Больові прийоми та кидки. Супровід загином руки за спину Загинув руки

Важіль через шию

- варіант 1:безшумно зблизившись із противником, захопити рукою голову (каску), потягнути її на себе (вивести його з рівноваги). Передпліччям іншої руки захопити шию і одночасно завдати удару ногою в підколінний згин. З'єднавши руки в замок і, розгортаючись праворуч (ліворуч), навалити супротивника собі на спину, провести удушення;

Загинув руки за спину ривком

Загинув руки за спину "ривком".З кроком уперед підставити передпліччя руки перед різноіменним передпліччям противника, іншою рукою захопити її трохи вище ліктя і зробити сильний ривок він, зігнувши руку противника. Різноіменною рукою відвести його передпліччя за спину і, захопивши лікоть, стати до супротивника боком, потім змістити вага його тіла на ближню до себе ногу (мал. 123).

3.Техніка виконання.З упору присівши (з опорою руками стоп на 30-40 см), випрямляючи ноги, перенести масу тіла на руки. Згинаючи руки і нахиляючи голову вперед, відштовхнутися ногами і, перевертаючись через голову, зробити перекат на шию та лопатки. Спираючись лопатками об підлогу, різко зігнути ноги та взяти угруповання. Закінчуючи перекид, прийняти упор присівши

Техніка виконання.З упору присівши, руки трохи попереду – тяжкість тіла перенести на руки; потім, відштовхуючись руками, швидко перекотитися назад, збільшивши момент, що обертає, за рахунок щільного угруповання; у момент торкання опори лопатками поставити кисті за плечима і, спираючись на них, перевернутися через голову (не розгинаючи ніг) і перейти в упор присіву (рис. 81).

5.Техніка виконання.Вправа є підвідником для освоєння стійки на голові та руках. З упору присівши, розгинаючи ноги, спертися головою об мат, переносячи масу тіла на руки і голову, без поштовху і маху зігнути до грудей спочатку одну ногу, потім іншу, приймаючи стійку на голові зігнувши ноги. Розташування трикутника.

Насамперед необхідно навчитися, як із звичайного становища, стоячи на ногах, перейти у стійку на руках. Якщо ви добре не освоїте техніку цього переходу, вам важко буде простояти на руках протягом багато часу. Ось що слід робити:

· Стати прямо, витягнувши руки вгору над головою, притиснувши їх з боків до вух.

· Розставте ноги на ширину плечей.

· Зробіть крок уперед своєю домінантною ногою. Крокніть вперед так, ніби ви робите випад, завдаючи удару шпагою.

· Подайте тіло вперед, підтримуючи спину прямою. При цьому відірвіть другу (що залишилася позаду) ногу від підлоги.

· Поставте руки долонями на підлогу, тримаючи їх на ширині плечей.

· Відштовхніться від підлоги домінантною ногою та підніміть її разом із другою ногою.

· Випряміть ноги над собою, як і раніше, тримаючи спину прямо.

6. Агіб руки за спину "нирком".З кроком уперед захопити двома руками зап'ястя супротивника. Підняти його руку вгору - убік, зробити крок уперед і, злегка згинаючи свої ноги, повернутись під рукою супротивника навколо, виводячи його з рівноваги натягом захопленої руки убік. Долонню різноїменної руки зробити поштовх у ліктьовий суглоб захопленої руки супротивника і провести загин руки за спину (рис. 122).

7. . Лягти на правий бік. Зігнути коліно правої ноги та підтягнути його до грудей. Ліву поставити перед правою гомілкою. Тулуб зігнути і притиснути підборіддя до грудей (угруповання). Праву руку покласти на килим під кутом 45 ° до тулуба. Ліву підняти нагору. Перекочуватися на лівий і правий бік, ударяючи руками по килиму (рис. 449-а, б, в). (На лівий бог теж тільки вліво)

Які фізичні вправи сприяють майстерному виконанню кидків?

Використання больових прийомів та кидків засноване на:

а) застосування «важелів»;
б) викручуванні з'єднань кінцівок противника за анатомічно можливі межі;
в) прямому тиску на чутливі місця тіла супротивника.

«Важачами» називають больові прийоми, засновані на використанні кісткових важелів кінцівок противника шляхом докладання сили нападаючого на незакріплений у суглобі важіль у напрямку проти природного згину даного суглоба. Найбільш чутливими місцями для больового впливу є суглоби, суглоби, сухожилля, зв'язки суглобів і самі м'язи там, де нерви проходять поблизу їх поверхні або кістки.

Успішне проведення больового прийому залежить від уміння захопити кінцівку супротивника так, щоб її опір був ізольований від опору всього тіла (щоб опір могла здійснювати лише ізольована кінцівка, тоді як нападник використовує одночасно силу своїх рук, корпусу і навіть ніг). У проведенні прийому має бути застосований закон важеля, і точка опори повинна бути під чутливим місцем, а точка застосування діючих сил - з обох боків важеля.

Техніка больових прийомів та кидків як найскладніших прийомів на заняттях демонструється та засвоюється частинами (роздільно).

Больові прийоми та кидки - одні з найтехнічніших складних прийомів.

Через високу ймовірність травмування під час виконання таких прийомів, розучуючи та виконуючи їх у навчальному бою, не прикладайте максимально можливих зусиль. Це заборонено!

Потім ривком правої руки себе, а лівої - від, зігнути руку противника в лікті (ил. 1 а). Закласти передпліччя захопленої руки в ліктьовий згин своєї руки, одночасно поставити ліву ногу зовні правої ноги противника, завдати удару рубанню долоні по шиї (іл. 1 б), захопити рукою комір, волосся або каску і, утримуючи больовим впливом, конвоювати противника (мул. 1 в).

Іл. 1. Загин руки за спину

Є кілька способів проведення загину руки за спину.

Загинув руки за спину ззаду (іл. 2, 3). З кроком уперед захопити однойменну руку супротивника за зап'ястя і відвести її убік; поштовхом долонею вільної руки в ліктьовий суглоб противника покласти його передпліччя на своє і захопити пальцями однієї руки за лікоть, іншою рукою – за плече (одяг на його плечі). Притиснувши передпліччя руки до його спини і натиснувши на лікоть донизу, посунути вагу його тіла на ближню до себе ногу.

Іл. 2. Захоплення та початок загину руки за спину супротивника

Іл. 3. Кінцеве положення загину руки за спину

Загин руки за спину скручуванням усередину. Захопити двома руками зап'ястя руки супротивника та вивернути її всередину. Провести загинання руки за спину вказаним вище способом. При захопленні за ліву руку приймання проводиться в інший бік.
Загинув руки за спину нирком (іл. 4). З кроком уперед захопити двома руками зап'ястя супротивника. Підняти руку вгору-убік, зробити крок уперед і, злегка згинаючи ноги, повернутись під рукою супротивника навколо, виводячи його з рівноваги натягом захопленої руки убік. Долонею протилежної руки зробити поштовх у ліктьовий суглоб захопленої руки супротивника та провести загин руки за спину. При захопленні на ліву руку прийом виконується у зворотному напрямку.

Іл. 4. Загин руки за спину нирком, захоплення та початок піднирування під руку

Загинув руки за спину ривком (іл. 5). З кроком уперед підставити передпліччя руки перед різноіменним передпліччям противника, іншою рукою захопити її трохи вище ліктя і зробити сильний ривок на себе, зігнувши руку супротивника. Різноіменною рукою відвести його передпліччя за спину і, захопивши лікоть, стати до супротивника боком, потім змістити тяжкість його тіла на ближню до себе ногу.

Іл. 5. Загин руки за спину ривком

Загинув руки за спину замком. З кроком уперед пропустити одну руку між передпліччям і стегном противника, а іншу - зовні трохи вище за ліктьовий суглоб і з'єднати пальці в замок. Рванувши захоплену руку на себе, провести загин руки за спину.

Помилка при загині руки за спину: поштовх захопленої руки не вгору і вбік, а одразу вбік. В результаті, той, хто проводить прийом, змушений робити зайві рухи навколо противника, щоб завести його руку за спину.

Для того щоб звільнитися від загину правої руки за спину, необхідно перенести вагу свого тіла на ліву ногу, правою ногою впертись у ліве коліно противника і зробити перекид по діагоналі спини з лівого плеча на праву сідницю.

Щоб здійснити важіль ліктя вниз, потрібно захопити правою рукою зап'ястя правої руки супротивника, а лівою рукою схопити її збоку в районі ліктьового суглоба. Потім коротким ривком обох рук повернути захоплену руку від себе навколо її поздовжньої осі в положення ліктя вгору і підвести лікоть собі в ліву пахву, одночасно виставивши праву ногу на півкроку вперед. Положення кисті захопленої руки після повороту навколо поздовжньої осі має бути таким, щоб її мізинець був спрямований нагору. Тиснути пахвою на лікоть треба сильно і різко, притискаючи своєю лівою рукою цей лікоть щільно до себе і відводячи від себе праву руку.

Для викручування кисті назовні потрібно захопити за праву або ліву руку супротивника двома руками (іл. 6), наклавши великі пальці правої та лівої руки, складені один з одним, на тильний бік долоні. Інші вісім пальців накладаються один на одного і міцно охоплюють кисть супротивника з іншого боку.

Іл. 6. Викручування кисті назовні

Після захоплення променево-зап'ястковий суглоб руки противника повинен бути зігнутий всередину (долонею до передпліччя), після чого йде обертання вліво-вниз із тягою вліво навколо свого корпусу до падіння супротивника на землю.

Під час виконання прийому необхідно використовувати масу свого тіла і силу рук, при цьому противнику не варто давати згинати руку в ліктьовому суглобі, так як це є захистом від даного прийому.

При захопленні за ліву руку прийом виконується в інший бік.

При викручуванні кисті всередину необхідно захопити двома руками праву руку противника (іл. 7), повернути її вправо так, щоб ліктьовий суглоб її був направлений вниз; в момент повороту просмикнути руку противника повз свої груди направо. Потім накласти плече лівої руки на плече правої руки противника, притиснувши його правий бік до свого лівого.

Іл. 7. Захоплення кисті, викручування всередину і початок просмикування руки противника повз себе вправо

Під час виконання прийому необхідно натиснути лівим плечем на плече противника і одночасно з цим підняти його передпліччя, розгинаючи захоплену руку через свої груди і продовжуючи викручування в праву сторону (іл. 8).

Іл. 8. Зближення з супротивником і важіль плеча і ліктя разом із викручуванням променево-зап'ясткового суглоба

При вивченні цього прийому у противника повинен з'явитися біль у плечовому, ліктьовому та променево-зап'ястковому суглобі. Якщо прийом проводиться в бойовій обстановці, відбувається вивих в ліктьовому та променево-зап'ястковому суглобі.

При захопленні лівої руки прийом виконується у зворотний бік.

Виконуючи болючі прийоми, можна використовувати важіль ліктя назовні (вгору), а також важіль ліктя через передпліччя.

У першому випадку необхідно захопити своєю лівою рукою праву руку супротивника за зап'ястя з тильного боку. Правою рукою захопити передпліччя (або лікоть) знизу та рвонути захоплену руку до грудей, а потім угору, повертаючи її навколо осі у ліву сторону. При цьому нахилитись корпусом у напрямку повороту захопленої руки і виставити праву ногу вперед-вліво. Виставляти ногу треба для того, щоб противник не зміг повернутись у бік осі обертання захопленої руки.

Якщо виконують важіль ліктя через передпліччя (іл. 9), потрібно захопити правою рукою зап'ястя правої руки противника зсередини. Перенести ліву руку через захоплену руку супротивника, щільно обхопивши її зверху біля ліктя кільцем, а лівим пензлем захопити свій одяг на лівому боці грудей, виставивши вперед ліву ногу. Крапка опори ліктя знаходиться при цьому на верхній частині свого передпліччя. Потім слід натиснути правою рукою донизу, одночасно вивертаючи всю руку супротивника навколо її поздовжньої осі. Обхват лівою рукою навколо ліктя супротивника має бути щільним, щоб не дати йому зрушити лікоть з точки опори.

Іл. 9. Важіль ліктя через передпліччя

Вміле володіння больовими прийомами та кидками дозволяє вести успішну боротьбу як з озброєним, так і з неозброєним противником. Розучування прийомів проводиться у двошеренговому строю: спочатку дома, у парах частинами (роздільно), потім у цілому повільному і швидкому темпі.

Для попередження травматизму при освоєнні больових прийомів необхідно починати прийом швидко, а закінчувати плавно, але обов'язково до появи болю, про що партнер сигналізує вигуком «Є!» або ударом долоні по тілу того, хто виконує прийом.

Больовий прийом. Кидок. "Важіль". Загинув руки за спину.

На чому ґрунтується використання больових прийомів та кидків?
Поясніть, як розумієте термін «важіль»?
Які засоби проведення загину руки за спину вам відомі?
Як позбутися загину руки за спину?
Як здійснюється важіль ліктя догори?

Больові прийоми - це різні способи больового впливу (перегини, загини, скручування, важелі, натискання тощо) на життєво важливі та чутливі ділянки тіла людини (суглоби, сухожилля, очі, нервові центри, шию тощо). Вміле та жорстке застосування больового прийому викликає больовий шок або серйозну травму та виводить супротивника з бойового стану. Це дозволяє звільнитися від захоплення, затримати супротивника, а можливо і конвоювати.

Перш ніж приступити до опису техніки больових прийомів, ми хочемо нагадати нашим читачам, що больовий прийом, як правило, ефективно застосовується після точно завданого удару, коли противник перебуває в шоковому стані або його увага розсіяна.

Больові прийоми на фаланги пальців показано на рис. 37. По суті ці прийоми прості. Головне, що необхідно пам'ятати при їх застосуванні, це жорстке захоплення та різке перегинання (скручування) суглобів (сухожилля).

Больові прийоми на променево-зап'ястковий, ліктьовий і плечовий суглоби.

У різних школах єдиноборств (айкі-до, самбо, джи-у-джитсу та ін) больових прийомів на зазначені суглоби досить багато. У цій брошурі ми наводимо лише деякі з них, на наш погляд, найбільш доступні та ефективні. Як правило, більшість із цих прийомів комплексного впливу на кілька із зазначених суглобів.

Больовий прийом "важіль руки зверху". Цей прийом може застосовуватися як варіант захисту від удару рукою, ціпком або ножем.

Основні елементи техніки - це блок-захоплення атакуючої руки в області зап'ястя та захоплення цієї руки зсередини та знизу над ліктьовим згином (рис. 38а).

Різким ривком правої руки на себе і поштовхом лівої від себе (у разі, якщо удар наноситься супротивником правою рукою), травмувати руку супротивника в суглобі. Цим прийомом можна кинути супротивника на спину, після чого завдати удару ногою або рукою (рис. 38б).

Больовий прийом на променево-зап'ястковий суглоб(Рис. 39).

Жорстке виконання цього прийому дозволяє конвоювати супротивника.

Больовий прийом "важіль руки назовні".

Сприятливою ситуацією для переходу на цей прийом є момент, коли ви захопили однією рукою руку супротивника за кисть назовні. Захопити цю кисть своєю другою рукою так, щоб великі пальці рук упиралися в тильну поверхню руки противника (рис. 40а).

Притискаючи пальцями рук кисть супротивника до себе вниз, а великими пальцями натискаючи на неї від себе і розвертаючи кисть супротивника назовні, травмувати променево-зап'ястковий суглоб (знезброїти) (рис. 40б).

Цим прийомом можна кинути супротивника на спину та завершити контратаку ударом ногою (рис. 40в).

Больовий прийом "важіль руки усередину".

Це універсальний прийом і є багато способів переходу на нього (його виконання) з метою самозахисту. У цій брошурі ми розкриємо кілька їх стосовно різних ситуацій протиборства з противником.

Ситуація, коли противник завдає удару ребром долоні (ножем, палицею тощо) на розмах. Розгорнувши корпус убік від удару, зустріти атакуючу руку передпліччям рук (рис. 41а). Захопити лівою рукою руку супротивника за зап'ястя зверху, а правою за кисть знизу.

Різко потягнути противника за руку вправо під себе, зробивши крок правою ногою убік, не відпускаючи захоплення руками, перенести свій лівий лікоть над захопленою рукою супротивника і притиснути її передпліччям і плечем до грудей. Вивести противника з рівноваги, перемістивши його центр тяжкості на праву ногу і, притискаючи його руку до свого лівого стегна, рухом правої руки вгору і вперед від себе, травмувати її в ліктьовому, плечовому та променево-зап'ястковому суглобах (рис. 41б).

Другий варіант завершення цього больового прийому. Якщо противник значно сильніший (або важчий) за вас, необхідно з положення, показаного на рис. 41а, виконати захоплення і простягання руками, як описано вище, а лівою ногою зробити крок під супротивника і притиснути його грудьми до свого стегна (мал. 41в).

Якщо ви відчуваєте, що противник може з цього положення піти, зробити висід (сісти на задню поверхню лівої ноги) вперед, звалити противника на груди і, притискаючи його грудьми до підлоги, вивести захоплену руку вперед і вгору, травмувати її (мал. 41 г ).

Третій варіант цього прийому показано на рис. 50а, б, в. Больовий прийом "загин руки за спину". Цей прийом також є універсальним і може використовуватися для конвоювання супротивника за допомогою больового впливу на ліктьовий та плечовий суглоби.

Сприятливою ситуацією для виконання цього прийому є розслаблений (шоковий) стан супротивника після завданого йому удару. У цьому випадку захопити лівою рукою за його праву кисть спереду, а правою – за одяг над правим ліктем або за плече (рис. 42а).

Різко потягнути правою рукою на себе, а лівою від себе, згинаючи захоплену руку в ліктьовому суглобі, і завести її передпліччя за спину (рис. 42б).

Не відпускаючи захоплення правою рукою, пропустити ліву руку під передпліччям захопленої руки ближче до ліктьового згину, накласти кисть на плече захопленої руки зверху (рис. 42бв).

Якщо трохи підняти своє ліве передпліччя вгору, а кисть натиснути вниз, це викличе різкий біль у ліктьовому та плечовому суглобах захопленої руки. Докладаючи зусиль, цим прийомом можна завдати серйозної травми руки.

Для того, щоб позбавити противника можливості уникнути цього захоплення шкереберть вперед або іншим способом, необхідно правою рукою захопити за одяг на його лівому плечі зверху або за волосся на голові спереду і потягнути затриманого на себе так, щоб центр тяжкості його тіла перемістився на праву ногу . Щільно притиснути захоплену руку ліктем себе на рівні підребур'я (рис. 42г, буд).

Завести його передпліччя за своє і захопити пальцями за лікоть зверху, іншою рукою - прихопити знизу за горло (за ближнє плече, за дальнє плече (одяг на плечі).) Притиснувши лікоть затриманого до себе в бік, одночасно опускаючи свою кисть, що захопила локоть свій лікоть вгору провести больовий прийом, одночасно перемістивши центр тяжкості затримуваного на ближню до себе ногу.Провести загин руки за спину.Осадити затримуваного на однойменну захопленій руці ногу. затримуваного.

важелі

Важіль руки через передпліччя.

З кроком уперед захопити правою рукою праву руку правопорушника за променево-зап'ястковий суглоб (зап'ясті). Відштовхуючи його голову від себе, випрямити захоплену руку і, повернувшись до нього боком, обхопити зверху її лівою рукою, підвівши передпліччя трохи вище за ліктьовий суглоб захопленої руки. Віджати руку правопорушника до болю відчуття змусити затриманого стати на шкарпетки (рис. 10).

Дотиск пензля (під ручку)

З кроком лівою ногою вперед – ліворуч захопити правою рукою однойменну руку партнера за зап'ястя, другою – за плечову частину зсередини. Нанести розслаблюючий удар коліном і ривком лівої на себе, а правою від себе - вгору зігнути захоплену руку в ліктьовому суглобі і притиснути до свого живота плечовою частиною лівої руки, згинаючи пальцями руку партнера в променево-зап'ястковому суглобі, накласти долоню зверху на 1 .

Вправа 31. Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-3)

Ознайомлення та розучування больових прийомів:

Важіль руки всередину – захопити передпліччя руки супротивника двома руками зверху зовні, завдати удару ногою в гомілка або пах; ривком викручуючи руку всередину, вивести супротивника з рівноваги, підвести його плече під своє плече і, натискаючи ним, звалити супротивника;
натискаючи рукою на ліктьовий суглоб, перевести руку на загин за спину і сісти верхи на супротивника, провести загин іншої руки, зв'язати.

Вузол руки нагорі – захопити правою рукою праву руку супротивника за кисть зверху; рвонувши її на себе, вдарити лівою рукою в ліктьовий згин; піднімаючи передпліччя руки супротивника нагору, захопити лівою рукою своє праве передпліччя (зав'язати вузол). Повертаючись ліворуч, завдати удару ногою в промежину противника, звалити його, завдати удару ногою, провести загин руки за спину, сісти на противника верхи і зв'язати його.

Задушення ззаду - підскочити до супротивника ззаду, рукою захопити голову і з одночасним ударом ногою підколінний згин рвонути голову на себе; передпліччям іншої руки захопити шию хватом за передпліччя зверху, з'єднавши руки і розвертаючись ліворуч (праворуч), навалити супротивника собі на спину і задушити.

Методика навчання больових прийомів

Ефективним засобом на противника є больові прийоми, які дозволяють знерухомити противника і потім пов'язати його. У сутичці болючі прийоми проводяться у поєднанні з ударами та кидками.

Больові прийоми розучуються на партнерах частинами (елементами), потім у цілому, але спочатку повільно. Після того як всі, хто займається, кілька разів виконали прийом за командами керівника, слід переходити до самостійного розучування прийому в парах. Керівник, послідовно контролюючи роботу в парах, дає конкретні вказівки щодо виправлення помилок. Прийом обов'язково має завершуватися зв'язуванням або «травмованим» партнером.

Больові прийоми спочатку розучуються у стійці, а положенні лежачи проводяться після освоєння кидків. Таким чином, з кожним новим заняттям прийом ніби надбудовується за рахунок нових елементів, логічно пов'язаних із попередніми діями.

2. Тренування больових прийомів (загин руки за спину, важіль руки назовні)

Загин руки за спину - захопити рукою кисть руки противника, іншою рукою - зверху одяг у ліктя і завдати удару ногою, вивести противника з рівноваги ривком на себе, зігнути його руку в ліктьовому суглобі, а потім загнути за спину; завдати удару ребром долоні по шиї, захопити рукою за комір (у плеча), волосся або каску і, утримуючи больовим впливом, конвоювати супротивника.

Для зв'язування звалити противника на землю, сісти на нього, завдати удару по голові, щільно притиснути захоплену руку і провести загин іншої руки.

Важіль руки назовні – захопити кисть супротивника двома руками знизу, піднімаючи захоплену руку вгору, зігнути кисть до передпліччя, завдати удару ногою і, викручуючи руку назовні, звалити супротивника на землю, завдати удару ногою, загнути руки за спину, зв'язати.

Виконання прийому (дії) у «бойовій ситуації» оцінюється:

"відмінно" - якщо військовослужбовець зумів захиститися від атаки супротивника, при цьому:
- а) провів контратаку, завершену позначенням удару вразливе місце або ударом у мішень;
- б) виконав кидок (звалювання) із завершальним ударом;
- в) виконав больовий або позначив задушливий прийом;
- г) виконав обеззброєння – у разі атаки зі зброєю та здійснив ефективне конвоювання або «знищив» супротивника (при цьому дії військовослужбовця мають бути швидкими, злитими та виконаними з належною фізичною концентрацією); якщо противник атакував зброєю, а випробуваний не був озброєний, то після закінчення прийому воно має бути вибите з рук або опинитися в руках атакованого;
"добре" - якщо прийом (дія) виконаний без зупинок, технічно правильно, але недостатньо швидко;
«задовільно» – якщо прийом (дія) виконано з порушенням злитості та швидкості, допущено втрату рівноваги при кидках, падіння, але кінцевої мети досягнуто;
«незадовільно» – якщо прийом (дія) не виконаний, грубо перекручений чи військовослужбовець не захистився і не провів контратакуючі дії.