Емоційно незріла особистість. Емоційна незрілість. Як перейти від емоцій до почуттів Емоційна зрілість
Дозрівання людини – це безперервний, триває все життя процес становлення (Allport, 1961). Олпорт бачив також якісну різницю між зрілою особистістю та незрілою, або невротичною особистістю. Поведінка зрілих суб'єктів функціонально автономна та мотивована усвідомленими процесами. Навпаки, поведінка незрілих осіб переважно спрямовується неусвідомленими мотивами, що випливають із переживань дитинства.
Емоційна зрілість.
Шість рис психологічно зрілої людини за Гордоном Олпортом:
1. Зріла людина має широкі межі Я.
Зрілі індивіди можуть подивитися на себе «з боку». Вони беруть активну участь у трудових, сімейних і соціальних відносинах, мають хобі, цікавляться всім, що вважають значним. Подібні види діяльності вимагають участі істинної Я людини та справжньої захопленості. По Олпорту, любов себе – це неодмінний чинник у житті кожного індивіда, але не обов'язково має бути визначальним у його стилі життя.
2. Зріла людина здатна до теплих, серцевих соціальних відносин.
Існують два різновиди теплих міжособистісних відносин, що підпадають під цю категорію: дружня близькість та співчуття. Дружньо-близький аспект теплих відносин проявляється у здатності людини виявляти глибоку любов до сім'ї та близьких друзів, не заплямовану власними почуттями чи ревнощами. Співчуття відбивається у здатності людини бути терпимим до відмінностей (у цінностях чи установках) між собою та іншими, що дозволяє йому демонструвати глибоку повагу до інших та визнання їхньої позиції, а також спільність з усіма людьми.
3. Зріла людина демонструє емоційну незанепокоєність та самоприйняття.
Дорослі люди мають позитивне уявлення про самих себе і, таким чином, здатні терпимо ставитися як до явищ, що розчаровують або дратівливі, так і до власних недоліків, не озлобляючись внутрішньо і не озлоблюючись. Вони вміють також справлятися зі своїми емоційними станами (наприклад, пригніченістю, почуттям гніву чи провини) в такий спосіб, що це заважає благополуччю оточуючих. Наприклад, якщо вони мають поганий день, вони не зривають зло на першому зустрічному. Більш того, висловлюючи свої думки і почуття, вони зважають на те, як це вплине на інших.
4.Зріла людина демонструє реалістичне сприйняття, досвід та домагання.
Психічно здорові люди бачать речі такими, якими вони є, а не такими, якими вони хотіли б їх бачити. У них здорове почуття реальності: вони не сприймають її спотворено, не перекручують факти для своєї фантазії та потреб. Більше того, здорові люди мають відповідну кваліфікацію та пізнання у своїй сфері діяльності. Вони можуть відсувати тимчасово на задній план свої особисті бажання та імпульси доти, доки не завершено важливу справу. Щоб передати сенс цього аспекту зрілості, Олпорт цитує відомого нейрохірурга Гарвея Кушинга: «Єдиний спосіб продовжити життя – це завдання, яку неодмінно треба виконати» (Allport, 1961, р. 290). Таким чином, дорослі люди сприймають інших людей, об'єкти та ситуації такими, якими вони є насправді; у них достатньо досвіду та вміння, щоб мати справу з реальністю; вони прагнуть досягненню особисто значущих і реалістичних цілей.
5.Зріла людина демонструє здатність до самопізнання та почуття гумору.
Сократ наголошував, що для того, щоб жити повноцінним життям, існує одне першорядне правило: "Знати самого себе". Олпорт називав його "самооб'єктивацією". Тим самим він мав на увазі, що у зрілих людей є чітке уявлення про свої власні сильні сторони та слабкості. Важливою складовою самопізнання є гумор, що перешкоджає пихатого самозвеличення і порожнечі. Він дозволяє людям бачити та приймати вкрай абсурдні аспекти власних та чужих життєвих ситуацій. Гумор, яким його бачив Олпорт, - це здатність посміятися над найулюбленішим (включаючи свою власну персону) і все ж таки продовжувати цінувати його.
6. Зріла людина має цільну життєву філософію.
Зрілі люди здатні бачити цілісну картину, завдяки ясному, систематичному і послідовному виділенню значного у житті. Олпорт вважав, що не треба бути Аристотелем і намагатися сформулювати інтелектуальну теорію життя. Натомість людині просто потрібна система цінностей, що містить головну мету або тему, що і зробить його життя значущим. У різних людей можуть формуватися різні цінності, навколо яких цілеспрямовано вибудовуватиметься їхнє життя. Вони можуть вибрати прагнення до істини, соціального благополуччя, релігію чи ще щось – на думку Олпорта, найкращої мети чи філософії тут не існує. Позиція Олпорта з цього приводу у тому, що доросла особистість має глибоко укорінений у людині набір якихось цінностей, які й служать об'єднуючою основою його життя. Об'єднувальна філософія життя дає тому певний різновид домінуючої ціннісної орієнтації, яка надає значущість і сенс практично всьому, що робить людина.
Альберт Елліс та прихильники раціонально-емоційно-когнітивного напряму в психології (РЕПТ, раціонально-емоційно-поведінкова терапія) так само виділили ознаки емоційної зрілості.
ознак емоційної зрілості за Альбертом Елліс
1. Щастя як ціль життя.
Розумні індивіди прагнуть на щастя і наодинці з собою, і в інтимних відносинах, та у спілкуванні з іншими.
2. Довготривалий гедонізм.
Емоційно здорові люди розподіляють задоволення таким чином, щоб мати його і в теперішньому, і в майбутньому. Вони уникають отримувати короткочасні задоволення, потенційно шкідливі за своїми найближчими чи віддаленими наслідками (наприклад, захоплення спиртним, яке може набути форми алкогольної залежності та призвести до цирозу печінки).
3. Ухвалення факту смертності.
Приймаючи факт, що дане нам життя єдине, що в нас є, і що в нас може бути, ми – через її виняткову цінність – отримуємо можливість радіти їй максимально доступною нам мірою.
4. Самовизначення.
Замість того, щоб розраховувати, що молитва, Державна владаабо інші люди дадуть нам директиви щодо того, як жити і що робити, раціонально здорова особистість прагне того, щоб самій встановити і досягати своїх власних розумних цілей.
5. Прийняття невизначеності.
Життя пропонує нам мало гарантій. Зрілі люди знають, що передбачати майбутнє щонайменше безглуздо, а в гіршому випадку – нечесно. Вони приймають той факт, що вони живуть у світі ймовірностей і рідко засмучуються через те, що світ недостатньо визначений.
6. Прихильність до творчих пошуків.
Раціонально мислячі люди бачать своє щастя у творчих пошуках, які розглядаються ними як такі, що мають сенс і значення.
7. Освічений егоїзм (турбота про власне благополуччя).Люди, які мислять, шукають свого щастя часом, хоч і не завжди, розглядають свої інтереси як пріоритетні в порівнянні з інтересами інших.
8. Соціальні інтереси
Щоб взаємодіяти коїться з іншими, раціональні люди діють те щоб створювати навколо себе прийнятні їм спільності. Відповідно, вони поводяться в них морально та захищають інтереси своїх груп.
9. Гнучкість.
Елліс вважав, що три зазначені вище повинності (вимоги до себе, до оточуючих людей і до світу в цілому) суть не більше ніж людські винаходи. Психологічно здорова особистість, щасливі люди схильні триматися плюралістичного та недогматичного світогляду.
10. Прийняття реальності.
У своїй роботі «Три виміри прийняття» (Three Dimensions of Acceptance) Елліс включає три безумовні прийняття: себе, інших та життя (life-acceptance). Як мислячі істоти люди неминуче роблять помилки, вони фалібілістичні (схильні до помилок), через мінливість життя. Прийняття означає беззастережного визнання і не тягне у себе обов'язкових ініціатив. Це означає лише сприйняття реальності такою, якою вона постає перед нами. Безумовне прийняття себе, інших і життя відрізняє терапію РЕПТ від інших когнітивно-поведінкових терапій, що не включають ці принципи.
11. Готовність до ризикованих вчинків.
Люди, погляди яких відносно вільні, більшою мірою схильні виходити за межі комфортних для них життєвих ніш та намагатися експериментувати. Хоча вони намагаються уникати невдачі, вона приймається як частина їхнього життя.
12. Високий рівень терпимості до фрустрацій / антиутопізм.
Життя сповнене неприємностей. Замість того, щоб скаржитися з приводу життєвих проблем, індивід, що мислить, слідує максимі Рейнхольда Нібура (американський протестантський теолог – прим. ред.): мати мужність змінити те, що можна змінити, і спокійно приймати те, що змінити неможливо. Мудрість у своїй полягає у розумінні різниці між першим і другим.
13. Емоційна відповідальність.
Розумні люди сприймають емоції як єдність думок, почуттів та дій. Вони можуть справедливо засуджувати інших за негарні вчинки, але не звалюють ними провину власні емоційні розлади. Замість того щоб говорити: «це зводить мене з розуму» або «це мене засмучує», вони беруть на себе відповідальність за свої думки, почуття та дії.
Емоційна незрілість.
Одним із дефектів виховання в дисфункціональній сім'ї є емоційна незрілість.
Емоційно-незрілі люди, це невпевнені в собі люди, яким для того, щоб почуватися впевнено, потрібні «підпірки». Вони не здатні переживати труднощі та проблеми, у критичних життєвих ситуаціях вони потребують «сховатися в будиночок», «утекти» від хворобливого для них світу. Як «втеча» вони використовують агенти залежності: алкоголь, наркотики, секти, езотерика, магія, азартні ігри... агентом залежності навіть може бути людина. Крім того, не бажаючи миритися з навколишнім світом, вони мріють його змінити, взяти під контроль – агенти залежності на перших етапах дають ілюзію того, що це у них виходить. Шляхом досягнення зміни своєї свідомості, або крайніх, пікових емоцій, ейфорії, вони почуваються впевненіше, сильніше, могутніше. Вони не знають, як їм жити, їм потрібна «інструкція», вони шукають якогось глобального «сенсу життя», ховаючись від самого життя. Щодо цього їм "допомагають" агенти залежності, які стають для них "змістом". Без подібних «підпірок» вони почуваються дискомфортно. Вони схожі на великих дітей, "застрягли" десь у дитинстві, і потребують керівництва.
Емоційно незрілі люди бояться відкрито висловлювати свої почуття, показати свою слабкість, і їм завжди необхідно самостверджуватись, показувати свою значимість, важливість, відчувати прояви любові від оточуючих, тому вони болючі до критики, часто порівнюють себе з кимось, у них занижена самооцінка, вони не люблять себе, часом почуваються неповноцінними, і судомно шукають способи перебувати на висоті та демонструвати свою «крутість», «важливість» за рахунок якихось зовнішніх проявів.
У них нічого не буває в міру. Якщо любов - то "до запаморочення" і виживання зі світу дуг друга, якщо релігія - то до сліпого фанатизму, якщо спорт - то до знемоги та проблем зі здоров'ям, якщо робота - то до інфаркту... Вони не вміють чимось просто захопитися, вони "потопають" у тому, що знаходять, використовують це з метою забуття від реальності. Відбувається це через властиве емоційно незрілим людям відчуття «духовної порожнечі», і необхідністю постійно чимось чи кимось цю «порожнечу» заповнювати. Вони намагаються заповнити її агентом своєї залежності. Їм погано наодинці із собою, зі своїми почуттями.
Емоційно незрілі люди не здатні серйозно планувати. Їхні плани, як правило, розраховані або до найближчої дії, або більше схожі на нездійсненні мрії. Вони не здатні взяти на себе відповідальність, намагаються її уникнути, звалити на когось іншого, тому на адресу інших людей вони часто використовують слова "повинен", "повинна", повинні." Вони не отримують досвіду з помилок, і у всіх проблемах шукають винних, дорікають обставинам чи іншим людям у своїй неспроможності, у тому, що життя не вдалось... Звичайно, якщо відповідальний за тебе інший - він і буде винний за те, що ти зробив не так.
Вони часто витають у фантазіях, типу:
«От якби я жив у іншому місті, то все було б інакше...»,
або «якби я одружився (або не одружився)...»,
або: «якби я міг піти з цієї роботи...»,
або «якби у мене була дитина…»,
або «якби поводився по-іншому…» тощо.
Їм здається, що якби... то все було б добре, але вони не здатні зрозуміти, що часто проблема не в обставинах, не в людях, що оточують їх, а в них самих, а всі ці «якби...» - лише мрії.
Страхи та страждання часом керують емоційно-незрілими людьми. Вони народжуються в їхній фантазії, і часто не дозволяють зробити те, що ці люди могли б зробити насправді дієвим, важливим... Коли, здавалося б, все гаразд – емоційно незрілі особистості починають мучити себе трагічними спогадами, виною за минулі події, або представляти тривожні картинки майбутнього, яке насправді, швидше за все, відбудеться інакше, ніж вони бачать у «своєму кіно», або взагалі не відбудеться. Через це вони майже завжди тривожні, «заморочені», напружені. Алкоголь, наркотики, секти, азартні ігри, інша людина, на перших етапах залежності виконують роль «заспокійливого», «розслаблюючого», «відволікаючого», ніби допомагають забути від напруги, але це обман. На пізніших стадіях ейфорія проходить та приходить гірка розплата.
Олпорт (Allport) Гордон Уіллард (11.11.1897, Монтесума, шт. Індіана – 9.10.1967, Кембрідж, шт. Массачусетс, США) – американський психолог, фахівець із психології особистості.
Емоційна незрілість не має жодних вікових обмежень. Якщо ви живете з кимось емоційно незрілим, не мрійте і не сподівайтеся, ніби згодом людина переросте, бо це може тривати вічно.
Більшість людей думає, що зрілість - це вік. Насправді, справжній показник — це те, як людина бреше про свою емоційну стабільність. Незрілість в даному випадку - це коли у вас є емоції дитини або відсутність їх взагалі взагалі. Якщо ви думаєте, ніби вам під силу змінити таку людину, подумайте ще раз.
Емоційна незрілість - це звичка, яку треба і можна зламати. Це нездатність вирости і бачити будь-які перспективи. Хоча це все результат багатьох різних речей, таких як моделювання, особистість індивіда, а іноді і травма або недбалість у їхньому минулому, кожен росте у своєму власному темпі, а деякі люди просто ніколи не стають зрілими. Ось сім ознак емоційної незрілості вашого партнера.
Він ніколи не бере на себе відповідальність за все, що робить
Емоційно незрілі люди не вважають себе відповідальним за все, що вони роблять, або за те, що відбувається в їхньому житті. Все, що йде не так, пов'язане з кимось іншим. Все, чого вони не мають, це вина тих, хто їх цього позбавив.
Вони просто не бачать, як їхні дії є причиною чогось поганого в їхньому житті. Усі їхні невдачі - це результат дій когось іншого, але ніяк не їх самих. Такі особи вважають, ніби оточуючі намагаються стримати їх на місці і ховають від них те, що вони хочуть.
Їм не вистачає емпатії
Емоційно незрілі люди не здатні поставити себе на місце іншої людини. Це не означає, що вони просто не можуть співчувати людям, це означає, що їм зовсім не шкода бідних у інших країнах. Вони застосовують різні стереотипи, щоб характеризувати людей, які живуть у поганих умовах, і вони зазвичай не відчувають жодних зобов'язань ні перед ким. Їх не хвилює те, як людина почувається, погано їй чи добре. Їм абсолютно ні до кого нема справи, крім себе.
Вони придушують людей і, таким чином, почуваються сильними та могутніми
Емоційно незріла людина зазвичай не дуже впевнена у собі. Він почувається сильним і могутнім, коли пригнічує почуття інших людей.
Чим болючіше вони когось зачеплять, тим краще почуваються. Такі люди використовують залякування, навішування ярликів та будь-яку іншу погану поведінку, на яку вони здатні, щоб виграти суперечку або поставити когось у більш принизливе становище. Це дозволяє їм почуватися найвище.
Вони відмовляються вислуховувати чиюсь думку
Емоційно незрілі особи не хочуть чути те, що інші люди думають чи кажуть. Не намагайтеся переконати їх, ніби вони неправі або їхня думка може бути абсолютно помилковою. Вони ніколи нікому не поступляться, навіть не дослухаються.
Розмовляти серйозно з кимось, хто ще зовсім емоційно незрілий і не здатний прислухатися до іншої точки зору, абсолютно безглуздо. Розмовляти і щось доводити таким людям – це те саме, що битися головою об стіну.
Вони завжди отримують те, що хочуть, і при цьому поводяться як маленькі діти
Якщо ви не погоджуєтесь з емоційно незрілою людиною, у неї починається істерика. Він не падатиме на підлогу, плакатиме і кричатиме, як маленька дитина, Але результат практично той самий.
Коли ви не йдете у них на поводі, все, що вам залишається – це спостерігати за моторошною істерикою. Те, що вони хочуть, це те, що вони отримують. Якщо такі люди цього не отримують, вони починають істерити, і у вас не залишається жодного іншого виходу, окрім як здатися, щоб швидше припинити цю істерику.
Вони ніколи не йдуть на компроміс
Будучи у відносинах із емоційно незрілим партнером, ви ніколи не отримуєте те, що хочете. Ви завжди здаєтеся і йдете у них на поводі. Вони ніколи не йдуть на компроміс.
Це означає, якщо вони не отримають саме те, що хочуть, то ні на чому не зупиняться. Компроміс – це те, чого навчаються навіть діти. Емоційно незрілий партнер - це людина, яка продовжує вигравати, вона не бажає здаватися. Він не визнає втрат чи поразок. Тож будьте готові жертвувати і здаватися.
Вони не дбають про ваші почуття, якщо такі стоять на їхньому шляху
Емоційно незрілі люди не турбуються про те, як ви почуваєтеся або чого хочете. Ви тільки інструмент, за допомогою якого вони отримують все, що захочуть. Така людина маніпулює вами будь-яким способом, тому що єдина особистість, яка існує в їхній голові, це лише їхня власна. Їх не хвилює, які у вас проблеми, чому ви засмучені чи плачете.
Насправді ваші емоції та розмови з ними лише дратують та злюють їх. Їм зовсім не цікаво, як ви думаєте і чого хочете, тому перестаньте думати, що вашій парі просто не вистачає спілкування. Ви чудово спілкуєтеся. Вони відмовляються слухати, бо їм байдуже.
Емоційна незрілість у дорослих, які ще не зрозуміли, що світ не обертається навколо них, не означає, що це просто питання часу, і треба почекати, доки велика дитина виросте. Подумайте ще раз, чи варто продовжувати такі стосунки.
Не всі люди дорослішають. Це не є обов'язковою умовою. Поки ви годуєте їх і не змушуєте їх змінювати свої незрілі способи виживання, вони використовуватимуть вашу доброту у своїх інтересах, щоб отримати те, що вони хочуть.
Наступного разу, коли ваша друга половинка почне істерити і чекати, поки ви дасте їй те, що їй хочеться, і при цьому поводитиметься, як дворічна дитина, ставтеся до такої людини, як до дитини, ігноруйте її. Заохочення поганої поведінки у будь-якому віці лише увічнює його. Припиняйте емоційну незрілість докорінно!
Ви напевно коли-небудь помічали дорослу людину, яка поводиться незріло і могли подумати, чорт візьми, що трапилося з цією людиною, коли вона почне діяти розумно і зріло! Це феномен, оскільки емоційна зрілість особистості пов'язані з фізичної зрілістю, ці два явища є різними полюсами. Емоційна зрілість не зростає разом із вашим хронологічним віком і означає, що незалежно від вашого віку не гарантована вам ваша емоційна зрілість.
Емоційно зрілі люди, розумні люди, які беруть повний контроль над своїм життям. М'яко кажучи, вони не ниють або не шукають винного, а думають про своє життя і ту роль, яку вони грають у житті інших людей. Емоційно зрілі люди не шукають виправдання. Кожна емоція, яку показують емоційно-зрілі люди реальна. Вони не намагаються ускладнити своє життя інших людей. Досить сказати, що емоційно зрілі люди ведуть добре налагоджене життя через здоровий погляд на життя. Емоційна зрілість має багато різних рівнів. Її початковий рівень включає усвідомлення свого впливу на власне життя і відповідальності за неї, і не звинувачуючи інших у своїх невдачах.
Далі людина починає ставати чесною зі своїми емоціями, не проектуючи ідеалістичні емоції, а будучи впевненою у прояві справжніх емоцій. Потім людина йде вгору у напрямку досягнення кінцевої емоційної зрілості, людина стає емоційно відкритою і не пригнічує своїх почуттів.
Наступний рівень полягає в тому, щоб завдання стало емоційно вирішальним, яке можна досягти завдяки повазі власних почуттів. І, нарешті, досягнувши рівня емоційної відчуженості, яка є прямим наслідком істинного розуміння емоцій, отже, відпускає всі емоції, чи то хороші чи погані. Залишаючи почуття задоволення та щастя. Як досягти емоційної зрілості? Давайте розглянемо концепцію емоційної зрілості особистості, дізнавшись більше про її риси та способи роботи над нею.
Показники емоційної зрілості.
Легкий потік кохання та прихильності.
Емоційно зрілі люди відкриті для кохання та прихильності. Вони мають здатність довіряти людям і собі, щоб дати та прийняти любов. Вони не мають перешкод у них, які могли б ускладнити їхню здатність вірити в доброту життя.
Віч-на-віч з реальністю.
Емоційно зрілі люди не витрачають свій час і ресурси в житті, ніби емоційно незрілі. Вони бачать ситуації в житті такі, які вони є, і не створюють власну істини і паралельну реальність. Емоційно зрілі люди сміливо дивляться правді і не бояться складних ситуацій.
Практичний досвід життя.
Емоційно зрілі люди легко дізнаються багато корисного зі свого життєвого досвіду. Вони мають здатність бачити все в позитивному світлі і приймати реалії життя. У той час, як незріла людина нічому не вчиться з життя, вона завжди розуміє життєві ситуації в спотвореному вигляді.
Критика.
Бути емоційно зрілим, означає, що один знає, що людина знає свої та сильні сторони. Ось чому він спокійний, коли хтось конструктивно його критикує. Емоційно зріла людина завжди цінуватиме думку інших людей і прагнутиме стати найкращою людиноюабо бути кращим у чомусь.
Надія.
Емоційно зрілі люди не втрачають надії у житті, завжди сподіваючись на краще. Вони бачать добре у всьому і ніколи не схильні до песимізму. Це робить їх упевненими у собі особистостями, завжди готовими протистояти ударам життя з упевненістю.
Як дізнатися, що ви емоційно зріла людина?
Іноді незрілість може бути пов'язане з жорстоким поводженням з дітьми. Прочитайте ці питання та дізнайтеся, чи зріли ви емоційно. Пройдіть невеликий тест, просто відповідайте так чи ні.
- Ви добре справляєтеся із раптовими змінами?
- Ви звертаєте увагу на ідеї інших людей?
- Ви розумієте свої почуття в міру їхнього виникнення?
- Ви дієте мудро та обдумано, коли у вас стрес?
- Ви висловлюєте свої почуття?
- Чи берете ви відповідальність за свої вчинки та поведінку?
- Ви контролюєте сильні емоції та пориви?
Якщо у вас є хоч один «Ні» на будь-яке з цих питань, це вказує на частину вашого життя, де ви не зовсім емоційно зріли.
Як розвинути емоційну зрілість?
Будьте дарувальником.
Людина повинна розвивати у собі безкорисливість, щоб досягти емоційної зрілості. Безкорисливе поведінка вселяє людині почуття справжності. Така людина чутлива до потреб та емоцій інших людей, і не тримають її пута марнославства.
Проникливість.
Людина має стати проникливою, щоб набути емоційної зрілості. Думки інших людей повинні бути ретельно проаналізовані, будь-яка можливість поліпшення себе повинна мати першорядне значення.
Оточіть себе позитивом.
Ви повинні зробити свідоме зусилля, щоб бути в оточенні позитивних людей. Тих людей, які вірять у вас і чесні з вами. Вони можуть багато чого навчити вас, що ви можете застосувати до вашого життя.
Зосередьте увагу на ширшу картину.
Замість того, щоб витрачати себе в дрібницях життя, зосередьте більше уваги на сенсі життя. Постарайтеся відволіктися від життєвих проблем і спробуйте зосередитися на речах, які є важливими в перспективі. Думаючи тільки про себе, ви станете самовдоволеною людиною і у вас з'являться регресивні почуття, як жалість до себе і самокритичність.
Будь-яка емоція виникає у відповідь задоволення-незадоволення будь-якої цінності, потреби, бажання тощо. Коли відбувається задоволення – виникають позитивні емоції, при незадоволенні – негативні. А оскільки більшість цих самих потреб можуть бути задоволені лише за допомогою чогось ззовні, звідси випливає найважливіша рольемоцій у житті. Саме через емоційну сферу відбувається «зв'язування» внутрішньої системи цінностей-потреб (що, як стверджують академічні психологи, є ядром особистості людини) із зовнішнім світом.
Саме емоції сигналізують про те, яка потреба задоволена, а яка ні (оцінна та сигнальна функція емоцій). Саме емоції дають «психологічну енергію» для діяльності (функція емоцій, що мобілізує і регулює діяльність). Саме за допомогою емоцій відбувається закріплення позитивного та негативного досвіду (адаптивна та слідотворча функція емоцій). Напевно, слід назвати ще одну функцію емоцій, яка не згадується в академічних підручниках – саме емоції дають людині відчуття життя, буттєвості, її наповненості. Людина, яка не відчуває емоцій, як би не живе.
Часто всю психіку людини ділять на дві сфери – раціональну та емоційну. Обидві ці сфери однаково важливі, як дві ноги, у яких «коштує» особистість. Якщо одна з них не буде достатньо розвинена, то особистість кульгатиме. На жаль, наша західна цивілізацію дуже знецінила важливість емоції в порівнянні з мисленням, що не могло не сказати на сьогоднішньому рівні психологічного здоров'я.
Отже, емоційний розвиток не менш важливий у житті людини, ніж інтелектуальний розвиток. Тому рівень емоційної зрілості людини є важливою характеристикою її здатності повноцінно жити це життя.
На жаль, область емоційної зрілості особистості людини сьогодні практично не піддавалася докладному вивченню і теорій емоційної зрілості не так багато. Приведу одну з них, як на мене, найбільш гідну уваги, модель Клода Штайнера (одного із засновників транзактного аналізу). Попереджу відразу, у порівнянні з оригіналом, трохи змінено назви кожного рівня зрілості (у Штайнера це називається рівнями емоційної грамотності).
1. Емоційний блок.Рівень розвитку емоцій, коли емоції не відчуваються. Те, що емоції присутні, можна визначити, по виникненню спонукання на одні дії, і опір на інші. Ці емоції можуть блокувати або змушувати робити будь-які вчинки, але не усвідомлюється (або правильніше сказати, не відчувається) саме емоційне спонукання. Просто неможливо щось робити, або навпаки, неможливо зупинити будь-яку дію, що відбувається всупереч свідомому рішенню. З боку можна сказати, що людина щось відчуває за його інтонаціями, мімікою, поведінкою, при цьому самою людиною не відчувається нічого з того, що вона могла б назвати емоціями. Також цей стан міг би описати як порожнечу, заціпеніння чи замороженість. Буває, що такі «невідчутні» емоції безконтрольно накопичуються, і призводять до емоційних сплесків та вибухів, після чого відбувається повернення до «нечуттєвого» стану до нового такого вибуху.
Самодопомога: навчання розпізнанню тілесних відчуттів (болів, затискачів, напружень, мимовільних рухів тощо) під час емоційних блоків. Може допомогти форма щоденника:
|
Емоційні блоки (щось змушує діяти/бездіяльність без відчуття емоцій) |
Якими тілесними відчуттями, м'язовими затискачами тощо. супроводжується? |
У яких ситуаціях? |
Яка емоція може швидше за все переживатися? |
Допомагають заняття танцями, музикою, ліпленням тощо, загалом усе те, що заохочує тілесну експресію та перехід на наступний рівень емоційної зрілості – тілесний.
2. Тілесні відчуття.Емоції переживаються як тілесні відчуття (наприклад страх – як серцебиття або пітливість, депресія – як стиск у грудях, гнів – як неприємні відчуття у шлунку тощо). Емоція як сама емоція при цьому не відчувається
Самодопомога: Словник «емоційних» тілесних відчуттів
Допомагають м'язові релаксації, йога та інші практики, що допомагають розслабити тіло та встановити з ним контакт.
3. Хаотичні переживання.Емоції відчуваються як рівень дифузної емоційної енергії, та заодно неможливо визначити, яка емоція переживається, розрізнити емоції, вербалізувати. Загалом переживається замість конкретних емоцій відчуття емоційної маси та напруги.
Самодопомога: Складання словника емоцій
Щоденник емоцій – під час аналізу дня записати свої основні почуття, які відчував протягом кожної години чи півгодини (можна записувати протягом дня). Навчання вербального вираження емоцій (визначати, що відчуваю і називати це), малювання емоцій (або інше художнє їхнє вираження).
4. Розрізнення емоцій.На цьому рівні відбувається впізнання емоцій та їх розрізнення, визначення подій, що викликали їх, що супроводжують мислення та бажань. Людина може одночасно переживати кілька різних емоцій, у своїй усвідомлюючи і розрізняючи ці емоції. Але на цьому рівні емоційної зрілості сильні емоції спотворюють раціональну оцінку, впливають на дії, що здійснюються, і т.д.
Самодопомога: Навчання різним способам управління та переживання емоцій (цих способів настільки багато і вони настільки часто описують, що тут я утримаюсь навіть від зразкового їх перерахування).
5. Відповідальність за емоції.Внутрішній локус контролю емоцій: відчуття, що це не події змушують мене відчувати, а що це відчуваю у відповідь на події. Емоції не впливають на раціональну оцінку ситуації або вчинені дії. На сьогодні це цілком високий рівень емоційної зрілості. Людині тут слід вчитися як переживати свої емоції, а й розуміти чужі – емпатії.
6. Емпатія.«Відчуття» того, що переживають інші люди, при цьому чіткий поділ «своїх» та «чужих» емоцій, не переживання чужих емоцій замість своїх, а саме — відчувати їх. Дуже високий рівень емоційної зрілості, що відповідає рівню досвідченого практичного психолога. Для подальшого емоційного розвитку варто вчитися "обмінюватися" емоціями з іншими людьми
7. Емоційна взаємодія.Людина здатна як відчувати чужі емоції, а й усвідомлено повноцінно взаємодіяти коїться з іншими на емоційному рівні. Чи є подальший емоційний розвиток, ні Штайнеру, ні тим більше мені невідомо.)))
Насамкінець, хотілося б навести короткі характеристикиемоційної зрілості:
Емоційна зрілість стосовно себе:
1.) здатність усвідомлювати, розрізняти, називати та виражати свої емоції;
2.) здатність брати відповідальність за свої емоції він;
3.) здатність регулювати свій емоційний стан;
4.) прагнення подальшого емоційного розвитку.
Емоційна зрілість по відношенню до інших:
1.) здатність «відчувати» емоції інших людей, розділяючи у своїй свої та чужі емоції;
2.) здатність усвідомлювати вплив чужих емоцій на себе та своїх емоцій на інших;
3.) вміння співчувати іншим;
4.) здатність до емоційної взаємодії з іншими.
Більшість того, що робить людина насправді спрямована на те, щоб добре почуватися. А кращий спосібдосягти хорошого самопочуття - безпосередньо займатися своїм емоційним розвитком.)))))
