Заходи щодо запобігання вибухам та пожежам. Духовне здоров'я відображає здоров'я нашого розуму, а фізичне – здоров'я тіла Залежність фізичного та духовного самовдосконалення
РОЗДІЛ VII
ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ КОМФОРТНИХ УМОВ ЖИТТЯДІЙНОСТІ У
ВИРОБНИЧОМУ І ЖИТЛОМУ (ПОБУТОВОМУ) СЕРЕДОВИЩІ
ТЕМА 7.3. ОСНОВНІ ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ БЕЗПЕКИ
Здоровий спосіб життя як одна з умов успішного професійної діяльностіта благополучного життя
Чинники, що впливають на здоров'я людини
Чинники руйнують здоров'я та їх профілактика
Правила особистої безпеки у повсякденному житті
Літра-:
Безпека життєдіяльності : підручник для студ. вищ. навч. закладів. / За ред. Л.А. Михайлова - 3-тє вид., перероб. - М: Видавничий центр «Академія», 2011. с. 226.235.
1. ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ ЯК ОДНО З УМОВ УСПІШНОЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ ТА БЛАГОПОЛУЧНОГО ЖИТТЯ
Здоров'я серед життєвих цінностей людини займає найважливіше місце.
Існує цілий рядвизначень здоров'я, але вони зазвичай містять п'ять наступних критеріїв:
− відсутність хвороб;
− нормальне функціонування організму в системі «людина – навколишнє середовище»;
− повне фізичне, духовне, розумове та соціальне благополуччя;
− здатність пристосовуватися до умов існування, що постійно змінюються, в навколишньому середовищі;
− здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій.
Є поняття здоров'я індивідуального та суспільного.
Індивідуальне здоров'я - це здоров'я окремої людини. У це поняття сьогодні вкладається досить широкий сенс, воно має на увазі не тільки відсутність хвороб, а й такі форми поведінки людини, які дозволяють їй покращувати своє життя, робити його більш благополучним, досягати високого ступеня самореалізації. Так, у статуті Світової організаціїохорони здоров'я (ВООЗ) зазначено, що здоров'я – це «стан повного фізичного, духовного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів».
Досягти благополуччя можна лише через працю, спрямовану на розширення та реалізацію своїх духовних, фізичних якостей та соціальних можливостей.
Благополуччя стосується всіх аспектів життя людини, а не лише її фізичного стану. Духовне благополуччяпов'язані з розумом, інтелектом, емоціями. Соціальний добробутвідображає суспільні зв'язки, матеріальне становище, міжособистісні контакти. Фізичне благополуччявідображає біологічні можливості людини, стан її тіла. Благополуччя людини включає дві складові: духовну і фізичну.
При цьому велике значення має його духовна складова. Духовне та фізичне здоров'я– дві невід'ємні частини людського здоров'я, які мають постійно перебувати у гармонійному єдності, забезпечуючи високий рівень здоров'я.
Духовне здоров'я відбиває здоров'я нашого розуму, а фізичне – здоров'я тіла.
Духовне здоров'я- Це здатність пізнавати навколишній світ і себе, аналізувати події та явища, що відбуваються, прогнозувати розвиток ситуацій, що впливають на життя, формувати модель (програму) поведінки, спрямовану на вирішення виникаючих завдань, захист своїх інтересів, життя і здоров'я в реальному навколишньому середовищі. Чим вище інтелект, тим достовірніший прогноз подій, тим точніше модель поведінки, тим стійкіша психіка, тим вищий рівень духовного здоров'я.
Фізичне здоров'я– це здатність тіла реалізовувати розроблену програму дій та резерви на випадок виникнення непередбачених екстремальних та надзвичайних ситуацій.
Ось як сказано про єдність духовного і фізичного здоров'я в книзі американського дієтолога Поля Брегга «Побудова потужної нервової сили»: «Історія розповідає про двох лицарів, які вбили один одного через колір королівського щита, який був повішений у центрі величезної зали замку. Один лицар казав, що червоний щит, інший - зелений. Після трагічної битви хтось глянув на обидва боки щита: одна сторона була червона, інша – зелена. Є також дві сторони щита здоров'я – фізична та духовна – і вони обидві важливі. Обидві ці сторони – фізична та духовна – настільки тісно переплетені, що неможливо розділити їх. Фізичне здоров'я впливає духовне життя, і духовний контроль забезпечує необхідну дисципліну підтримки фізичного здоров'я».
Духовне здоров'я визначається системою мислення, пізнанням навколишнього світу та орієнтацією в ньому; тим, як ми ставимося до навколишнього середовища або до якоїсь певної особи, речі, галузі знань, принципу. Досягається це здоров'я вмінням жити у злагоді з собою, з рідними, друзями та суспільством, прогнозувати та моделювати події, складати на цій основі програму своїх дій.
Фізичне здоров'я забезпечується високою руховою активністю, раціональним харчуванням, гартуванням та очищенням організму, оптимальним поєднанням розумової та фізичної праці, вмінням відпочивати, виключенням із вживання алкоголю, тютюну та наркотиків. Ось як про це сказав А. Шопенгауер: «Отже, насамперед ми маємо намагатися зберегти хороше здоров'я. Кошти до цього нескладні: уникати всіх ексцесів, зайвих бурхливих і неприємних хвилювань, а також надто напруженої та тривалої розумової праці, далі – посилений рух на свіжому повітрі протягом принаймні двох годин, частого купання в холодній воді тощо гігієнічні заходи».
Громадське здоров'я- це суспільна, соціально-політична та економічна категорії, що характеризують життєздатність всього суспільства. Це здоров'я складається із здоров'я окремих членів суспільства. Суспільне здоров'я та індивідуальне здоров'я кожної людини нерозривно взаємопов'язані та залежать одне від одного.
2. ФАКТОРИ ВПЛИВІ НА ЗДОРОВ'Я ЛЮДИНИ
Серед факторів, що впливають на здоров'я людини, чільне місце займають фізичні, духовні та соціальні.
З фізичних факторівнайважливішими є спадковістьі стан навколишнього середовища.
Дослідження свідчать про суттєвий вплив спадковості практично на всі аспекти нашого фізичного та психічного здоров'я (ступінь впливу їх на здоров'я може становити до 20%).
Стан довкілля безпосередньо впливає на здоров'я. Навіть найздоровіші життєві звички що неспроможні повністю компенсувати вплив забрудненого повітря чи води. Ступінь впливу навколишнього середовища на здоров'я людини може становити також до 20%.
Забруднене повітря може містити шкідливі речовини, що проникають в організм людини через органи дихання. Недоброякісна вода може містити патогенні мікроорганізми та токсичні сполуки, які, потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, викликають різні захворювання та отруєння.
Крім того, під впливом забрудненого довкілля у живих організмах можуть відбуватися зміни генів (мутації). Зміна генів під впливом довкілля – мутагенез постійно відбувається у кожному організмі, але за умов наростаючого забруднення довкілля він виходить з-під контролю природних механізмів. Речовини та фактори, що викликають зміну генів, отримали назву мутагенів. Мутагенну дію мають іонізуючі та ультрафіолетові випромінювання, різні природні та штучні хімічні сполуки. При попаданні в організм людини мутагени можуть спричинити розвиток злоякісних пухлин, появу потворностей тощо. п. Усі мутагени прийнято розділяти на хімічні, фізичні та радіаційні. Потрапивши в організм, мутаген зазнає впливу безлічі речовин: компонентів їжі, гормонів, продуктів обміну речовин, ферментів. Одні з них посилюють його дію, інші зменшують і навіть припиняють.
Останнім часом активно вивчаються речовини (антимутагени),які здатні зупинити шкідливу дію мутагенів. Деякі роблять мутагени малоактивними, інші змінюють вплив мутагенів отже вони стають безпечними, треті посилюють систему протидії мутагенам. Найбільш активними антимутагенами є вітаміни: ретинол (вітамін А), токоферол (вітамін Е), аскорбінова кислота (вітамін З).
Вітамін Аміститься у продуктах тваринного походження (вершкове масло, яєчний жовток, печінка). У рослинних харчових продуктах вітамін Авідсутній. Однак багато з них (морква, шпинат, салат, петрушка, абрикос та ін) містять каротин, що є провітаміном А. В організмі каротин перетворюється на вітамін Азабезпечує нормальне зростання, утворення зорових пігментів, що регулюють темнову адаптацію ока, нормалізує обмінні процеси в шкірі, тканинах печінки, очах.
Вітамін Еміститься в зелених частинах рослин, особливо молодих паростках злаків. Багаті на цей вітамін рослинні олії: соняшникова, бавовняна, кукурудзяна, арахісова, соєва. Вітамін Евиконує роль біологічного антиокислювача, він перешкоджає розвитку процесів утворення токсичних для організму вільних радикалів та нормалізує обмін речовин у м'язовій тканині.
Вітамін А Збагато в продуктах рослинного походження: плодах шипшини, капусті, лимонах, апельсинах, чорній смородині, інших фруктах та ягодах. Вітамін Збере участь в окисно-відновних процесах, зсіданні крові, вуглеводному обміні та регенерації тканин.
Здоровий спосіб життя, раціональне харчування, комплексне вживання продуктів, що містять вітаміни А, Еі З, зменшують ступінь впливу на організм мутагенів і, отже, допомагають зберегти здоров'я у забрудненому довкіллі. Вітаміни засвоюються найповніше, якщо їх вживати у комплексі. У цьому необхідно пам'ятати, що штучно створені препарати який завжди краще, ніж набори природних полівітамінів, які у продуктах.
Духовні факторитакож є важливим компонентом здоров'я та благополуччя. До них відносяться здібності до виконання добрих справ, самовдосконалення, милосердя та безкорисливої допомоги. Це вимагає від людини певних вольових зусиль. Вести здоровий спосіб життя – важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, – це одне, а практично дотримуватися його – зовсім інше. Вибір на користь здорового образужиття вимагає від людини високого рівня свідомості та культури, але й значення духовних факторів дуже велике, ступінь їхнього впливу на здоров'я становить близько 50%.
Певним чином на здоров'я людей впливають і соціальні чинникиРівень благополуччя та здоров'я в цьому випадку може бути високим лише тоді, коли людина має можливість для самореалізації, коли їй гарантовані гарні житлові умови, доступна освіта та якісне медичне обслуговування.
Здоровий спосіб життя та його складові.Людина в процесі своєї повсякденної життєдіяльності повинна дотримуватися цілої низки правил (норм поведінки) для забезпечення особистого фізичного, духовного та соціального благополуччя та збереження здоров'я. До цих правил відносять такі:
1) уміння зберігати психологічну врівноваженість у різних життєвих ситуаціях;
2) уміння забезпечувати високий рівень своєї фізичної форми;
3) вміння адекватно реагувати на різні небезпечні та надзвичайні ситуації;
4) вміння правильно будувати взаємини у суспільстві.
Усі ці вміння становлять основні норми здорового способу життя. Що таке здоровий спосіб життя? Під ним розуміється індивідуальна система поведінки людини, що забезпечує йому фізичне, духовне та соціальне благополуччя у реальному навколишньому середовищі (природному, техногенному та соціальному) та активне довголіття.
Тому для збереження та зміцнення свого здоров'я кожна людина має створити свій спосіб життя, свою індивідуальну систему поведінки, яка найкраще забезпечить їй досягнення фізичного, духовного та соціального благополуччя.
Для того, щоб сформувати систему здорового способу життя, необхідно знати фактори, що позитивно впливають на здоров'я. Це:
− дотримання режиму дня;
− раціональне харчування;
− загартовування;
− заняття фізичною культурою та спортом;
− добрі взаємини з оточуючими людьми.
Слід враховувати також і фактори, що негативно впливають на здоров'я:
− куріння;
− вживання алкоголю та наркотиків;
− емоційна та психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими;
− несприятлива екологічна обстановкау місцях проживання.
Здоровий спосіб життя – це цілісна, логічно взаємопов'язана, продумана і спланована система поведінки людини, яку він дотримується не примусово, а із задоволенням і впевнений, що вона дасть позитивні результатиу справі збереження та зміцнення здоров'я.
Здоровий спосіб життя – це динамічна система поведінки людини, заснована на глибокому знанні багатьох факторів, що впливають на здоров'я людини, та вибір такого алгоритму своєї поведінки, який максимально забезпечує збереження та зміцнення здоров'я.
Тепер назвемо основні складові здорового способу життя.
1. Психологічна врівноваженість
2. Двигуна активність
3. Загартовування
3. ФАКТОРИ ЗРУШУЮЧІ ЗДОРОВ'Я ТА ЇХ ПРОФІЛАКТИКА
Багато звичок, які люди набувають ще в шкільні роки і яких потім не можуть позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять їх здоров'ю. Ці звички сприяють швидкому витрачанню всіх резервів людського організму, передчасному його старінню та придбанню різноманітних захворювань. Сюди передусім треба віднести тютюнопаління, вживання алкоголю та наркотиків.
Алкоголізм
Алкоголь (спирт) є наркотичною отрутою. Доза 7-8 г чистого спирту на 1 кг ваги є смертельною для людини. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щороку забирає близько 6 млн. людських життів. Прийом навіть невеликих доз алкоголю знижує працездатність, веде до швидкої стомлюваності, неуважності, ускладнює правильне сприйняття подій. Порушення рівноваги, уваги, сприйняття навколишнього, координації рухів, що виникають при сп'янінні, часто стають причиною нещасних випадків. За офіційними даними, лише у США щорічно реєструється близько 400 тис. травм, які отримують у стані сп'яніння. У Москві до 30% тих, хто надійшли в лікарні з важкими травмами, становлять люди, які перебувають у нетверезому стані.
Алкоголь дуже шкідливо діє на клітини головного мозку, паралізуючи їхню діяльність і знищуючи їх. Усього 100 г горілки губить близько 7,5 тис. клітин.
Згубний вплив алкоголю на печінку: при тривалому його вживанні розвиваються хронічний гепатит та цироз печінки. Вживання спиртних напоїв призводить до порушення серцевого ритму, обмінних процесів у тканинах серця та мозку та незворотних змін у цих тканинах. Гіпертонія, ішемічна хвороба серця та інші захворювання серцево-судинної системи вдвічі частіше зустрічаються у людей, які вживають спиртне, ніж у тих, хто не п'є. Алкоголь негативно впливає на діяльність залоз внутрішньої секреції та, насамперед, статевих: зниження статевої функції спостерігається у 2/3 осіб, які зловживають спиртними напоями. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, показник смертності від різних причин у осіб, які помірно вживають алкоголь, у 3–4 рази перевищує аналогічний показник для населення загалом. Середня тривалість життя у людей, що п'ють, не перевищує зазвичай 55-57 років.
Взаємозв'язок алкоголю зі злочинністю обумовлена формуванням під впливом особистості насильницького типу. З допомогою алкоголю злочинці вербують співучасників, викликаючи вони зниження самоконтролю, що полегшує скоєння злочину.
Сп'яніння, що супроводжується ослабленням стримуючих факторів, втратою почуття сорому і реальної оцінки наслідків вчинків, що чиняться, часто штовхає молодих людей на випадкові статеві зв'язки. Наслідком їх нерідко бувають небажана вагітність, аборт, зараження хворобами, що передаються статевим шляхом. За даними статистики, 90% заражень сифіліс і близько 95% - гонореєю (як у чоловіків, так і у жінок) відбувається у стані сп'яніння.
Медицина стверджує, що у третини жінок, які вживають алкоголь, народжуються недоношені діти, а у чверті – мертві. Відомо, що зачаття в п'яному вигляді загрожує великою небезпекою для майбутньої дитини. Обстеження показали, що з 100 обстежених дітей-епілептиків у 60 батьки вживали спиртні напої, а у 40 зі 100 розумово відсталих дітей батьки - алкоголіки.
Ще за давніх часів людство боролося зі зловживанням алкоголем. У Китаї та Єгипті у другому тисячолітті до н. е. п'яниць піддавали суворим і принизливим покаранням. В Африці у VI ст. до зв. е. було заборонено продаж нерозбавленого вина. У Спарті у V ст. до зв. е. під страхом суворого покарання було заборонено вживання алкоголю молодими, особливо у день весілля. У Римі III в. до зв. е. існувала заборона пити вино особам, які не досягли 30-річного віку. Давньоримський політичний діяч, філософ і письменник Сенека Луцій Анней близько 2 тис. років тому писав: «П'яний робить багато такого, від чого, протверезівши, червоніє, сп'яніння – не що інше, як добровільне божевілля. Пияцтво і розпалює, і оголює всяку ваду, знищуючи сором, що не допускає нас до лихих справ. Пияцтво не створює вад, а лише виставляє їх напоказ. П'яний не пам'ятає себе, слова його безглузді і безладні, очі бачать невиразно, ноги заплітаються, голова паморочиться так, що дах починає рухатися. Загальне пияцтво призводило до великих лих: воно зраджувало ворогові найхоробріші і войовничі племена, воно відкривало фортеці, що багато років оборонялися в завзятих боях, воно утихомирювало непереможених у битві.
З пристрастю до вина нерозлучна лютість, тому що хміль шкодить здоровому глузду і озлобляє його; люди стають дратівливими, так що найменша образа приводить їх у сказ, так від невпинного пияцтва стає лютою душа. Коли вона часто не в собі, то пороки, укріплені звичним безумством, виникнувши в хмелі, і без нього не втрачають сили. Якщо хтось якимись доводами доводитиме, ніби мудрець, скільки б не випив вина, не зіб'ється з правильного шляху, то можна будувати й такі висновки: мудрець не помре, випивши отруту, не засне, випивши снодійне».
Фізіолог академік І. П. Павлов вже нещодавно говорив: «Яка користь може бути від отрути, яка приводить людей у стан безумства, штовхає на злочини, робить хворими, отруює існування не тільки самих питущих, а й оточуючих осіб? З того часу, як доведено безумовну шкоду алкоголю з науково-гігієнічної точки зору, не може бути навіть мови про наукове схвалення споживання малих чи помірних доз алкоголю».
Тютюнопаління
Куріння тютюну (нікотинізм)- Шкідлива звичка, що полягає в вдиханні диму тютюнового тютюну, - це одна з форм токсикоманії.
Активним початком тютюнового диму є нікотин, який практично миттєво потрапляє у кровотік через альвеоли легень. Крім нікотину, у тютюновому димі міститься чадний газ, синильна кислота, сірководень, вуглекислота, аміак, ефірні маслата концентрат із рідких та твердих продуктів горіння, званий тютюновим дьогтем. Останній складається із близько ста хімічних сполук та речовин, у тому числі радіоактивного ізотопу калію, миш'яку, ароматичних поліциклічних вуглеводнів – канцерогенів (хімічних речовин, вплив яких на організм може спричинити рак).
Тютюн шкідливо діє на багато органів та систем організму людини.
Першими в контакт з тютюновим димом вступають рот та носоглотка. Температура диму в ротовій порожнині досягає близько 50-60 °C. Щоб ввести дим із порожнини рота та носоглотки у легені, курець вдихає порцію повітря. Температура повітря, що надходить у рот, приблизно на 40 ° C нижче температури диму. Цей перепад температур приводить до появи на емалі зубів мікроскопічних тріщин. Тому зуби у курців починають руйнуватися раніше, ніж у людей, що не палять.
Отруйні речовини, що містяться в тютюновому димі, зі слиною курця потрапляють на слизову оболонку шлунка, що часто призводить до виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.
Постійне куріння, як правило, супроводжується бронхітом (запаленням бронхів із ураженням їх слизової оболонки).
У легенях курця тютюновий дим насичує кров чадним газом, який, з'єднуючись із гемоглобіном, виключає частину його з процесу дихання. Настає кисневе голодування, в результаті якого насамперед страждає серцевий м'яз.
Синільна кислота хронічно отруює нервову систему. Аміак подразнює слизові оболонки, знижується опір легких до різних інфекційних захворювань, зокрема туберкульозу.
Основну руйнівну дію на організм людини під час куріння має нікотин. Це сильна отрута: смертельна доза для людини становить 1 мг на 1 кг маси тіла, тобто близько 50-70 мг для підлітка. Смерть може наступити, якщо підліток одразу викурить близько половини пачки цигарок.
Німецький професор Танненберг підрахував, що в даний час на мільйон чоловік один смертний випадок внаслідок авіакатастроф виникає 1 раз на 50 років; вживання алкоголю – раз на 4–5 днів, автокатастроф – кожні 2–3 дні, куріння – кожні 2–3 години.
Вдихання задимленого тютюнового повітря (пасивне куріння) призводить до тих самих хвороб, якими страждають курці. Дослідження показали, що небезпека пасивного куріння дуже реальна. Дим від запаленої сигарети, залишеної в попільничці або курці, що знаходиться в руці, - це не той дим, який вдихає курець. Курець вдихає дим, який пройшов через фільтр сигарети, у той час як не вдихає абсолютно невідфільтрований дим. Цей дим містить у 50 разів більше канцерогенів, удвічі більше дьогтю та нікотину, у 5 разів більше окису вуглецю та у 50 разів більше аміаку, ніж дим, що вдихається через сигарету. Для людей, які працюють у сильно накурених приміщеннях, ступінь пасивного куріння може досягати еквівалента, що дорівнює 14 сигарет на день. Існують переконливі дані, що свідчать про збільшення кількості випадків раку легенів серед некурців, які живуть разом із курцями. Незалежні дослідження в США, Японії, Греції та Німеччині показали, що некуряча дружина курців хворіє на рак легенів у 2-3 рази частіше, ніж дружини некурців.
Нині куріння глибоко увійшло у побут багатьох, стало повсякденним явищем. У світі курить близько 50% чоловіків та 25% жінок. На думку фахівців, пристрасть до куріння є одним із різновидів наркоманії: люди курять не тому, що хочуть курити, а тому, що не можуть кинути цю звичку. Справді, почати курити легко, а ось відвикнути куріння дуже важко.
У багатьох економічно розвинених країнсвіту (США, Канада, Японія, Англія, Швеція, Норвегія) за останні десятиліттязавдяки впровадженню та проведенню антинікотинових програм, відбулося значне зниження кількості курців. Основним напрямком у проведенні антинікотинових програм є профілактична робота серед дітей та молоді. У Росії, на жаль, кількість курців за останні 10 років збільшилася приблизно на 14%.
Наркоманія та токсикоманія
З початку 90-х років минулого століття міжнародна наркомафія розглядає Росію як новий великий ринок збуту наркотичних засобів. День у день наркоманія у нас набуває все більш загрозливих розмірів: за останні рокикількість наркоманів у країні збільшилася приблизно в 3,5 рази. Розширюється її географія, збільшується асортимент наркотичних і психотропних речовин, що знаходяться в обороті.
У Російській Федерації до наркотичних речовин віднесені морфін, кофеїн, героїн, промедол, кокаїн, нервитин, ефедрин, гашиш (анаша, марихуана), ЛСД, екстазі та деякі інші.
Наркоманії та токсикоманії розвиваються поступово. Спочатку вживання психоактивних речовин зазвичай пов'язане з бажанням просто спробувати і починається з поодиноких випадків, потім стає дедалі частішим і, нарешті, систематичним. Період епізодичних поодиноких вживань є початком хвороби, а перехід до регулярного прийому наркотиків або токсичних речовин свідчить про появу залежності, тобто серйозне захворювання. Як формується ця залежність?
Кожна людина в головному мозку має центр задоволення, який забезпечує йому гарний настрій, реагуючи на певні вчинки та процеси. Вирішили складне завдання – насолоду, зустрілися з друзями – знову насолоду, смачно пообідали – знову насолоду. Такий стан людина відчуває завдяки спеціальним регулюючим речовинам – нейро-медіаторам. За своїм складом нейромедіатори є психоактивними речовинами. Їхня концентрація в організмі мізерно мала. Вони і забезпечують природні задоволення, які людина відчуває внаслідок своєї життєдіяльності.
Зовсім інша картина відбувається після штучного введення в організм психоактивних речовин (нікотину, алкоголю, наркотиків). По-перше, організм не регулює кількість штучно введених речовин, може виникнути передозування. По-друге, штучно введені психоактивні речовини послаблюють організм і робить його сприйнятливішим до різних захворювань. По-третє, зменшуються можливості отримувати задоволення від природної поведінки. По-четверте, організм поступово звикає до психоактивних речовин і не може обійтися без них.
Спочатку потяг до наркотику проявляється лише на рівні психічної залежності: наркотик потрібен, щоб відновити нормальний психічний стан. Якщо його не прийняти, буде поганий настрій, підвищена дратівливість, знижена працездатність, з'являться нав'язливі бажання. Потім потяг починає проявлятися лише на рівні фізичної залежності: без дози препарату в людини відбувається розлад роботи нервової системита внутрішніх органів. З появою фізичної залежності починають змінюватися поведінка людини та її життєві інтереси. Людина на цій стадії стає нестримною, озлобленою, підозрілою і образливою. У нього з'являється байдужість до долі близьких та до власної долі. Поступово організм наркомана (токсикомана) руйнується і старіє фізично. Слабшають його захисні сили, внаслідок чого можливий розвиток будь-яких інфекційних та неінфекційних захворювань.
Фахівці відзначають, що перша проба наркотиків іноді відбувається у 8-10 років, але найчастіше це трапляється у 11-13 років. У більшості випадків люди, які почали вживати наркотики, ніколи не можуть позбутися цієї згубної звички. Чому вони вступають на стежку добровільного самознищення?
Причин цьому кілька, але головна з них полягає в наступному: наркотики приносять наркоділкам величезні прибутки, що обчислюються мільярдами доларів. Заради цього вони готові на все. Тому для пропаганди наркотиків створено цілу серію міфів: наркотики бувають «серйозні» та «несерйозні (легкі)»; наркотики роблять людину вільною; вони допомагають вирішувати життєві проблеми. Крім того, у дітей, підлітків та молоді формують помилкову думку: навіть якщо спробуєш наркотик, то не станеш наркоманом, а зможеш подолати звичку та кинути їх вживання у будь-який момент.
Усі, напевно, погодяться з тим, що головне багатство людини – це здоров'я. Резерви людського організму величезні. Наприклад, серце людини має потенціал як мінімум на 300 років життя, легені – років на 200 і приблизно стільки ж років усі внутрішні органи. Одним словом, середня тривалість життя людини має становити щонайменше 150 років. Чи стане колись ця теорія реальністю, вгадати неможливо, але вже сьогодні середня тривалість життя у Європі становить 74,9 років, у Японії – 87,5 років.
Від чого залежить наше здоров'я? За висновками експертів Всесвітньої організації здоров'я, воно залежить на 20% стану навколишнього середовища, 20% на нього впливає спадковість, 10% - рівень розвитку медицини та стан медичної допомоги. І більшість 50% залежить від соціальних умов та способу життя суб'єкта.
Культуру здоров'я слід розуміти як щось ціле, що складається із взаємозалежних елементів:
Фізичний аспект культури здоров'я. Розуміється те, як функціонує наш організм та всі його системи.
емоційний аспект. Значить розуміння своїх почуттів та вміння висловлювати їх.
Соціальний аспект. Це усвідомлення себе як особистість як частини навколишнього світу.
Особистісний аспект культури здоров'я означає те, як розвивається наше «я», що кожен розуміє під успіхом і прагне досягти.
Духовний аспект культури здоров'я відбиває те, що дійсно важливо для нас. Що ми найбільше цінуємо. Це головний аспект, центр нашого життя, який забезпечує цілісність нашої особистості.
Важливість останнього духовного аспекту культури здоров'я підтверджують відомі вчені-медики. Академік Углов, роздумуючи про здоров'я людини, дає нам поради, стверджуючи, що для здорового та повноцінного життя людини необхідні власні зусилля самої людини. На його думку, у людському суспільстві має панувати любов до людей, як закликав нас Ісус Христос. Любов до людей рано чи пізно принесе тобі любов у відповідь людей. Навіть якщо не всі дадуть відповідь на твоє кохання, ти не соромся, а продовжуй робити добро людям. У цьому ти пізнаєш задоволення і щастя, і це обов'язково позначиться на оточуючих і на тобі самому.
І друге, що не менш важливо – не робити зла оточуючим. Зроблене тобою зло збільшить зло суспільства, в якому ти живеш і твої близькі, і неодмінно позначиться на тобі самому і на твоїх дітях. Тут діє закон: що посієш, те й пожнеш.
говорить як про фізичний, так і про духовний компонент здоров'я:
Люби Батьківщину та захищай її. Безрідні довго не живуть.
Люби роботу. І фізичну також.
Вмій володіти собою. Не падай духом за жодних обставин.
Збережи свою нормальну вагу. Чи не переїдай.
Роби добро. Зло, на жаль, саме вийде. І так далі.
А ось православний погляд на проблему здоров'я. Яке ж співвідношення фізичного розвитку та духовного життя людини?
У Святому Письмі сказано першим людям, вигнаним з раю: «У поті чола свого ви будете видобувати хліб свій». Це означає, що рід людський прикладатиме велику фізичну працю для добування своєї їжі. І, дійсно, скільки праці слід докласти, щоб зробити буханець хліба або збудувати будинок. «У поті чола свого» трудилася людина багато тисячоліть. Фізична праця стала основою життя людини, тому наш організм адекватно пристосований для фізичної праці.
Коли людина живе поза фізичною працею, поза фізичною напругою, відбувається старіння м'язів, від цього страждає і серцево-судинна система, Змінюється обмін речовин. Людина розвивається багато різних захворювань, що скорочує життя людини. Але фізична ліньки породжує не тільки фізичні хвороби, але розкладає людину духовно, призводячи до лінощів, небажання працювати, викликає прагнення до гріховного проведення часу.
Важливе значенняфізичну працю надавав апостол Павло. Саме йому належить відоме всім вираз: «Хто не працює, той та не їсть».
У наш час, коли фізична праця скинута до мінімуму, а моральне розкладання людини стало нормою життя, недолік фізичної напруги призводить до фізичної деградації та посилює її духовне розкладання. У цьому випадку для нормального функціонування організму, особливо підростаючого – дитини, підлітка – фізична культура та спорт, особливо на постійній основі, сприяють нормальному фізичному розвитку, оздоровлюють організм, є профілактичним засобом проти розвитку багатьох захворювань, особливо хребта та опорно-руховогоапарату, що сприяють дисциплінуванню духу.
Хоча треба сказати, що зараз говорять про духовну кризу спорту. Це стосується насамперед великого спорту, який став комерційним бізнесом. Критично треба ставитися до модного зараз захоплення східними бойовими мистецтвами, які забирають людину від християнської духовності, від Церкви. Православна церква також дає негативну оцінку популярним системам оздоровлення, зокрема методиці Порфирія Іванова. Вважає цю методику язичницькою, шкідливою для здоров'я та життя людини.
З точки зору православної Церкви, тілесне здоров'я не є самоціллю, але для підтримки здоров'я особистості та народу дуже важливі профілактичні заходи, серед яких в умовах сучасного гіподинамічного та комп'ютеризованого способу життя, фізичної культури та спорту має бути приділено важливе місце.
На закінчення хочеться навести слова Феофана Затворника, який, рекомендуючи працю і фізичні вправи як тілесного розвитку, постійно підкреслює, що їх використання має відповідати цілям християнського виховання. «Той вихователь злий, - зауважує він, - який заради фортеці та жвавості тіла вбиває душу»
Фізичний, інтелектуальний та духовний розвиток особистості— три кити, на яких стоїть наше.
Дуже часто буває так, що ми старанно працюємо, але на крок не наближаємося до наміченої мети. Це тому, що виконуючи намічені дії, ми змінюємося самі. Щоб змінити своє оточення, своє життя, потрібно змінитись самому — такий закон Природи. Ми не ізольовані від зовнішнього світу, і тому будь-яка зміна Вашого внутрішнього стану спричиняє зміну навколо Вас.
Успіх, якого ми досягаємо, безпосередньо пов'язаний з нашим внутрішнім світом, з нашим постійним удосконаленням у всіх сферах життя: у бізнесі, в особистому житті, у духовному плані, здоров'ї, стосунках з оточуючими. Досягаючи одного рівня, потрібно прагнути вищого. Щойно прагнення зникає, починається деградація.
Важливо знайти людей, які стануть для Вас орієнтирами у тій чи іншій сфері життя. Одному дуже важко зрозуміти, що робити, і чого прагнути. В інших людей можна повчитися, подивитися, як вони діють, наслідувати їх, і таким чином вийти на новий рівень свого життя.
Є три напрямки, у яких необхідно вдосконалюватися:
- Фізичний розвиток особистості;
- Інтелектуальний розвиток особистості;
- Духовний розвитокособи.
Фізичний розвиток особистості
Наш основний ресурс – здоров'я. Це база для всіх наших досягнень. Без здоров'я Ви нічого не зможете, тому що Вам нічого не потрібно. Запитайте себе — чи ведете ви той спосіб життя, який зміцнює ваше здоров'я? Не обманюйте себе - сьогодні Ви здорові і чудово почуваєтеся, а завтра організм не витримує того способу життя, який ніяк не зміцнює здоров'я, а тільки руйнує його, і ламається, починає хворіти.
Не можна труїти себе спиртним та цигарками, їсти жирну неякісну їжу, напхану хімікатами, не навантажувати себе фізично – і сподіватися на те, що у Вас буде гарне здоров'я. Рано чи пізно організм не витримує і нагороджує букетом болячок.
Для того, щоб у Вас було могутнє і прекрасне здоров'я, необхідно відмовитися від шкідливих звичок і зайнятися:
Інтелектуальний розвиток особистості
Основа Вашого просування до Успіху отримання та переробка нової інформації . Ви повинні інформацію вміти добувати, впорядковувати та систематизувати, а головне – застосовувати. В ідеалі потрібно прагнути отримувати тільки ту інформацію, яка Вам потрібна саме зараз, щоб просунутися вперед у реалізації своїх цілей. У житті виходить не так - зазвичай Ви отримуєте та переробляєте інформацію в набагато більших кількостях.
Проаналізуйте час, протягом якого Ви отримуєте будь-яку інформацію: спілкуєтеся, читаєте книги, дивіться телевізор, сидіть за комп'ютером. І запитайте себе, чи дійсно Вам потрібно робити те, що Ви робите, і витрачати на цей час? Якщо Ви хочете відпочити, читаючи художню книгу, або за телевізором, можливо краще піти на природу? Принаймні це буде корисно для здоров'я.
Читайте книги, які будуть Вам корисні. Якщо Ви займаєтеся своїм розвитком, то легко знайдете масу книг, які варто прочитати. Або займіться вдосконаленням своїх професійних навичок.
Складіть список книг, які Вам потрібно прочитати, відео, які Вам потрібно переглянути і починайте методично їх опрацьовувати. Потім потрібно переказати те, що Ви зрозуміли, кілька разів своїм друзям та знайомим, щоб ідеї, які Ви почерпнули, вклалися у Вас у голові та стали Вашими.
Пройде зовсім небагато часу, і Ви станете експертом у будь-якій галузі, яка Вам потрібна.
Також відвідуйте тренінги, безкоштовні та платні, навчайтеся в онлайн та реальних закладах, знайдіть собі вчителів, наставників та однодумців. Повторюйте дії успішних людей, постійно навчайтеся новому та застосовуйте на практиці.
Духовний розвиток особистості
Без духовного розвитку людина не може бути щасливою. Духовний розвиток - це постійне вдосконалення у всіх сферах свого життя. Тільки тоді Ви відчуєте задоволення своїм життям, коли всі сфери Вашого життя будуть розкриті максимум.
Є один дуже простий спосіб перевірки, чи вкладаєтеся ви на всі 100% у все, що робите. Після завершення будь-якої справи запитуйте себе та інших: а яку оцінку за 5-бальною шкалою Ви заслужили? Прагніть завжди до 5.
У будь-якій справі є три щаблі:
- Творчість. Чоловіча енергія зародження ідеї, планів, цілей. Етап формування мрії та планування - як процес зародження дитини, приємний і недовгий, але який є поштовхом для решти.
- Реалізація. Жіноча енергія дії, коли потрібно завзято і ретельно реалізовувати свої цілі. Жінка дев'ять місяців терпляче виношує дитину, перш ніж вона з'явиться на світ.
- Досягнення. Успіх, який ви отримуєте. Дитина з'являється на світ і живе своїм життям. Цілі досягнуті, і Ви заслужено насолоджуєтеся результатом.
Докладніші відомості Ви можете отримати у розділах "Всі курси" та "Корисності", в які можна перейти через верхнє меню сайту. У цих розділах статті згруповані за тематиками блоки, що містять максимально розгорнуту (наскільки це було можливо) інформацію з різних тем.
Також Ви можете підписатися на блог, і дізнаватися про всі нові статті.
Це не займе багато часу. Просто натисніть на посилання нижче:
Все живе планети Земля народжується, росте, розвивається, потім старіє й у кінцевому підсумку - помирає. Але як би там не було, час, відведений на життя, хочеться прожити якісно. А щоб це було можливо, потрібно
мати здоров'я, тобто, щоб всі органи і системи живого організму працювали злагоджено і виконували покладені на них природою, або Богом, функції. Щойно відбувається збій у роботі хоч одного органу чи системи, про повноцінне життя говорити не доводиться. Чи болить голова чи зуб – неможливо якісно працювати чи творити. Біль відволікає всю увагу. Тому можна сміливо стверджувати, що найважливіше, що є і може бути в житті людини, це здоров'я.
Щоправда, поки самопочуття відмінне, про це людина не замислюється. Веде спосіб життя, який подобається, не особливо замислюючись про наслідки. І тільки коли захворіє, тоді приходить розуміння, що ніщо не в радість, нічого не хочеться - аби тільки дали спокій біль. І це не все. Є знайомі, а деякі, хоч як це гірко, були, які навіть розуміючи, що стан здоров'я катастрофічний, не залишали своїх шкідливих звичок. Але це окрема розмова.
Основна частина людства, чуючи слово здоров'я, відразу думає про стан фізичного тіла, забуваючи про духовне та соціальне. Здоров'я - насправді, це як порушення роботи органів прокуратури та систем людського тіла, це ще й стан духу, яке навіть більшою мірою, ніж спосіб життя - правильний чи неправильний, здоровий чи нездоровий - впливає стан тіла фізичного.
Хоч як здасться матеріалістам дивними рядки, які я напишу далі, але це правда. Головний фактор, що визначає стан фізичного тіла людини, – це думки.
На цю тему написано вже безліч книг і статей, але все одно ця теорія не знаходить належного розуміння серед населення планети. Усі захворювання пояснюються лише зовнішнім впливом на організм. Курить людина, п'є, вживає наркотики - про яке здоров'я можна говорити... Займається спортом, правильно харчується, веде правильний спосіб життя, дотримується правил особистої гігієни - отже, має бути здоровим. Але, якщо ви людина наглядова, аналізуєте події, що відбуваються з вами або з оточуючими - знайомими і незнайомими (благо, зараз інформацію можна отримати майже про будь-яку відому людину), то ви помітили, що картина складається не зовсім відповідна цьому твердженню.
Ось візьму найбанальніший приклад: благополучна сім'я, дитина довгоочікувана. Все сімейство, від мами та тата до дядьків і тіток, порошинки з нього здувають. У цієї дитини є все - і увага, і іграшки, і правильне харчування, і відпочинок... І що... Він кволий, чіпляються до нього найнеймовірніші хвороби.
У сім'ї алкоголіків, де не те що уваги, шматка хліба дитині не вистачає, вона росте напрочуд абсолютно здоровою і міцною. Парадокс?
У тому й річ, що причини хвороб людини криється набагато глибше, ніж ми звикли рахувати.
На сторінках мого сайту є відповіді на ці питання, в основному в рубриці Психологія та Закони нашого життя. У рубриці Статті є матеріали для всіх: і для тих, хто вважає, що застуда буває від переохолодження, і для тих, хто, як і Луїза Хей, вважає, що занадто багато подій відбувається в житті людини одночасно, що людина відчуває сум'яття, що в неї у думках - безлад, що людина переживає дрібні образи, дотримується переконань на кшталт: «Кожної зими я тричі переношу застуду».
Існують різні види викривлення хребта, які лікарі пояснюють і вродженою слабкістю м'язів, і перенесеним у дитинстві рахітом та іншими причинами залежно від виду викривлення. Луїза ж вважає, що хребет - це гнучка опора в житті і страждає від почуття безпорадності і безнадійності.
Розглянемо ментальні причини найпоширеніших захворювань
- Волосся показують силу: коли людині страшно, створюється напруга в черепі, волосяні мішечки закриваються, волосся починає погано рости і, як наслідок, - облисіння.
- Вуха показують здатність людини чути чи її бажання слухати. Коли в людини спостерігаються якісь відхилення у стані вух, значить, є в її житті щось таке, що вона категорично відмовляється чути. Як приклад: у дітей часто болять вушка через те, що їм дуже неприємно чути те, що кажуть батьки.
- Очі як і з вухами. Людина не бажає бачити щось або у своєму житті, або в самому собі, або в навколишньому. Якщо побачите дитину в окулярах, знайте, у неї не все гаразд.
- Головний біль говорить нам про те, що ми відчуваємо себе приниженими або відчуваємо неповноцінність. До речі, позбавитися головного болю дуже просто: подумайте, в чому ви почуваєтеся неповноцінним, або в якій найближчій ситуації відчули, що вас принизили - вибачте себе і образив і біль піде сама собою без таблеток.
- Шия болить через нашу впертість, від небажання прийняти іншу точку зору. Будьте гнучкішими і у вас ніколи не хворітиме шия.
- Горло може хворіти через нашу нездатність постояти за себе, через сором'язливість попросити дуже потрібне.
- Спина болить через недостатню підтримку. Здебільшого люди вважають, що їх підтримує родина та рідні. Треба сподіватися на підтримку Вищих сил та Всесвіту – тоді й проблем зі спиною не буде.
- Легкі починають давати збій, якщо людина не бажає або боїться жити повним життям, або вважає, що не має права. Ті, хто курить, приховують за цією шкідливою звичкоюпочуття своєї неповноцінності.
- Груди - Це символ материнства, опіки. Якщо є проблеми з грудьми, то людина своєю опікою буквально душить іншу людину, або надмірно намагається змінити події або ситуації в житті так, як сама вважає за потрібне. Рак грудей говорить про надмірно накопичену образу чи агресію.
- Серце - Це, звичайно ж, кохання. Кров – символізує радість у житті. Якщо немає в житті любові або людина її не відчуває, серце стискається, стає в буквальному значенні холодним, від цього кров починає текти повільніше. В результаті – анемія, склероз судин, інфаркт тощо.
- Шлунок показує наскільки людина може перетравлювати нові ідеї чи ситуації. Як наочний приклад: польоти в літаках. Напевно, багато хто пам'ятає розповіді близьких про те, як страшно їм було літати в літаку, як їм ставало погано. На самому початку, коли польоти були в новинку, майже всі пасажири мали проблеми зі шлунком. Зараз у літаках теж є пакети на випадок, якщо стане людині погано, але ними нині ніхто не користується або майже ніхто.
- Виразка шлунку виникає у тих, хто не може перетравити те, що він собою представляє, намагається догодити вищим - чи то начальник або вчитель. Любіть себе такими, якими ви є.
- Хвороби сечового міхура, заднього проходу або статевих органів говорять про те, що людина відчуває сором із приводу цих оранів. Змініть ставлення до них: Задній прохідабо статеві органи мають таку ж цінність, як очі, руки чи ноги.
- Яєчники - Проблеми з ними - це нереалізовані творчі здібності.
- Болять ноги - небажання рухатися вперед або туди, куди вимагають рухатися обставини.
- Нещасні випадки ми створюємо теж самі: злимося, дратуємося, хочемо когось вдарити, зробити погано кривднику, помститися. Результат – самі страждаємо від нещасних випадків, як ви розумієте, зовсім не випадкові.
- Ревматизмом хворіють ті, хто любить критикувати не лише інших, а й себе.
- Астма у людей надмірно совісних. За всі неприємності вони сприймають провину на себе.
- Рак – це накопичені образи, нескінченні розчарування, безвихідь та безнадійність, надмірна самокритика. Слід по-справжньому полюбити себе, тільки в цьому випадку можливе одужання.
- Зайва вага говорить про потребу у захисті. Навчіться довіряти собі, життю, утримуйтесь від негативного мислення, і проблема зайвої ваги відпаде сама собою.
Як ви зрозуміли, при проблемах зі здоров'ям справа не про те, чим ми хворіємо, що з нами відбувається. Головне – наші думки, наша реакція на події у нашому житті. Ми всі самі несемо відповідальність і за здоров'я тіла, і за якість нашого життя.
До речі, нині вже й учені менш категоричні у запереченні впливу думок на процеси, які у організмі людини фізично.
Здоров'яфізичне залежить від цього, як людина ставиться до людей, як уміє жити в соціумі, яке його мислення, як належить до рівня свого життя. Чи вміє аналізувати те, що відбувається, і робити правильні висновки. І дії людини на фізичному плані, та її думки повинні співіснувати в гармонії один з одним. Тільки дотримуючись цих умов можна зберегти здоров'я фізичного тіла і навіть захворівши, змінивши думки, поправити здоров'я або повністю відновити.
Буває так, і досить часто, що лікарі виявляються безсилими перед хворобою і говорять родичам хворого, що його вже ніщо не врятує – тільки хіба чудо. І часто чудо відбувається. В одній лікарні дівчинці з діагнозом рак мозку лікарі пророкували коротке життя. Але молитви мами, а потім і доньки разом із нею, бажання навчитися істинно любити, були почуті Богом чи Ангелами-Охоронцями. Уві сні мамі підказали, що треба молитися Пресвятій Богородиці. Жінка купила ікону і незважаючи на шум і сторонніх у палаті, вона безперервно молилася, доки не спала температура, а потім і взагалі доньці ставало все краще та краще з кожним днем. Дитина жива досі і про хворобу не згадує. І це лише завдяки молитвам матері, зміні ставлення до оточуючих – Вищі сили побачили зміни в людині, почули її молитви та допомогли дочці зцілитися. І таких випадків дуже багато. Просто не завжди люди діляться своїми історіями чи соромляться розповідати, боячись, що їх зрозуміють неправильно, боячись бути висміяними. Дорогі мої, нічого не бійтеся. Вчіться любити весь світ і себе у цьому світі. І Бог подарує вам здоров'я на довгі роки.
Василь Олександрович Сухомлинський…
Це ім'я відоме всім, хто займається вихованням дітей. Сьогодні посилання на слова Сухомлинського зустрінеш і в газеті, і у статті вченого-педагога, почуєш у простій житейській розмові: «А Сухомлинський говорив…», «А ви читали Сухомлинського?»
Василь Олександрович Сухомлинський був директором Павлиської середньої школи. Усе своє життя він віддав дітям. «Кожна дитина була світом – абсолютно особливим, унікальним», – записує Сухомлинський слова, які ми не раз чули. Ми розуміємо, що це так, що це правда: кожна дитина – особливий світ. Але яка прірва між розумінням цих слів розумом та серцем! Але тільки людина, для якої кожна дитина справді унікальний світ, здатна встановити тонкі духовні відносини з дитиною, розуміти її, відчувати; тільки той і здатний виховувати. «Я глибоко переконаний, що найточнішим визначенням було б таке: процес виховання виявляється у єдності духовного життя вихователя та вихованців – у єдності їхніх ідеалів, прагнень, інтересів, думок, переживань», – пише Сухомлинський.
Усі сторони виховання – ідейне, розумове, моральне, фізичне, трудове, естетичне – для Сухомлинського важливі саме такою мірою, як вони впливають на духовний світ дитини. Важливою є така думка Василя Олександровича, що «…не можна зводити духовний світ маленької людинитільки до вчення. Якщо будемо прагнути до того, щоб усі сили душі дитини були поглинені уроками, життя її стане нестерпним. Він має бути не лише школярем, а насамперед людиною з багатогранними інтересами, запитами, прагненнями». Але школа – це насамперед урок. Як без нього? Про урок написано багато. Змінюються цілі та зміст, з'являються нові засоби та технології навчання, але які б не відбувалися реформи, урок залишається вічною та головною формою навчання. На ньому трималася традиційна і стоїть сучасна школа. Хоч би які новації вводилися, тільки на уроці зустрічаються учасники освітнього процесу: вчитель та учень. Між ними (завжди) – океан знань та рифи протиріч. І це нормально. Будь-який океан суперечить, перешкоджає, але долають його - обдаровує пейзажами, що постійно змінюються, неохопністю горизонту, потайливим життям своїх глибин, довгоочікуваним і несподівано виростаючим берегом. Що б не твердили про комп'ютеризацію та дистанційну освіту, вчитель завжди буде капітаном у цьому плаванні та головним штурманом проводки через усі рифи. Хоч би як намагалися зрівнювати вчителя з учнем, він як був, так і залишається головною дійовою особою на будь-якому уроці. Тому що він – завжди старший, за ним – знання, досвід розуміння та застосування цих знань.
Звідки пішло слово – урок? Найбільш зрозумілий і звичний сенс (за В.І. Далем) – вчення у призначений час, термінове завдання, покладання. Але походження слова змушує задуматися: «урок» веде свій початок від давньоруських «урікати», «урочити» – зіпсувати, нашкодити, спотворити, наводити пристріт. Звідси і уроки – це хвороби, особливо – дитячі. Такий смисловий поворот і сьогодні навряд чи варто дивуватися.
За роки навчання в школі кількість учнів з короткозорістю, порушеннями опорно- рухового апаратузростає у 5 разів, з психоневрологічними відхиленнями – у 1,5 – 2 рази. У спеціальній літературі стали нормою пов'язані зі школою терміни, як «шкільний стрес», «дидактогенія», «школофобія». Зараз до 80% дітей вже «зламали» свої нормальні фізіологічні функції – серце, дихання, травлення – у тому числі через нескінченні навантаження та перевантаження, які накопичуються і накопичуватимуться далі. У дітей дедалі більше атрофуються почуття самостійності, відповідальності, прагнення творчості, роздумів, критичного і мотивованого ставленню до дійсності. Можна задуматися, чого ми, і вчителі, і учні, недоотримали тих шкільних уроках, де нас мали навчити всьому. А чи треба вчити всьому? Чи не простіше закласти основи знань для самостійного прийняття рішень у неординарних ситуаціях, керуючись як логікою розсудливості, а й цінностями розуму. Щоб у цьому, досить уважно подивитися на структуру звичного уроку: оргначало, опитування, новий матеріал, закріплення, оцінка, висновки. Це і є ті обставини, які створюються вчителем і перетворюють учня на жертву. Суперечності між знанням вчителя та незнанням учня знімаються тут просто: треба змусити учня вчити, тобто всі зусилля направити на перетворення людини на жертву обставин на школу та вчителі. Проте кожен школяр за роки свого учнівства відвідує майже 10 000 уроків. Урок залишається не лише головною, а й єдиною формою сучасної освіти. Йому приділяється не менше 98% навчального часу.
В даний час більшість вчителів, як і раніше, тяжіє до традиційного уроку. Це пояснюється багатьма причинами: звичкою до традиційних форм навчання та страхом нового; нерозумінням величезної кількості інновацій.
МІНУСИ ТРАДИЦІЙНОГО УРОКУ
Дуже висока стомлюваність вчителя, особливо в останніх уроках, оскільки більшість уроку проводить сам учитель; набридає одне й те саме, нескінченне повторення пройденого; шкода «сильних» учнів, яких з кожним роком дедалі менше (менший рівень підтягуємо до «середнього», а з «сильними» працювати ніколи). Постійне почуття незадоволеності через відсутність інтересу, небажання вчитися, через зростання нерозуміння з боку батьків вимогам, що висувається вчителем. При традиційному навчанні учням, які успішно закінчили школу, набагато важче знайти себе у навколишній дійсності. Серед них набагато більше не відбулися особистостей. Не випадково народився жарт: «Кому жити добре: відміннику чи трієчнику?» Відповідь завжди одна - трієчнику, тому що вона адаптована до життя, вміє пристосуватися, вибрати нестандартне рішення, прийняти на себе відповідальність, ризикнути і т. д. Саме тому серед них набагато менше невлаштованих, нещасних, ніж, на жаль, серед відмінників , які завжди чітко та правильно виконували вказівки вчителя. Отже потрібно шукати нові методи та підходи до уроку!
Дуже багато можна навчитися, якщо уважно перечитати поради В.А.Сухомлинського. Частіше перечитувати його. Важливими є його слова: «Треба… пробуджувати почуття гордості самотужки, і якщо в них (дітей) зустрілися якісь труднощі, наприклад у навчанні, підбадьорити їх, вселити впевненість у можливості подолання труднощів. Проявом поваги духовних та фізичних сил юнаків та дівчат, визнанням їхньої зрілості є, зокрема, перехід вихователя у зверненні до них із «ти» на «ви». Необхідно відмовитися від щоденного порівнювання успіхів одного учня з успіхами іншого, адже за цим таїться небезпека розчарування невпевненості у своїх силах, замкнутості, байдужості, озлоблення, тобто. таких душевних зрушень, які призводять до огрублення душі, втрати чуйності до слова та краси. У Павлиській школі вчителі домовилися: якщо підліток не виконав завдання тому, що не зрозумів, не приголомшувати його одразу оцінкою. Вони взагалі не ставили незадовільних оцінок. «Якщо ви ще не зрозуміли, попрацюйте, подумайте, виконайте самостійно те, що потрібно було виконати разом із класом», – такими були сенс та тон звернення. За довіру підлітки платили щирістю та працелюбністю.
Ось тепер і ми підійшли до найголовнішого - СУЧАСНОГО УРОКУ. Яким він має бути, щоб навчатися із захопленням та бути здоровим.
КРИТЕРІЇ ЕФЕКТИВНОСТІ СУЧАСНОГО УРОКУ
· Навчання через відкриття
· Самовизначення того, хто навчається до виконання тієї чи іншої освітньої діяльності.
· Наявність дискусій, що характеризуються різними точками зору з питань, що вивчаються, зіставленням їх, пошуком за рахунок обговорення істинної точки зору
· Розвиток особистості
· Здатність учня проектувати майбутню діяльність, бути її суб'єктом
· Демократичність, відкритість
· Усвідомлення учнем діяльності: того як, яким способом отриманий результат, які при цьому зустрічалися труднощі, як вони були усунені, що відчував учень у своїй.
· Моделювання життєво важливих професійних труднощів у освітньому просторі та пошук шляхів їх вирішення.
· Урок дозволяє учням у колективному пошуку приходити до відкриття.
· Учень відчуває радість від подоланої труднощі вчення, чи це завдання, приклад, правило, закон, теорема або виведене самостійно поняття
· Педагог веде учня шляхом суб'єктивного відкриття, він керує проблемно пошуковою або дослідною діяльністюучня.
Головне, що має забезпечити урок - це створення комфортної обстановки для учнів та відчуття комфорту вчителем. Захоплюючись новими технологіями, не можна забувати про здоров'я дітей. На це звертає нашу увагу і В.А.Сухомлинський: «Я не боюся ще й ще раз повторити: турбота про здоров'я – це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежать їхнє духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, міцність знань, віра у свої сили.» Згубно впливає якість уроку – інтенсифікація навчального процесу. А це зараз стало особливо популярним. Інтенсифікація йде різними шляхами: збільшення кількості навчальних годин, реальне зменшення кількості годин за збереження чи збільшення обсягу матеріалу. При інтенсифікації разом із приготуванням домашніх завдань робочий день сучасного школяра становить – 9 – 10 годин у початковій, 10 – 12 в основній та 13 – 15 – у середній школі. Істотне збільшення навчального навантаження не проходить безслідно: у дітей частіше відзначається велика поширеність і вираженість нервово-психічних порушень, більша стомлюваність, нижча опірність хвороб та інші порушення. Реальне зменшення кількості годин при збереженні або збільшенні обсягу матеріалу неминуче призводить до збільшення домашніх завдань. Наслідок – стан втоми, втоми, перевтоми. Саме перевтома створює передумови розвитку гострих і хронічних порушень здоров'я, розвиток нервових та інших захворювань. Приходимо до висновку: потрібні здоров'язберігаючі технології уроку.
Що радить нам Сухомлинський?
«Дитина – жива істота, його мозок – найтонший, ніжний орган, якого треба ставитися дбайливо і обережно. Джерело повноцінної праці над темпу і напруженості розумової праці, а правильної, продуманої його організації, у здійсненні багатогранного фізичного, інтелектуального, естетичного виховання». Також Сухомлинський звертає нашу увагу на правильне харчування, на загартовування дитячого організму, на правильний режим дня, на те, щоб дитина більше перебувала на повітрі (у лісі, у полі, на галявині). Як головні види занять з фізичної культури у Павлиській школі обрали гімнастику та легку атлетику. Мета таких вправ – «…виховати почуття краси рухів, силу, гармонійність, спритність, витривалість». У кожному виді спорту Сухомлинський бачив естетичне задоволення. «Турбота про людське здоров'я,- говорив Василь Олександрович, - тим більше про здоров'я дитини, - це не просто комплекс санітарно-гігієнічних норм і правил, не зведення вимог до режиму, харчування, праці, відпочинку. Це, перш за все, турбота про гармонійну повноту всіх фізичних та духовних сил, і вінцем цієї гармонії є радість творчості».
Ось і підійшли ми до того, що урок треба сформулювати так, щоб дитині на ньому було цікаво. Від правильної організаціїуроку багато в чому залежать функціональний стан школярів у процесі навчальної діяльності, можливість довгостроково підтримувати розумову працездатність високому рівні і попереджати передчасне настання втоми. Серед здоров'язберігаючих технологій можна особливо виділити технології особистісно-орієнтованого навчання, що враховують особливості кожного учня і спрямовані на можливе повніше розкриття його потенціалу. Сюди можна зарахувати технології проектної діяльності, диференційованого навчання, навчання у співпраці, різноманітні ігрові технології.
Російська мова та література – серйозні та складні предмети. Учням доводиться багато писати, читати, а тому вчитель - словесник повинен приділяти особливу увагу здоров'язберігаючим технологіям. Без їх застосування не обійтися, тому що вони, у свою чергу, «працюють» на засвоєння навчального матеріалу та впливають на якість освіти. Велике значення має організація уроку.
Наприклад взяла урок з літератури «Кохання як почуття, що вважає зберегти честь і гідність у складних життєвих ситуаціях»по повісті А.С.Пушкіна «Капітанська донька».
Пам'ятаємо девіз: «Щоб не залишився осторонь».
УРОК - ДОСЛІДЖЕННЯ.
Зіставити образи Гриньова і Швабрина, показати їх у повісті розкриття основний думки; розвивати вміння самостійно відбирати потрібний матеріал на розкриття теми уроку, вдосконалювати навички аналізу художнього тексту; виховувати розуміння складного почуття кохання.
ОБЛАДНАННЯ
Портрет А.С.Пушкіна; тексти повісті «Капітанська донька», фрагменти з кінофільму «Капітанська донька»
ХІД УРОКУ
1. Організаційний етап
2. Актуалізація опорних знань
· Назвіть епіграф до повісті
· Як Петро Гриньов дотримується цього заповіту батька? (домашнє завдання)
3. Постановка цілей та завдань уроку
