Жіночий стиль танці. Які танці бувають? Модерн як вибір вільних

Регулярні заняття танцями зроблять ваше тіло стрункішим. Під час тренувань спалюється від 200 до 800 ккал за годину – не гірше, ніж під час занять фітнесом.
Ви зможете зміцнити органи дихання та серце, підвищити витривалість організму, очистити судини від холестерину.
і хода – те, чим ви зможете пишатися після регулярних занять. Танці допоможуть навчитися тримати спину правильно.
Ви розвинете відмінну координацію, швидкість реакції і гнучкість тіла.
Станете комунікабельним та впевненим у собі.
Навчіться не соромитися власного тіла та красиво рухатися під музику.
У вас з'явиться можливість самовираження. У танці людина повністю розкріпачується, що сприяє психоемоційному розвантаженню.
Вам забезпечено чудовий настрій. Після тренажерного залу або фітнес-тренування багато людей відчувають втому, а після танців, навпаки, приплив сил та бадьорість.

Який напрямок обрати

pinterest.com

Хіп-хоп - життєрадісний, задерикуваний і дуже енерговитратний молодіжний танцювальний напрямок. Ви зможете висловити свої емоції, переживання чи протест, розкріпачитися завдяки рухам, які підказує саме тіло. Це драйв та адреналін, дух суперництва та лідерства. Тут розмиті правила та обмеження, але водночас відчувається яскравий чіткий стиль.

Цьому напрямку притаманні рухи, які звернені вниз, розслаблені напівзігнуті коліна та корпус тіла, що знаходиться у низькій посадці. Високі стрибки змінюються ковзанням по підлозі, є швидкий несподіваний перехід від хвилеподібних та повільних рухів до різких та чітких. Танцюрист повинен здаватися повністю розслабленими, а танець - розв'язним.

Кому підходить

Усім, хто молодий чи почувається таким, упевнений у собі і зухвалий. Хіп-хоп може стати корисним захопленням для вашої дитини. Дітям та підліткам він допоможе зміцнити опорно-руховий апарат, скоригувати легку сутулість та сформувати пропорційну фігуру. Більше того, цей танцювальний напрямок виховує вольові якості та цілеспрямованість, допомагає виявити індивідуальність.

Згідно з дослідженням Kids inactive most of the time during dance classes, хіп-хоп - найбільш корисний для дитини танцювальний напрямок: 57% тривалості тренування людина перебуває в русі. Найменш активним вчені визнали фламенко: у цьому випадку діти були рухливі лише 14% всього часу.

Особливості

Головна характерна риса: хіп-хоп танцюють не під ритм мелодії, а під біт, який потрібно розпізнавати та чітко вловлювати в музичній композиції
Це не просто танець, а спосіб самовираження та стиль життя. Любителі хіп-хопу часто носять одяг, який підкреслює їхню свободу: широкі штани, кросівки, бейсболки, толстовки з капюшоном.
Хіп-хоп завжди відкритий для експериментів та імпровізації. Важливу рольу цьому напрямі грає характер, саме - впевненість, самоствердження, якесь впертість і наполегливість. Цей вид танцю допоможе стати сміливішим, розкутішим психологічно і відкритим у спілкуванні.
Такий танець чудово опрацьовує м'язи ніг, рук та плечового пояса, покращує дрібну моторику.

Протипоказання

Хіп-хоп можна вважати набором , тому протипоказання є стандартними, як і для звичайних тренувань. З особливою обережністю варто поставитися до таких занять людям, які мають проблеми з колінними суглобами, оскільки на них припадає велике навантаження.

pinterest.com

Тренування поєднують у собі аеробне навантаження з елементами спокусливого танцю. Кожне заняття включає розминку, у тому числі розтяжку, та розучування танцювальних зв'язок. М'язи ніг і рук, стегон і сідниць, живота, спини та грудей отримують відмінне навантаження.

Новачкам належить освоїти базові елементи: хвилі корпусом та руками, кругові рухи стегнами та грудьми, прогини у спині стоячи, сидячи та лежачи на підлозі. У міру прогресу у тренування включаються ускладнені танцювальні зв'язки з елементами акробатики (шпагатами, перекидками, стійками).

Кому підходить

Цей вид танцю створений для всіх дівчат і жінок, незалежно від їхньої фізичної форми, зовнішніх даних та віку. Якщо ви не тільки прагнете гарною фігуроюі витонченій ході, але і хочете навчитися любити себе, приваблювати і спокушати протилежну підлогу, то стрип-пластика ідеально підійде вам.

Особливості

Стрип-пластика допоможе легше долати комплекси, дасть можливість по-новому побачити своє тіло та його переваги, а також виправити чи приховати недоліки. Після регулярних занять ви не тільки краще виглядатимете, але й відчуєте себе впевненіше та привабливіше.
Велику увагу при навчанні цього стилю приділяється поставі і без яких неможливе якісне виконання танцювальних елементів.
Програма також містить дефіле. Пройде кілька тижнів, і ви почнете рухатися плавно та розкуто, а хода стане легкою.
Ще одна перевага полягає в тому, що багато рухів робляться з прогином у попереку. Зазвичай ці м'язи розвинені слабко через малорухливий спосіб життя. Цей вид танцю стане чудовою профілактикою таких хвороб, як сколіоз та остеохондроз.
Під час такого тренування відбувається перетворення, ви зможете розкрити свою чуттєвість і розповісти про таємні бажання, приміряти різні ролі – від скромної домогосподарки до жінки-вамп. Ви освоїте мистецтво залучення чоловіків і навчитеся пробуджувати у них інтерес.

Протипоказання

Перешкодою для занять можуть стати захворювання органів дихання, серця, судин та суглобів. При остеохондрозі існує обмеження: не можна сильно скручуватися у хребті. У той же час зміцнення м'язів спини та преса, розтяжка м'язів стегон, плечового пояса та тазу допоможуть суттєво полегшити прояви хвороби.

idance-nyc.com

Це один із найсексуальніших напрямків, який допомагає продовжити молодість та привабливість жінки. Обов'язковими складовими східних танців є удари (різкі рухи стегнами) та вібрація у поєднанні з плавними хвилями, колами, вісімками. Дуже важливою є координація рухів. Малюнок танцю повинен виглядати цілісно, заволодіваючи увагою глядача.

Кому підходить

Ідеально підходить для жінок, що вже сформувалися. На відміну від бігу підтюпцем або аеробіки, танець живота є щадним видом фізичної активності. Це означає, що ви можете виконувати рухи, не піддаючи коліна, гомілки та ступні надмірного навантаження.

Особливості

Починати освоєння східного напрямку можна навіть у поганій фізичній формі: танець живота самостійно підготує ваше тіло до необхідних навантажень.
Цей вид активності допомагає сформувати жіночну фігуру. Оскільки рухи стегон у цьому танці досить складні з погляду координації, проробляються ті м'язи, які важко задіяти під час звичайних вправ. Така фізотична навантаження сприяє здоровому протіканню та полегшує пологи.
Після 2-3 місяців занять танцем живота у жінок покращується самопочуття при гінекологічних захворюваннях. Поліпшується циркуляція крові, особливо в органах малого тазу, відбувається запалення придатків, забуваються менструальні болі.
Займаючись лише східними танцями, не можна створити досконалу фігуру, оскільки це досить однотипне навантаження. Тут задіяні не всі групи м'язів, наприклад, практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, трицепс.

Протипоказання

Латиноамериканські танці (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Латиноамериканські танці відомі своєю запальністю, імпульсивністю та позитивом. Заняття складаються з трьох частин:

Розминка - півкола обертання головою, стегнами, кругові рухи плечима тощо.
Основна частина - розучування рухів та їх багаторазове повторення.
Затримка - зазвичай статичні вправи на розтяжку та танцювальні рухи у повільному темпі.

Кому підходять

Даний вид тренувань ідеальний для енергійних та емоційних людей. Він втілює у собі запальний ритм та чіткість рухів. Латиноамериканські танці також чудовий спосіб підігріти стосунки в парі або завести нові знайомства.

Особливості

Головна риса таких танців - постійна робота м'язів стегон при зафіксованому положенні спини та пружний крок. Тому основне навантаження посідає м'язи плечей, попереку та ніг. Також цей вид танцю допомагає покращити серцевий ритм.
Одна з важливих особливостей полягає в тому, що ви навіть не помітите навантаження на організм у цілому. Максимум, що ви відчуєте, – легку приємну втому. Це з пропорційністю навантаження на все тіло.
Активно займаючись латиноамериканськими танцями, можна не тільки схуднути, а й перекачати стегна, якщо є схильність до цього.

Протипоказання

За наявності серцево-судинних захворювань та проблем з опорно-руховим апаратомтакі танці протипоказані.

val_th/Depositphotos.com

Одне з найпопулярніших тренувань для схуднення. Вона набула поширення у більш ніж 180 країнах. Ця фітнес-програма поєднує у собі елементи хіп-хопу, сальси, самби, меренге, мамбо, фламенко та танцю живота. Її мета – опрацювати максимальна кількістьм'язів, при цьому не вимотуючи вас неодноразовими повторами тривіальних вправ.

Напрямок вигадав колумбієць Альберто Перес (Alberto Perez) наприкінці 90-х років. Він був професійним хореографом і присвятив своє життя навчанню інших латинських танців. Пізніше зумба стала основою тренувань багатьох зірок (Шакір, Бейонсе, Брітні Спірс).

Кому підходить

Зумба не терпить обмежень, нею можна займатися людям будь-якого віку, чоловікам та жінкам із будь-якими здібностями та навичками. Всі хореографічні рухи прості та зрозумілі.

Особливості

Тренування нагадує вечірку, де всі танцюють, використовуючи нескладні комбінації рухів.
Щоб почати займатися, не потрібна спеціальна фізична підготовкатому зумба відмінно підходить для новачків.
Танцювальна програма дуже різноманітна, а отже, нудно не буде.
Упор у тренуваннях робиться на нижню частину тіла, що дозволяє добре підтягнути м'язи та позбутися целюліту.

Протипоказання

Категоричними протипоказаннями є грижі поперекового відділу хребта, зміщення хребців, захворювання кісток, зв'язок, суглобів, тромбози, проблеми із серцевим м'язом, високий тиск, посттравматичний період, вагітність на будь-якому терміні.

pinterest.com

Контемп – об'єднання танцювальних методик із західного (класичний танець, джаз-модерн) та східного (цигун, тайцзицюань, йога) мистецтв руху.

Основні вправи побудовані за аналогією з класичними та модерновими: від простих до складніших. У заняття включені вправи в партері (робота на підлозі), розслаблення, а також розтяжка.

Кому підходить

Любителям та професійним танцюристам. Тут не важливим є зростання, вага, комплекція людини. Контемп підійде вам, якщо ви хочете не просто підтримувати хорошу форму, красиво рухатися, а й пізнати себе.

Особливості

Глобально контемп відрізняється від інших танцювальних напрямів орієнтацією всередину, інтересом до якості тіла, що рухається, його взаємин з простором, часом, партнером. Танцюрист накопичує в собі енергію, думки, емоції, а потім віддає їх глядачеві.
Особливість танцю також полягає в чергуванні напруги та розслаблення м'язів, падіння та підйому, різких зупинок (часто на прямих ногах), балансування.
Дихання під час контемпу має бути розміреним, воно ніби продовжує рух. Цю вимогу в танець принесли єдиноборства.
Контемп більше тяжіє до підлоги, у своїй підкреслюється легкість і виразність рухів. Зазвичай танцюється босоніж.

Протипоказання

Стандартні обмеження фізичних активностей. Більше того, цей вид танцю досить важкий, виснажливий, і потрібно бути у відмінній психологічній формі для тренувань. Тривалі розтяжки, відпрацювання стрибків можуть вимотати людину з тонкою душевною організацією та привести її в стан.

showbaza.ru

Це досить складний набір рухів, у виконанні яких треба тримати у напрузі все тіло. Тренування часто виснажують, з досить великим навантаженням. Перед початком потрібна 15-хвилинна розминка для розігріву основних груп м'язів, після чого починається відпрацювання базових елементів танцю. Для виконання цього стилю важливими є не тільки рухи танцюриста, але і його зовнішній вигляд, особливо взуття. Найвідомішим видом кельтських танців, про який усі знають, є степ.

Кому підходять

Терплячим людям, яких приваблює тема соціальних танців. Цьому стилю притаманні складні комбінації, розучувати елементи яких доведеться не тільки на заняттях, а й удома (можливо навіть подумки).

Особливості

Прийде звикнути до досить незвичайної пози. Танець виконується на півпальцях (танцюрист піднімає п'яти і стоїть на пальцях ніг), верхня частина тулуба нерухома, руки завжди опущені. Основне правило – швидка робота ніг.
Це груповий танець, тому доведеться, з одного боку, відмовитися від будь-яких вольностей, з іншого - виробляти почуття партнерства, коли почуваєшся єдиним цілим з іншими людьми. Психологи запевняють, що такі тренування особливо корисні для тих, хто важко вливається в колектив або боїться спілкування.
Музика відрізняється чітким ритмом і потребує таких самих точних кроків. Важливо потрапити і в ноту, і ногу.
Ще одна цікава особливість полягає в тому, що до початку тренувань краще не займатися жодними іншими танцями. Класична хореографічна підготовка найчастіше заважає. Наприклад, у балеті стопи та стегна сильно розгорнуті убік. Тут же ноги, навпаки, завжди схрещені. А про руки взагалі варто забути.
Система кельтських танців надзвичайно цікава тим, що вона оздоровлює хребет, не пропускаючи жодного відділу, не гіршого за справжнього доктора. Звичка тримати спину прямо сформується після кількох тижнів регулярних занять.
Постійні тренування сформують ідеальні литкові м'язи. Хоча будь-який вид танцю позитивно позначається на м'язах ніг, кельтські отримують заслужену золоту медаль.
Цей вид активності не дає жодного навантаження на руки, тому за потреби (або за бажання) потрібно опрацьовувати цю зону окремо.

Протипоказання

Великі ударні навантаження (стрибки) не дозволяють займатися кельтськими танцями тим, у кого є проблеми із серцем, судинами, хребтом та . Протипоказанням є і прогресуючий варикоз.

Ми розглянули кілька основних танцювальних напрямів, з яких можна розпочати знайомство зі світом танцю. Завітайте до кількох занять, і ви зрозумієте, що підходить саме вам. При виборі враховуйте свій вік, складність тренувань, свій фізичний стан та цілі.

Ще в давні віки люди не вміли писати, рахувати і грамотно говорити, висловлювали свої емоції, почуття та бажання через ритуальні танці. Така природа людини, що стала прародителькою сучасних танців. З розвитком людства стало з'являтися безліч видів танців, які ставали дедалі різноманітнішими та вишуканішими. Цей вид творчості розвивається, і досі. Сучасний танець - це самовираження у вигляді ритмічних рухів та емоційної подачі під музику. У цій статті розглянемо, які бувають танці.

Бальні

Бальні танці - це група різноманітних танців, що виконуються в парі. Вони у свою чергу поділяються на дві програми: латиноамериканську та європейську. Давайте розглянемо докладніше, які бувають танці в цій групі:

Вальс - цей танець, що набув своєї популярності в кінці 18 століття, в Європі, викликавши бурхливий протест у консервативних англійців. До цього часу в танці жінка та чоловік ніколи не обіймалися. Однак цей танець пережив гоніння, вразивши всіх своєю витонченістю та красою. На сьогоднішній день вальс вважається класикою, а його різновиди входять до європейської програми бальних танців.
Віденський вальс - це дуже вишуканий бальний танець, що користується великою популярністю в Європі, вже багато років. Він входить до європейської програми зі спортивних бальних танців. Цей танець включає сім фігур, що чергуються між собою.
3.Аргентинське танго - поєднує в собі з десяток різних стиліввиконання. Спочатку популярність цей танець придбав в Аргентині, а потім і в усьому світі. Аргентинське танго - є дуже живим і емоційним танцем, а один з його різновидів постійно використовується в бальній програмі.
Квікстеп – це бальний танець, який є обов'язковим у європейській програмі. Квікстеп або швидкий фокстрот поєднує у собі ковзні кроки танцюристів, стрибки, нахили та швидку зміну поз. Це танець із дуже живим ритмом, що вимагає від танцюристів рухливості та легкості, має музичний розмір 4/4.
Румба - це бальний танець, родом із Куби, що становить латиноамериканську програму. Його особливістю є плавні, чуттєві та еротичні рухи, а також широкі кроки, характерні для цього танцю.
Фокстрот - цей танець входить до європейської бальної програми, починаючи з С класу. Він з'явився в США в 1912 і названий на честь Гаррі Фокса. Фокстрот характеризується чергуванням повільних та швидких кроків, створюючи велику кількість різноманітних варіацій. Цей танець вважається важким у виконанні через складний характер рухів.
Ча-ча-ча - це Кубинський танець, що становить латиноамериканську програму у бальних танцях. Швидкий, веселий, грайливий танець, вважається наймолодшим із усіх у програмі, і виконується, починаючи з класу Н. Вивчивши кілька рухів цього запального танцю, ви зможете приємно здивувати та порадувати всіх своїх друзів та близьких.

Народні танці

Народний танець - це фольклор, що виконується у певних традиціях, характерних для даної місцевості, що має певний костюми, музику та рухи. Різновиди чи стилі танців дуже різноманітні, розрізняючись між собою історичним значенням. Будь-який народний танець розпочав своє формування ще у далекому минулому, під впливом традицій свого народу. Давайте детальніше розглянемо, які бувають танці у цій групі:

Гопак – це відомий та дуже поширений український танець, що має музичний розмір 2/4. Танеться він дуже енергійно і задерикувато, з присядками, махами та трюковими елементами. Обов'язковим атрибутом цього танцю є чоловічі шаровари.
Кадриль - це російський танець, що виконується у парі. Він набув найбільшої популярності в 19 столітті. Родоначальником цього танцю вважається французька кадриль, що набула поширення по всьому світу. Сьогодні існує кілька різновидів цього танцю, наприклад: українська, російська, французька та латиноамериканська кадриль.
Жига - це дуже старий танець, що спочатку виконується за акомпанементом скрипки в Західній Європі. Спочатку, розмір цього танцю був 4/4, пізніше стали з'являтися різні варіації, наприклад, 6/8. Жига вважається танцем ірландських селян, виконуваним переважно ногами, пізніше цей танець перейняли англійські матроси.
Тарантелла - це італійський народний танець, який виконується як у парі, так і сольно. Він дуже елегантний, ритмічний, граціозний, що виконується зі швидким темпом і має гарячий, італійський характер.
Мазурка – це польський, дуже ритмічний танець, який має дуже швидкий темп. Він походить від польських селян, а в 19 столітті поширився країнами Європи.
Болеро - це пристрасний іспанський танець, що зародився у 18 столітті в Іспанії. Зазвичай мелодія йому виконується на гітарі з допомогою кастаньет.
Канкан - дуже енергійний танець, що зародився у Франції на початку ХХ століття. У свій час вважався непристойним танцем, публічно не виконувався. Проте поступово канкан перетворився на жартівливий та дуже веселий танець. Яскраві посмішки та запальна музика сподобалися глядачам різних країн.
Полька - це народний танець, що з'явився в Чехії в 19 столітті, що має розмір 2/4. Назва танцю походить від чеського слова - половинка, завдяки маленьким крокам, що виконуються в танці.

Найпопулярнішими напрямками з народних танців на сьогоднішній день є східний танець та іспанське фламенко. Існує безліч танцювальних шкіл, у яких ці танці мають велику популярність.

Сучасні танці

Сучасна хореографія характеризується великою різноманітністю напрямків. Пластичні рухи, ритмічна музика, виразні емоції знаходять своє втілення у сучасних танцях. Давайте детальніше розглянемо деякі популярні стилі танців.

Брейк – це вуличний танець, що зародився у Нью-Йорку. Загальноприйнято цей танець поділяється на верхній та нижній брейк. Виконання вимагає від танцюристів спритності та хорошої фізичної підготовки, а також хорошого почуття ритму та пластичності.
Хіп хоп – на сьогоднішній день це найпопулярніший танець у молодіжній культурі. Вулична філософія доповнила цей танець деякими елементами брейку, джазу, попу. Характерною рисоюйого є імпровізація та експерименти.
Джаз – це гармонійне змішування різноманітних танцювальних стилів. Він походить від корінного афро-американського танцю у 20 столітті. Танець виконується під джазову музику як сольно, і у групі.

Крім основних танцювальних стилів, які ми розглянули, існують зовсім молоді і сучасні танцювальні напрями, що недавно виникли, які вже користуються великою популярністю серед молоді, це: гоу-гоу, тайбл і стрип-пластика.

Не велика ймовірність, що вас запросять на світський бал, набагато більше шансів опинитись у клубі або на вечірці друзів в іншій демократичній обстановці.

Уміння танцювати знадобиться скрізь. Опанувавши техніку, ви почуватиметеся впевнено, підвищите самооцінку, покращите поставу і фігуру, змінитеся внутрішньо, відчувши ні з чим не порівнянне задоволення. Дізнайтеся, які сучасні танці для дівчат є найбільш популярними і де навчитися модним танцювальним рухам.

Танець як корисне хобі

Володіння своїм тілом у танці дано практично всім людям, але багатьом реалізувати себе заважає зайва скромність. Якщо ви соромитеся в компаніях і відмовляєте чоловікам, які запрошують потанцювати, розбудуйте себе внутрішньо. Особливо скромним дівчатам можна спробувати навчитися танцювати сучасні танці вдома, увімкнувши улюблену музику та імпровізуючи перед дзеркалом.

Це хобі підходить для жінок різного віку, з будь-якою вагою та типом статури. Не варто соромитися, якщо у вас нестандартна фігура, пишні стегна, великі грудиабо виступаючий животик.

Танцювати корисно не тільки для настрою та краси, а й для здоров'я. Завдяки танцювальним рухам посилюється кровообіг, покращується робота легень, зміцнюється серце. Після регулярних занять покращується постава, нормалізується координація рухів та робота вестибулярного апарату.

Для кожної дівчини та жінки є відповідний виглядсучасного танцю, в якому легко перетворити недоліки на переваги. Регулярно танцюючи, дівчата стають жіночнішими, змінюється хода, рухи міміка. Хореографія вчить мистецтву спокуси та кокетства, грайливості та впевненого погляду. Водночас танцівниці вміють тримати відстань і ніколи не бувають іграшками в руках чоловіка.

Де навчитися танцювати швидко та красиво

Є два шляхи навчитися танцювати– самостійно та під керівництвом викладача. Перший варіант ідеально підійде тим, хто колись навчався хореографії, а тепер хоче освоїти новий стиль. Другий гарантує успіх усім.

Домашнє навчання та його особливості

Для самостійного навчання дівчат можна використовувати відео-уроки з сучасних танців, читати книги з хореографії, дивитися фільми, вивчати теорію в журналах.

Важливо не нехтувати рекомендаціями віртуального хореографа, а чітко слідувати їм. Ще важливіше – знайти хороші курси та матеріали для самостійного навчання. Краще вибрати кілька, а вже потім відсіяти зайві, розібравшись у нюансах.

Для початку, звичайно, можна обійтися без костюма, але костюм допомагає налаштуватися на потрібний лад і одразу привчає до рухів з урахуванням одягу. Обов'язково потрібна відповідна музика, вибрати яку допоможуть навчальні уроки та опис танцю.

Початківцям краще вибирати напрямки, в яких допускається імпровізація. Як правило, це «вихідці» з вуличних стилів, вони не вимагають особливої підготовки, костюмів та партнера. Опанувавши техніку вільних танцювальних стилів, ви впевнено почуватиметеся на танцполі.

Складніше освоїти класичні стилі, В яких потрібно вивчити положення тіла, голови, рук, основні позиції та кроки. Такі напрямки вимагають занять із викладачем вдома чи у школі.

Навчання у школах та студіях

Якщо ви звикли до всього ставитися серйозно і хочете бути не лише учасницею, а й центральною ланкою танцполу, краще записатися в школу сучасного танцю.

Переваги навчання у студії:

Досвідчені викладачі, у добрих школах – професійні хореографи.
Не треба думати, де знайти партнера чи команду для парних та групових танців.
Професійний танцювальний зал із дзеркалами, потрібна музика.
Особлива атмосфера та нові друзі зі схожими інтересами.
Для дівчат - можливість знайти собі пару не тільки для вальсу, а й на все життя.

Щоб розібратися, які послуги надають такі школи, ми зателефонували до студії. Fashion Dance, що працює в Москві, і поставили кілька запитань

Яким танцювальним напрямкам ви можете навчити новачка?

У нас дуже багато напрямків, починаючи від вальсу та танго, включаючи бальні та сучасні, модні латиноамериканські та східні танці, і закінчуючи гоу-гоу та еротичними стилями для особливих випадків.

І що ви можете навчити танцювати будь-яку дівчину?

Для кожного клієнта ми знаходимо найбільш підходящий для нього стиль, враховуючи особисті дані та побажання. Немає людей, які не вміють танцювати, це дано людині природою, головне правильно розкритися.

А з якими побажаннями до вас приходять найчастіше?

Найпопулярніший напрямок у юнаків і молоденьких дівчат - сучасні танці, старші жінки хочуть освоїти танець живота, а жінки, у яких з'явилося вільний часна пенсії, тягнуться до вальсу.

Глобальна проблема сучасної молоді – весілля. Спеціально для молодят ми відкрили курс передвесільної підготовки, в рамках якого ставимо танець нареченого та нареченої, батька та дочки, друзів та подружок.

А що потрібно для початку навчання та скільки це коштує?

Для початку потрібно прийти до нас та висловити свої побажання. Ми допомагаємо зорієнтуватися у назвах та стилях, спільно підбираємо групу та викладача. Далі все індивідуально, у тому числі ціни. У нас дуже багато знижкових програм. Краще заходьте на сайт школи танців Fashion Dance, А якщо незрозуміло, дзвоніть, з радістю все розповімо!

Види сучасних танців для початківців

Початківцям найпростіше освоїти стилі сучасного танцю, у яких немає чітких правил хореографії. Невеликі огріхи тут практично не помітні, їх вважають за імпровізацію та особисті родзинки дівчини.

Вільний танець – вибір фантазерок

Вільний, він ритмопластичний або пластичний танець, з'явився на початку минулого століття. Основа цього танцювального стилю – балет, розбавлений вільними рухами зі звичайного життя. Головна сутьцього напряму – розкріпачення, енергія, взаємодія з довкіллям.

У вільних танцях під сучасну музику вітається імпровізація, спонтанність, творчість. Мабуть, це кращий вибірдля початківців, тому що немає суворих правил хореографії та техніки, але є можливість самовираження.

Вільні танці дівчата можуть виконувати як один, так і в парі з чоловіком. Відсутність строгих рамок – гарантія того, що ви не виглядатимете погано танцюючою, адже кожен може придумати свої рухи.

Модерн як вибір вільних

Модерн виник і натомість заперечення традиційних балетних технік. Його кредо – відмова від канонів та умовностей, втілення нової хореографії. Модерн прийшов до сучасних дівчат із двадцятого століття. Однією з основоположниць напряму була Айседора Дункан. Ще одна танцівниця, що сприяла розвитку та популярності стилю – Мері Вігман, що відмовилася від традиційних красивих рухів на користь незвичних і навіть шокуючих.

Модерн танцюють босоніж, його головний хореограф – природа. Техніку не можна назвати складною, основна складова успіху – емоційність танцівниці. Чуттєвість у кожному русі – гарантія власного задоволення та захоплення оточуючих.

Електро – молодіжний напрямок

Електро – один із найпопулярніших напрямків у списку сучасних танців для дівчат, доступний для початківців. По суті це вуличний танець, що народився в середині минулого століття під клубну музику. Електро танцюють більше руками, ніж тілом, тому він ідеально підійде танцюристам-початківцям і людям зі слабкою фізичною підготовкою.

Поділяють два напрямки:

Milky Way – спокійні рухи, чимось схожі на гру актора на сцені. Кожен вихід танцівниці – маленька вистава з початком та фіналом. Починати вчитися танцювати електро краще з цього виду, далі переходячи на складніший напрямок.
Electro – активні рухи, які плавно переходять один в одного на високій швидкості. Головне тут – відчувати музику та розуміти, про що співають у пісні, щоб рухи не суперечили сенсу.

Тектонік – динаміка та енергетика

Тектонік – ще один сучасний напрямок танцю для дівчат та хлопців. Тектонік поєднує танцювальні елементи техно, хіп-хопу, попінгу, локінгу. Справжні шанувальники дотримуються певного стилю в одязі – вузькі джинси, футболки, кросівки баскетбольного вигляду. Їх відрізняють футуристичні зачіски з елементами готики.

Однак строгих вимог немає, танцювати тектонік можна у будь-якому одязі та з будь-якою зачіскою. Дозволяється не лише облягаючий, а й вільний одяг – балахони, шорти, топи. Найбільш підходить для рухів взуття на плоскій підошві.

Прийнято виділяти дві групи тектоніка – важку та м'яку. До кожної групи входить кілька видів танцю. Самостійно навчитися танцювальним елементам складно, краще робити це у групі чи з викладачем.

Брейк-данс – улюбленець пластичних

Брейк-данс – танець для сучасних дівчат, які володіють акробатикою, що зародився у сімдесятих роках минулого століття. Широкі маси брейк-данс буквально накрив хвилею 1984 року після виходу фільму Beat Street. Його почали танцювати на дискотеках, клубах і навіть на шкільних вечорах.

Брейк поділяють на дві великі групи – нижній та верхній:

Верхній брейк схожий із популярним дискотечним танцем. Для нього характерні різкі зчеплення рук, ніг і всього тіла. До групи верхнього брейка входить багато стилістичних напрямків.
Нижній брейк-данс складніший і наповнений акробатичними трюками. Його танцюють на підлозі, потрібна фізична підготовка та сила, щоб утримувати тіло. Цей вид сучасного танцю більше пасує хлопцям, ніж дівчатам.

Одяг для брейка потрібний максимально комфортний і зручний. Дівчата – бі-герл, танцюють брейк-данс у красивому спортивному одязі відомих брендів, щоб виглядати стильно та привабливо. З короткою стрижкою немає проблем, а ось володаркам довгого волосся потрібно подбати, щоб волосся не заважало рухам.

Хіп-Хоп - бешкетний і ритмічний

Хіп-Хоп зародився серед робочого класу Нью-Йорка в середині сімдесятих. Вже за кілька років він став частиною молодіжної культури у багатьох країнах. Наприкінці дев'яностих Хіп-Хоп виявився повноправною складовою музичної індустрії. У наші дні цей напрямок виробляють у модну субкультуру, це популярний стиль, що став для деяких стилем життя.

Хіп-Хоп танцюють під ритмічну музику, включаючи реп. Ритм, як правило, задають ді-джеї, а танцюристам та танцівникам потрібно встигати чути музику та продумувати рухи під неї.

Контемп – політ душі

Контемп успішно поєднує кілька танцювальних напрямів. Він приваблює дівчат простотою рухів та можливістю імпровізувати. Засновники контемпу, серед яких була Айседора Дункан, зробили все, щоби цей танець могли освоїти всі охочі.

Навчання контемпу потрібно починати з підготовки м'язів, суглобів та зв'язок. Суть – чергування напружених м'язів із різким розслабленням. Контемп побудований на контрасті падінь і підйомів, що характеризують протиріччя та баланс. Танцювати краще босоніж, щоб ніщо не заважало свободі.

Хакка - вибір сучасних дівчат

Хакка з'явився у вісімдесятих роках ХХ століття, завдяки музичному напрямку хардкор. Енергійні рухи цього сучасного танцю з характерною назвою диктують басові удари тяжкого року. Це один із найемоційніших танцювальних стилів, що вимагає від дівчат витривалості та спортивної підготовки.

Під час тренування можна навіть схуднути, тому що витрачається багато енергії та спалюються калорії. Хакка зміцнює м'язи ніг, підкачує стегна і робить більш підтягнутою та стрункою нижню частину тіла.

У той самий час, хакку легко освоїти початківцям, у ньому трохи базових елементів, проте інше – імпровізація, що вписується у рамки стилю.

Go-Go – для зірок дискотек

Go-Go зародився в середині шістдесятих минулого століття, спочатку він був одним із способів розваги відвідувачів у розважальних закладах, на фестивалях, клубах, дискотеках. У Росію Go-Go прийшов тільки в дев'яності, його активно використовували не тільки в клубах і дискотеках, але і для привернення уваги до будь-яких громадських заходів.

Не треба вважати Go-Go чимось непристойним, танцює жінка завжди залишається недоступною. На зорі зародження Go-Go танцівниць навіть підвішували у клітинах, щоб у чоловіків навіть думки не виникало про можливість наближення.

Уміння танцювати Go-Go необхідно впевненим у собі дівчатам, які обожнюють привертати увагу та бути у центрі подій. Go-Go стане в нагоді в клубі або на дискотеці, він навчить вловлювати ритм, володіти своїм теплом, грати і імпровізувати.

Найкращі танцювальні напрямки для жінок

Для жінок, які дивляться на танець як на хобі та одну з можливостей самореалізації, є багато сучасних напрямків. Виходити потрібно з наявних навичок та початкової фізичної підготовки. Поступово планку можна піднімати, переходячи до складніших стилів.

Східні та індійські танці для початківців

Східний шарм ніколи не вийде із моди, адже дух Сходу нікого не залишає байдужим. Всі виключно жіночі, вони грайливі та легкі. Сучасні види ідеально підходять для дівчат і жінок, яких не можна віднести до худеньких – пишні форми і навіть виступаючий животик вітаються. Вже через кілька занять пампушки забувають про свої комплекси і подають їх як свої переваги.

Найбільш популярні три напрямки:

єгипетське – йому характерна скромність, більш закриті одягу;
арабське – одну з головних ролей грає волосся, гра розпущеного волосся – елемент танцю;
турецьке – відверті вбрання, контакти з глядачем, танці на столі.

Танець живота – найулюбленіший східний танець, яскравий, ефектний, казковий. Йому можна навчитися самостійно, але краще відвідати хоча б кілька занять у школі. Для танцю живота важливим є костюм, прикраси, макіяж. З початку двадцять першого століття танець живота вийшов із підпілля і навіть увійшов до структури Загальноросійської танцювальної організації.

Ваблячі індійські мелодії змушують пуститися в танець навіть тих, хто ніколи не вчився танцювати. В основі індійської хореографії лежить Натья- танцювально-музичний стиль, народжений з теорії Бхарати Муні "Натья-шастре". Важливими є не тільки рухи, величезну роль тут грає міміка, гра очима, внутрішня енергія. Ці навички не завадять у житті.

Список популярних парних танців

Парні танці, як бальні, так і сучасні, допомагають дівчатам швидше знаходити спільну мову з чоловіками, вчать бути в парі, домінувати та підкорятися залежно від ситуації. Для сором'язливих дівчат і жінок це кращий спосібпозбутися зайвої скромності та незручності від дотиків чоловіка.

Найпопулярніші сучасні парні танці:

Вальс - повільний, який не втрачає популярності і постійно розвивається. Уміння танцювати вальс – ознака гарного тону.
Танго – старовинний аргентинський танець, який однаково називають сучасним. Сьогодні танго поділяють багато видів: аргентинське, уругвайське, бальне, фінське та інші.
Бальбоа – дуже тісний контакт із партнером, тіла повинні тісно притискатися одне до одного, щоб не було жодного просвіту. Рухів не так багато, тому цей сучасний танець чудово підходить для початківців.
Рок-н-рол - ритмічний парний танець з розкутими рухами. Рок-н-рол вимагає акробатичних навичок та довгих тренувань, краще тренуватися з одним партнером, тому що потрібно багато підтримок при швидкому темпі.
Фламенко – яскравий коктейль марокканських, іспанських та циганських мотивів, сповнений імпровізації та загадковості.
Пасодобль – танцювальний стиль, у якому вгадується іспанська корида. Чоловік грає тореро, а дівчина – плащ чи мулет у руках матадора.
Румба – драматичний танець кохання під ритми африканських барабанів, накладених на ритми клаве. Сучасну рубму поділяють на бальну, кубинську, африканську та циганську.

Вибираючи танець, орієнтуйтесь на початкову підготовку, поставу, витривалість, роботу вестибулярного апарату. Це не означає, що доведеться зв'язувати себе рамками, просто починати треба з малого. Можливо, спочатку потрібно зайнятися або, а вже потім переходити до танцювальних вправ.

Список та описи сучасних танців підготовлені за участю школи Fashion Dance.Спеціально для інтернет-журналу «Жіночі захоплення».

Регулярні заняття танцями зроблять ваше тіло стрункішим. Під час тренувань спалюється від 200 до 800 ккал за годину – не гірше, ніж під час занять фітнесом.
Ви зможете зміцнити органи дихання та серце, підвищити витривалість організму, очистити судини від холестерину.
і хода – те, чим ви зможете пишатися після регулярних занять. Танці допоможуть навчитися тримати спину правильно.
Ви розвинете відмінну координацію, швидкість реакції і гнучкість тіла.
Станете комунікабельним та впевненим у собі.
Навчіться не соромитися власного тіла та красиво рухатися під музику.
У вас з'явиться можливість самовираження. У танці людина повністю розкріпачується, що сприяє психоемоційному розвантаженню.
Вам забезпечено чудовий настрій. Після тренажерного залу або фітнес-тренування багато людей відчувають втому, а після танців, навпаки, приплив сил та бадьорість.

Який напрямок обрати

pinterest.com

Кому підходить

Особливості

Головна відмінна риса: хіп-хоп танцюють не під ритм мелодії, а під біт, який потрібно розпізнавати та чітко вловлювати у музичній композиції.
Це не просто танець, а спосіб самовираження та стиль життя. Любителі хіп-хопу часто носять одяг, який підкреслює їхню свободу: широкі штани, кросівки, бейсболки, толстовки з капюшоном.
Хіп-хоп завжди відкритий для експериментів та імпровізації. Важливу роль цьому напрямі грає характер, саме - впевненість, самоствердження, якесь впертість і наполегливість. Цей вид танцю допоможе стати сміливішим, розкутішим психологічно і відкритим у спілкуванні.
Такий танець чудово опрацьовує м'язи ніг, рук та плечового пояса, покращує дрібну моторику.

Протипоказання

pinterest.com

Кому підходить

Цей вид танцю створений для всіх дівчат і жінок, незалежно від їхньої фізичної форми, зовнішніх даних та віку. Якщо ви не тільки прагнете красивої фігури та витонченої ходи, але й хочете навчитися любити себе, приваблювати та спокушати протилежну підлогу, то стрип-пластика ідеально підійде для вас.

Особливості

Стрип-пластика допоможе легше долати комплекси, дасть можливість по-новому побачити своє тіло та його переваги, а також виправити чи приховати недоліки. Після регулярних занять ви не тільки краще виглядатимете, але й відчуєте себе впевненіше та привабливіше.
Велику увагу при навчанні цього стилю приділяється поставі і без яких неможливе якісне виконання танцювальних елементів.
Програма також містить дефіле. Пройде кілька тижнів, і ви почнете рухатися плавно та розкуто, а хода стане легкою.
Ще одна перевага полягає в тому, що багато рухів робляться з прогином у попереку. Зазвичай ці м'язи розвинені слабко через малорухливий спосіб життя. Цей вид танцю стане чудовою профілактикою таких хвороб, як сколіоз та остеохондроз.
Під час такого тренування відбувається перетворення, ви зможете розкрити свою чуттєвість і розповісти про таємні бажання, приміряти різні ролі – від скромної домогосподарки до жінки-вамп. Ви освоїте мистецтво залучення чоловіків і навчитеся пробуджувати у них інтерес.

Протипоказання

idance-nyc.com

Кому підходить

Особливості

Починати освоєння східного напрямку можна навіть у поганій фізичній формі: танець живота самостійно підготує ваше тіло до необхідних навантажень.
Цей вид активності допомагає сформувати жіночну фігуру. Оскільки рухи стегон у цьому танці досить складні з погляду координації, проробляються ті м'язи, які важко задіяти під час звичайних вправ. Така фізотична навантаження сприяє здоровому протіканню та полегшує пологи.
Після 2-3 місяців занять танцем живота у жінок покращується самопочуття при гінекологічних захворюваннях. Поліпшується циркуляція крові, особливо в органах малого тазу, відбувається запалення придатків, забуваються менструальні болі.
Займаючись лише східними танцями, не можна створити досконалу фігуру, оскільки це досить однотипне навантаження. Тут задіяні не всі групи м'язів, наприклад, практично не працює задня поверхня стегна, сідничний м'яз, трицепс.

Протипоказання

Латиноамериканські танці (сальса, бачата, ча-ча-ча, мамба, румба)

Розминка - півкола обертання головою, стегнами, кругові рухи плечима тощо.
Основна частина - розучування рухів та їх багаторазове повторення.
Затримка - зазвичай статичні вправи на розтяжку та танцювальні рухи у повільному темпі.

Кому підходять

Цей вид тренувань ідеальний для енергійних та емоційних людей. Він втілює у собі запальний ритм та чіткість рухів. Латиноамериканські танці також чудовий спосіб підігріти стосунки в парі або завести нові знайомства.

Особливості

Головна риса таких танців - постійна робота м'язів стегон при зафіксованому положенні спини та пружний крок. Тому основне навантаження посідає м'язи плечей, попереку та ніг. Також цей вид танцю допомагає покращити серцевий ритм.
Одна з важливих особливостей полягає в тому, що ви навіть не помітите навантаження на організм у цілому. Максимум, що ви відчуєте, – легку приємну втому. Це з пропорційністю навантаження на все тіло.
Активно займаючись латиноамериканськими танцями, можна не тільки схуднути, а й перекачати стегна, якщо є схильність до цього.

Протипоказання

За наявності серцево-судинних захворювань та проблем із опорно-руховим апаратом такі танці протипоказані.

val_th/Depositphotos.com

Одне з найпопулярніших тренувань для схуднення. Вона набула поширення у більш ніж 180 країнах. Ця фітнес-програма поєднує у собі елементи хіп-хопу, сальси, самби, меренге, мамбо, фламенко та танцю живота. Її мета – пропрацювати максимальну кількість м'язів, при цьому не вимотуючи вас неодноразовими повторами тривіальних вправ.

Кому підходить

Особливості

Тренування нагадує вечірку, де всі танцюють, використовуючи нескладні комбінації рухів.
Щоб почати займатися, не потрібна спеціальна фізична підготовка, тому чудово підходить для новачків.
Танцювальна програма дуже різноманітна, а отже, нудно не буде.
Упор у тренуваннях робиться на нижню частину тіла, що дозволяє добре підтягнути м'язи та позбутися целюліту.

Протипоказання

pinterest.com

Кому підходить

Особливості

Глобально контемп відрізняється від інших танцювальних напрямів орієнтацією всередину, інтересом до якості тіла, що рухається, його взаємин з простором, часом, партнером. Танцюрист накопичує в собі енергію, думки, емоції, а потім віддає їх глядачеві.
Особливість танцю також полягає в чергуванні напруги та розслаблення м'язів, падіння та підйому, різких зупинок (часто на прямих ногах), балансування.
Дихання під час контемпу має бути розміреним, воно ніби продовжує рух. Цю вимогу в танець принесли єдиноборства.
Контемп більше тяжіє до підлоги, у своїй підкреслюється легкість і виразність рухів. Зазвичай танцюється босоніж.

Протипоказання

showbaza.ru

Це досить складний набір рухів, у виконанні яких треба тримати у напрузі все тіло. Тренування часто виснажують, з досить великим навантаженням. Перед початком потрібна 15-хвилинна розминка для розігріву основних груп м'язів, після чого починається відпрацювання базових елементів танцю. Для виконання цього стилю важливі не тільки рухи танцюриста, але його зовнішній вигляд, особливо взуття. Найвідомішим видом кельтських танців, про який усі знають, є степ.

Кому підходять

Особливості

Прийде звикнути до досить незвичайної пози. Танець виконується на півпальцях (танцюрист піднімає п'яти і стоїть на пальцях ніг), верхня частина тулуба нерухома, руки завжди опущені. Основне правило – швидка робота ніг.
Це груповий танець, тому доведеться, з одного боку, відмовитися від будь-яких вольностей, з іншого - виробляти почуття партнерства, коли почуваєшся єдиним цілим з іншими людьми. Психологи запевняють, що такі тренування особливо корисні для тих, хто важко вливається в колектив або боїться спілкування.
Музика відрізняється чітким ритмом і потребує таких самих точних кроків. Важливо потрапити і в ноту, і ногу.
Ще одна цікава особливість полягає в тому, що до початку тренувань краще не займатися жодними іншими танцями. Класична хореографічна підготовка найчастіше заважає. Наприклад, у балеті стопи та стегна сильно розгорнуті убік. Тут же ноги, навпаки, завжди схрещені. А про руки взагалі варто забути.
Система кельтських танців надзвичайно цікава тим, що вона оздоровлює хребет, не пропускаючи жодного відділу, не гіршого за справжнього доктора. Звичка тримати спину прямо сформується після кількох тижнів регулярних занять.
Постійні тренування сформують ідеальні литкові м'язи. Хоча будь-який вид танцю позитивно позначається на м'язах ніг, кельтські отримують заслужену золоту медаль.
Цей вид активності не дає жодного навантаження на руки, тому за потреби (або за бажання) потрібно опрацьовувати цю зону окремо.

Протипоказання

Ті, хто ніколи не займався танцями, губляться у різноманітності стилів і не знають, якою буде вона ближче. Пропонуємо виходити із того, який ефект ви хочете отримати від свого нового хобі.

Танці для драйву

Будь-який вид танцю може принести задоволення, але найбільше драйву і позитивних емоцій вам принесуть джаз-фанк (jazz-fank) та реггетон (reggeton). Ці напрями сучасного танцю дуже енергійні та проводяться під бадьору музику. Після занять ви забудете про всі проблеми, що накопичилися за день.

Танці для розкриття артистизму

Є кілька напрямків танців, у яких ви можете максимально висловити свій творчий потенціал. Наприклад, контемпорарі (contemporary) чи вог (vogue). Для занять контемпорарі потрібна хоча б мінімальна базова підготовка та пластичність. Зараз цей стиль на піку популярності, долучившись до нього, ви можете виступати на конкурсах. Напрямок танцю вог підійде для впевнених у собі дівчат.

Танці для розвитку грації

Балерини завжди виділяються з натовпу своєю поставою та ходою. Щоб підкорити сцену Великого театру, треба розпочинати кар'єру чи не з пелюшок. Якщо ви вже запізнилися років на двадцять, можна просто записатися на класи з боді-балету. Це і є класичний танець, адаптований для тих, хто не стояв у дитинстві на пуантах. Від занять цим напрямком танців ви отримаєте помітний результат у вигляді гарної постави та пластичної ходи.

Танці для тренування впевненості у собі

Багато хто соромиться танцювати в клубах або на вечірках серед друзів, воліючи сидіти біля барної стійки і потягувати коктейль. Більш впевнені в собі дівчата підходять до діджея та танцюють, не помічаючи нікого навколо. Для того, щоб придбати сміливість, варто піти на стрип-пластику або гоу-гоу. Тут вас навчать демонструвати сексуальність, нічого не соромитися та стати більш розкутою у присутності сторонніх.

Танці для перемоги у баттлах

Для того, щоб збирати кубки Гран-прі з чемпіонатів Європи, потрібно з дитинства вчитися у профі. Але якщо у вас менш амбітні плани із завоювання танцполу, можна просто записатися до школи танців, наприклад, на хіп-хоп або денсхол. Ці стилі практикуються більше для участі у баттлах, ніж у конкурсах. Тут вам будуть аплодувати такі ж захоплені цим танцем фанати, як і ви.

Пам'ятайте: головне для будь-якого танцю – розпочати! Не бійтеся, пробуйте - і ви обов'язково знайдете свій стиль, який вам приноситиме тільки задоволення.