Харчування за групою крові 1 позитивне. Система харчування та корисні продукти для першої групи крові – огляд наукових досліджень. Порушення цих правил неминуче призведе до
Як вважає Д"Адамо ця найдавніша група крові, від корою походять всі інші групи. До неї відносяться 33,5% населення Землі. Батьки цієї групи крові були мисливцями, що і наклало відбиток на поведінку та харчування людей з цією групою крові. Це сильний, самодостатній лідер.При переливанні тип 0 (I гр.) підходить всім типу крові.Типу 0 підходить тільки кров його групи.
Основні рекомендації щодо харчування та дієти для першої групи крові - тип 0 (I група) - “Мисливець”
Сильні сторони:
Сильна травна система.
Сильна імунна система
Системи створені для ефективного метаболізму та збереження нутрієнтів
Слабкі сторони
Важко адаптується до зміни дієти та умов навколишнього середовища
Іноді імунна система дуже активна і діє проти самого організму (алергії)
Групи ризику
1. Проблеми згортання крові (погана згортання)
2. Запальні процеси – артрити
3. Підвищена кислотністьшлунка - виразки
4. Алергії
Дієта високопротеїнова - м'ясоїди.
Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фркути (крім кислих), ананаси, Хліб – житній, в обмеж. кільк.
Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю та вироби із неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові та гречу - можна.
Уникати:
Капуста (крім броколі),
Пшениця та всі вироби з неї
Кукурудза та всі вироби з неї
Маринади, кетчуп.
Напої:
Добре: зелений чай, трав'яні чаї із шипшини, імбиру, м'яти, кайенського перцю, лакриці, липи; сельтерська вода.
Нейтрально: пиво, вино червоне та біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини.
Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист
Програма контролю ваги:
Виключити: Капусту свіжу; Бобові; Кукурудзу; Пшеницю; цитрусові; Морозиво; Цукор; Маринади; Картопля;
Допомагає: Морські водорості (бурі, ламінарія); Риба та морепродукти; Йодована сіль; М'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень, салати, шпинат, броколі, редиска Вітаміни та харчові добавки Вітаміни групи В, вітамін К. Кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриці), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози.
Уникати: вітамін А, вітамін Е.
Фізичні вправи
Для підтримання хорошої фізичної форми і особливо у програмі зниження ваги – дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання
Для типу “0” основна проблема – знижений обмін речовин. Існують такі фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:
1. Прибрати з раціону пшеницю та всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю – вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.
2. Прибрати з раціону всі види капусти (крім броколі) і всі вироби з вівса - вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.
Підвищити споживання продуктів, що містять йод – морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, броколі), йодованої солі, а також продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів – редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік із них навпіл із морквою.
3. Є м'ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
4. Інтенсивні фізичні вправи.
II Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, олія тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджової їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільні та біфідобактерії.
III Дотримуватись обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність та розріджує кров) та Гінгко Білоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).
IV Уникати антибіотиків класу пеніцилінових, а також сульфаніламідних препаратів.
Рекомендації щодо підбору продуктів для першої групи крові:
|
Дієта для групи крові 0(I) Продукти, що сприяють нарощуванню ваги Продукти, що сприяють скиданню зайвої ваги М'ясо та свійський птах Морські продукти Молочні продукти та яйця Олії та жири Горіхи та насіння Плоди бобових Злаки та крупи Хліб та здоба Овочі Фрукти і ягоди Соки та рідини Прянощі та спеції Приправи Трав'яний чай (настої) Інші напої |
Читання 6 хв. Переглядів 1.5k.
Дієта по групі крові 1 позитивна часто називається раціоном мисливця, оскільки такі люди відрізняються високим імунітетом, у них добре працюють органи шлунково-кишкового тракту, організм краще засвоює м'ясо.
Основні принципи
Харчування за групами крові (1, 2, 3 тощо) ґрунтується на теорії, запропонованій доктором Пітером Д'Адамо. Пацієнт із першою позитивною має їсти те, що вживали в їжу люди, які жили в період, коли з'явився цей тип крові. Резус позитивний чи негативний особливого значення у разі немає.
Система, у тому числі і дієта для 1 групи крові, стала популярною. У ній немає жорстких обмежень за кількістю з'їденої їжі, не слід рахувати калорії. Мається на увазі правильне харчуванняз деякими раціональними обмеженнями, що й дає ефект.
Як часто Ви здаєте аналіз крові?
Poll Options є обмеженим тому JavaScript є disabled в вашому браузері.
Тільки за призначенням лікаря 30%, 937 голосів
Один раз на рік і вважаю цього досить 18%, 545 голосів
Як мінімум двічі на рік 15%, 451 голос
Частіше ніж двічі на рік, але менше шести разів 11%, 338 голосів
Я стежу за своїм здоров'ям і здаю раз на місяць 6%, 195 голосів
Боюся цю процедуру і намагаюся не складати 4%, 134 голоси
21.10.2019
При першій групі (позитивної) крові харчування передбачає в основному м'ясо та рибу. Цілком доведеться відмовитися від кукурудзи та капусти.
Не всі молочні продукти можна додавати в щоденне меню, так само, як і каші, вони можуть бути включені до раціону, але в невеликій кількості.
Якщо у людини перша негативна група, вважається, що такий резус дає уповільнене травлення, тому можна перебудувати раціон так, щоб у другій половині дня в ньому були лише продукти, що легко засвоюються.
Таблиця продуктів
Існує таблиця продуктів для жінок, які дотримуються подібної дієти. Також вона підходить для чоловіків, але якщо вони мають фізичні навантаження, потрібно вживати більше білка.
Таблиця товарів:
Корисні продукти
Дієта для першої групи – це насамперед білок.
У раціоні мають бути такі корисні продукти:
- нежирне м'ясо (його варять, запікають, готують із нього бульйони);
- риба та морепродукти, включаючи такі види, як: камбала, вугор, корюшка, креветки, кальмари та мідії;
- листова зелень - салат, шпинат, пряні трави;
- водорості у вигляді харчової добавкиоскільки вони містять багато білків та амінокислот;
- яйця;
- нежирні молочні продукти – йогурт, твердий сир;
- з овочів - редис і брокколі;
- із фруктів - яблука, груші, різні ягоди, ананас, інжир;
- з каш - виключно гречана.
Для ефективного схудненняі придбання стрункості фігури зовсім не варто шукати якесь диво-засіб або випробовувати на собі безліч різних дієт. Для досягнення стрункості і краси фігури є досить простий і адекватний метод, розроблений геніальним доктором Д'Адамо, який полягає у дотриманні спеціального раціону харчування, властивого для кожної групи крові людини і не шкодить його здоров'ю.
У людей є всього 4 різновиди груп крові, кожна з яких визначає свої особливості людського організму та певні харчові уподобання. В даному огляді докладніше розглянемо, що є дієта для 1 групи кровіз позитивним чи негативним резус-фактором, як з її допомогою можна максимально швидко скинути непотрібні кілограми, а також складемо приблизне дієтичне меню на тиждень.
Правильний раціон харчування, якого необхідно дотримуватися людям із першою групою крові, полягає у виключенні зі щоденного меню всіх харчових продуктів, шкідливих для мікрофлори кишечника та шлунка. Важливо відзначити, що кожна група крові має свій характерний перелік дозволених продуктів харчування, що забезпечують оптимальну швидкість обмінних процесів. А прискорений метаболізм, у свою чергу, сприяє активуванню процесів з інтенсивного розщеплення жирових відкладень.
Але варто відзначити, що дієтичний раціон повинен складатися не тільки з м'ясних страв, але і з продуктів рослинного походження, що забезпечують заповнення організму людини корисними вітамінними комплексами і мінеральними сполуками, а також поліпшення працездатності ендокринної системи органів.
Для всіх власниць першої групи важлива перевага такого раціону харчування полягає в щоденному вживанні м'ясних виробів, які складаються з наступних різновидів м'яса:
- баранина;
- курка, або індичка;
- яловичини.
М'ясо свиней не рекомендується вживати людям з першою групою крові, тому що в її складі присутня велика кількість жирових клітин, які негативно впливають на людський організм. До заборонених продуктів відносяться всі страви, що включають до складу пшеницю і вівсяну крупу, що сприяють негативному впливу на організм людини
Більше того, в раціон харчування в обов'язковому порядкуповинні бути включені такі продукти, як бобові культури та гречана крупа, що забезпечують нормалізацію роботи травного тракту. Розроблена схема раціону харчування на кожен день тижня для власників першої групи крові та позитивним резус фактором може використовуватися для людей, які мають негативний резус, оскільки значення резуса не впливає на раціон.
Зверніть увагу: Не менше важливим аспектомДля людей, які мають першу групу крові, є не тільки правильний раціон харчування, але й активний спосіб життя з фізичними вправами.
В сучасному світіпонад 32% від населення країни мають саме першу ЦК. Доктор Д'Адамо відносить власників першої групи до мисливського типу, оскільки в давнину такі люди переважно займалися лише здобиччю м'яса.
Дозволені продукти
Для придбання стрункий та гарної фігури, жінкам, які мають першу групу крові, зовсім не обов'язково сідати на строгі дієти і відмовляти собі у всіх красах життя, для цього достатньо дотримуватися правильного раціону харчування і вживати тільки ті продукти харчування, які відносяться до дозволеного списку.
Все, що можна їсти, докладно показує таблиця продуктів для жінок з 1 позитивною групою крові:
| Раціон харчування для схуднення людям із першою групою крові | ||
| Типаж продуктів | Назва | Рекомендації |
| М'ясна продукція | Кролятина, яловичина, курятина, баранина, ягнятина | Найкраще м'ясні страви готувати з м'яса молодих тварин, тому що саме такий вид продукту краще засвоюватиметься травною системою. |
| Молочні вироби | Молоко, сирні маси та сир, кисло-молочні вироби у вигляді кефіру, або ряженки | |
| Морепродукти | Кальмар, креветка, палтус, горбуша та тріска | Кальмари з креветками рекомендовано вживати не частіше ніж один раз на тиждень. |
| Злаки | Ячміна, гречана, рисова крупа, просо, перловка | |
| Фруктові культури | Слива та ананас | |
| Білкова їжа | Варені курячі або перепелині яйця | Можуть вживатися у сирому вигляді |
| Овочеві культури | Морквина, шпинат, капуста-броколі, редиска | |
| Рідина | Ромашковий чай із шавлією, сік ананасу | Чайний напій пити необхідно лише свіжоприготовленим |
Для досягнення чудових результатів у схудненні жінкам, які мають першу групу крові, необхідно вживати продукти, зазначені в таблиці протягом 2-х місяців. При такому раціоні перші результати вже будуть радувати через 30-35 днів.
Розглянемо додаткові аспекти харчування при 1-й групі:
| Харчування по 1 групі крові | ||
| + | – | 0 |
| Яловичина, телятина баранина, індичка, печінка, серце, яловичий фарш | Шинка, бекон, окіст, м'ясо гусака, сало, свинина | Крольчатина, м'ясо качки, кури бройлерні, м'ясо курчати, яйця |
| Морські водорості, осетр, палтус, лососеві, оселедець свіжа, щука річкова, тріска, скумбрія, форель, хек | Зубатка, ікра, лосось (копчений), солона та маринований оселедець, сом | Карп, корюшка, кальмари, камбала, окунь, ракоподібні, судак, тунець, вугор |
| Молоко незбиране, йогурт, харчовий казеїн, кефір, молоко козяче, знежирене молоко, морозиво, вершки, молочна сироватка, сметана, сир з коров'ячого молока, плавлений сирок | Сир овечий, сирний, домашній сир | |
| Оливкова та лляна олія | Олія арахісова, соєва, кукурудзяна, бавовняна | Жир печінки тріски, маргарин, соняшникова, соєва, вершкове масло |
| Волоські горіхи, насіння гарбуза | Арахіс, насіння маку, фісташки | Горіхи мигдальні, кедрові, фундук, насіння соняшника |
Їжу необхідно готувати лише такими методами:
- гасінням;
- відварюванням;
- грилем;
- на пару.
Але варто відразу зазначити, що готувати на грилі не слід дуже часто.
Перелік заборонених продуктів
Продукти забороненого типу:
- м'ясна продукція: напівфабрикати, стегенця та м'ясо свиней;
- морепродукти: всі різновиди солоних та копчених риб;
- злаки та види круп: необхідно повністю виключити вівсяні та кукурудзяні пластівці, а також макарони та пшеницю;
- фруктові та овочеві культури: необхідно уникати вживання картоплі, мандаринів, апельсинів, полуниць, а також варто виключити лимони, капусту, печериці та дині з авокадо;
- з приправ не рекомендується використовувати кетчуп та гірчицю.
Вживання вищеперелічених продуктів харчування сприяє активному уповільненню процесів метаболізму, результатом чого стає переповнення організму токсичними речовинами та шлаками, позбутися яких досить важко.
Хліб дозволений тільки з житнього борошна і не частіше за 3 рази на тиждень. Алкоголь і всі газовані напої також забороняються вживати.
Меню дієти на тиждень для людей із першою групою крові
Нижче наведена таблиця, що містить зразковий план меню на 7 днів для представниць з першою групою крові, що сприяє схуднення та нормалізації загального самопочуття:
| Дні тижня | Прийоми їжі | Меню |
| Понеділок | Сніданок | Чай без цукру, ананас через 3 години можна випити вишневий сік 200 мл. |
| Обід | Суп із риби | |
| Вечеря | Хліб з житнього борошна та шматочок печінки | |
| Вівторок | Сніданок | Ромашковий чай і сливи, а як полуденок 200 мл. ананасового соку |
| Обід | Овочевий суп та куряче м'ясо з гречаною кашею | |
| Вечеря | Риба на пару та салат з морською капустою | |
| Середа | Сніданок | Ромашковий чай з ананасом |
| Обід | Картопля з бульйоном та варена курка 200 гр, салат з огірками | |
| Вечеря | Смажені кабачки з креветками | |
| Четвер | Сніданок | Склянка молока та банан, а на перекус чай із малини |
| Обід | Суп із овочів | |
| Вечеря | Морквяний салат та шматочок запеченого м'яса, чай з глодом | |
| П'ятниця | Сніданок | Чай та сливи |
| Обід | Гарбузовий суп та відварені креветки + свіжий салат із помідорами | |
| Вечеря | Буряковий салат із запеченою рибою | |
| Субота | Сніданок | Шматок чорного хліба, склянка зеленого чаю, відварене яйце |
| Обід | Овочевий суп | |
| Вечеря | Варене куряче м'ясо з ананасом | |
| Неділя | Сніданок | Свіжі ягоди |
| Обід | Овочевий салат із печінкою | |
| Вечеря | Салат з помідорами та тушковане куряче м'ясо |
Дуже важливим аспектом залишається дотримання водного балансу, тому рекомендується незалежно від того, скільки буде за весь день випито соків і з'їдено супів, крім того вживати не менше 2-х літрів чистої води.
Така дієта для власниць першої ДК сприятиме рятуванню від зайвих кілограмів, відновленню хорошого самопочуття. А якщо дієту урізноманітнити плаванням, бігом або простими віджиманнями від поверхні підлоги, то результат буде набагато ефективнішим у 2-3 рази. Розглянемо відгуки реальних користувачів цієї методики схуднення.
Зміст:
У чому особливість людей із першою групою крові. Яким має бути харчування для носіїв 1 позитивної та негативної групи крові.
Дієта по групі крові 1 позитивна є таблицею продуктів для жінок і чоловіків, які бажають взяти до уваги генетичні фактори при організації харчування. Розробляючи власний метод, доктор Д'Адамо дотримувався індивідуального підходу до розробки раціонів, оскільки не можна лікувати хвороби у різних людей однаково. Він заглибився у вивчення особливостей кожного генотипу, щоб відобразити це у рекомендаціях до дієти.
Історія дієти по групі крові.
Перша група крові - найстаріший тип. Батьки були неандертальцями, які мешкали майже 40 тисяч років тому. Вони полювали, створювали примітивні знаряддя, щоби вбивати тварин і добувати м'ясо. Білкова їжа була основним джерелом енергії. Пізніше конкуренція за мисливські угіддя змусила їх розійтися з Африки до Європи та Азії, займаючи всі землі, крім Антарктиди.
Особливостілюдей із першою групою крові:
- міцний травний тракт;
- активна імунна система;
- витривалість та стійкість до стресу;
- легко адаптуються до дієтичних та екологічних змін;
- мають високий метаболізм, довго залишаються здоровими та енергійними.
Зрозуміло, через тисячоліття у харчуванні мисливців відбулися зміни, сучасний раціон відрізняється від колишнього, в якому було багато білка, жирів та мало вуглеводів.
Яка потрібна дієта для першої позитивної групи крові?
Основна причина надмірної ваги людей із першою групою крові – кількість зернових, бобових у раціоні. Пшениця містить клейковину, яка уповільнює травлення, діючи проти кетозу або застосування жиру як головне джерело енергії. Тому калорії застосовуються неефективно, оскільки лектини порушують вироблення інсуліну.
Кров у людей із розвиненими м'язами має кисле середовище. Тому їм варто уникати бобових, які роблять тканини неприродно лужними. Регулювання щитовидної залози є ще одним фактором збільшення ваги. Гіпотиреоз – часто призводить до ожиріння в осіб із першою групою крові. Недостатній рівень йоду зменшує м'язову масу, викликає втому та набряклість.
Основні вороги метаболізму:
- пшениця та клейковина;
- солодкі кукурудзи.
Квасоля та сочевиця заважають спалюванню калорій. Капуста цвітна та брюссельська пригнічують синтез гормонів щитовидної залози. Схуднення сприятимуть продукти з високим рівнем йоду: ламінарія, морепродукти та йодована сіль.
Для ефективного метаболізму людям першої групи крові потрібні джерела вітаміну В: печінка, червоне м'ясо, шпинат, броколі.
Живлення по 1 групі крові негативне: розшифровка таблиці продуктів
М'ясо – основа раціону людини першої групи крові. За один прийом їжі необхідно не більше 170 гпродукту, на думку професора Д'Адамо. Високий вміст кислоти у крові полегшує перетравлення білка, та її кількість раціоні зростає при фізичних навантаженнях. Збалансувати білковий раціон допомагають свіжі фрукти та овочі, запобігаючи надмірному закисленню в організмі, результатом якого є подразнення слизової оболонки шлунка та розвиток виразки.
- Корисні продукти: яловичина, баранина, тельбуха, телятина, оленина.
- Нейтральні: курка, качка, фазан, перепела, індичка, кролик.
- Заборонені: бекон, гусак, свинина.
Морепродукти потрібні носіям першої групи крові через вітамін К, який сприяє поліпшенню згортання. Йод у складі регулює функцію щитовидної залози. Тому дієта за групою крові 1 негативна повинна включати більше морепродуктів, ніж м'яса.
- Корисно вживати: хек, палтус, скумбрію, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
- Нейтральні за складом: анчоус, молюски, краби, раки, оселедець, камбала, лобстер, мідії, устриці, креветки, кальмари.
- Необхідно уникати: ікри, копченого лосося, восьминогів.
Молочні продукти та яйця не рекомендованододавати в дієту 1 негативній групі крові, але допустимо вживати соєве молоко та сири. До нейтральної їжі належить сир фета, сири з козиного молока, моцарелла. Категорично уникати сиру, кислого молока, бри, гауди, м'яких сирів, морозива, йогуртів.
Олії та жири корисні людям з першою групою крові, особливо лляне та оливкове. Можна використовувати ріпакове та кунжутне, приймати риб'ячий жир. Відмовитися від кукурудзяного, соняшникового та арахісового.
Горіхи та насіння необхідні для нервової системи . Горіхове масло легше засвоюється травним трактом людей з негативним-резусом, ніж звичайні горіхи. Корисно їсти насіння гарбуза та грецькі горіхи, іноді дозволяти собі мигдаль та масло з нього, фундук, пекан, кедр, насіння кунжуту, тахін та насіння соняшника. Уникати бразильського горіха, кешью, арахісу (олії в тому числі), фісташок та маку.
Бобові та стручкові. Вгамувати споживання квасолі - найкраще рішення. Слабокисла м'язова тканина людей з негативною групою крові націлена на швидке жиросжигание, а бобові - додають у середу лужні лектини, уповільнюючи процес. Однак вони зміцнюють шлунково-кишковий тракт, знижують кислотність Можна споживати чорну та строкату квасолю, обмежено - нут, зелений горошок, біб. Уникати білої квасолі, сочевиці, сої.
Крупи через вміст клейковини небезпечні для людей із першою групою крові негативною, оскільки провокують набір ваги. Лектини заважають засвоєнню поживних речовин, гальмують метаболізм. Тому всі крупи є нейтральними (використовуються не частіше чотирьох разів на тиждень): ячмінь, гречка, вівсянка, пшоно, рисові висівки. Відмовитися доведеться від кукурудзи, мюслей усіх мастей, пшеничних висівок та круп.
Хлібобулочні вироби самі по собі поганий вибірдля негативного резус-фактора, тому що виготовлені на основі пшениці. Гени не здатні справлятися із зернами, тому варто звернути увагу на безглютеновий, рисовий та житній хліб, сухарики, використовувати соєве борошно. Категорично не підходять вироби із кукурудзи, макарони, манки.
Овочі містять вітамін К, тому першість займають трави: зелень кульбаби, салат ескаріоль, часник, бурякові листя і брокколі, артишоки, калі, кольрабі, цибуля-порей, петрушка, червоний перець, гарбуз, шпинат і водорості. Іноді можна їсти буряк, моркву, селера, цикорій, цукіні, огірок, фенхель, імбир, маслини, салат айсберг, редис, томати та тофу. Уникати баклажанів, білої та червоної капусти, гірчиці, маслин, картоплі, кукурудзи.
Фрукти значна частина дієтидля 1 групи крові негативною, оскільки лужать кров. Можна вживати інжир, сливи та чорнослив насамперед, потім - абрикоси, банани, яблука, смородину, вишню, аґрус, грейпфрут, виноград, ківі, манго, нектарин, ананас, гранат, родзинки, кавуни. Заборонено їсти ожину, кокос, диню, апельсини, мандарини та пити соки на їх основі. Для зниження кислотності варто пити ананасовий, вишневий та сливовий соки, а відмовитися від яблучного та апельсинового.
Як спеції підійде кероб і кайенський перець, куркума. Але в кулінарії можна застосовувати практично все, крім кориці, мускатного горіха, меленого чорного перцю, оцту та ванілі. Заправляти салати можна гірчицею, але відмовитися від кетчупів та майонезів.
Корисно пити трав'яні чаї на основі м'яти та шипшини, мінеральну лужну воду. Каву, солодкі газування та чай краще прибрати з меню.
Харчування за групою крові 1 позитивна таблиця продуктів
М'ясо та морепродукти переважають у раціоні. Споживання молока та молочних продуктів слід звести до мінімуму, оскільки з ними пов'язаний розвиток хвороб серця у людей із першою групою крові. Палео-дієта ідеально підходить для цього генотипу.
Рекомендації щодо споживання м'яса, молочних продуктів, круп, овочів та фруктів є аналогічними дієті за групою крові 1 негативною для схуднення або набору м'язової маси. Обмеження стосуються лише обсягів та технології обробки:
- М'яса потрібно споживати не більше 170 г за раз у запеченому, смаженому чи відвареному вигляді. Надлишок білка закисляє кров. М'ясні та морепродукти залишаються головною частиною раціону.
- Горіхи та насіння їсти тільки в сирому вигляді.
- Квасоля здатна знизити кислотність м'язової тканини, тому використовується рівномірно.
- В міру застосовувати вершкове масло, їсти сир і козячий сир.
- Люди з першою групою крові схильні до артритів та запалень, тому тилапія, палтус та тріска виявляться корисним доповненням меню.
- Зернові та молочні продукти погано засвоюються людьми із першою групою крові позитивним резусом. Надмірне споживання хліба, кукурудзи, пшениці чи клейковини викликає ожиріння.
- Замість трьох великих прийомів їжі варто їсти 5-6 разів на деньдрібно.
- Уникати рафінованих вуглеводів та цукру, а також надмірного розпивання вина та пива.
- У процесі схуднення повністю відмовитися від хліба, горіхів та бобових.
Висновки з харчування для групи крові 1 позитивною та негативною
Усі докази доктора Д'Адамо ґрунтуються на результатах спостережень та роботи інших дослідницьких груп. Він не проводив клінічних випробувань, щоби довести теорію харчової толерантності на основі групи крові. Теорія взаємодії лектинів із харчових продуктів з антигенами на еритроцитах не доведена, оскільки в науці немає поняття їхньої непереносимості. В одній із книг доктора Д'Адамо прозвучала заява про сприятливий вплив дієти на лікування ревматоїдного артриту, що також не набуло наукових доказів.
Найцікавішою та затребуваною методикою схуднення вважається Особливості харчування полягають не у зниженні калорійності або кількості вживаних продуктів, а у виключенні деяких окремих харчових продуктів. Це дозволяє повноцінно харчуватися і втрачати зайві кілограми.
Вплив групи крові на обмінні процеси в організмі
Люди, у яких від природи наділені сильно розвиненою імунною системою та міцним здоров'ям. Їх травна система добре справляється з одноманітним раціоном, у якому переважають білкові продукти (частіше м'ясо). Такі люди важко переносять як зміну харчових звичок, а й будь-які зміни у навколишньому середовищі, оскільки від групи крові залежать як особливості харчування, а й характер, звички людини.
Американським лікарем натуропатії Пітером Д'Адамо була розроблена дієта за групою крові, суть якої полягає у вживанні індивідуальних продуктів. Виділяють три групи продуктів:
- Негативні (шкідливі) - у процесі розщеплення вони виділяють в організм токсичні речовини, які негативно впливають на клітини.
- Нейтральні – продукти, що не впливають на обмінні процеси в організмі.
- Корисні - при розщепленні виділяють енергію, позитивно впливають на стан організму.
Щоб отримати швидкий та стійкий результат від дієти, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій щодо раціону для своєї групи крові. Завдяки такому підходу вдасться позбутися зайвих кілограмів без голодувань і стресу для організму.
Особливості раціону
Головною особливістю раціону є щоденне вживання м'яса - яловичини, баранини або птиці. Це базові продукти, які повинна включати дієта по 1 групі крові. Позитивна кровцієї групи вважається найдавнішою, тому її основу становлять м'ясні продукти. Вироби з борошна необхідно обмежити, це стосується вівсянки та пшениці.
Перевагу потрібно віддавати гречці та бобовим. Капусту (крім броколі та цвітної), маринади, консервацію, кукурудзу та соуси необхідно виключити зі щоденного раціону. Для нормалізації роботи ендокринної системи потрібно використовувати редьку, редис і ріпу.
З напоїв варто віддавати перевагу зеленому чаю, відвару шипшини, липи, ромашки або шавлії. Каву знизити до однієї чашки на день, а краще зовсім виключити, оскільки цей напій сприяє підвищенню апетиту.
Дієта по групі крові 1: таблиця продуктів, що сприяють схуднення
Позитивний вплив на організм та прискорення метаболічних процесів у людей з 1 групою крові мають такі продукти:
Риба, морепродукти | Овочі та фрукти |
||
М'ясо має стати основою дієти, вживати його в їжу потрібно щодня. Перевагу віддавати м'ясу ягнят, телят, молодій баранині чи яловичині. | Обов'язково потрібно вживати тріску, тунця, горбуша та палтуса. Креветки та кальмари дозволені не частіше ніж один раз на тиждень. | Крупи вживати у невеликій кількості. Віддавати перевагу, гречці, рису, перловій та ячній крупі, просу. | Можна вживати всі зелені овочі та Сприяти спалюванню жирів будуть сухофрукти, чорнослив, брокколі, шпинат, артишоки. |
Щоб досягти максимального ефекту від дієти, її необхідно зробити своїм способом життя і слідувати їй постійно. Тільки в цьому випадку людям з 1 групою крові вдасться досягти добрих результатів.
1 позитивна: таблиця заборонених продуктів
Продукти, що надають негативний вплив на метаболічні процеси, потрібно знизити до мінімуму, а краще зовсім виключити. До таких продуктів відносяться:
Усі перелічені продукти харчування сприяють уповільненню метаболізму та зашлакованості організму. З раціону їх необхідно виключити повністю або використовувати дуже рідко й у обмеженому кількості.
Переваги дієти
Однакові продукти, вживані різними людьми, в одного можуть сприяти схуднення, а в іншого - навпаки, зашлакованості організму та збільшення ваги. У цьому випадку для людей з першою групою необхідний індивідуальний підбір продуктів, який забезпечує дієта по 1 групі крові. Позитивна кров є найдавнішою, тому раціон будується на основі м'ясних продуктів.
Дієта по групі крові передбачає поділ продуктів харчування на корисні та шкідливі. При вживанні корисних продуктів очищується та омолоджується організм, збільшується енергійність, з'являється приплив сил, покращується зовнішній вигляд, підвищується життєвий тонус і зниження ваги.
Кожен продукт по-своєму взаємодіє із конкретним організмом. Саме поділ всіх продуктів на корисні та шкідливі забезпечує ефективність, якою славиться дієта по 1 групі крові. дає людям можливість схуднути, не виснажуючи себе жорсткими дієтами.
Як посилити дію?
За дотримання будь-якої дієти необхідно пам'ятати про важливість активного руху. Залежно від стану здоров'я та фізичної підготовкиможна віддати перевагу:
- лижам та ковзанам (у зимовий час);
- ранковим або вечірнім пробіжкам (круглий рік);
- заняттям фітнесом або аеробікою (можна займатися вдома з відео-уроків);
- тривалим пішим прогулянкам (сприятимуть не лише схуднення, а й покращення кольору обличчя та загального самопочуття);
- катання на велосипеді;
- відвідування басейну (круглий рік);
- активним спортивним іграм(Волейбол, бадмінтон, баскетбол).
Зразкове меню для основних страв
Допомогти швидко позбутися зайвої ваги зможе лише правильно складена дієта за групою крові. Продукти, що надають позитивний вплив на організм, дозволяють створити багате, ситне та різноманітне меню. Для сніданку можна вигадати безліч варіантів. Оптимальними будуть:
- гречана каша з яловичою печінкою, оладки з кабачків, чай;
- шматочок житнього хліба(можна тост), варене яйце, ікра з кабачків, чай;
- омлет з курячим м'ясом, житній хлібець, свіжий салат з огірка та редиски, чай;
- відварений рис, пшеничний хлібець, свіжий огірок, какао;
- парова телятина на листі салату, лаваш, кава.
На обід можна приготувати:
- рисовий суп на курячому бульйоні, рис із запеченою фореллю, салат зі свіжих овочів;
- борщ, овочеву запіканку, стейк;
- солянку, овочеве рагу, котлету;
- суп із фрикадельками, салат із сиром тофу та редисом, плов;
- курячу локшину, салат із солодким перцем, голубці.
Як вечеря відмінно підійде:
- баранина з овочевою нарізкою;
- овочева запіканка з курячою котлетою;
- з салатом із руколи;
- плов, салат з яйця, сиру та свіжої зелені;
- овочеве рагу з телятиною.
Використання наведених варіантів дозволить створити різноманітне та смачне меню. При цьому організм буде отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи та втрачати зайву вагу. Найпростішою та компромісною дієтою вважається дієта по 1 групі крові. Позитивна динаміка схуднення спостерігається вже з перших днів.
Зразкове меню для перекушування
Як перекушування можна використовувати горіхи, фрукти, фруктові та сирні муси. Влітку можна готувати фруктові желе та салати, заправлені знежиреним йогуртом.
Якщо відчувається почуття голоду, необхідно з'їсти щось калорійніше, наприклад млинці, піцу з куркою або мюслі. Перша група крові не має жорстких обмежень у дієті, завдяки чому вона дуже популярна серед охочих позбавитися зайвої ваги.
Дієта для першої групи крові у поєднанні з активним чиномжиття дає швидкі та стійкі результати схуднення.
