленню багатьох захворювань і значному поліпшенню зовнішнього вигляду. Найкраще підтвердження ефективності дієти, що очищає, - відгуки тих, хто скористався однією або декількома такими методиками і процедурами.

Очищувальна дієта на сім днів передбачає переважне вживання їжі з великим вмістом клітковини. Така їжа благотворно діє роботу кишечника, очищаючи його стінки і допомагаючи виводити продукти метаболізму.

Очищення рекомендується проводити регулярно, 1-2 рази на рік. Справа в тому, що велика кількість шлаків впливає не тільки на наш настрій, але й погіршує метаболізм, викликає безсоння чи сонливість, впливає на апетит.

До зміни у харчуванні необхідно приготуватися заздалегідь. За 10 діб до початку слід виключити з раціону міцну каву та чай, спиртні напої. Дозволено трав'яні настої, негазована мінеральна вода, нежирна молочна продукція. Бажано за тиждень до дієти відмовитися від солі та перцю, від м'ясних та обсмажених страв – це допоможе легко перенести 7-денні зміни у харчуванні.

Що можна їсти:

• біле м'ясо без жиру;
• всілякі овочі чи фрукти;
• геркулес;
• нежирну кисломолочну продукцію;
• темний хліб;
• рослинні олії.

Протягом усього періоду дієти день у день слід пити не менше 1,5 л негазованої води.

Зразкове меню дієти, що очищає:

• Перший прийом їжі: 150 г фруктів або ягід, бутерброд із сиром або сир, свіжий сік або трав'яний чай;
• Другий прийом їжі: овочеве блюдо (суп, рагу), доповнене шматочком парового м'яса або салатом.
• Третій прийом їжі: овочева чи рибна запіканка, або каша з овочами, або салат.

Незадовго до сну дозволяється випити 150 мл кислого молока або кефіру.

Очищувальна дієта на 5 днів

Прискорена дієта-п'ятиденка, що очищає, передбачає тимчасову відмову від вживання солі, цукру, хлібобулочних виробів і газованої мінералки.

Ось приблизний раціон на 5 днів:

• Першу та другу добу їмо лише яблука і п'ємо зелений чай (можна з додаванням меду).
• На третю добу снідаємо вівсянкою, обідаємо шматочком нежирного м'яса з овочами, вечеряємо порцією рису.
• Четвертий день починаємо з вівсянки, обідаємо кількома яблуками, на вечерю з'їдаємо великий апельсин.
• На п'яту добу снідаємо нежирним сиром, обідаємо овочевим салатом на нерафінованій олії, вечеряємо порцією відвареного рису.

Між їдою можна випити чашечку чаю з лимоном, або з'їсти який-небудь овоч або несолодкий фрукт.

Якщо існують проблеми з ШКТ, дотримання дієти необхідно узгодити з лікарем.

Очищувальна дієта на 4 дні

Таке очищення переважно проводити в літній період, коли можна вдосталь запастися свіжими овочами або фруктами. За відгуками, за 4 дні можна не тільки очистити організм, але й позбавитися 4-х кг зайвої ваги.

• I доба: дозволені лише фрукти та ягоди у свіжому вигляді, або у вигляді свіжих соків.
• ІІ добу: можна лише пити чаї на травах чи ягодах. Це може бути ромашка, малина, смородина, м'ята та ін.
• III добу: дозволяється протягом дня їсти суп на основі капусти, зелені, солодкого перцю та цибулі.
• IV доба: рекомендується їсти різноманітні овочеві салати, до 2 кг на день.

Одночасно слід дотримуватися питного режиму. Фізичну активність бажано обмежити, а ось прогулянки на свіжому повітрі є обов'язковими.

Ті, хто вже скуштував 4-денну дієту, говорять про ефективне очищення організму. Дієтологи вважають запропоноване харчування занадто строгим і не радять довго дотримуватися такого харчового режиму.

Очищувальна дієта на 3 дні

Експрес-очищувальна дієта, розрахована на три дні, покликана в короткий термін зробити кишечник чистим. Для того щоб втілити ідею в життя, нам знадобляться різноманітні фрукти та овочі, а також, за бажанням, соковитискач. Перш ніж приступати до очищення організму, слід запам'ятати кілька простих правил:

1. протягом цих трьох днів бажано уникати надмірної фізичної активності;
2. для успішного виведення токсичних речовин з організму важливо випивати достатньо рідини (не менше 2-х літрів);
3. якщо є які-небудь хвороби ШКТ, слід проконсультуватися з лікарем.

• І день – фруктовий. Налягаємо на фрукти, які вживаємо замість сніданку, обіду та вечері (але не більше 200 г за один прийом). Крім фруктів, можна вживати тільки воду і трав'яний чай без цукру.
• ІІ день – овочевий. Протягом дня їмо тільки овочі, у будь-якому вигляді: їх можна відварювати, запікати, гасити, нарізати в салати і т. д. Крім цього, не забуваємо пити воду чи трав'яний чай.
• III день – це завершальне очищення на соках. Готуємо сік із овочів або фруктів, за бажанням. Якщо немає соковижималки, то можна продовжувати вживати овочі та фрукти у свіжому вигляді, але не більше 200 г на одну порцію.

Після трьох днів у кишечнику має з'явитися почуття легкості та комфорту. Крім того, може піти кілька зайвих кілограмів, якщо вони були.

Очищаюча дієта для схуднення

Фахівці стверджують, що для того, щоб по-справжньому очистити організм, дієта повинна тривати не менше 2-х тижнів. У результаті органи працюватимуть ефективніше, а сама людина відчує бадьорість і приплив сил.

Найбільш популярна очисна дієта поєднує в собі питні та харчові дні, які чергуються один за одним. Під час очищення слід надавати перевагу рослинним продуктам, щонайменше вживаючи жири та білки тваринного походження. Це покращить роботу серцево-судинної системи, а також наситить організм вітамінами та корисними мінералами.

Правила дієти:

• Безпосередньо після пробудження бажано випити чашку води з невеликою кількістю соку лимона або зелений чай без цукру.
• Як сніданок можна вибрати фруктовий салат, сир з ягодами або вівсянку на воді, або нежирному молоці.
• На обід краще віддати перевагу овочевий салат із зеленню, або овочевий суп, або кашу.
• На вечерю допускається з'їсти порцію тушкованих овочів або гарнір з круп або бобових.
• Між основними їдами допускається вживання малої кількості горіхів або сухофруктів.
• Перед сном слід випити склянку молока або кефіру.
• Через день необхідно проводити виключно питні дні, протягом яких тверда їжа не вживається. Замість неї вживають зелений або трав'яний чай або мінеральну негазовану воду з соком лимона.

Ця дієта розрахована максимально на три тижні. Тривале дотримання такого харчування не рекомендується, оскільки може призвести до збою обмінних процесів.

Очищаюча гречана дієта

Гречана крупа – це дуже цінний продукт харчування, який часто використовують у різних дієтах. У гречку міститься безліч корисних речовин, таких як вітаміни, мікроелементи, білок, клітковина. Все це дозволяє не лише очистити організм, а й схуднути на кілька кілограмів.

Щоб посилити ефективність дієти, можна вживати зелену (білу, необроблену) гречку за умови, що у вас немає запальних захворювань травної системи. Гречку можна поєднувати з салатом з овочів та зелені.

Чищення проводиться протягом 2-х тижнів. Після пробудження до появи сильного почуття голоду допускається лише пиття чистої води. Як тільки голод дається взнаки, слід перемолоти в борошно 100 г крупи і вжити його в сухому вигляді, добре прожовуючи і змочуючи слиною. В крайньому випадку, дозволяється змішати гречане борошно з невеликою кількістю овочевого соку.

Через 2-3 години можна з'їсти якийсь фрукт або овоч, або випити 200 мл кефіру.

Якщо попередній варіант вам не підійшов, можна спробувати дієту на запареній гречці. Каша готується ввечері: потрібно всипати 2 склянки крупи в термос і залити її 4 склянками окропу. За ніч каша набухне і буде готова до ранку.

Таку гречку необхідно розділити на кілька порцій (на 5-6 прийомів). Не можна додавати в крупу цукор, сіль, олію тощо. Допускається вживання 1 л кефіру, а також кількох яблук.

Очищаюча гречана дієта може тривати до 2-х тижнів, але не частіше ніж 2 рази на рік.

Очищувальна рисова дієта

Протягом одного дня дозволяється з'їдати 180 г рису, поділеного на три прийоми. Крім рису, можна вжити до 100 г свіжих або сушених фруктів, до 300 г овочів, до 20 г рослинної олії, крім цього – бульйон на овочах без солі та перцю.

Вранці на голодний шлунок слід випити 200 мл чистої води або чаю на основі м'ятного листя або кольору ромашки.

Очищувальна дієта рисом триває один тиждень. Меню на кожен день може виглядати приблизно так:

• І добу. Перший прийом їжі – рисовий гарнір на воді зі шматочками яблука та лимонною цедрою. На обід – рис з кропом та невеликою кількістю нерафінованої олії, овочевий салат. Як вечеря - чашка овочевого бульйону і трохи рису.
• ІІ добу. На сніданок – один мандарин та рисовий гарнір. На обід – рисово-овочеве рагу. Як вечеря – чашка овочевого бульйону з додаванням рисової крупи.
• ІІІ добу. Перший прийом їжі – рис із додаванням щіпки кориці. На обід – кабачки, запечені із рисом. На вечерю – паровий рис із капустою.
• ІV добу. Замість сніданку – фруктовий мікс та рисова каша. На обід – рис із морквою, салат. На вечерю – чашка овочевого бульйону з рисовою крупою.
• V добу. На сніданок – рис та сухофрукти. На обід – рис, овочі. На вечерю – рис із кропом та цибулею, бульйон.
• VI добу. На сніданок – рисова каша із грушею. На обід – рис, салат із солодкого перцю та зеленої цибулі. На вечерю – яблука та трохи рису з базиліком.
• VII добу. На сніданок – відварений рис із лимоном. На обід – чашка бульйону з рисом та томатом. На вечерю – рис із кабачком чи баклажаном.

Вихід з дієти поступовий, бажано з використанням кисломолочних продуктів та свіжих соків. Відразу переходити на звичайне харчування не рекомендується.

Вівсяна діє, що очищає

Суть вівсяної дієти - у винятку з раціону солодощів, хлібобулочних виробів та тваринного жиру. Основною їжею стає вівсяна каша – на сніданок, обід та вечерю.

Тривалість такого обмеженого харчування – до 10 діб, двічі на рік. Деякі влаштовують собі раз на тиждень розвантажувальний день на вівсянці.

Вівсяна каша готується на воді або на молоці, без солі, цукру та олії. Допускається додавання несолодких фруктів.

Важливо не допускати переїдання: порція має становити приблизно 150-200 г каші однією порцію. Харчуватися слід 5-6 разів на добу, а останній прийом їжі – за 3 години до відходження до сну.

Що можна їсти, крім вівсянки:

• несолодкі фрукти та ягоди (переважно у першій половині дня);
• овочі;
• сухофрукти;
• боби;
• зелень;
• кефір або кисле молоко.

Чого не можна їсти:

• банани, виноград;
• цукор, сіль;
• м'ясо, рибу, тваринні жири;
• молоко, вершкове масло, сметану;
• спиртні напої.

Протягом дня необхідно пити воду – не менше півтора літра. Також допускається вживання зеленого чаю та свіжих соків (у кількості до 0,5 л). Пити щось слід до або після їжі, але не під час неї.

Якщо точно дотримуватися дієти, то можна не тільки почистити організм, але і позбутися 5 зайвих кілограмів на тиждень.

Очищаюча дієта кефіру

Очищаюча дієта на кефірі досить строга, тому її не можна рекомендувати людям, які мають будь-які захворювання травного тракту, нирок або печінки. З цієї ж причини не слід сідати на цю дієту часто, а також продовжувати її більше одного тижня.

Їжу приймають приблизно 4 десь у день. У проміжках п'ють чисту воду (без обмежень) чи зелений чай без цукру.

• I доба: 1 л кефіру, 4 середні відварені картоплини.
• ІІ доба: 0,5 л кефіру, 400 г суміші з чорносливу, кураги, інжиру та фініків.
• ІІІ доба: 1 л кефіру, 0,5 кг знежиреного сиру.

Дні чергуються один за одним, залежно від того, скільки часу ви хочете дотримуватися цієї дієти.

З ранку дозволяється випити чашку свіжозавареної кави без добавок та цукру.

За тиждень такого харчування можна скинути до 5 зайвих кілограмів.

Очищаюча дієта від прищів

Стан шкірних покровів – це дзеркало здоров'я та чистоти всього організму. Якщо кров наповнена токсичними речовинами, а кишечник не справляється зі своїм завданням, можуть з'явитися небажані висипання на обличчі і тілі – прищі.

Найкращим способом харчування при прищах вважається правильне збалансоване меню.

• крупи, висівки;
• біле м'ясо, морська риба;
• кисломолочна продукція;
• всілякі фрукти та овочі;
• з напоїв – чаї з травами та імбиром, з лимоном, медом, а також свіжий сік.

Чого не можна їсти:

• фастфуд;
• напівфабрикати;
• продукти з консервантами, загусниками, підсолоджувачами, барвниками, стабілізаторами та ін.;
• консерви;
• маринади, соуси;
• спеції та приправи;
• тваринні жири (сало, вершки, вершкове масло);
• цукор, солодощі;
• сіль;
• спиртні напої, пиво;
• газовані напої.

Зразкове очисне меню від прищів виглядає так:

• Вранці – будь-яка каша на воді, кисле молоко.
• Перекус – фруктово-йогуртовий салат.
• Обід – овочевий гарнір зі шматочком курячого філе, сік.
• Полудень – морквяний салат, відвар шипшини.
• На вечерю – риба на пару, рис, чай із імбиром.

Таке харчування досить збалансоване, його можна дотримуватись досить тривалий період часу.

Результати такої дієти - виведення з організму зайвих солей, токсичних речовин, шлаків, а також приведення ваги в норму.

Ефективна дієта, що очищає, - яка вона?

Щоб зробити очищення ефективнішим, рекомендується перед початком дієти поставити очисну клізму. Сама ж дієта повинна тривати не менше одного тижня – тільки тоді організм почне позбавлятися шкідливих речовин, а обмінні процеси налагодяться. Нетривалі види дієт очищають організм лише поверхнево.

Рецепти дієт можуть бути різними, але важливо дотримуватися наступних правил:

• не допускати голодування;
• уникати вживання продуктів із хімічними добавками;
• не пити алкоголь, не курити, намагатися не приймати лікарських засобів.

У період обмеженого харчування можуть виникнути такі побічні прояви, як головний біль, втома, розлади дефекації. Найчастіше це є ознакою очищення. Саме з цієї причини фахівці радять чистити організм під час відпочинку – наприклад, під час відпустки. Легка ранкова гімнастика не завадить.

Після закінчення дієти зазвичай виникає відчуття внутрішньої свободи, легкості.

Дієта, що очищає, представлена ​​безліччю варіантів, і який з них вибрати - вирішувати вам. Для когось ефективна одна схема харчування, а для когось інша. Тому пробуйте і вибирайте, не забуваючи при цьому регулярно обстежуватись у лікаря.