Як позбутися зайвого холестерину без пігулок. Як швидко знизити холестерин у домашніх умовах. Фруктово-овочевий салат від підвищеного холестерину

Підвищений рівень холестерину в крові може викликати проблеми із серцем та судинами, але для його нормалізації зовсім не обов'язково жменями пити таблетки. Народні засоби від підвищеного холестерину допомагають анітрохи не гірше за медичні препарати, а побічних ефектіву них набагато менше.

Вибираємо народний засіб від холестерину

На сьогоднішній день найбільш ефективний спосібнормалізувати рівень холестерину в крові - це дотримуватися дієти. Найцікавіше, що таким чином можна додатково суттєво покращити самопочуття. Ось короткий список продуктів, від яких слід відмовитись, або звести їх вживання до мінімуму:

копченості та смажені страви;
промислові ковбаси та сосиски;
сирні продукти та плавлені сири;
чіпси, сухарики, кукурудзяні палички;
жирна свинина, яловичина та баранина;
цукор та рафіновані продукти;
здобна випічка, Пісочне печиво, торти.

Як бачите, більшість із цих продуктів вважаються делікатесними, тому відмова від них не лише позитивно позначиться на здоров'ї, а й збереже деякі кошти. У той же час такі продукти, як груба рослинна їжа, багата на клітковину, жирні сорти риби та молочні продукти настійно рекомендуються до вживання. Також народні засоби при підвищеному холестерині рекомендують вживати такі компоненти:

сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину;
кислі ягоди;
морська риба та водорості;
цілісні та знежирені свіжі молочні продукти;
свіжовижаті соки;
висівки.

Лікуємо високий холестерину народними засобами

Лікування підвищеного холестерину народними засобамизазвичай включає дотримання вищезгаданої дієти та вживання додаткових заходів. До них відноситься вживання спеціальних засобів, що руйнують бляшок холестерину і прискорюють вихід поганого холестерину з організму. Найкращий народний засіб від підвищеного холестерину – насіння льону. Вони містять жирні омега-кислоти, які легко розчиняють бляшки:

Візьміть 300 г сухого насіння льону, подрібніть у кавомолці.
Порошок пересипте в скляну герметичну ємність.
Щодня натще з'їдайте 1 ст. ложку порошку, запиваючи великою кількістю холодної води.
Приймати їжу після процедури можна не раніше ніж через 40 хвилин. Курс лікування становить 3-4 місяці, або до настання суттєвого покращення самопочуття.

Секретом, як перемогти холестерин народними засобами, поділилися іспанські знахарі. Цей спосіб цілком ефективний:

Візьміть 1 кг свіжих лимонів.
Ретельно вимийте фрукти, разом із шкіркою прокрутіть через м'ясорубку.
Додайте до лимонів 2 головки подрібненого часнику та 200 г свіжого натурального меду.
Змішайте всі компоненти, помістіть у скляну банку, накрийте кришкою та зберігайте у холодильнику.
Перед кожним їдою з'їдайте по 1-2 ст. ложки ліки.

Гарний народний засіб від холестерину – квіти липи. Їх слід запарювати окропом, як чай, і пити перед сном. Зверніть увагу, що липовий колір має сильний сечогінний і потогінний ефект, тому не рекомендується використовувати засіб при поганому самопочутті. Чи не підійде цей рецепт і гіпотонікам.

Багато людей ризикнули випробувати лікування свіжими соками овочів. Таким чином, дійсно можна нормалізувати обмін речовин і знизити холестерин, проте слід дотримуватися запобіжних заходів:

Не випивати більше 100 мл свіжого овочевого соку.
Використовувати лише сік селери. буряків, моркви, капусти та яблук.
Чи не пити сік на голодний шлунок.
Не змішувати сік із різних компонентів.
Не додавати до соків цукор та інші підсилювачі смаку.
Протипоказана терапія соками при алергії, хворобах шлунково-кишкового тракту та проблемах з нирками.

Незважаючи на те. що перевищення норми холестерину часто провокує розвиток серйозних хвороб. без нього організм людини неспроможна функціонувати нормально. Цей вид ліпідів важливий для будівництва клітин. процесу кровотворення. синтезу статевих гормонів Холестерин є джерелом енергії м'язової тканини. сприяє нормальній роботі багатьох систем людського організму.

Лікування холестерину народними засобами

холестерин. який міститься у крові. ділиться на два види. поганий та добрий. Поганий холестерин (ліпопротеїди, що мають дуже низьку щільність) осідає на стінках кровоносних судин. зменшуючи їхню проникність. провокує різні серцево-судинні недуги. Хороший (ліпопротеїди. мають високу щільність) служить на благо організму людини. він пов'язує та збирає бляшки. що утворилися з поганого протеїну. та транспортує їх у печінку на переробку.

Якщо поганий холестерин у крові підвищений — отже, в організмі йде активний процес утворення бляшок. які з часом можуть спричинити серйозні недуги. Зменшити холестерин не вдаючись до лікарських засобів можна. але для цього потрібно дотримуватися кількох правил:

Не можна вживати продукти. які провокують утворення холестеринових бляшок;

Урізноманітнити раціон харчування тими продуктами. які містять у своєму складі ліпіди. що відносяться до хорошого холестерину;
Зменшувати кількість поганих ліпопротеїдів у крові за допомогою рецептів народної медицини;
Вести здоровий образжиття і відмовитися від шкідливих звичок.

Які продукти варто виключити з раціону харчування за підвищеного холестерину

Тварини жири - це шкідливі продукти. які в жодному разі не можна вживати при підвищеному холестерині. Жири містяться у багатьох продуктах. у тому числі часто формується раціон харчування звичайної людини. свинини. жирна яловичина. сир та сири з високим вмістом жирів. яйця. вершкове масло. здобу. субпродукти. майонез. кетчуп. Також варто виключити із раціону харчування всі перероблені м'ясні продукти. ковбаси. сосиски. копченості. паштети. тушонку. Деякі панцирні морепродукти містять велику кількість тваринних жирів. креветки. лобстери. краби. омари. раки. Молочні продукти з високим показником жирності також мають бути виключені із раціону харчування.

Варто відмовитись від продуктів. які мають у своєму складі консерванти та інші шкідливі добавки. Не можна вживати спеці. розчинна кава. газовані напої. шоколад. цукерки з наповнювачами.

Продукція. які попереджають утворення холестеринових бляшок

Жовч. яку виробляє печінка. допомагає очищати кров від шкідливих ліпопротеїдів. Майже всі жовчогінні препарати здатні знижувати рівень холестерину. Щоб не вдаватися по допомогу до ліків. можна використовувати товари. які провокують вироблення жовчі. буряковий та редьковий сік. рослинні олії.

Не варто вживати в їжу замінники цукру. користі від цього нічого очікувати. Ці продукти провокують вироблення бляшок холестерину. Якщо є можливість. можна замінити звичайний цукор на натуральний мед.
Вживати якнайбільше клітковини. яблука. сливи. вишні. вівсяні пластівцігрубого помелу. Також допомагають у боротьбі з холестерином овочі. мають зелений колір. капуста брокколі. огірки. салат. петрушки. Зелена цибуля. часник.
Волоські горіхи містять у своєму складі речовини. які допомагають виводити з організму холестерин. Але вживати їх треба без фанатизму — дуже калорійні горіхи.
Грейпфрут дуже ефективний для чищення судин. Вживати його потрібно разом із білими плівками. які мають гіркий смак. У цих плівках містяться речовини. викликають вироблення жовчі.
Риба. багата на поліненасичені амінокислоти Омега 3. також допомагає знизити рівень шкідливих ліпопротеїдів. Це лосось. скумбрія. оселедець. тріска.

Рецепти. які ефективно знижують рівень холестерину в крові

Насіння льону.Це продукт не лише очищає кров від бляшок. а й благотворно впливає багато системи організму. усуває стрибки тиску. захищає травний тракт від запальних процесів та покращує перистальтику кишечника. Насіння льону можна купити у будь-якій аптеці. але продаються вони цілісному вигляді. Перед вживанням продукт краще дрібно перемолоти і додавати в їжу по 1 столовій ложці один раз на добу. Курс лікування цим препаратом становить місяць.

Насіння льону допомагає знизити рівень холестерину

Селера. Цей продукт. має специфічний смак та запах. допомагає у боротьбі зі шкідливими ліпопротеїдами. З селери можна робити легеню дієтична страва. яка також допоможе делікатно очистити кишечник. Стебла селери потрібно проварити у киплячій воді кілька хвилин. Після обвареного продукту посипається кунжутом і цукром. Можна замість цукру використати сіль. якщо не подобається солодкий продукт. Вже за тиждень з'являється ефект від вживання вареної селери. рівень холестерину знижується на 0. 5 – 1 ммоль/л.

Насіння кропу. Використовувати для очищення судин можна як свіже насіння. так і сушений продукт. Свіже зелене насіння можна з'їдати прямо з волоті. на якій вони визрівають. Цю спецію можна додавати до салатів. З сухого продукту корисно виготовляти відвар. Три столові ложки насіння потрібно залити половиною літра води та дати відвару настоятися кілька годин. Пити засіб для очищення судин потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Повний курс - 3 - 4 місяці.

Насіння кропу – для лікування холестерину

Варена квасоля. Цей продукт містить максимальна кількістьрозчинної клітковини. макро та мікроелементи. вітаміни. Клітковина ефективно пов'язує холестеринові бляшки та виводить їх із організму. 150 грам вареного продукту на день допоможуть очистити судини та оздоровити серце. судинну систему.

Варена квасоля

Спиртовий настій на основі часнику. Очищені зубчики часнику (300 гр) потрібно подрібнити. потім укласти масу в скляну ємність. Ємність потрібно щільно вкрутити в тканину та поставити на кілька годин у темне місце. Часник має пустити сік. У ємність із подрібненою масою потрібно додати медичний спирт (150 гр). Настоюється засіб 10 днів. Після цього потрібно ретельно процідити настій через марлю та дати йому настоятися ще кілька діб. Курс лікування спиртовою настойкою становить півтора місяці. Потрібно приймати часниковий засіб по дві краплі тричі на день.

Спиртовий настій на основі часнику

Настій із рослини золотий вус. Потрібно взяти товстий. м'ясистий лист. діною не менше 15 см і нарізати його на дрібні фрагменти. Залити шматочки рослини літром окропу. Ємність із рідиною потрібно щільно укутати товстою тканиною і дати настоятися суміші на добу. Зберігати ліки потрібно у темному місці. Курс лікування золотим вусом триває 3 місяці. потрібно приймати по 20 г настою 3 рази на добу. перед їжею. Це дуже ефективний засіб. після закінчення курсу рівень холестерину досягає норми.

Рослина золотий вус від холестерину

Прополіс. Ця речовина не лише ефективно чистить судини. а й зміцнює імунітет. покращує метаболічні процеси. надає сили та сприяє доброму самопочуттю. Для курсу очищення судин потрібний 4% розчин прополісу. Цю речовину (7 крапель) потрібно розбавити у 20 мл води та приймати 3 рази на день. Повний курс лікування становить три місяці.

Лікування холестерину за допомогою прополісу

На зображенні наведено наближене зображення прополісу. Добре видно його складові. В абзаці нижче описано склад прополісу.

Очищення судин. Народні засоби.

Рівень холестерину в нормі становить приблизно 5 ммоль/л, та його підвищення чи зниження вже на дві одиниці – серйозна загроза здоров'ю. Занадто низький рівень холестерину може спричинити онкологічні захворювання, хвороби органів дихання та підвищує ризик смерті від травм. Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, наприклад, за даними дослідників, при концентрації холестерину 7 ммоль/л ймовірність смерті від ішемічної хвороби серця зростає вдвічі.

Як не допустити підвищення холестерину

Обмежити вживання м'ясних продуктів і замість свинини, баранини, яловичини використовувати в їжу птицю та телятину.

Ввести в раціон морепродукти: морську рибу(3-4 рази на тиждень) та морську капусту.

Збільшити вживання свіжих овочів та фруктів, пити свіжі фруктові та овочеві соки.

Є якомога більше продуктів, багатих на клітковину, пектин і лецитин: квасолю, горох, злаки — пшеницю, овес, гречку, коричневий рис.

Вживати знежирені кисломолочні продукти або з невеликим вмістом жиру.

Виключити з раціону тваринні жири та маргарин, замінивши їх на нерафіновану олію — соняшникову, оливкову, соєву, кукурудзяну.

Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: їсти лише яблука (1,5 кг) або випивати 5-6 склянок яблучного або апельсинового соку.

Регулярно робити фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, більше ходити пішки, не користуватися ліфтом.

Відмовитися від шкідливих звичок - куріння та вживання алкоголю.

Знизити надмірну масу тіла та тримати під контролем свою вагу.

Трави для очищення судин

Змішати 1:1 корінь солодки та квітки конюшини лучної. 1 ст. суміші залити 1 ст. окропу, настояти 30 хвилин. Пити по 0,5 ст. двічі на день за 15 хвилин до їди або через 1-1,5 години після їди. Курс – 20 днів, перерва між курсами – місяць. Даний збір чистить судини головного мозку, кров і загалом ШКТ.

Перевірений часом рецепт очищення судин

Змішати 1 ст. кропового насіння та 1 ст.л. подрібненого коріння валеріани. Залити суміш на добу 1 л окропу, процідити, віджати, додати 2 ст. меду. Добре перемішати і зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. 3 десь у день півгодини до їжі,поки зілля не закінчиться. Такий курс лікування добре очищає судини від бляшок холестерину і допомагає серцю працювати в хорошому ритмі.

Настоянка сосни для очищення судин

Для очищення судин допоможе настойка сосни. Настоянку готувати так. Зібрати зелені соснові голки, а якщо є, то й невеликі шишки. Покласти їх у скляну банку до країв та залити все це горілкою. Настоянку щільно закрити та тримати в теплому місці 10 днів. Потім процідити та приймати по 15 крапель (можна пити від 10 до 20 крапель) 3 рази на день до їди, розводячи засіб у невеликій кількості теплої води. Пити місяць, потім таку ж перерву і повторити лікування.

Смачна суміш для очищення судин

Натерти на тертці один корінь селери та велике яблуко, подрібнити листя салату та зелень кропу, додати дрібно нарізані 2-3 зубчики часнику. все змішати. Додати по 1 ч.л. меду та лимонного соку, заправити нерафінованою соняшниковою олією. Чи не солити. Готувати і їсти салат двічі-тричі на тиждень. Корисний салат тим, що очищає судини від холестерину, кров від токсинів.

Насіння льону очистить судини

Для чищення судин взяти 0,5 ст. насіння льону та промити. Потім залити їх невеликою кількістю води. Вода повинна лише покривати насіння. Залишити на півгодини. Після цього воду злити, а насіння залити 300 мл окропу. Дати настоятися 2:00. Одночасно зробити настій календули. 1 ст. квіток залити 400 мл окропу на 1,5 години. Процідити та з'єднати з настоєм насіння льону. Все добре перемішати та залишити на ніч. На ранок ліки готові. Його треба щодня приймати по 3 ст. перед сніданком та перед сном. Зберігати у холодильнику. Курс лікування – 21 день

Очищення судин травами

Для очищення судин взяти 50 г плодів шипшини та запитати їх 150 мл свіжого слабоалкогольного пива. Нехай шипшина наполягає протягом 2 годин. Потім процідити. Рідку злити, а шипшину залишити. У шипшину додати 20 г сухої трави деревію і 20 г подрібненого коріння кульбаби. Цю суміш залити 1 л окропу. Поставити на вогонь та кип'ятити протягом 15 хвилин. Охолодити, процідити. Відвар готовий. Його найкраще зберігати у холодильнику. Там він протримається тиждень, зберігаючи корисні риси. Приймати відвар вранці натще по 3/4 склянки. Курс лікування – 2 тижні, потім 5 днів перерва, і знову повторити лікування. Подібним чином необхідно чистити судини кілька разів на рік.

Перевірений засіб для очищення судин

Допоможе очистити судини наступний збір: хвоя - 5 столових ложок, плоди шипшини - 2 столові ложки, лушпиння цибулі - 2 столові ложки. Хвою можна брати будь-яку. Краще соснову, але ялина теж підходить. Усі компоненти добре подрібнити. Залити все 2л води, довести до кипіння і кип'ятити приблизно 3 хвилини. Дати настоятися 3 години, процідити. Приймати по половині склянки 3 десь у день незалежно від їжі. Курс – місяць, потім перерву на 3 тижні та лікування повторити.

Фітозасоби для судин

Безсмертник піщаний

1 ст. л. сухих квітів залийте 2 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 3-5 хв. наполягайте півгодини, процідіть. Приймайте по 1/3 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі.

При підвищеній згортання крові, тромбофлебіті вживайте з обережністю.

ДЕВЯСИВ ВИСОКИЙ

2 ст. л. сухого подрібненого коріння оману залийте 1,5 ст. горілки, наполягайте у темному місці 3 тижні, періодично помішуючи, процідіть. Приймайте по 30-40 крапель у чарці води 3 десь у день 20 хв. до їжі.

ЗЕМЛЯНИКА ЛІСОВА

2 ст. л. сухого подрібненого листя суниці залийте 1 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 5-7 хв. наполягайте під кришкою 2 години, процідіть. Приймайте по 1 ст. л. настою 3-4 десь у день 15 хв. до їжі.

Влітку з'їдайте по 0,5 ст. плодів суниці 2-3 рази на день між їдою.

ГОЛОВ КРОВАВО-ЧЕРВОНИЙ

3 ст. л, подрібнених сухих плодів глоду залийте з вечора 3 ст. окропу, настоюйте ніч, вранці нагрійте до кипіння, настоюйте годину, процідіть. Приймайте по 0,5 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі. Допомагає і при стенокардії, гіпертонії, безсонні.

3 ст. л. сухих квіток глоду залийте 0,5 ст. горілки, наполягайте 10 днів, процідіть. Приймайте по 1 год. настоянки 3 десь у день 20 хв. до їжі. Допомагає при гіпертонії, стенокардії, серцебиття, головного болю, запаморочення.

Влітку їжте плоди глоду по 5-7 штук 2 рази на день

Найкращий засіб для очищення судин від холестерину - соняшник

Від підвищеного холестерину дуже допомагає соняшник, причому для лікування годяться всі частини цієї рослини – не лише насіння, але й квіти, листя, коріння.

Рецепт відвару та настойки соняшника, які допоможуть знизити холестерин до норми лише за пару місяців. Для відвару візьміть склянку сухого подрібненого коріння соняшника, залийте 3 л води в каструлі, доведіть до кипіння і варіть на невеликому вогні 5 хвилин. Потім остудіть, процідіть і приберіть в холодильник відвар і коріння, що залишилося від його приготування, так як їх можна використовувати ще два рази. Щодня приймайте по літру відвару, випиваючи його по чашці три-чотири рази на день після їди. Коли відвар закінчиться, повторно зваріть коріння в 3 л води, але кип'ятіть вже 10 хвилин, а на третій раз те ж коріння виварювали протягом 15 хвилин. На повний курс лікування тривалістю два місяці піде сім склянок кореня. Потім ще два місяці приймайте спиртовий настій усіх частин соняшника. Готуйте його так: 10 ст. л. пелюсток, насіння, листя цієї рослини залити 0,5 л горілки, настоюйте тиждень у темному місці, потім процідіть. Приймайте внутрішньо по 30 крапель на склянку холодної води двічі на день до їди. І ще протягом усіх місяців лікування не їжте гострі, жирні, смажені, копчені та солоні страви і не пийте алкоголь.

До речі, коріння соняшника, як і листя, і стебла, і насіння, містять поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та інші речовини, які знижують рівень «поганого» холестерину в крові. При підвищеному холестерині також корисні відвари та настої таких лікарських рослин, як калина, горобина, плоди шипшини, хвощ, сушениця болотна, овес, корінь кульбаби.

Кульбаба лікарська проти холестерину

У літньому віці як ніколи небезпечний надлишок холестерину в крові, і тому позбавлятися його треба будь-якими шляхами. На першому місці, звісно, правильне харчування: якщо сьогодні ти з'їси жирну котлету з баранини або свинини, а завтра питимеш ліки, толку не буде А на другому місці — безліч лікарських рослин, які прийдуть на допомогу у вигляді настою або чаю. Але є ще зручніший засіб - це порошок з кореня кульбаби.

Сухе коріння подрібнюють спочатку в кухонному комбайні, потім перемелюють у кавомолці. Гіркий порошок беруть по 1 ч. л. перед їдою 3 десь у день. Перший курс – 6 місяців. Потім приймайте його рідко, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину. Ось так, без ліків, зменшіть рівень холестерину до норми.

Але врахуйте, що навіть приймаючи порошок з кореня кульбаби або будь-який інший засіб, треба все-таки стежити за харчуванням і способом життя. Прийде відмовитися від усього, що підвищує холестерин у крові.

Другий важливий фактор - це рух: сидячи на дивані, успіху не досягнеш. Показник здоров'я – відсутність жирової складки на животі.

Напій для очищення судин

Людям, у яких є схильність до закупорки артерій, рекомендують суміш: 20 г очанки, 30 г звіробою, 80 г листя м'яти та 50 г листя суниці. Напій готуємо наступним чином: 2 ст. ложки суміші заливаємо 0,5 л окропу. Посудину з рідиною слід відставити на 10-12 годин, а потім процідити. Перед вживанням можна трохи підігріти. Половину екстракту випити вранці, а решту ввечері

При використанні матеріалів сайту, зворотне посилання обов'язкове! Варіанти посилань зліва сайту.

Найвірніший спосіб знизити рівень холестерину - це внести зміни до способу життя, харчування і, якщо у вас є показання, також розпочати прийом препаратів за призначенням лікаря. Швидкого способу зробити це немає, проте якщо ваш рівень холестерину в крові підвищений, ігнорувати цю проблему не можна. Високий рівень холестерину підвищує ризик виникнення тромбів в артеріях та серцевого нападу.

Кроки

Зміни у способі життя

Почніть займатися спортом.Фізичні вправи впливають на те, як організм використовує жир та холестерин. Важливо починати з малого і не перетравлюватися. Порадьтеся з лікарем щодо програми вправ і подумайте, чи впораєтеся ви з цим навантаженням. Потім поступово підвищуйте навантаження від 30 хвилин до години вправ на день. Спробуйте такі види фізичного навантаження:
- Ходьба
- Плавання
- Їзда на велосипеді
- Спортивні ігри (баскетбол, волейбол, теніс)
Зміцніть здоров'я, відмовившись від куріння.Це сприятливо позначиться на рівні холестерину, знизить тиск та ймовірність розвитку захворювань серця, серцевого нападу, раку та захворювань легень. Вам може бути корисним:
- Заручитися підтримкою сім'ї, друзів, записатися до групи психологічної допомоги, почитати форуми, зателефонувати до гарячої лінії.
- Порадитися зі своїм лікарем.
- Вдатися до нікотинозамісної терапії.
- Поговорити із психологом. Є психотерапевти, які спеціалізуються на наданні допомоги тим, хто хоче кинути палити.
- Пройти курс лікування у реабілітаційному центрі.
Слідкуйте за своєю вагою.Це дозволить вам контролювати рівень холестерину. Якщо у вас є зайва вага, скинувши хоча б 5% цієї ваги, ви зменшите холестерин. Лікар може порадити вам схуднути, якщо:
- Ви жінка з колом талії 89 сантиметрів і більше, або ви чоловік з колом талії 100 сантиметрів і більше.
- Ваш індекс маси тіла перевищує 29.
Зміни у харчуванні
1. Споживайте менше холестерину.Холестерин міститься в жирах, які знаходяться у крові. Організм виробляє певну кількість холестерину, тому якщо ви скоротите споживання холестерину з їжею, це дуже допоможе. Надлишок холестерину підвищує ризик виникнення тромбів та захворювань серця. Людям із хворим серцем слід споживати з їжею не більше 200 міліграмів холестерину на день. Навіть якщо у вас здорове серце, краще обмежити кількість холестерину до 300 міліграмів на день або навіть менше. Це можна зробити за рахунок наступного:
  - Не їжте жовтки. Якщо при приготуванні їжі потрібно використовувати жовток, постарайтеся замінити його чимось.
  - Не їжте органи тварин. Вони зазвичай міститься багато холестерину.
  - Їжте менше червоного м'яса.
  - Замініть молочні продукти з великою жирністю на знежирені або низькокалорійні. Це стосується молока, йогурту, сметани та сиру.
2. Перекушуйте фруктами та овочами.У них багато вітамінів та клітковини та мало жиру та холестерину. Їжте 4-5 порцій фруктів та 4-5 порцій овочів на день. Це дорівнює приблизно 2-2,5 чашкам фруктів та овочів. Щоб з'їдати більше цих продуктів:
  - Починайте обід чи вечерю із салату. Якщо ви спочатку з'їсте салат, ви не будете голодні, коли дійдете до жирніших і калорійних страв на кшталт м'яса. Це дозволить вам контролювати розмір порції. Робіть салати з різних фруктів і овочів: салат та інші листові овочі, огірки, морква, помідори, авокадо, апельсини, яблука.
  - Замість тістечок, пирогів, іншої випічки та цукерок їжте на десерт фрукти. Якщо робитимете фруктовий салат, не кладіть у нього цукор. Отримуйте задоволення від природних солодощів фруктів. Можна використовувати манго, апельсини, яблука, банани та груші.
  - Беріть із собою на роботу овочі або фрукти для перекусів між їдою. Підготуйте з вечора трохи морквяних паличок, перців, яблук та бананів.
3. Почніть їсти більше продуктів з вмістом клітковини.Клітковина дозволяє виборювати високий рівень холестерину. Клітковина - це природна "мітла" організму, і вона допомагає з часом знизити холестерин. Ви також будете швидше їсти, завдяки чому з'їдатимете менше жирних продуктів з великим вмістом холестерину. Щоб почати їсти більше клітковини, можна звернути увагу на цільнозернові продукти. Є кілька варіантів:
  - Цільнозерновий хліб
  - Висівки
  - Бурий рис замість білого
  - Вівсянка
  - Цільнозернові макарони
4. Поговоріть із лікарем про біологічно активні добавки.Не вірте обіцянкам на упаковці за короткий термін знизити рівень холестерину. Добавки контролюються не так суворо, як препарати, а це означає, що їх тестують гірше і дозування можуть розходитися. Однак важливо розуміти, що навіть якщо ці речовини є натуральними, вони можуть взаємодіяти з іншими препаратами, у тому числі тими, що продаються без рецепта. Тому важливо обговорити з лікарем ці добавки до початку прийому, особливо якщо ви вагітні, годуєте грудьми або якщо добавки призначені для дитини. Можна приймати такі харчові добавки:
  - Артишок
  - Вівсяні висівки
  - Ячмінь
  - Часник
  - Білок молочної сироватки
  - Подорожник
  - Сітостанол
  - Бета-ситостанол
5. Уважно читайте склад харчових добавок із червоними дріжджами.До складу деяких добавок входить ловастатин – це діюча речовина препарату Мевакор. Приймати такі добавки небезпечно, оскільки дозування не контролюються і лікування не здійснюється під наглядом лікаря.
  - Краще не приймати червоні дріжджі, а записатися на прийом до лікаря та отримати рецепт на лікувальний препарат, який прийматиметься під наглядом лікаря.

Зміст

Холестерин в організмі людини виконує важливу функціютому його наявність не є поганою ознакою. Проте існує розподіл на «хороші» та «погані» фракції цієї речовини. Коли аналіз крові на холестерин показує високий вміст, слід почати знижувати його. Робити це можна за допомогою дієти, народних рецептів або медичних препаратів.

Як і чим знизити холестерин у крові в домашніх умовах

При виході показників за межі норми можливо виникнення різних проблем в організмі, пов'язаних з погіршенням стану судин (закупорки, звуження просвіту). Високий рівень речовини (гіперхолестерінемія) здатний спровокувати розвиток інсульту, інфаркту міокарда. Під ударом знаходяться серце та система судин людини. Для швидкого зниження рівня шкідливої речовини в крові використовують таблетки зниження холестерину. Якщо нормальний показник незначний, можна застосовувати народні рецепти, дієту.

Без ліків

Не кожна людина готова за будь-яких нездужань починати приймати медикаменти, які часто мають високу вартість. У випадках, коли необхідне незначне зменшення допоможе холестирінознижувальна дієта. Скорочення вживання певних продуктів та підвищення інших може нормалізувати вміст холестерину в крові. Також на допомогу при підвищеному показнику може прийти Народна медициназ рецептами настоянок, відварів із часнику, трав та вівса.

За допомогою продуктів, що знижують холестерин

Дієта при підвищеному холестерину не є жорсткою, не має особливих обмежень за часом, можна дотримуватись її постійно. Не можна вживати смажене, солоне, гостре, алкоголь. Скласти раціон харчування можна на власний розсуд, виходячи з наведених нижче дозволених продуктів, які допоможуть здійснити лікування підвищеного холестерину в крові:

Складні вуглеводи: макарони, зерновий хліб, каші, фрукти, овочі.
Білок: сир, біла риба, нежирне червоне м'ясо, біле м'ясо (птиця без шкірки). М'ясні страви потрібно варити, тушкувати або запікати, до них добре як гарнір підходять тушковані овочі.
Яйця – не більше 4 за день, але якщо відокремити жовток, то споживання не обмежується.
Цукор – не більше 50 г на день за підвищеного показника холестерину.
Кисломолочні продукти можна все, але за умови жирності не вище 1%.

Народними засобами від підвищеного холестерину

Існують спеціальні народні відвари та засоби, які ефективно знижують підвищений холестерин. Щоб очистити судини від атеросклеротичних наростів, знизити ризик утворення бляшок холестерину, вивести шлаки, підходять народні методи. Найпопулярнішими та ефективними вважаються такі засоби:

Настій календули. Для лікування підвищеного холестерину приймають його по 30 крапель до їди, курс має тривати місяць (не менше).
Насіння льону. Придбати їх можна в аптеці за невелику суму. Для лікування підвищеного холестерину додають у їжу в цілому або подрібненому вигляді.
Люцерна. Молоді паростки цієї трави вживати по 15-20 трав за день у сирому вигляді. Листя рослини можна перемолоти, виділити сік. Для лікування та по 3 рази на добу вживати по 2 л.
Видавіть через прес 10 зубків часнику, залийте 2 склянками оливкової олії. Дайте постояти суміші 7 днів. Використовуйте настій для лікування як приправу до їжі.

ліками

У випадках різкої зміни вмісту та необхідному швидкому лікуванні підвищеного холестерину в крові призначається медикаментозна терапія. Існує кілька груп препаратів, які добре підходять для лікування. Як правило, хворому з підвищеним холестерином призначаються:

Статини. Ліки від холестерину, які блокують вироблення ферментів, що беруть участь у його утворенні. За клінічними даними вдається досягти зниження на 60%. Препарати цієї групи підвищують рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПЗЩ), які захищають організм від інфаркту, інсульту та здатні зменшити кількість тригліцеридів. Найпоширенішими препаратами цієї групи стали Лексол, Байкол, Мевакор. Головне протипоказання – вагітність, в інших можуть викликати розлад ШКТ.
Зменшити рівень тригліцеридів, ліпопротеїдів низької щільності, які спричиняють розвиток атеросклерозу при надлишку, допомагають фіброєві кислоти. Знижують холестерин, призначаючи Клофібрат, Гемфіброзіл, Фенофібрат.
Група медикаментів, яка взаємодіє із жовчною кислотою. Виписують медикаменти так само часто, як статини. Іноді прийом цих груп препаратів відбувається одночасно, що спрощує боротьбу та допомагає вилікувати хворобу швидше. Як правило, за підвищених показників, щоб швидко зменшувати їх, виписують Колестид або Квестран.

До якого лікаря звернутися

Підвищений холестерин у крові негативно впливає на роботу серця, судинну систему. Лікуванням цих захворювань займається лікар-кардіолог, але для підтвердження він обов'язково відправить на загальний аналіз крові. За його даними, легко визначити, чи страждає людина від високого рівня холестерину, тому правильно буде зробити його відразу ж у поліклініці. Щоб позбавитися першопричини підвищення холестерину, необхідно визначити, що послужило до цього поштовхом. Призначити терапію та способи зниження можуть лікарі: ендокринолог, терапевт, кардіолог.

За наявності близьких за значенням термінів – харчовий холестерин, сироватковий холестерин, ЛПВЩ-холестерин та ЛПНЩ-холестерин – вам, можливо, буде нелегко відрізнити хороший від поганого та шкідливого. Ось що треба знати, щоби не плутатися.

Харчовий холестерин - це той, що міститься в продуктах харчуванняі, зрештою, в їжі. Здебільшого він тваринного походження. В одному яйці, наприклад, 275 мг; у яблуку його немає. Рекомендується обмежити денний прийом до 300 мг.

Сироватковий холестерин циркулює у крові, та лікарі вимірюють його за допомогою спеціального тесту. Бажано, щоб його було менше 200 мг. Існують два основні види холестерину в крові.

1. ЛПВЩ-холестерин (ліпопротеїн високої щільності) - хороший холестерин, це різновид сироваткового холестерину, який вважається "хорошим" через здатність чистити артерії: чим вищий його рівень, тим краще.

2. ЛПНГ-холестерин (ліпопротеїн низької щільності) - поганий холестерин, це "злісний близнюк" ЛПВЩ, який забиває артерії. Чим нижчий його рівень, тим краще.

Як знизити рівень холестерину у крові?

Скоротіть жир.Три основні фактори харчування впливають на рівень холестерину в крові, - пояснює д-р ДжонЛа Роса, голова комітету з харчування АСА та директор Центру дослідження ліпідів при Медичній школі Джорджтаунського університету. - Ось вони за ступенем важливості:

насичені жири, що підвищують рівень холестерину у крові;
полінасичені жири, що знижують рівень холестерину в крові;
дієтичний холестерин, який піднімає рівень холестерину в крові меншою мірою, ніж насичений жир.

Звідси випливає, що насичені жири, безумовно, мають найзначніший вплив на рівень холестерину". було б розумно скоротити вживання таких джерел насиченого жиру, як м'ясо, олія, сир та рафіновані олії.

Перейдіть на оливкова олія. Оливкова олія та деякі інші продукти, такі, як горіхи, авокадо, олія канолу та арахісова олія, мають високий вміст абсолютно іншого жиру – мононенасиченого. Хоча раніше вважалося, що мононенасичені олії істотно впливають на рівні холестерину, тепер думають, що насправді вони знижують його рівні. Дослідження д-ра Скотта М. Гранді, що займається холестерином, показали, що дієта, багата на мононенасичені жири, знижує загальні рівні холестерину навіть більше, ніж строга нежирна дієта. Більше того, йому вдалося виявити, що мононенасичені жири знижують лише ЛПНЩ-холестерин("поганий"), а ЛПВЩ-холестерин("хороший") залишають недоторканим. Таким чином, дотримуйтесь нежирної дієти, потім "додайте 2-3 столові ложки оливкової олії (або еквівалентну кількість іншої їжі, багатої на мононенасичені жири) - і так щодня. Слідкуйте за тим, щоб замінити інші жири на мононенасичені, а не просто додатидо них .

Не їжте багато яєць.Але це не означає, що ви маєте зовсім виключити їх зі свого раціону. Хоча яйця і містять величезну кількість холестерину (275 мг у кожному), д-р Макнамара вважає, що приблизно 2/3 населення можуть впоратися з додатковим харчовим холестерином, не відчуваючи підвищення рівня холестерину сироватки. Це пояснюється тим, що організм пристосовується до високого рівня споживання, скорочуючи виробництво холестерину і виводячи надлишок. В одному з його досліджень 50 хворих з'їдали до 3 великих яєць щодня протягом 6 тижнів. Менш третини їх мали після цього високий рівень холестерину. Якщо вам хочеться з'їсти яйце і проте уникнути ризику, скоротите їхнє споживання до 3 штук на тиждень. Так як холестерин міститься тільки в жовтках, білки ви можете їсти вільно, замінюючи 1 яйце 2 білками, коли, наприклад, печете щось. А омлети можна приготувати з одного яйця та 2-4 білків. Крім того, в деяких магазинах тепер продаються яйця зі зниженим холестерином (на 15-50% менше, ніж у звичайних).

Налягайте на бобові.Поживні та недорогі, боби та інші бобові містять розчинну у воді клітковину під назвою пектин, який оточує холестерин і виводить його з організму до того, як він наробить лиха. Численні дослідження спеціаліста з холестерину та лікувального харчуванняДжеймса У. Андерсона, д-ра медицини в Медичному коледжі Університету в Кентуккі, показали, наскільки ефективно боби знижують рівень холестерину. Протягом одного експерименту у чоловіків, які з'їдали 1,5 чашки варених бобів на день, холестерин знизився на 20% лише за 3 тижні. Д-р Андерсон вважає, що для більшості людей було б непогано додати приблизно 6 г розчинної клітковини до своєї щоденної дієти. Чашка бобів дуже підходить, і не треба турбуватися про те, що боби вам набриднуть, тому що існує безліч їх різновидів: морські боби, боби у формі нирок, соєві, чорні боби і т.д., а здатністю знижувати холестерин мають усі бобові.

Слідкуйте за масою тіла.Що ви повніше, то більше холестерину виробляє ваш організм. Двадцятирічний дослідження в Нідерландах привело до висновку, що маса тіла - єдиний важливий визначальний холестерин сироватки компонент. Кожне збільшення маси тіла на 0,5 кг підвищує рівень холестерину на 2 рівні. А відоме Фремінгемське дослідження серця виявило явний зв'язок між холестерином крові та масою тіла. Так що, якщо у вас надмірна маса тіла, - це ще один привід, щоб схуднути. "Але робіть це здоровим чином, – попереджає д-р ПольЛачанс, професор дієтології в Університеті Ратчерса, штат Нью-Джерсі. - Дотримуйтесь дієти, складеної на 2/3 із фруктів та овочів, каш та цілісних зерен. Тільки 1/3 ваших калорій повинна вироблятися з м'яса та молочних продуктів, які часто багаті на жири і висококалорійні”.

Їжте більше фруктів.Фрукти також мають здатність знижувати холестерин через наявність у них пектину. Гастроентеролог Джеймс Серда в Центрі медичних наук Університету у Флориді виявив, що грейпфрутовий пектин, який є в м'якоті та шкірці, знижує холестерин у середньому на 7,6% за 8 тижнів. Оскільки зменшення холестерину на 1-2% зменшує можливість серцевого нападу, доктор Серда вважає такий ефект дуже значним. Щоб досягти кількості пектину, який використав д-р Серда, вам слід з'їдати приблизно 2,5 чашки часток грейпфрута на день. Але якщо це не так легко проковтнути, він радить: "Їжте багато інших фруктів. Якщо ви, наприклад, з'їсте половину грейпфрута на сніданок, яблуко на другий сніданок, кілька часток апельсина на обід, то, можливо, зумієте значно знизити рівень холестерину ".

Підключіть овес.Здається, вівсяні висівки знижують рівень холестерину сироватки подібно до багатих фруктів пектину. Численні дослідження д-ра Андерсона та інших учених показали, що вівсяні висівки практично так само добрі, як і боби. Щоб набрати 6 г розчинної клітковини в день, які рекомендує д-р Андерсон, ви повинні з'їдати півчашки вівсяних висівок у вигляді каш або гарячих булочок. Дослідження у Каліфорнії показало, що у студентів-медиків, які з'їдали по 2 булочки з вівсяних висівок на день протягом 4 тижнів, загальний рівень холестерину сироватки знизився на 5,3%. Хоча у вівсяних висівках міститься більше розчинної клітковини, толокно також може знижувати холестерин. Згідно з дослідженням, проведеним у Медичній школі Північно-Західного університету, у людей, які додавали до своєї щоденної дієти з низьким вмістом жирів та холестерину 2/3 чашки толокна, рівень холестерину знизився більше, ніж у тих, хто просто дотримувався здорової дієти. Під впливом результатів усіх цих досліджень вчені Міністерства сільського господарства США вивчають різновиди вівса, який міститиме ще більш високі рівні бета-глюкану, що передбачається борцем проти холестерину.

Трохи кукурудзи.У дослідженнях дієтолога Леслі Ерл з лікарні Джорджтаунського університету, кукурудзяні висівки так само ефективно знижують рівні холестерину, як і вівсяні висівки та боби. Люди з високим рівнем холестерину, які намагалися знизити його за допомогою дієти та зниження ваги, з'їдали приблизно 1 столову ложку кукурудзяних висівок за один прийом їжі (у супі або томатному соку). Через 12 тижнів рівні холестерину у них знизилися на 20%. "Ця низькокалорійна клітковина коштує набагато більш ретельного вивчення", - йдеться у цій роботі.

Покличте на допомогу моркву."Морква також знижує холестерин, тому що містить пектин, - запевняє Пітер Д.Хоагланд, д-р філософії Східного науково-дослідного центру Міністерства сільського господарства США у Філадельфії, Пенсільванія. - Насправді людям з високим холестерином достатньо з'їдати 2 моркви на день. щоб знизити його на 10-20%. Можливо, цього буде достатньо, щоб рівень холестерину у багатьох людей досягнув безпечної величини. Між іншим, капуста брокколі і цибуля також містять інгредієнт, який забезпечує моркви успіх (кальцій пек-тат), на думку д-ра Хоагланд.

Вправляйтеся.Кардіолог з Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицини в Університеті Брауна, вважає за можливе, що фізичні вправи зменшують холестеринову блокаду, що накопичилася в артеріях. "Один з найкращих способівпідняти рівень захисного ЛВП, – запевняє він, – це інтенсивні фізичні вправи, які також трохи знижують рівень небажаного ЛНП. Крім того, вправи можуть підвищити здатність організму очищати кров від жиру після їжі. Якщо жир не затримується в крові надто довго, у нього залишається менше можливостей осісти на стінках артерій. Ми виявили, що бігуни здатні очистити свій організм від жирів на 75% швидше, ніж ті, хто не займається фізичними вправами". уперед!

Їжте яловичину, але у розумних межах.Ось вам сюрприз! Червоне м'ясо – скандально відоме джерело насичених жирів – може бути частиною корисної для серця дієти, якщо воно, звичайно, пісне та весь видимий жир зрізаний. Британські дослідники прописували чоловікам з вкрай високим рівнем холестерину дієту з низьким вмістом жирів та високим вмістом клітковини, в якій значилося 200 г пісного м'яса на день. Вміст жирів у цій дієті дорівнював 27% від загальної кількості калорій, що набагато нижче 40%, які поглинаються нині більшістю людей у США. Рівень холестерину в цих чоловіків знизився до 18,5%. Дослідники дійшли висновку: "За умови, що вміст жирів у харчуванні буде значно скорочено, можна буде включити в знижуючий рівень холестерину дієту невелику кількість м'ясних продуктів".

Знежирене молоко зміцнить ваше здоров'я.Аура Кілара, д-р філософії, доцент дієтетики в Університеті штату Пенсільванія, виступає з пропозицією: пийте багато знежиреного молока. В одному з експериментів добровольці додали до своєї щоденної дієти 1 л знежиреного молока. Наприкінці 12 тижня ті, у кого був підвищений холестерин, знизили його приблизно на 8%. Д-р Кілара вважає, що компоненти нежирного молока перешкоджають утворенню холестерину в печінці.

Їжте часник.Дослідники давно знали, що велика кількість сирого часнику може скоротити шкідливі жири у крові. На жаль, запах сирого часнику може скоротити кількість ваших друзів. Що ще гірше, під впливом гарячої обробки часник втрачає свою здатність знижувати холестерин. Але зараз у Японії вироблений рідкий часниковий екстракт майже без запаху під назвою "Кіо-Лік", який, здається, знижує рівень жирів у крові. Коли д-р Бенджамен Лау з Університету Лома Лінда в Каліфорнії давав людям із відносно високим рівнем холестерину в крові 1 г рідкого часникового екстракту на день, рівні холестерину у них упали в середньому на 44 одиниці за 6 місяців.

Спробуйте це незвичайне насіння.Багате клітковиною насіння Псиліум - основний інгредієнт метамуцину, засоби, що регулює роботу кишечника, - також може знизити рівень холестерину. У дослідженні д-ра Андерсона чоловіки з підвищеним холестерин приймали по 1 чайній ложці метамуцину, розчиненого у воді, 3 рази на день, і рівень холестерину у них знизився приблизно на 15% за 8 тижнів. Д-р Андерсон вважає, що метамуцин та інші продукти, що містять насіння псилліум, можуть стати добрими додатковими. лікарськими засобамиколи одна тільки дієта не може знизити рівень холестерину.

Скоротіть споживання кави.Дослідження, проведене техаським ученим Баррі Р. Девісом, пов'язало споживання кави з підвищенням рівня холестерину. Оглянувши 9000 чоловік у ході загальнонаціональної програми з дослідження кров'яного тиску, він виявив: рівень холестерину був значно вищим у тих, хто пив дві чашки кави на день або більше. Хоча його дослідження не розкрило, який саме інгредієнт у каві викликає цей ефект, фінська дослідницька роботапоказала, що кипляча кава, можливо, є частиною проблеми. Кава, приготовлена методом фільтрування, не підвищує рівня холестерину. У всякому разі, кофеїн, який було б логічно сприйняти за причину, здається, не завдає шкоди.

Не паліть.Ось вам ще одна причина покинути палити. У дослідженні новоорлеанського вченого д-ра медицини Девіда С. Фрідмона у хлопчиків-підлітків, які викурювали лише 20 сигарет на тиждень, спостерігалося значне збільшення рівня холестерину в крові. Крім того, дослідження показало, що курці мають низький рівень корисного ЛПВЩ-холестерину. Однак, коли група затятих курців кинула палити, у всіх швидко і значно підвищилася концентрація ЛПВЩ.

Отже, розслабтеся!Просте розслаблення може знизити рівень холестерину, як показало дослідження, проведене Маргарет А. Карсон, медичною сестроюу Нью-Гемпширі. Вона виявила, що кардіологічні хворі, які перебувають на дієті з низьким вмістом холестерину, які двічі на день слухали "розслаблюючі" магнітофонні записи, показали більш значне зниження холестерину, ніж група хворих, які просто читали для задоволення.

Добавки, що протистоять холестерину

Чи можуть харчові добавки знизити холестерин? Здається, деякі дослідники так гадають. Нижче наводиться список. Це найефективніші добавки. Але перш ніж збільшити дозу будь-якої харчової речовини, обговоріть це з лікарем.

ніацин."Великі дози ніацину (відомого також під назвою нікотинова кислота) можуть знизити як загальний рівень холестерину, так і АНП-холестерин, - стверджує відомий дослідник д-р Кеннет Купер з Далласа, Техас. - Найкраще почати з малих доз, скажімо до 100 мг на день. Потім поступово збільшуйте дозу протягом декількох тижнів до 1-2 г 3 рази на день, загалом 3-6 г на день". "Але пам'ятайте, що різке збільшення споживання ніацину може викликати сильне почервоніння шкіри, кишковий розлад, а іноді і порушує роботу печінки", - попереджає д-р Купер. Обов'язково обговоріть це лікування зі своїм лікарем. Нікотинамід - одна з форм ніацину, що не викликає почервоніння, не має значного впливу на жири в крові.

Вітамін С.Дослідник Університету Туфтса Поль Жак виявив, що вітамін С піднімає рівні захисного ЛПВЩ-холестерину у людей похилого віку, яких він обстежив. Він вважає, що 1 г на день може збільшити ЛПВЩ на 8%. Інші дослідження показали, що коли до багатої на пектин дієті додають додатковий вітамін С, холестерин падає ще нижче, ніж від одного пектину. Дуже зручно, що багато багаті на пектин фрукти та овочі, такі, як цитрусові, помідори, картопля, полуниця і шпинат, багаті також і вітаміном С.

Вітамін Е.Одне дослідження, проведене французькими та ізраїльськими вченими, показало, що 500 міжнародних одиниць вітаміну Е щодня протягом 90 днів значно підвищують рівень ЛПВЩ. "Наші результати підтверджують практику використання вітаміну Е особами із високими рівнями жиру в крові", - кажуть дослідники.

Кальцій.Добавки кальцію ви приймаєте, щоб зміцнити кістки, але ви можете у такий спосіб допомогти і серцю. В одному дослідженні було доведено, що 1 г кальцію на день протягом 8 тижнів знижує холестерин на 4,8% у осіб із помірно високими рівнями. Інше дослідження показало, що 2 г карбонату кальцію на день знижують холестерин на 25% за 12 місяців.

Потенційна зброя проти холестерину

З високим рівнем холестерину допоможуть боротися такі речовини, і хоча їхній вплив не вивчався тривалий час, результати початкового дослідження були перспективними.

Чай.Або, точніше, танін, який у ньому виявлено, може допомогти контролювати рівень холестерину. В одному дослідженні було виявлено, що люди, які п'ють чай при дієті з високим вмістом холестерину, мають нормальний рівень холестерину в крові.

Олія сорго лимонного.Звичайна смакова добавка в східні страви, масло лимонного сорго знизило холестерин більш ніж на 10% в одному дослідженні. Воно спрацьовує, втручаючись у ензимну реакцію та затримуючи утворення холестерину із найпростіших жирів.

Спіруліна- багатий на білки вид морських водоростей, які часто продаються в порошку або в таблетках, спіруліна знизила і загальний рівень холестерину, і ЛНП. Спостереження було проведено на японських добровольцях з високим рівнем холестерину, які приймали після кожної їжі 7 таблеток 200 мг.

Ячмінь.Ячмінь, який давно вважається корисною для здоров'я зерновою культурою, багатою на клітковину, має такий же потенціал для зниження рівня холестерину, як і овес. У дослідженнях на тваринах 2 хімічні компоненти ячменю знизили холестерин на 40%.

Рисові висівки.Ця клітковина може бути такою ж ефективною, як і її двоюрідний брат овес. Попередні дослідження на хом'яках показали, що рисові висівки знижують холестерин більш ніж на 25%.

Активоване вугілля.Добре подрібнена, це речовина, яку зазвичай приймають, щоб позбавитися газів, може приєднатися до молекул холестерину і благополучно вивести їх з організму. В одному дослідженні хворі показали 41% зниження рівня ЛНП після щоденного триразового прийому 8 г активованого вугілля протягом 4 тижнів.

Зміст

Склад крові має величезне значення для життєдіяльності всього організму. Для його роботи важливим є навіть холестерин. Жироподібна речовина бере безпосередню участь в обміні речовин, синтезі гормонів та полівітамінів. Високий холестерин призводить до внутрішнього дисбалансу, що вимагає швидкої корекції.

Чим знизити холестерин у домашніх умовах

Щоб зменшити холестерин необхідно швидко звернутися до фахівця, пройти діагностику, визначити етіологію (походження) патологічного процесу. Серед можливих ускладнень лікарі побоюються прогресуючого атеросклерозу, тому лікування в домашніх умовах має бути суворо за показаннями. Комплексний підхід включає:

прийом медикаментів;
застосування методів альтернативної медицини;
правильне харчування.

Препарати для зниження холестерину в крові

Фібрати: як похідні фібрової кислоти ефективно борються з ЛПНГ. Найкращі – Фенофібрат, Гемфіброзіл, Клофібрат. Серед побічних явищ лікарі виділяють ознаки диспепсії, розлади органів шлунково-кишкового тракту.
Статини призначені для швидкого зниження холестерину, а приймати їх можна в домашніх умовах. Високу ефективність при необхідності підвищити рівень ЛПВЩ мають препарати Лескол, Байкол, Мевакор. Серед побічних явищ лікарі виділяють порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту, м'язові болі, спазми.
Секвестранти – лікарські засоби, що взаємодіють з жовчною кислотою. Медикаменти чистять кров у домашніх умовах, доповнюють терапію фібратами та статинами. Призначають Квестран, Колестід. Побічні явища – ознаки диспепсії різного ступеня.
Нікотинова кислота (вітамін В3) допомагає швидко знизити рівень холестерину до допустимої позначки. Речовина є у багатьох продуктах харчування, полівітамінних комплексах. При передозуванні різко погіршується робота печінки, почервоніння на шкірі, знижується перистальтика кишечника.

Медикаменти можуть виступати самостійними лікувальними засобами в домашніх умовах, так і входити в комплекс інтенсивної терапії. Спільна дія дає швидке та продуктивне зниження показника холестерину. Однак такого консервативного лікування недостатньо, щоб на майбутнє запобігти небезпечним нападам. Додатково потрібні:

обмеження у харчуванні;
лікувальна дієта;
відмова від згубних звичок;
активний спосіб життя;
Інтенсивна вітамінотерапія.

Продукти харчування, що знижують холестерин

Правильне харчування з мінімальним споживанням цукру допомагає швидко та надійно зменшити шкідливий холестерин. Їжа підтримує здоров'я на задовільному рівні. Лікувальна дієтавиключає споживання солі, перцю та спецій. Дозволене добове меню – пісне, дієтичне. Розберіться, які продукти знижують холестерин, причому це роблять у домашніх умовах. Нижче наведено докладний список рекомендованих та заборонених харчових інгредієнтів:

Продукти		Заборонені
М'ясо, риба, яйця, молочні
	риба пісних сортів (мінтай, тріска, тунець, хек)
	курятина (без шкіри!)	яловичина
	кролятина
	яловичина, телятина
	знежирені та маложирні молочні продукти	жирні сорти риби
		кальмари, креветки
		молочні вироби високої жирності
Масла, жири
	оливкова олія	рафінована олія
	лляне та насіння льону	вершкове масло
	кукурудзяна олія (нерафінована)	майонез, соуси, кондитерські креми
Крупи, злаки, бобові, горіхи, борошняні продукти
	грецькі горіхи, бобові культури	кокосові горіхи, солоні горіхи
	овес, пророщена пшениця	макарони з м'яких сортів пшениці
	рисові, кукурудзяні висівки
	сочевиця, квасоля
Овочі, фрукти, напої
	цитрусові	солодкі фрукти
	зелений чай	натуральна кава
	часник, цибуля (для захисту судин)
	картопля, капуста (кольорова, білокачанна), морква, салат, гарбуз, кабачки

Вживання цих продуктів харчування допомагає вирішити головну проблемузі здоров'ям. Розберіться, як швидко знизити шкідливий холестерин у домашніх умовах за допомогою меню. Можна почистити кишечник, позбавити його токсинів і шлаків, поліпшити перистальтику. Дієта коригує фігуру. Плюси:

їжа та народні засоби від холестерину не провокують інші захворювання;
лікування в домашніх умовах зручно – пацієнту не потрібна госпіталізація;
скоригуйте меню, і ви побачите, як швидко знизити холестерин у домашніх умовах із мінімальними зусиллями.

Як знизити холестерин народними засобами

Якщо систематично здавати аналіз крові, можна контролювати її хімічний склад. Вивчайте динаміку концентрації органічних речовин та сполук. Це спосіб розпізнати патологію, після чого у домашніх умовах підібрати лікування консервативними методами. Щоб посилити ефект запропонованих лікарем таблеток, використовують народні рецепти, що дозволяють швидко позбутися зайвого холестерину.

Хороша кропова вода, щоб знизити холестерин. Знадобиться:

насіння кропу – 0,5 ст.;
корінь валеріани (подрібнений) – 1 ст. л.;
окріп – 1 л.

В одну ємність помістити подрібнену сировину. Якісно перемішати.
Влити вказану кількість окропу, настоювати під герметично накритою кришкою.
Процідити, поставити на ніч у холодильник.
Приймати перед кожною трапезою – 1 ст. л.

Найпростіша часникова настойка, щоб знизити холестерин, здивує ефективністю. Знадобиться:

часник – 300 г;
спирт - 200 г.

Спосіб приготування та правила застосування:

Подрібнити вказану дозу часнику.
Залити спиртом, наполягати 14 днів у скляній ємності, вибрати темне місце.
Приймати перед їжею через рот по 2 краплі настойки, поступово збільшуючи разову порцію до 20 крапель.

Оливкова настойка, щоб зменшити холестерин, також робиться з часником. Знадобиться:

часник молодий – 1 головка;
олія оливкова – 2 ст.